Шохой нь таны биед хэрэгтэй бүх төрлийн шим тэжээл, нэгдлүүдээр дүүрэн байдаг. Хэрэв та хоолны дэглэмдээ шохой нэмж оруулахаар шийдсэн бол ухаалаг шийдвэр гаргаж магадгүй юм. Үүнийг хэлэхэд, хэрэв та ямар нэгэн шохой цэвэрлэх гэж байгаа бол үүнийг алгассан нь дээр. Цэвэрлэх, хоргүйжүүлэх нь таны биеийг маш их стресст оруулдаг бөгөөд эдгээр дадлага нь ямар нэгэн ашиг тустай гэсэн клиник нотолгоо байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч таны зорилго бол илүү сайн мэдрэх, өвчнөөсөө ангижрах, тэр ч байтугай жингээ хасах явдал юм бол хоолны дэглэмд шохой оруулах олон шалтгаан бий!
Алхам
Асуулт 6: Шохойн эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Алхам 1. Тэдгээр нь чөлөөт радикалуудыг шингээх замаар эсийг хамгаалдаг антиоксидантаар дүүрэн байдаг
Антиоксидантууд нь таны биеийг чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг байгалийн гаралтай бодис юм. Шохой нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь биеийн өвдөлт, хавдарыг багасгахад тустай. Бүх зүйлийг анхаарч үзвэл, хэрэв та хоолны дэглэмдээ шохой нэмбэл таны биед хүч чадал өгөх болно.
- Үүний үр дүнд шохойг хоол хүнсэндээ тогтмол оруулах нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Энэ нь шохойн шүүс, жимс жимсгэний аль алинд хамаарна. Хэрэв та шохойн шүүс хэрэглэж эсвэл хэрэглэж байгаа бол хамгийн их ашиг тусыг хүсч байгаа бол элсэн чихэр, химийн бодис агуулаагүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Тэд витамин С -ийн өндөр агууламжтай байдаг бөгөөд энэ нь таны дархлааны системийн түлхүүр юм
Шохойн шүүс нь витамин С-ээр дүүрэн чанамалаар дүүргэгдсэн байдаг. Антиоксидант болохоос гадна коллаген болон төмрийн шингээлтийн хувьд С витамин нь гол бүрэлдэхүүн хэсэг болдог. Коллаген нь таны арьсыг толигор, эрүүл байлгаж, шархыг хурдан эдгээхэд тусалдаг. Хэрэв та цэвэр арьстай болохыг хүсч байвал шохой хэрэглэх нь танд туслах болно!
- Витамин С нь хожим нь үе мөчний үрэвсэл үүсэх магадлалыг бууруулдаг.
- Шохой нь эслэг, кали, фенолын нэгдлүүд, флавоноид агуулдаг бөгөөд эдгээр нь таны дархлааны систем болон хоол боловсруулах замын эрүүл мэндэд үнэхээр тустай!
Алхам 3. Тэд жингээ хасах, өвчин тусахаас сэргийлж чадна
Цитрус жимс нь жингээ хасахад тусалдаг гэсэн хэд хэдэн нотолгоо байдаг боловч энэ нь баттай биш юм. Цитрус нь нянгийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг шинж чанартай байдаг тул үүнийг ихэвчлэн цэвэрлэх зориулалттай байдаг тул стафилококк, E. coli, сальмонелл зэрэг өвчнөөс ангижрахад тустай.
Асуулт 6 -ны 2: Шохой идэх нь эрүүл мэндэд ямар нэгэн эрсдэлтэй юу?
Алхам 1. Цитрус жимс нь цаг хугацааны явцад шүдний пааланг эвдэж чаддаг
Хэрэв та нимбэгний шүүс ууж байгаа бол сүрэл хэрэглээрэй. Хэрэв та шохойн шүүс ихтэй хоол идэж байгаа бол усаар зайлж эсвэл шүдээ угаагаарай. Шохойн шүүс нь шүдний пааланг гэмтээж болзошгүй тул та хоолны дэглэмдээ их хэмжээний нимбэгний шүүс нэмж оруулахаар төлөвлөж байгаа бол үүнийг анхаарах хэрэгтэй.
- Энэ нь цитрусын жимс бүрт хамаатай боловч шохой нь ялангуяа муухай байдаг. Шохой, нимбэг нь ямар ч цитрус жимснээс нимбэгийн хүчил хамгийн их агууламжтай байдаг.
- Шохойн хүчил нь аль хэдийн сэтгэл нь хөдөлсөн бол ходоодоо хямрааж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс цаг агаарт цитрус агуулсан бүлээн цай уусны дараа илүү сайхан болдог. Хэрэв хүчиллэг рефлюкс байгаа бол энэ нь муу байх болно, учир нь хүчиллэг рефлюкстэй үед хүчил хэрэглэх нь шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг.
