Ханиад хүрсэн үед та бүхэлдээ даарч байгаа мэт санагдаж, бие чинь чичирч эхэлнэ. Гэсэн хэдий ч дулаарах нь заримдаа хөнжил өмсөхөөс арай илүү төвөгтэй байдаг, учир нь та даарч магадгүй олон шалтгаан байж болно. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол даарахаас гадна халдвар, халууралт, түгшүүр, цусан дахь сахарын хэмжээ буурснаас болж даарч магадгүй. Аз болоход жихүүдэс хүрэх нь удаан үргэлжлэхгүй, гэхдээ ямар ч шалтгаанаас үл хамааран илүү тохь тухтай байхын тулд хийж болох зүйлүүд байдаг. Хэрэв халуурсны улмаас жихүүдэс хүрсэн бол энэ нь таны дархлааны систем халдварын эсрэг тэмцэж, эдгэрэхэд тань туслах шинж тэмдэг гэдгийг санаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Халууралтыг эмчлэх
Алхам 1. Ацетаминофеныг халуунаа буулгах нэг арга болгож үзээрэй
Ацетаминофенийг эмч нар халууралтыг бууруулах зорилгоор ихэвчлэн зөвлөдөг бөгөөд зааврын дагуу хэрэглэвэл аюулгүй байдаг. Хэрэв та 13-аас дээш настай бол халуурах хүртэл 4-6 цаг тутамд 650-1000 мг ууна. Хэрэв та хүүхдэд эм өгч байгаа бол шинж тэмдэг арилахгүй байхад нь дараах тунгаар өгнө.
- 2 -оос доош насныхан: эмчид хандана уу
- 2-4 насныхан: 4-6 цаг тутамд 160 мг
- 4-6 насныхан: 4-6 цаг тутамд 240 мг
- 6-9 нас: 4-6 цаг тутамд 320 мг
- 9-11 насныхан: 4-6 цаг тутамд 320-400 мг
- 11-12 насныхан: 4-6 цаг тутамд 320-480 мг
Зөвлөгөө:
Заримдаа халуурах нь хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та жихүүдэс хүрч байвал халуурах эм уух нь танд илүү тохь тухтай болоход тусална.
Алхам 2. Ибупрофенийг ацетаминофенээс гадуур худалдаж авах боломжтой
Ибупрофен бол халууралтыг бууруулахад хэрэглэдэг өөр нэг эм юм. Хоёр эм хоёулаа бага тунгаар хэрэглэхэд аюулгүй байдаг бөгөөд хэрэв та тэдгээрийг зааврын дагуу хэрэглэвэл гаж нөлөө үзүүлэх эрсдэл багатай тул эмчийн зүгээс тусгайлан зааж өгөөгүй бол аль эмийг нь сонгох нь таны гар дээр байхыг илүүд үздэг зүйлээс хамаарна. нэгийг нөгөөг нь авахыг танд зөвлөж байна. Тун нь дараах байдалтай байна.
- 13 -аас доош насны хүүхдэд зориулсан тунгийн заавар авахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай. Ердийн тун нь хүүхдийн жингийн 1 кг тутамд 10 мг байдаг боловч хүүхдийнхээ эмчтэй зөвлөлдөж, юу зөвлөснийг нь мэдэх нь зүйтэй.
- 13 ба түүнээс дээш: 4-6 цаг тутамд 400 мг
- NSAID нь бусад эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцдэг бөгөөд энэ нь хүсээгүй гаж нөлөө (хэт их цус алдалт) үүсгэж эсвэл бусад эмүүдийг үр дүн муутай болгодог. Хэрэв та өөр NSAID (напроксен гэх мэт) эсвэл цус шингэлэх эм (кумадин, Плавикс, Прадакса эсвэл Эликвис гэх мэт) хэрэглэж байгаа бол ибупрофен хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
Алхам 3. Аль болох их амрах
Таныг өвчтэй болгож байгаа бүх зүйлтэй тэмцэхийн тулд бие махбоддоо хангалттай хугацаа өг. Тайвшрах, унтах эсвэл өөрийгөө тайвшруулах хүртэл чимээгүйхэн зугаацах тохь тухтай газрыг хайж олоорой. Дасгал хөдөлгөөн хийх эсвэл ямар нэгэн хүнд хүчир ажил хийхээс зайлсхий, учир нь эдгээр нь таны халууралтыг нэмэгдүүлдэг.
