Сармис нь цус сорогчоос хамгаалах маш сайн арга байж болох ч өвчний хувьд ч мөн адил үүнийг хийж чадна. Сармис нь цусан дахь өөх тосыг хязгаарлаж, булчинг сулруулж, цусны даралтыг бага зэрэг бууруулж зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг нэгдлүүдтэй. Энэ нь мөн дархлааны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, холестерины хэмжээг ихэсгэхэд тусалдаг. Сармисын ашиг тус нь анагаах ухаанаар нотлогдоогүй тул нэмэлт тэжээл эсвэл өөр эмчилгээг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцах хэрэгтэй. Сармисыг хоолны дэглэмд оруулж, энэ ногоогоор хийсэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр та эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Сармисыг хоолны дэглэмд оруулах
Алхам 1. Түүхий сармис идээрэй
Өдөр бүр дор хаяж нэг хумс эсвэл нэг хумс идэх хоолны төлөвлөгөөгөө оруулаарай. Олон хүмүүс аяганд сармис хийх дуртай байдаг ч түүхий сармис яг л амттай байдаг. Түүхий болон чанасан сармисны холимог байх нь энэ ногооны эрүүл мэндэд тустай хамгийн сайн арга юм. Сармисыг бутлах, цавчих эсвэл жижиглэх нь таны эрүүл мэндэд тустай нэгдлүүдийг хамгийн сайн гадагшлуулах болно. Түүхий сармис идэх нь чанаж болгосон сармисанд нэмэлт ашиг тустай болно. Үүнд цусны судасны гөлгөр булчинг сулруулж, улмаар өргөсгөж, цусны даралтыг бууруулж болно. Түүхий сармисыг амтлах зарим аргууд орно.
- Жижиглэсэн эсвэл жижиглэсэн сармисыг шинэ улаан лооль, лаврын хамт холино. Энэхүү гайхалтай хольцыг гоймон, талх, салатны дээд талд хэрэглээрэй.
- Салса эсвэл гуакамол дээр сармис нэмнэ.
- Песто хийх.
- Сармисыг салат дээр хэрчинэ.
- Жижиглэсэн эсвэл буталсан сармисыг шарсан талх дээр түрхээд улаан лоолийн зүсмэлээр дүүргэнэ.
- Улаан лооль, нимбэг, сармисны шүүс холино.
Алхам 2. Сармистай хоол хийх
Түүхий сармис нь түүний ашиг тусыг хүртэх хамгийн оновчтой арга юм. Гэсэн хэдий ч та сармисаар хоол хийж эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой хэвээр байна. Хэрэв та жороор сармис хэрэглэж байгаа бол нэг аяганд дор хаяж 1-2 хумс хэрэглээрэй. Түүхий сармисын нэгэн адил эрүүл мэндийг сайжруулдаг нэгдлүүдийг гаргаж авахын тулд бутлах, жижиглэх эсвэл жижиглэхээ мартуузай. Сармиснаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд үүнийг 15 минут байлгана. Сармисыг хоол хийх зарим аргууд орно.
- Сармисаар мах эсвэл дүфү даршилна.
- Сармисын шөл буцалгана.
- Ногоон болон сармистай гоймонгийн аягыг ташуурдах.
- Сармисыг хүнсний ногооны аяганд хийнэ.
- Сармисыг төмс болгон нунтаглана.
Алхам 3. Сармисын тосыг туршаад үзээрэй
Сармис бол ямар ч хоолонд маш сайн амтлагч юм. Хоол хийхдээ сармис агуулсан тосыг хэрэглэснээр та илүү их сармис болон түүний амтыг хоол хүнсэндээ оруулах боломжтой. Сармисны тос нь батга арилгах эсвэл хатсан хэсгийг үрэх үед хайрст үлд өвчнийг намдаах зэрэг эрүүл мэндийн нэмэлт ашиг тустай болно.