Асуулт 6 -ийн 3: Шохой нь нимбэгнээс илүү сайн уу?
Алхам 1. Ашиг тусын хувьд тэд үндсэндээ солигддог
Цаасан дээр нимбэг нь шим тэжээл, витамины агууламжаас арай өндөр байж болно. Гэсэн хэдий ч жимс, жимсгэнэ, бүтээгдэхүүнээс бүтээгдэхүүн хүртэлх хоол тэжээлийн өөрчлөлт үргэлж байдаг. Шохой эсвэл нимбэг ургуулсан газарт хөрсний тэжээллэг чанар, бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэд ямар нэгэн зүйл нэмж оруулсан эсэх нь үүнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч хоёулаа танд сайн байх болно, тиймээс санаа зовох хэрэггүй бөгөөд аль цитрус жимснээс илүү дуртай болохыг сонгоорой.
Бодит байдал дээр эдгээр жимснүүдийн аль нь ч танд ашигтай байх болно. Хэрэв та нимбэгнээс нимбэгийг илүүд үздэг бол (эсвэл эсрэгээр) энэ нь тийм ч том асуудал биш юм. Та эрүүл мэндийн ашиг тусыг хүртэх болно
Асуулт 4 -ийн 6: Шохойн арьс танд сайн уу?
Алхам 1. Хальс нь шохойноос илүү их шим тэжээл агуулдаг
Энэ бол жимсний хамгийн амттай хэсэг биш боловч шохойн хальс нь таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Үүнтэй холбогдуулан хальс идэх дургүй бол өөрийгөө идэхийг бүү хүчлээрэй. Шохойн шүүс, мембран нь дангаараа танд үнэхээр сайн хэвээр байна.
- Та шохойн хальс идэж болно, гэхдээ энэ нь өөрөө тийм ч амттай биш байж магадгүй юм.
- Та хальсыг нь нунтаглаж, оливийн тосоор хольж түргэн салат хийж болно, эсвэл хальсыг нь элсэн чихэр, усанд буцалгаж чихэр хийж болно.
- Цитрусын хальс нь их хэмжээний оксалат агуулдаг тул таны биед кальцийг боловсруулж шингээхэд хүндрэл учруулдаг. Хэрэв танд кальцитай холбоотой ямар нэгэн асуудал, бөөрний чулууны түүх байгаа бол шохойн хальснаас зайлсхийх нь дээр.
Асуулт 6 -ны 5: Шохойтой бүлээн ус юу хийдэг вэ?
Алхам 1. Хэрэв та цаг агаарын таагүй байдлыг мэдэрч байвал цайны сайн сонголт болно
Шохойн шүүс нь маш олон тооны антиоксидант, шим тэжээл агуулдаг тул таны бие сайн биш байвал энэ нь тус болно. Хэрэв танд жаахан бөглөрөл байгаа бол цитрус нь салиа задлахад тусална. Цайны данханд бага зэрэг ус буцалгаж, цутгасны дараа 1 халбага (4.9 мл) шинэхэн шохой эсвэл нимбэгний шүүс холино.
- Хэрэв та хүсвэл усанд жаахан зөгийн бал хийж болно!
- Шохойн ус нь өөрөө шохойн шүүс шиг сайн байх ёстой. Та шохойн шүүс дэх шим тэжээлийг усанд нэмж, эрс өөрчилдөггүй.
Асуулт 6 /6: Шохойн шүүс нь гэдэсний өөхийг бууруулдаг уу?
Алхам 1. Шохой нь жингээ хасахад тусалдаг зарим нотолгоо байдаг
Улбар шар нь 60-80 калори агуулдаг бол шохой нь ердөө 20 калори агуулдаг бөгөөд шүүс нь ердөө 4 калори агуулдаг. Энэ нь шохой, шохойн шүүс нь хоол хүнсэндээ нэг тонн калори нэмж оруулахгүйгээр дүүргэхэд тусална гэсэн үг юм. Шохойг өдөр тутам хэрэглэх нь жингээ хасахад тустай гэдгийг нотлох баримтууд бас байдаг бөгөөд хэрэв та эрүүл хооллож, тогтмол дасгал хийвэл жингээ хасах болно.
Алхам 2. Харамсалтай нь та гэдсэн дээрээ жингээ хасч чадахгүй
Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол хаа сайгүй жингээ хасах хэрэгтэй. Хэвлий, гуя эсвэл биеийн аль нэг хэсэгт илүүдэл өөх тосыг хасах арга байхгүй. Сайн мэдээ бол хэрэв та илүүдэл жингийнхээ ихэнх хэсгийг гэдсэндээ хадгалдаг бол энэ нь таны олж харж буй газруудын нэг байх болно!
