Сармис нь витамин, антиоксидантаар баялаг тул дархлааг хүчтэй дэмждэг. Хэрэв та үүнийг өдөр бүр хэрэглэвэл энэ нь таны биеийг ханиад томуунаас хамгаалахад тустай байж болох ч энэ нь эмчилгээ биш юм. Та сармисыг түүхий хэлбэрээр эсвэл нэмэлт болгон авч болно. Үүнээс гадна, сармисыг шөлөнд нэмэхэд тустай. Сармисынхаа үр нөлөөг сайжруулахын тулд өөрийгөө эмчлэх аргыг ашиглан өөрийгөө эдгээх болно. Гэсэн хэдий ч сармисыг гэрийн эмчилгээнд хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай, учир нь энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй юм. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл, хүндрэл гарах эрсдэл өндөртэй бүлэгт байгаа эсвэл өвчнөө богиносгохын тулд вирусын эсрэг эм хэрэглэхийг хүсч байвал эмчид хандаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Түүхий сармис эсвэл нэмэлт тэжээл авах
Алхам 1. Түүхий сармисыг жордоо оруулаарай
Сармисны амтлагч, сармисны нунтаг, сармисны давс гэх мэт олон төрлийн сармис байдаг. Гэсэн хэдий ч халдвартай тэмцэхэд тусалдаг аллиныг суллах нь байгалийн хэлбэрээр авах нь дээр. Хоолонд амт оруулахын тулд 2-4 грамм шинэхэн, жижиглэсэн сармис хумс нэмнэ.
- Спагетти дээр жижиглэсэн сармис цацаж, гурилан тахианы маханд жижиглэсэн сармис эсвэл дээрээс нь шарж аспарагус нэмнэ.
- Хумс бүр ойролцоогоор 1 грамм байдаг.
- Та сармисыг оливын тосонд чанаж болно, гэхдээ аллины хамгийн их ашиг тусыг хүртэхийн тулд түүхий хэлбэрээр идэх нь дээр. Хэрэв та чанаж болгосон сармис хэрэглэхийг хүсч байвал бага дулаанаар бага зэрэг шарж, ингэснээр түүний идэвхтэй нэгдлүүдийг устгахгүй.
Алхам 2. Хялбар сонголт хийхийн тулд сармисыг түүхий хэлбэрээр идээрэй
Хэрэв та гашуун байдалд дургүй бол сармисны хумсыг түүхий хэлбэрээр идэж болно. Илүү идэхийн тулд сармисыг нэг халбага зөгийн бал эсвэл оливын тос болгон бутлаарай. Өдөр тутмын хэрэглээнд хамрагдах нь дархлааны системийг бэхжүүлж, халдвар авах магадлалыг бууруулж, эдгэрэлтийг хурдасгадаг.
Хэт их сармис хэрэглэвэл амнаас эвгүй үнэр, цусны даралт буурах магадлалтай тул өдөрт 2-4 хумс сармисны хэрэглээгээ хязгаарлаарай
Алхам 3. Эмч зөвшөөрсөн тохиолдолд сармисны хандыг аваарай
Сармисын хандыг шингэн эсвэл капсул хэлбэрээр хайж олоорой. Дараа нь шошгон дээрх зааврын дагуу нэмэлт тэжээлээ аваарай. Насанд хүрэгчдэд өдөр тутам санал болгож буй аллины хэмжээг авахын тулд дунджаар.25 цайны халбага (1.2 мл) шингэн хөгшрөлтийн сармисны ханд авна. Сармисны нэмэлтийг өдөр бүр хэрэглэж болно.
- Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай.
- Та мөн хөлдөөсөн хатаасан сармисны нэмэлтийг олж болно.
- Сармисын бэлдмэлийг ханиадны бүрэн эмчилгээ гэж үзэхгүй бөгөөд эмчийн зөвлөсөн эмтэй хамт ууж болно.
- Сармисын хандыг санал болгож буй үйлчилгээ нь өдөрт гурван удаа уудаг 200мг капсултай хоёр капсултай ижил хэмжээний аллин агуулдаг.
- Зарим нэмэлтүүд нь зарим хүмүүст харшлын урвал үүсгэж болох цагаан идээ, цавуулаг агуулдаг. Хэрэв та эдгээр бодисуудад харшилтай бол хувь хүний хэрэгцээнд нийцсэн эмийн тун эсвэл жорыг авахын тулд эмчид хандаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Сармисын шөл идэх
Алхам 1. Шөлийнхөө сууринд хэрэглэх шөлөө сонгоорой
Сармисыг хоолны дэглэмдээ оруулах гайхалтай арга бол маш их сармис агуулсан шөл хийх явдал юм. Хувийн сонголтоос хамааран та ногооны эсвэл тахианы махтай шөл ашиглаж болно. Шинэхэн, байгалийн гаралтай орцоор хийсэн шөл шөлөө өөрөө хийх нь үргэлж дээр байдаг.