Сармисын тосыг хүнсний дэлгүүр эсвэл эрүүл мэндийн дэлгүүрээс худалдаж аваарай. Сармисыг тосонд их хэмжээгээр оруулах боломжтой болохын тулд өөрөө дуслаарай. Сармисын бүх хумсыг хэрэглэж, Фаренгейтийн 350 хэмд (Цельсийн 175 хэм) 20-30 минутын турш хооллоорой. Дараа нь тосыг 5 минутын турш чанаж, саванд хийнэ. Эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай байхын тулд хоол хийх температурыг Фаренгейтийн 250 градус (Цельсийн 121 градус) хүртэл бууруулна
Алхам 4. Сармисаар хийсэн цай чанана
Халуун цай бол ханиадыг даван туулах тайвшруулах арга юм. Сармисаар цай исгэх нь таны сэтгэлийг тайвшруулж, дархлааг сайжруулж чадна. Жижиглэсэн эсвэл жижиглэсэн сармисны хумсыг хэдэн минутын турш халуун усанд дүрнэ. Дараа нь сармисны хэсгүүдийг шүүгээд цайгаа уугаарай.
Цайны амтыг сайжруулахын тулд бага зэрэг зөгийн бал эсвэл цагаан гаа нэмээрэй
Алхам 5. Хоолонд сармисны нунтаг нэмнэ
Зарим тохиолдолд сармисны нунтаг хэрэглэх нь сармисаа авахад илүү тохиромжтой арга байж болох юм. Сармисын бусад бүтээгдэхүүний нэгэн адил энэ нь шинэхэн сармистай адил эрүүл мэндэд тустай байж магадгүй юм. Хүчин чармайлтаа нэмэгдүүлэхийн тулд сармис нунтаг хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
Сармисын нунтагыг 1 цайны халбага гоймонгийн амтлагч, шөл болон бусад жороор нэмээд зарим сармисны амтаас ашиг тустай гэж бодоорой
Алхам 6. Сармисын амьсгалыг багасгах
Сармис нь таны эрүүл мэндэд тустай боловч цус сорогч, найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсдыг танаас зайлуулж чаддаг. Хэрэв та эрүүл мэндийнхээ төлөө өдөр бүр идэж байвал сармисны амьсгал санаа зовох болно. Та сармисны амьсгалд үзүүлэх нөлөөг багасгах боломжтой.
- Үүнийг алимаар идэж байна.
- Үүнийг алимны цуу, усаар холино.
- Үүнийг ус, зөгийн балтай холино.
- Үүнтэй хамт нимбэг идээрэй.
2 -р хэсгийн 2: Сармисны нэмэлтийг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Хатаасан сармисны капсулыг залгина
Шинэхэн сармисаар эрүүл мэндээ сайжруулах нь дээр. Гэсэн хэдий ч та хатаасан сармисны капсулыг хэрэглэснээр эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой. Та эдгээрийг ихэнх эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд, витамин эсвэл эрүүл мэндийн дэлгүүрүүдээс авах боломжтой.
- Бүтээгдэхүүний шошгыг уншиж, таны сонгосон капсулд allium байгаа эсэхийг шалгаарай. Эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн их ашиг тусыг авахын тулд тунгийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
- Хатаасан сармис шахмал худалдаж авахаас зайлсхий. Эдгээрийг хийхэд ашигладаг процесс нь сармис дахь эрүүл мэндийн нэгдлүүдийг устгадаг.
Алхам 2. Сармисын нэмэлт тэжээл авна
Нэмэлт хэрэглэх нь сармисны хэрэглээг нэмэгдүүлэх сайн арга юм.
- Сармисын нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Та өвчинтэй байж магадгүй эсвэл сармистай хольж болохгүй бусад эм ууж болно. Хэрэв та үүнийг туршиж үзэхийг хүсч байвал өндөр чанартай сармисны нэмэлтийг санал болгохыг эмчээсээ хүсээрэй.
- Эрүүл мэнддээ хамгийн сайн чанарын нэмэлтийг сонгох талаар байгалийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх талаар бодож үзээрэй.
- Лонхны заавар, эмчийн өгсөн бүх зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 3. АНУ -ын Фармакопея (USP) баталгаажсан бүтээгдэхүүнийг хайж олох
Нэмэлт тэжээлийг FDA -ээр зохицуулдаггүй боловч та саван дотор байгаа зүйл нь шошгон дээр заасантай нийцэж байгаа эсэхийг шалгахын тулд USP тамга бүхий бүтээгдэхүүнийг сонгож болно. Энэ нь танд хамгийн аюулгүй бүтээгдэхүүнийг сонгоход тусална. Бүтээгдэхүүний найдвартай байдлыг илтгэж болох бусад төрлийн лацны төрөлд дараахь зүйлс орно.
- NSF Олон улсын
- UL
- Хэрэглэгчийн лаборатори
