Нурууны өвдөлтийн олон шалтгаан байдаг боловч ихэнх нь механик шинж чанартай бөгөөд гэнэтийн гэмтэл (ажил дээрээ эсвэл спортоор хичээллэх) эсвэл давтагдах ачаалал зэргээс үүдэлтэй байдаг боловч үрэвсэл, үе мөчний үрэвсэл, халдвар, хорт хавдар гэх мэт илүү ноцтой шалтгаануудаас ялгаатай байдаг. Механик нурууны өвдөлтийн хувьд эмчилгээний сонголтууд нь зүүний эмчилгээ, хиропрактик эмчилгээ, физик эмчилгээ, массаж эмчилгээ, зүү зэрэг орно. Арьсанд нарийн зүү оруулах зүү зүүгээс ялгаатай нь зүүний массаж нь эрхий хуруу, тохойгоороо булчингийн тодорхой цэгүүдийг өдөөхөд тулгуурладаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх
Алхам 1. Эмчтэйгээ уулзах цаг товлох
Хэрэв та хэд хоногийн дараа арилахгүй нурууны өвчин туссан бол өрхийн эмчтэйгээ цаг товлох хэрэгтэй. Таны эмч нуруугаа (нуруу) шалгаж, гэр бүлийн түүх, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн талаар асуулт асуух болно, магадгүй рентген зураг авах эсвэл цусны шинжилгээ өгөхөөр илгээнэ (ревматоид артрит эсвэл нугасны халдварыг үгүйсгэх). Гэсэн хэдий ч танай өрхийн эмч нь булчингийн болон нурууны нарийн мэргэжлийн эмч биш тул илүү нарийн мэргэжлийн сургалттай өөр эмчид үзүүлэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Механик нурууны өвдөлтийг оношлох, эмчлэхэд туслах бусад төрлийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд остеопат, хими эмчилгээ, физик эмчилгээ, массажны эмч нар багтдаг.
- Нүдний даралтыг эмчлэхээс өмнө өрхийн эмч нурууны өвчнийг даван туулахын тулд ибупрофен, напроксен, аспирин зэрэг үрэвслийн эсрэг эмүүдийг зөвлөж болно.
Алхам 2. Нурууныхаа талаар мэргэжлийн эмчид хандаарай
Нурууны механик өвдөлт нь эрүүл мэндийн ноцтой өвчин гэж тооцогддоггүй, гэхдээ энэ нь нэлээд өвдөж, сулардаг. Ердийн шалтгаан нь нугасны үений суналт, нугасны мэдрэлийн цочрол, булчингийн омог, нугасны дискний доройтол орно. Гэсэн хэдий ч халдвар (остеомиелит), хорт хавдар, ясны сийрэгжилт, хугарал, ивэрхийн диск, бөөрний өвчин, ревматоид артрит гэх мэт нурууны өвдөлтийн хамгийн ноцтой шалтгааныг үгүйсгэхийн тулд ортопедист, мэдрэлийн эмч, ревматологич зэрэг эмнэлгийн мэргэжилтнүүд шаардлагатай байж магадгүй юм.
Рентген зураг, ясны скан, MRI, CT, хэт авиан нь нурууны өвдөлтийг оношлоход мэргэжилтнүүдийн ашигладаг арга юм
Алхам 3. Боломжтой янз бүрийн төрлийн эмчилгээг ойлгох
Оношилгоо, ялангуяа шалтгааныг (боломжтой бол) тодорхой тайлбарлаж өгөх, эмч таны нөхцөл байдлыг эмчлэх янз бүрийн сонголтыг өгөхийг анхаараарай. Нүдний даралт нь зөвхөн нурууны механик өвчинд тохиромжтой бөгөөд хорт хавдар гэх мэт хими эмчилгээ, туяа ба/эсвэл мэс засал шаардлагатай байж болох илүү ноцтой шалтгаануудад тохиромжгүй байдаг.
- Механик нурууны өвдөлт нь хүчтэй байж болох ч өндөр халуурах, хурдан турах, давсаг, гэдэсний асуудал, хөлний үйл ажиллагаа алдагдах зэрэг шинж тэмдгүүд байдаггүй.