Хэрэв та арилжааны нөөцийн бааз эсвэл булон куб ашиглаж байгаа бол натри багатай шөлийг сонгохоо мартуузай. Та мөн шөл эсвэл бульон шоо дахь натрийн агууламжийн талаар хоол тэжээлийн шошгыг дахин шалгаж үзэх хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой нь энэ хэмжээ нь нэг порц тутамд 140 мг -аас бага байх ёстой
Алхам 2. Эрүүл сонголтыг хийхийн тулд тахианы хөл, ус ашиглан шөлөө өөрөө хий
Та туранхай тахианы мах ашиглан байгалийн тахианы шөл хийж болно. Энэ нь шөлөнд орж буй натрийн хэмжээг хянах боломжийг танд олгоно. Мах, ясны харьцаа илүү өндөр байдаг тул тахианы хөлний хэсгийг ашиглаарай. Махнаас харагдахуйц арьс, өөх тосыг арилгана. Дараа нь ойролцоогоор 2-3 аяга усыг том агшаагчаар хэмжиж, тахианы хэсгүүдийг нэмнэ.
Энэ бага хэмжээний усыг хэрэглэснээр танд илүү баян шөл өгөх болно
Алхам 3. Тахианы махны шөлөнд хүнсний ногоо нэмж, нэмэлт тэжээл, амтыг аваарай
Тахианы мах, усанд жижиглэсэн дунд сонгино, улаан лооль, 2-3 селөдерей иш, 2-3 лууван, бусад ногоог амт болгон нэмнэ. Та мөн амтлагч болгохын тулд яншуй эсвэл ганга зэрэг ургамлуудыг нэмж болно. Давс бүү нэм.
Хэрэв та удаан агшаагч ашиглаж байгаа бол тагийг нь таглаад дунд зэргийн дулаанаар 6-8 цаг, эсвэл 4 цагийн турш чанана. Хэрэв та зуух эсвэл шарагч хэрэглэж байгаа бол буцалтал нь халааж, бага дулаанаар нэг цагийн турш буцалгана
Алхам 4. Хүнсний ногоо, ус ашиглан хүнсний ногооны шөл хийж өөр сонголтыг хийгээрэй
Байгалийн ногооны шөл хийхийн тулд сонгино, яншуй, лууван, селөдерей, таана, мөөг, улаан лооль гэх мэт олон төрлийн хүнсний ногоо хэрэглээрэй. Хүнсний ногоог оливын тос эсвэл рапс тосонд бага зэрэг шарж, дараа нь хоёроос гурван аяга ус нэмнэ. Шөлийг буцалгаад буцалгаад дараа нь галыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, 1 1/2 цаг буцалгана.
Та дуртай ногоогоо нэмж болно. Эцсийн бүтээгдэхүүний амт нь ямар ногоог холимог дээр нэмэхээс хамаарна
Алхам 5. Бүх зүйлийг энгийн байлгахын тулд bouillon шоогаар шөл хийж өгнө
Хэрэв та bouillon шоо эсвэл шөлний суурь хэрэглэж байгаа бол ойролцоогоор хоёр аяга усыг хэмжиж хайруулын тавган эсвэл аяганд хийнэ. Усыг зуух эсвэл богино долгионы тусламжтайгаар буцалгана. Шөлийн суурийн кубыг нэмээд уусах хүртэл хутгана.
Хэрэв та шөл хийхдээ bouillon шоо ашиглавал дараагийн алхамыг алгасаж болно. Халуун шөлний нэг хэсгийг аяга эсвэл шөл аяганд хийнэ
Алхам 6. Хатуу бодисыг шүүж шөлийг дуусга
Тахианы махны шөлийг хоол хийсний дараа та тахиа, ясыг зайлуулах хэрэгтэй. Тэднийг хавчаараар шөлнөөс гаргаж аваад дараа нь идэхийн тулд тахианы махыг хажуу тийш нь тавь. Дараа нь шөлний үлдэгдлийг шөлнөөс хүнсний ногоог зайлуулахын тулд шүүгчээр дамжуулан том аяганд хийнэ. Шөлийн нэг хэсгийг аяга эсвэл шөл аяганд хийнэ.