Энэ бол таны хийх дуртай бүх зүйл юм, гэхдээ хэрэв танд сэтгэл санаа тань сайжирч байвал хэсэг хугацаанд босож, олон зүйлийг хийх уруу таталтаас зайлсхий. Халуурч дууссан гэдэгт итгэлтэй байх хүртэл үргэлжлүүлэн амарч байгаарай
Алхам 4. Халуурах явцдаа нэмэлт шингэн ууна
Халуурах үед шингэн алдах нь амархан байдаг тул ус, жүүс, шөл зэрэг шингэнийг их хэмжээгээр уух нь чухал юм. Чийглэг байлгахаас гадна сэрүүн зүйл уух нь биеийн температурыг бууруулж, даарахаас ангижрахад тусалдаг.
Алхам 5. Багцлах уруу таталтаас зайлсхий
Хэрэв та халуурсны улмаас жихүүдэс хүрсэн бол хөнжил, дуртай цамцаа аваарай. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны халууралтыг улам дордуулж болзошгүй юм. Үүний оронд хөнгөн давхаргаар хувцаслаж, илүү сайн мэдрэхийн тулд халуунаа бууруулахад анхаарлаа хандуулаарай.
- Хэрэв та эвгүй хүйтэн байвал хөнгөн хөнжил дор амрах нь дээр.
- Нойтон эсвэл хүйтэн газар гарахаас зайлсхийхийг хичээгээрэй.
Алхам 6. Бүлээн усанд ороод тайвшир
Хэрэв та халуурч байвал усанд орох нь таныг тайвшруулахад тусална. Гэсэн хэдий ч ус нь өрөөний температураас арай дулаан байх ёстой. Хэрэв хэт халуун байвал энэ нь таны биеийн температурыг улам бүр нэмэгдүүлэх болно. Нөгөө талаас, хэрэв ус хэт хүйтэн байвал энэ нь таныг чичрүүлж, улмаар халууралтыг улам дордуулж болзошгүй юм.
Та мөн угаалгын алчуураа бүлээн усанд дүрээд духан дээрээ эсвэл бугуйнд нь дарж болно
Алхам 7. Хэрэв даарах нь бактерийн халдвараас үүдэлтэй бол антибиотик эм ууна
Халуурах нь ихэвчлэн таны биеийн халдвартай тэмцэх арга болдог тул жихүүдэс хүрэх нь таны дархлааны систем илүү цагаар ажиллаж байгаагийн шинж юм. Хэрэв эмч таныг бактерийн халдвар авсан гэж үзвэл танд антибиотик эмчилгээг зааж өгөх болно.
- Хэдийгээр та илүү сайн мэдэрч эхэлсэн ч халдварыг бүрэн арилгахын тулд танд заасан бүх антибиотикийг уугаарай. Үгүй бол энэ нь эргэж ирж магадгүй бөгөөд хоёр дахь удаагаа эмчлэхэд илүү хэцүү байх болно.
- Жишээлбэл, жихүүдэс хүрэх нь ихэвчлэн шээсний замын халдварын шинж тэмдэг болдог.
- Ханиад хүрэх нь мөн хумхаа өвчний нийтлэг шинж тэмдэг болдог тул хэрэв та өвчин элбэг тохиолддог аль нэг хэсэгт очсон бол эмчид мэдэгдээрэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та АНУ -д амьдардаг бол хумхаа өвчнөөр өвчлөх магадлал багатай юм.
- Ханиад, томуу гэх мэт вирусын халдвар нь халуурч, даарах шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч антибиотик нь вирусын халдварыг эмчлэхэд тус болохгүй. Эмч эмчийн зааж өгөөгүй бол антибиотик хэрэглэж болохгүй.
Алхам 8. Хэрэв халууралт 3 -аас дээш хоног үргэлжилбэл эмчид хандаарай
2 ба түүнээс дээш насны хүмүүсийн хувьд халууралтыг гэртээ хэд хоногийн турш эмчлэх нь зүгээр юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь 3 -аас дээш хоног үргэлжилвэл, эм уусны дараа сайжрахгүй эсвэл 39 ° C -д хэдэн цагийн турш тогтвортой байвал эмчид хандаарай. Таны халууралт нь халдвар гэх мэт илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Хэрэв таны халууралт 40 хэм хүрч байвал эмчид яаралтай хандаарай.