- Өнөө үед олон төрлийн acupressure практик нь интеграцчилагдсан бөгөөд энэ нь барууны анагаах ухаан болон Хятадын уламжлалт анагаах ухааны аль алиныг ашигладаг гэсэн үг юм.
Алхам 4. Хятадын уламжлалт анагаах ухааны (TCM) эмчтэй уулзана уу
Хэрэв та acupressure оноо, техникийг сурч, өөрийгөө эмчлэхэд эвгүй санагдаж байвал (эсвэл найзаасаа тусламж хүсвэл) интернетийн тусламжтайгаар ойролцоох TCM эмч нарыг хайж олох хэрэгтэй. Хятад эсвэл Дорно дахины анагаах ухааны эмч эсвэл тусгай зөвшөөрөлтэй эмч мэргэжилтэй хүмүүсийг сонгохдоо тэдний нэрний ард "LAC" (зүү эмчилгээ эрхлэх тусгай зөвшөөрөлтэй эмч) эсвэл "NCCAOM" (зүү, дорнын анагаах ухааны үндэсний баталгаажуулалтын комисс) байх болно.
- Олон зүүний эмч нар зүүний массаж хийдэг ба эсрэгээр.
- Нурууны өвдөлттэй тэмцэж байхдаа булчингийн спортын анагаах ухаан болон бусад ортопедийн чиглэлээр мэргэшсэн эмч хайж олох талаар бодож үзээрэй.
- Нурууны өвчин (эсвэл бусад өвчин) -д үр дүнтэй байхын тулд хийх ёстой acupressure эмчилгээний тоо сайн тогтоогдоогүй байгаа ч 2 долоо хоногийн турш долоо хоногт 3 удаа (өдөр бүр) эхлэх нь явцыг хэмжих үндэслэлтэй юм.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Нуруун дээрх цэгийн цэгийг ашиглах
Алхам 1. Нурууны нурууны даралтын цэгүүдийг идэвхжүүлнэ
Нурууны өвдөлтийг хаана мэдэрч байгаагаас үл хамааран нурууны дагуух даралтын цэгүүд (мөн биеийн бүх хэсэгт) олон зууны турш өвдөлтийг намдаах, ялангуяа механик шинж чанартай байдаг. Бүсэлхий нурууны даралтын цэгүүд нь нурууны 3-р нурууны нугалам хүртэл хэдхэн инчийн хажуугаар (ташааны ясны түвшингээс дээгүүр) байрладаг бөгөөд үүнийг B-23 ба B-47 цэг гэж нэрлэдэг. Нурууны хоёр тал дахь B-23 ба B-47 цэгүүдийг өдөөх нь нурууны өвдөлт, хавчих мэдрэл, суудлын өвчнийг намдаахад тусалдаг (үүнд хөлний өвдөлт орно).
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд нуруугаа тойруулан эрхий хуруугаараа эдгээр цэгүүдийг дараад хэдэн минут чанга атгаад аажмаар суллана.
- Хэрэв танд уян хатан байдал, хүч чадал байхгүй бол гар утас эсвэл өөр зөөврийн интернет төхөөрөмж дээрх цэгүүдийн диаграмыг үзүүлсний дараа найзаасаа асуугаарай.
- Эсвэл та нуруун дээрээ хэвтээд хэдэн минутын турш теннисний бөмбөгийг тойрон эргэлдэж болно.
- TCM -д эдгээр нурууны даралтын цэгүүдийг "Амьдралын тэнгис" гэж нэрлэдэг.
Алхам 2. Гуяны даралтын цэгүүдийг идэвхжүүлнэ
Ар талд нь арай доошоо хонго бүсийн даралтын цэгүүд байдаг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн В-48 цэг гэж нэрлэдэг. Эдгээр цэгүүд нь sacrum (сүүлний яс) -аас хэдхэн инчийн хажуу талд, sacroiliac үений дээгүүр (өгзөгний булчин дээрх хонхорхойгоор тусгаарлагдсан) байрладаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эрхий хуруугаараа аарцагныхаа төв рүү аажмаар доош, дотогш дарж, хэдэн минут чанга атгаад аажмаар суллана.
