Wheatgrass хэсэг хугацаанд superfood статустай болсон. Түүний тод ногоон өнгө, хурц амт нь смүүтинд түгээмэл хэрэглэгддэг. Улаан буудайн өвсийг хоол хүнсэндээ оруулах нь эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай болохыг судлахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч улаан буудайн өвснөөс чухал амин дэм, эрдэс бодисыг авч болно. Улаан буудайн өвсийг авахын тулд улаан буудайн тариа худалдаж аваарай, өөрөө холино, эсвэл буудайн өвсний нэмэлтийг шахмал хэлбэрээр аваарай. Энэхүү бяцхан ургамлаас шим тэжээлийг хурдан авах нь амархан болохыг та олж мэдэх болно.
Алхам
2 -р арга 1: Улаан буудайн өвсийг хоолны дэглэмд оруулах
Алхам 1. Улаан буудайн тариа худалдаж аваарай
Та улаан буудайн тариаг ихэнх шүүсний баар эсвэл кофены дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Эдгээр нь бага хэмжээний төвлөрсөн шинэ буудайн өвс юм. Тэд ихэвчлэн ердөө 2 -оос 4 унц орчим байдаг тул та тэдгээрийг смүүтинд амархан нэмж эсвэл шууд ууж болно.
Улаан буудайн өвсний шүүс нь нэлээд гашуун тул жимсний чихэрлэг ундаанд нэмж өгдөг
Алхам 2. Өөрийнхөө буудайн шүүсийг холино
Хэрэв та өдөр бүр улаан буудай өвс уухаар төлөвлөж байгаа бол өөрийн гараар шинэхэн улаан буудайн шүүс хийх талаар бодож үзээрэй. Та зөөлөн улаан буудайн найлзуурыг худалдаж авах эсвэл ургуулах боломжтой. Та үүнийг зөвхөн улаан буудайнд зориулагдсан хутгагчаар холих хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр найлзуурууд нь хутгагчийг бөглөрөхгүй. Улаан буудайн өвсийг торон шүүлтүүрээр шүүгээд уухад бэлэн болтол хөргөгчинд хийнэ.
- Улаан буудайн өвсний шүүсийг идэхээс нэг цагийн өмнө өглөө 2 литр ундаа (59 мл) ууна.
- Улаан буудайн өвсийг луувангийн шүүс, хан боргоцойн шүүс, алимны шүүс эсвэл гаатай хольж үзээрэй.
- Улаан буудайн шүүс бэлтгэхийн тулд танд хоёр унц шинэхэн улаан буудай, хоёр иш селөдерей, хоёр өргөст хэмх, хагас аяга яншуй хэрэгтэй болно. Бүх ногоог жижиг шоо болгон хайчилж ав. Улаан буудайн өвсийг эхлээд шүүс шахагч руу хийж, дараа нь хүнсний ногоо нэмнэ. Шаардлагатай бол ус нэмнэ.
Алхам 3. Улаан буудайн өвсний нунтагыг смүүти болгон холино
Улаан буудайн өвсний нунтагыг байгалийн гаралтай хүнсний дэлгүүрээс худалдаж аваарай. Хатаасан болон нунтагласан улаан буудайн оронд улаан буудайн шүүсээр хийсэн нунтаг хайж олоорой. Хэрэв улаан буудайг аль хэдийн боловсруулсан бол таны бие илүү сайн шингээх болно. Нунтагыг өөрийн хүссэн шингэн, чихэрлэг зүйлсийн хамт хутгагч руу хийнэ. Гөлгөр болтол нь холино. Улаан буудайн амтат ундааны хувьд холино.
- Улаан буудайн өвсний нунтаг 1/2 халбага
- 2 аяга (450 гр) шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн хан боргоцой
- 1 хөлдөөсөн гадил
- 1-2 аяга (240-480 мл) кокосын ус
- 1 цайны халбага спирулина (заавал биш)
Алхам 4. Улаан буудайн шахмалыг авна
Хэрэв та буудайн өвсийг холих цаг байхгүй эсвэл уух дургүй бол улаан буудайн нэмэлт тэжээл худалдаж авах боломжтой. Эдгээр нь ихэвчлэн шахмал хэлбэрээр байдаг бөгөөд улаан буудайн нунтаг агуулсан байх ёстой. Улаан буудайн өвсний нунтагыг шахмал хэлбэрээр холбохын тулд зарим нэмэлтүүд будааны нунтагтай байж болно. Тун хэрэглэх талаар үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагана уу.