- 0-3 сартай нялх хүүхдэд бусад шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч таны хүүхэд 38.0 хэмээс дээш халуурч байвал эмчид хандаарай.
- Хэрэв та 3-6 сартай нялх хүүхэдтэй бол халуурч, 39 хэмээс дээш байвал хүүхдийн эмчтэй холбоо бариарай.
- 6-24 сартай хүүхдүүдийн хувьд халууралт нь халуурах температурыг бууруулдаг эмэнд хариу өгөхгүй эсвэл 1 хоногоос дээш хугацаанд халуурч байвал эмчид хандаарай.
Анхааруулга:
Хэрэв халуурах нь хүзүү хөших, толгой эргэх, сулрах, хүндээр өвдөх, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдэг дагалдвал эмчид яаралтай хандаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах эмчилгээ
Алхам 1. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага байвал нүүрс ус агуулсан баялаг хоол идээрэй
Хэрэв та чихрийн шижинтэй, цусан дахь сахарын хэмжээ буурсан бол та маш даарч эхэлж, бүр даарч магадгүй. Энэ нь чичиргээ, сул дорой байдал, зүрхний цохилт, цайвар төрх, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол цусан дахь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд нүүрс ус ихтэй жижиг зууш идэхийг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, та нэг аяга жимсний шүүс ууж, нэг аяга үр тариа идэж эсвэл хэдэн үзэм идэж болно.
- 15 минутын дараа цусан дахь сахарын хэмжээг дахин шалгаж, буцааж авсан эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тийм биш бол дахиад нэг зууш идээд, 15 минутын дараа тоог дахин шалгаарай.
Алхам 2. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол өөрийн нөхцөл байдлыг зохицуулахын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай
Чихрийн шижин өвчний эмчилгээ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг бөгөөд үүнд эм, цусан дахь глюкозын шинжилгээ, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт орно. Тиймээс асрах багийнхаа зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, даарахаас сэргийлж чадна.
- Хэрэв та цусан дахь сахарын хэмжээ байнга буурдаг бол үүнийг эмчтэйгээ ярилцаарай. Та эмийг тохируулах эсвэл илүү олон удаа идэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Чихрийн шижин нь халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь халуурах, даарах шалтгаан болдог. Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах нь халдвар авахаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 3. Цусан дахь сахарын хэмжээ буурахгүйн тулд бага багаар тогтмол идээрэй
Хэрэв та хангалттай идэж чадахгүй, цусан дахь сахарын хэмжээ хэт буурсан бол жихүүдэс хүрэх, толгой эргэх, сулрах зэрэг шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм. Та нүүрс ус, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай уураг, эрүүл өөх тос агуулсан тэнцвэртэй хоол идэж байгаа эсэхээ шалгаарай.
Жишээлбэл, үдийн хоолонд та гурилан загас, нэг зүсэм талх, жижиглэсэн салаттай байж болно
Алхам 4. Хэрэв та хүнд хэлбэрийн гипогликеми үүсэх эрсдэлтэй бол глюкагоныг гартаа бариарай
Хэрэв таны чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд хэцүү бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээ огцом унах эрсдэлтэй байгаа бол таны эмч тариагаар оруулдаг глюкагон эмийг гартаа байлгахыг зөвлөж болно. Ийм байдлаар, хэрэв та ухаан алдах юм бол хэн нэгэн таны гар, гуя, цавь руу тарьж, ухаан ороход тань туслах болно.
Эмийн байршил, яаралтай үед түүнийг хэрхэн хэрэглэх талаар хайртай хүмүүстэйгээ заавал ярилцаарай
4 -ийн 3 -р арга: Сэтгэл түгшээх
Алхам 1. Хэрэв даарах нь түгшүүрээс үүдэлтэй бол амьсгалын дасгал хийж үзээрэй
Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж байгаа бол энэ нь заримдаа хүйтэн мэдрэмжээр илэрдэг. Та жихүүдэс хүрч, чичирч магадгүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол энэ нь үнэхээр аймшигтай байж болох ч энэ нь хэвийн зүйл гэдгийг санаж, өөрийгөө гүнзгийрүүлэхийн тулд энгийн гүнзгий амьсгалын дасгал хийж үзээрэй.