- Сакрумын хоёр талд B-48 цэгийг өдөөх нь суудлын өвчнийг намдаахаас гадна нуруу, аарцаг, ташааны өвдөлтийг намдаана.
- Теннисний бөмбөг эсвэл резинэн бөмбөгийг өгзөгнийхөө дундуур, эсвэл ташааныхаа араар гулсуулж үзээрэй. Энэ техник нь удаан хугацаагаар суусны улмаас нурууны өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг.
Алхам 3. Өгзөгний даралтын цэгүүдийг идэвхжүүлнэ
B-48 цэгээс арай доогуур, хажуу тийш G-30 цэгийн цэгүүдийг тавь. G-30 цэгүүд нь өгзөгний илүү махлаг хэсэгт, ялангуяа пирифорис булчинд байрладаг бөгөөд энэ нь том gluteus maximus булчингийн доор байрладаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эрхий хуруугаараа өгзөгнийхөө төв рүү аажмаар доош, дотогш дарж, хэдэн минут чанга атгаад аажмаар суллана.
Шинжлэх ухааны мэдрэл нь биеийн хамгийн зузаан мэдрэл бөгөөд хөл тус бүрээр өгзөг хэсгээр дамждаг. Эдгээр булчинд дарамт үзүүлэх үед sciatic мэдрэлийг цочроохгүй байхыг анхаарна уу
Алхам 4. Мөс түрхээрэй
Нүдний массаж хийлгэсний дараа та нуруу/гуяны зузаан булчинд мөс (нимгэн алчуураар ороосон) 15 минут орчим түрхэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хөхөрсөн, шаардлагагүй эмзэглэлээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Мөсийг арьсан дээр шууд тавих нь хөлдөх, арьсны өнгө алдах эрсдэлтэй
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Зэвсгийн цэгийн цэгийг ашиглах
Алхам 1. Эрхий болон долоовор хурууны хоорондох цэг дээр дарна уу
Зүү, зүүний массаж хийх нэг арга бол эндорфин (биеийн байгалийн өвчин намдаагч), серотонин (бие махбодид сайн мэдрэмж төрүүлдэг) гэх мэт зарим нэгдлүүдийг цусны урсгалд оруулдаг. Тиймээс эрхий хуруу ба долоовор хурууны хоорондох махлаг цэг (LI-4 гэж нэрлэгддэг) гэх мэт өвдөлтийг намдаах хангалттай тодорхой цэгүүдийг аюулгүй дарах нь нуруу төдийгүй бүх биеэр өвдөхөд үр дүнтэй байдаг.
- Гэмтлийн улмаас үүссэн өвдөлтийг эмчлэхийн тулд түр зуур өвдөлт үүсгэх нь хачирхалтай санагдаж болох ч энэ нь зүүний болон зүүний эмчилгээний нэг хэлбэр юм.
- Буйдан эсвэл орон дээр хэвтэж байхдаа энэ цэг дээр дор хаяж 10 секундын турш дарж, дахин 5 секундын турш суллана. Хамгийн багадаа 3 удаа давтаж, нурууны өвчинд хэрхэн нөлөөлж байгааг харахыг хүлээнэ үү.
Алхам 2. Тохойн эргэн тойронд байгаа цэгүүдийг дар
Энэхүү acupressure цэг нь таны доод гарын урд хэсэгт, тохойн үенийхээ нугалж буй хэсэгт ойролцоогоор 2-3 инч (5-8 см) зайтай байдаг. Энэ цэг нь brachioradialis булчинд байдаг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн LU-6 цэг гэж нэрлэдэг. Тохиромжтой байрлалд суугаад гараа өргөж цэгийг олж аваарай (ихэвчлэн тохойноосоо 4 хурууны өргөн). Илүү их өвддөг биеийн хажуу талаас эхэлж, цэгийг 30 секунд орчим дарж, 3-4 удаа 5-10 минутын турш хамгийн сайн үр дүнд хүрнэ.
Цэгэн цэгийг анх дарахад зөөлөн байж болох ч үүнийг ашиглах тусам мэдрэмж буурах болно
Алхам 3. Хоёр гар, тохойгоо дарж байгаа эсэхийг шалгаарай
Биеийнхээ хоёр талд, ялангуяа гар, тохойнд байгаа цэгүүдтэй адилхан цэгийн цэгүүдийг дарж, идэвхжүүлэхийг үргэлж хичээгээрэй. Нурууны аль тал нь гэмтсэн нь тодорхой биш байж магадгүй тул боломжтой бол хоёр талт цэгийн цэгүүдийг байнга өдөөж байгаарай.