Жишээлбэл, та улаан буудайн өвсний хэд хэдэн шахмалыг ус эсвэл жүүсээр уух хэрэгтэй болж магадгүй юм
Алхам 5. Улаан буудайн өвсийг салатанд хэрэглээрэй
Улаан буудайн өвсний шинэ найлзуурыг ногооны салатандаа нэмж үзээрэй. Эдгээр нь шүүс эсвэл нунтагнаас илүү шингэцтэй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та хүсвэл улаан буудайн өвсний шүүсийг салатанд хийж эсвэл салатныхаа дээр нунтаг цацна.
Та мөн улаан буудайн өвсний шүүсийг жимсний шүүс, тостой хослуулан өвөрмөц салат боов хийж болно
Алхам 6. Улаан буудайн өвсөөр жигнэх
Та улаан буудайн өвсний нунтагыг өөрийн дуртай жигнэсэн сайн жор болгон хутгаж болно. Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн бага зэрэг ногоон өнгөтэй болж магадгүй гэдгийг анхаараарай. Үүнийг өөр амттай зөрчилдөхгүй жор болгон ашиглахыг хичээ. Та улаан буудайн хуушуур, жигнэмэг, вафли хийж болно.
Жишээлбэл, улаан буудайн талхтай бялууг туршиж үзээд бялууны ногооноос ялгаатай тод өнгийн хяруу тавь
2 -ийн 2 -р арга: Улаан буудайн өвсний ашиг тусыг таних
Алхам 1. Бодит хүлээлттэй байх
Wheatgrass -ийн супер хүнс гэдгээрээ алдартай болсон нь таны идэж болох хамгийн сайхан зүйлийн нэг гэдэгт итгэхэд хүргэж магадгүй юм. Энэ нь шим тэжээлээр баялаг боловч бусад ногоон хүнсний ногоо (брокколи, бууцай гэх мэт) -тэй төстэй гэдгийг санаарай.
Нэхэмжлэлийг баталгаажуулахын тулд ямар ч судалгаа хийхгүйгээр эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай гэж үздэг улаан буудайн өвснөөс болгоомжил. Бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө компанийг шалгаж үзээрэй
Алхам 2. Витаминыг авахын тулд улаан буудайн өвсийг аваарай
Улаан буудайн өвсийг бусад ногоонд нэмж, витамины хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх нь амархан. Улаан буудайн өвс нь хлорофилл, А витамин, С витамин, Е витамин, төмөр болон бусад эрдэс бодисоор баялаг юм. Улаан буудайн өвс нь таны санал болгож буй өдөр тутмын хүнсний ногооны тоонд ордоггүй гэдгийг санаарай.
Улаан буудайн өвс нь кальци, магни агуулдаг тул ясны эрүүл мэндийг сайжруулдаг
Алхам 3. Үрэвслийн эсрэг улаан буудайн өвсийг авах талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та шархлаат колит (бүдүүн гэдэсний үрэвсэл) байгаа бол улаан буудайн өвс авах талаар бодож үзээрэй. Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа боловч жижиг судалгаагаар улаан буудайн өвс нь үрэвсэл гэх мэт шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Улаан буудайн өвсийг эмчилгээний төлөвлөгөөндөө нэмэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Судалгаанд оролцогчид нэг сарын турш өдөр бүр 100 мл (1/2 аяга орчим) улаан буудайн өвс авч уусан
Алхам 4. Хлорофиллий эрүүл мэндийн ашиг тусыг олж аваарай
Улаан буудайн өвсний тод ногоон өнгө нь хлорофилл хэмээх пигментээс гаралтай. Хлорофилл нь цусан дахь хүчилтөрөгч, магнийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Улаан буудайн өвсөөс хлорофилл авах хамгийн сайн арга бол нэмэлт бүтээгдэхүүн юм, учир нь таны бие түүхий байхдаа боловсруулдаггүй.