- Жишээлбэл, та 4 удаа амьсгалж, 4 удаа амьсгалаа аваад 4 удаа амьсгалаа аваад 4 удаа тоолж болно. Сайжирч эхлэх хүртэл үүнийг хэд хэдэн удаа давт.
- Та мөн өөрийгөө цэгцлэхийн тулд 10 хүртэл аажмаар тоолж үзээрэй.
Сэтгэл түгшихийн тулд энэ дасгалыг туршиж үзээрэй
Хүрч чадах 5 зүйл, харах 4 зүйл, сонсох 3 зүйл, үнэрлэх 2 зүйл, амтлах 1 зүйлийг тодорхойл.
Алхам 2. Хянаж болох зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл
Сэтгэл түгших нь ихэвчлэн удахгүй болох үйл явдлын талаар сандарч, үл мэдэгдэх үр дүнгээс айх гэх мэт үл мэдэгдэх зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлсний үр дүнд үүсдэг. Өөрийнхөө бодлыг хянаж чадах зүйл рүүгээ эргүүлэхийг хичээ. Та өөрийгөө илүү төвлөрч эхэлмэгц даарах нь намжих магадлалтай.
Жишээлбэл, хэрэв та удахгүй болох шалгалтын талаар санаа зовж байгаа бол шалгалтандаа унасан тохиолдолд юу болохыг санаа зовох хэрэггүй. Үүний оронд үлдсэн хичээлийн цагаа хэрхэн үр дүнтэй өнгөрүүлэх талаар анхаарлаа төвлөрүүл
Алхам 3. Кофейн, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Каффейн агуулсан ундаа нь цочирдох мэдрэмжийг төрүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Үүнээс гадна, архи нь таны сэтгэлгээг өөрчилж, таны сэтгэлийг зовоож буй зүйлд анхаарлаа хандуулах болно. Таны сэтгэлийн түгшүүрийг хянах хүртэл аль алинаас нь зайлсхийх нь дээр.
Алхам 4. Илүүдэл стрессийг тайлах дасгал хий
Сэтгэл түгшсэнээс болж жихүүдэс хүрсэн бол босч, биеэ хөдөлгөхийг хичээгээрэй. Энэ нь зөвхөн биеийг дулаацуулаад зогсохгүй дасгал хийх нь тархины сайн химийн бодисыг сайжруулж, заримдаа биеэ хөдөлгөх нь таны сэтгэлийг тайвшруулахад л хэрэгтэй зүйл болдог.
- Үүнээс гадна дасгал хийх нь стрессээс болж булчинд хуримтлагдах хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.
- Иог бол тайвшруулах дасгал бөгөөд ялангуяа сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүст тусалдаг.
Алхам 5. Сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөх зорилгоор өөрийн бодлоо бичээрэй
Заримдаа та яагаад бухимдаж байгаагаа ч мэдэхгүй байж, бүрэн хэмжээний үймээн самуунтай тулгарч магадгүй юм. Сэтгэл санаагаа, тэр дундаа санаа зовж эхлэхээсээ өмнө хийж байсан зүйлээ тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээд үзээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж буй зүйлийг олж мэдэх боломжтой болно.
Сэтгэл түгшээх шалтгаан нь юу болохыг олж мэдсэний дараа та асуудлаас хамааран түүнээс зайлсхийх, эсвэл тулгарах, даван туулахын тулд ажиллаж болно
4 -ийн 4 -р арга: Биеэ дулаацуулах
Алхам 1. Хэрэв даарах нь даарч хөрсөн бол давхарласан хувцас өмс
Хүйтэн байхдаа дулаацах хамгийн хялбар арга бол хэд хэдэн давхаргаар хувцаслах явдал юм. Үнэндээ олон давхаргыг түрхэх нь нэг зузаан давхаргыг өмсөхөөс илүү дулаахан байхад тусалж чадна, учир нь давхаргууд нь таны биеийг бүлээн агаараар хангахад тусалдаг.
- Жишээлбэл, та цамц, хөнгөн цамц, хүрэм өмсөж, доод өмднийхөө доор нимгэн өмд давхарлаж болно. Нэмж дурдахад та зузаан оймс, малгай, ороолт, бээлий гэх мэт дулаан дагалдах хэрэгслийг нэмж болно.