Хэрэв та ногооны шөл хийсэн бол хүнсний ногоог шүүгээд хольцыг том саванд хийнэ
Алхам 7. Халуун байхад шөлөндөө 2 ширхэг сармис хумс нэмнэ
Сармис дарагч ашиглан бүхэл бүтэн хоёр хумс сармисыг шөл рүү бутлаарай. Шөл халуун хэвээр байхад үүнийг хийхээ мартуузай. Удаан хугацааны турш халуунд байх нь сармисанд агуулагдах идэвхтэй нэгдлүүдийг устгадаг. Сармисын идэвхитэй орц болох alliin -ээс хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд шинэхэн хумс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нэгдэл нь сармисыг бутлах эсвэл зажлах замаар гардаг.
- Зарим судалгаагаар нунтаг сармис тийм ч үр дүнтэй биш байж магадгүй гэж үздэг.
- Сармисаа нэмсний дараа шөл рүү хутгаад шууд ууна.
- Хэрэв та шөл шиг жаахан илүү чухал зүйл хүсч байвал шөлөнд хэд хэдэн чанасан гурилан гоймон эсвэл хүрэн будаа нэмж өгч, бүтэц, тууштай байдлыг өгөөрэй.
Алхам 8. Дархлаагаа дэмжих шөлийг өдөр бүр идээрэй
Энэхүү шөл нь ханиад томууны үед вирусээс урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Та шөлний нэг хэсгийг өдөрт нэгээс хоёр удаа идэж болно. Энэхүү хүйтэн шөлийг ханиад хүрсэн үед уувал үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд хамрын шингэний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хамрын хөндийг цэвэрлэж, түгжрэлийг арилгадаг.
4-ийн 3-р арга: Өөртөө анхаарал тавих дадлага хийх
Алхам 1. Таны бие эдгэрэхийн тулд хангалттай амарч байгаарай
Таны бие хурдан эдгэрэхийн тулд амрах хэрэгтэй. Өвдсөн үедээ боломжтой бол өвчтэй хүмүүсийг дуудаарай. Орондоо эсвэл буйдан дээрээ тав тухтай байгаарай, өөрийгөө хэт их бүү шахаарай. Ханиад хүрсэн тохиолдолд бие чинь муудах болно. Хэрэв унтаж байхдаа амьсгалахад хүндрэлтэй байвал синусаа цэвэрлэхийн тулд толгойгоо дэрэн дээр тавь.
Хэрэв та гэртээ өвчтэй бол сармисны шөл уух хамгийн тохиромжтой цаг. Үүнийг танд зориулж хийж өгөх хүн, эсвэл хэрэв танд хангалттай сайн байгаа бол өөрөө хий. Энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, шинж тэмдгүүдээ арилгахад тусална
Алхам 2. Витаминыг их хэмжээгээр хэрэглэснээр дархлаагаа сайжруулаарай
Ханиад томуунаас ангижрах явцыг хурдасгахын тулд дархлааг нэмэгдүүлэх өөр аргууд байдаг, жишээлбэл, витамин С -ийг илүү их уух нь олон ногоо, жимс жимсгэнээс олддог. Витамин С -ийн сайн эх үүсвэр бол цитрус жимс, гүзээлзгэнэ, амтат чинжүү, бууцай, брокколи, Брюссель нахиалдаг, улаан лооль юм.
Сармисын шөлний дархлааг нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр ногоог шөлөндөө нэмж үзээрэй. Шөлөндөө бууцай, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг, улаан лооль нэмээд нэмэлт витамин С авах болно
Алхам 3. Нимгэн салст руу илүү их шингэн ууж, чийгшүүлээрэй
Хоёр цаг тутамд дор хаяж найман унц кофеин агуулаагүй, согтууруулах ундаа ууж, хамрын хөндийийг өдөөж, салс нимгэрэхэд тусалдаг. Сармис нь түгжрэлийг арилгахад тусалдаг тул энэ нь таны системд илүү сайн ажиллахад тусална.
Алхам 4. Хоолой болон амьсгалын замыг тайвшруулахын тулд ууртай банн эсвэл шүршүүрт ороорой
Уур нь хамрын хэсгүүдийг чийгшүүлэхэд тусалдаг тул цочрол багатай байдаг. Тайвшруулах нөлөө нь ханиадны шинж тэмдгийг арилгахад тусална. Халуун усанд орох эсвэл ханиадны үеэр өдөр бүр сайхан халуун шүршүүрт ороорой.
- Уурыг хурдан эмчлэхийн тулд та буцалгахаас ичсэн саванд ус халааж болно. Энэ нь маш их уур гаргаж эхэлмэгц савыг дулаанаас нь салга. Толгойны ард алчуур тавиад нүүрээ тогоон дээр тав орчим минут байлгаад уурыг нүүрээ угаана. Хэт ойртох хэрэггүй, эс тэгвээс уур нь таныг шатааж болзошгүй юм.
- Уусмалыг илүү цэвэрлэж, үнэрт эмчилгээний давуу талыг олж авахын тулд усанд хэдэн дусал эфирийн тос нэмнэ. Гаа, цайны мод эсвэл эвкалипт тосыг туршаад үзээрэй.