Та гар, тохойндоо анх удаа хатуу даралтаар бага зэрэг өвдөх эсвэл бүр шатаж буй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Энэ нь ихэвчлэн таныг зөв газар дээр дарж байгааг илтгэдэг бөгөөд та үүнийг үргэлжлүүлэн дарах тусам алга болно
Алхам 4. Мөс түрхээрэй
Нүдний массаж хийлгэсний дараа гарны нарийхан булчинд мөс (нимгэн алчуураар ороосон) түрхээд ойролцоогоор 10 минут байлгана.
Мөсөөс гадна хөлдөөсөн гель нь үрэвсэл, өвдөлтийг намдаахад үр дүнтэй байдаг
4 -ийн 4 -р хэсэг: Хөлний цэгийн цэгийг ашиглах
Алхам 1. Хэвтэж байхдаа хөлний дээд хэсгийг дар
Хөлийн эрхий хуруу болон хоёр дахь хурууны хоорондох цэгийн цэгийг өдөөх нь хэвтэж байхдаа хэвтэх үед хамгийн сайн хийгддэг бөгөөд үүнийг заримдаа TCM -ийн эмч нар "унтдаг" гэж нэрлэдэг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эхний хоёр хурууны хоорондох хөлний дээд хэсгийг дараад 30 секундын турш чанга атгаад аажмаар суллана. Богино хугацаанд амарсны дараа хоёр хөлөө хий.
Эмчилгээний дараах мөсөн ваннд хөлөө дүрэх нь хөхөрсөн, хөл өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх болно
Алхам 2. Сууж байхдаа хөлийнхөө улыг дар
Хөлийнхөө доод хэсэгт хөлийнхөө хуруун дээр өсгийөөсөө арай ойрхон байдаг өөр нэг ашигтай цэг байдаг. Эхлэхийн тулд хөлөө сайтар цэвэрлээд тогтвортой сандал дээр суу. Дараа нь даралтын цэгийг тогтоохын өмнө хэдэн минутын турш хөлийнхөө доод хэсэгт массаж хий. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эрхий хуруугаараа дараад 30 секундын турш чанга атгаад аажмаар суллана. Богино хугацаанд амарсны дараа хоёр хөлөө хий.
- Хэрэв та хөл нь ялангуяа гижигдээд байвал гаа тос түрхээрэй.
- Умайн агшилтыг өдөөж болох тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хөл, доод хэсэгт массаж хийх, дарах нь тохиромжгүй юм.
Алхам 3. Өвдөгний ард байрлах acupressure цэгүүдийг дар
Өвдөгний ард байрлах холбогдох даралтын цэгүүд нь өвдөгний үений төвөөс шууд доогуур байрлана (цэг B-54), мөн хажуугийн гастронемиус эсвэл тугалын булчин дотор өвдөгний үенээс хэдхэн инч хажуугаар (B-53 цэг) байрладаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эрхий хуруугаараа дараад 30 секундын турш чанга атгаад аажмаар суллана. Хоёр өвдөгний ард байгаа цэгүүдийг дараалан хий.
- Хоёр өвдөгний ард B-54 ба B-53 оноог өдөөх нь нурууны хөшүүн байдал, хонго, хөл (суудлаас), өвдөгний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- TCM -ийн эмч нар өвдөгний ард байгаа цэгүүдийг заримдаа Commanding Middle гэж нэрлэдэг.
Зөвлөмж
- Нурууны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд: жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж, идэвхтэй байгаарай, биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө удаан хугацаагаар хэвтэх, биеэ халаах, сунгахгүй байх, биеийн галбираа зөв хадгалах, тохь тухтай, бага өсгийтэй гутал өмсөх, хатуу матрас дээр унтах, өвдөгөө нугалах. өргөх.
- Нүдний даралтын цэгүүдийг өдөөхдөө гүн гүнзгий, аажмаар гаргахаа мартуузай.