- Хэрэв таны хувцас чийгтэй байвал танд илүү хүйтэн мэдрэмж төрүүлж магадгүй тул аль болох хурдан хуурай хувцсаа соль.
Анхааруулга:
Хэрэв таны даарах нь өндөр халууралтаас үүдэлтэй бол дулаан хувцас, хөнжил өмсөх нь таны биеийн температурыг улам бүр нэмэгдүүлдэг. Энэ тохиолдолд даарахаас илүү халуунаа эмчил.
Алхам 2. Өөрийгөө тусгаарлахын тулд зузаан хөнжил дор ор
Хэрэв та даарч байгаа юм шиг хүйтэн байвал гар, хөлийг оруулаад бүх биеэ хөнжлөөр хучих хэрэгтэй. Хөнжлөө дотогшоо хий, ингэснээр биеийн халуунд чинь дарагдах болно. Хэдэн минутын дараа хүйтэн жавараа тайлахад туслах халуун халаасаар бүрхэгдсэн байх ёстой.
Хэрэв танд хангалттай хүнд хөнжил байхгүй бол 2 ширхэг нимгэн хөнжил хэрэглээрэй
Алхам 3. Нэмэлт дулаанаар халаах дэвсгэр ашиглана уу
Хэрэв таны эргэн тойрон дахь агаар маш хүйтэн байвал та аль хэдийн хөнжил хэрэглэж байсан эсвэл давхар өмссөн байсан ч дулаацахад хэцүү байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд халаалтын дэвсгэрийг асаагаад өвөр дээрээ, хэвлий дээрээ эсвэл арын ард тавь. Гэсэн хэдий ч унтаж байхдаа халаалтын дэвсгэр бүү ашигла, хэт халах тул халаалтын дэвсгэрийг хөнжлөөр бүү тагла.
- Хэрэв та байгаа бол цахилгаан хөнжил ашиглаж болно.
- Дулааны дэвсгэр эсвэл цахилгаан хөнжил ашиглахаасаа өмнө утас нь хуучирсан эсэхийг шалгаж, дэвсгэр эсвэл хөнжилийг сайтар шалгаж үзээд харанхуй эсвэл шарсан хэсэг байхгүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Халуун дулаан сэтгэлээ хуваалцахын тулд хэн нэгнийг тэврэхийг хүс
Заримдаа та даарсан үедээ өөр хүнээс гараа хэдэн минут боож өгөхийг хүсэх нь тус болно. Тэдний биеийн дулаан танд шилжиж, илүү дулаахан мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Хэрэв та бие биенээ дулаацуулахад тусалж чадах тул аль хэдийн хүйтэн байгаа өөр хүний хажууд байгаа бол энэ бол маш сайн сонголт юм.
- Хэрэв та өөр хэн нэгний хажууд байхгүй бол гараа ороох нь бас тус болно.
Алхам 5. Дулаан тайвшруулах зорилгоор халуун усанд ороорой
Усанд орохдоо бүлээн усаар дүүргээд 15 минут орчим, эсвэл ус хөрч эхлэх хүртэл нэвт норгоно. Усанд орохдоо бүлээн ус бүх биеийг чинь хүрээлэх бөгөөд энэ нь хүйтнийг чинь зогсоох хүртэл биеийн температурыг зөөлөн дээшлүүлнэ. Гэсэн хэдий ч усанд орохоосоо өмнө уснаас гарахаа мартуузай, эс тэгвээс та эхэлж байснаасаа илүү хүйтэн болж магадгүй юм.
Усанд орохдоо халуун ус хэрэглэхээс зайлсхий. Хүйтэн байх үед ус хэт халуун байгаа эсэхийг тодорхойлоход хэцүү байх болно, тэгээд та өөрөө өөрийгөө түлэх магадлал өндөр болно
Алхам 6. Босож, хөлөө дулаацуулахын тулд эргэн тойрноо хөдөлгө
Хурдан алхаж, хэдэн минутын турш гүйж эсвэл хэдэн үсрэлт хийж болно. 5-10 минутын турш идэвхтэй байх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, цус илүү чөлөөтэй урсах үед хуруу, хөлийн хуруу хурдан дулаарч эхэлдэг.