4 -ийн 4 -р арга: Хэзээ эмнэлгийн тусламж авах вэ
Алхам 1. Сармисын нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай
Сармисыг идэх нь ерөнхийдөө аюулгүй байдаг ч сармис нэмж өгөх нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Сармис нь зарим эмтэй харилцан үйлчлэлцдэг бөгөөд хэрэв та цус шингэрүүлэгч эм уувал цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад сармис нь зүрхний шарх, ходоодны хямралыг өдөөдөг. Сармис танд тохирсон эсэхийг шалгахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Хэрэв та жоргүй NSAID эм уувал цус алдах эрсдэл нэмэгдэх болно. Таны авч буй бүх эмийн талаар эмчдээ мэдэгдээрэй
Алхам 2. Хэрэв та вирусын эсрэг эм хэрэглэхийг хүсч байвал томуугийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Хэрэв та томуугийн шинж тэмдэг илэрснээс хойш эхний 48 цагийн дотор вирусын эсрэг эм уувал өвчнөө богиносгож магадгүй юм. Эмч танд ханиад томуу туссан болохыг тогтоож, жор бичиж өгөх боломжтой. Энэ нь танд илүү хурдан эдгэрэхэд тусална.
Та цаг авахаар утсаар ярихдаа вирусын эсрэг эм уухыг хүсч байгаагаа эмчдээ мэдэгдээрэй. Үүний оронд та яаралтай тусламжийн төвд очиж болно
Алхам 3. Ханиад томууны хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Ихэвчлэн ханиад 7-10 хоног, томуу нь 14 хүртэл хоног үргэлжилдэг. Өвчнийхөө төгсгөлд та аажмаар сайжрах ёстой. Гэсэн хэдий ч таны халдвар улам дордох магадлалтай бөгөөд энэ нь илүү хүнд шинж тэмдгүүд үүсгэж болзошгүй юм. Хэрэв танд эсвэл таны хүүхдэд дараах шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.
- Халуурах (39 ° C)
- Биеийн хүчтэй өвдөлт
- Цээжний даралт
- Амьсгалахад хүндрэлтэй байна.
- Ухаан алдах мэдрэмж
- Төөрөгдөл мэдэрч байна
- Синусын хүчтэй өвдөлт
- Байнгын бөөлжих
- Таны хүзүү эсвэл эрүүний булчирхай хавдсан байна
- Цэнхэр арьс (ялангуяа хүүхдүүдэд)
- Чихний өвдөлт эсвэл ус зайлуулах (ялангуяа хүүхдүүдэд)
- Хүүхдүүдийн цочромтгой байдал эсвэл ядаргаа
Алхам 4. Хэрэв та томуугийн хүндрэлийн эрсдэлтэй бүлэгт байгаа бол яаралтай тусламж аваарай
Ханиад томуу нь вируст халдвар учраас гэртээ эмчлэх боломжтой байдаг ч энэ нь уушгины хатгалгаа, бронхит гэх мэт хүндрэл үүсгэдэг. Эдгээр нөхцөл байдал нь маш ноцтой бөгөөд ихэвчлэн эмнэлгийн тусламж шаарддаг. Хэрэв та дараах өндөр эрсдэлтэй бүлгүүдийн аль нэгэнд байгаа бол эмчид хандаарай.
- 6 -аас доош насны бага насны хүүхдүүд
- 65 -аас дээш насны хөгшин хүмүүс
- Дархлаа султай хүмүүс
- Чихрийн шижин, астма, зүрхний өвчин гэх мэт архаг өвчтэй хүмүүс
- Жирэмсэн эмэгтэй
- 40 -өөс дээш насны BMI -тэй хүмүүс
Зөвлөмж
- Муу үнэртэй тэмцэхийн тулд бага зэрэг шинэхэн яншуй эсвэл гаа үр дүнтэй болно. Үүнээс гадна тамхи татахаас зайлсхийж, шүдний эрүүл ахуй, ялангуяа шүдний оо хэрэглэх.
- Сармис нь зүрхний янз бүрийн өвчин, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тустай байж болно.
Анхааруулга
- Сармис нь цусны даралтыг бууруулдаг бөгөөд хэрэв та даралт багатай бол үүнийг авах ёсгүй.
- Хүүхдэд сармисны нэмэлт өгөхөөс өмнө эмчээсээ асуугаарай.
- Шархлаа эсвэл бамбай булчирхайн өвчтэй хүмүүс сармис авахаасаа өмнө эмчээсээ асуугаарай.
- Мэс засал хийсний дараа сармис авахаас зайлсхий, учир нь цус алдах эрсдэл нэмэгддэг.
