Хөхний эмзэглэл нь үр хөндөлтөөс хойшхи хэдэн өдөр, хэдэн долоо хоногт эмэгтэйчүүдэд тохиолддог нийтлэг бөгөөд тааламжгүй шинж тэмдэг байж болно. Гормоны тэнцвэрт байдлыг сэргээхэд таны бие 1-2 долоо хоног шаардагдах бөгөөд энэ хугацаанд хөх чинь өвдөж магадгүй. Дотор муухайрах, гэдэс дүүрэхийн зэрэгцээ энэ хугацаанд хөхний өвдөлт хэвийн гэж тооцогддог. Хэрэв та мэс засал хийснийхээ дараа жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын аргыг (эм, дааврын нөхөөс, үтрээний бөгж гэх мэт) эхлүүлбэл энэ нь хэрэглээний эхний хэдэн сард хөхний өвдөлтийг өдөөж болно. Хэрэв танд үр хөндөлт хийсний дараа таны эрүүл мэндэд санаа зовж буй шинж тэмдэг, эсвэл хөхний өвдөлт 2 долоо хоногоос илүү үргэлжилж байвал эмчид хандаарай.
Алхам
2 -р арга 1: Хөхнийхөө өвдөлтийг эмчлэх
Алхам 1. Эмзэг байдлыг бууруулахын тулд дулаан, хүйтэн эмчилгээг хэрэглээрэй
Мөсөн боодол нь хавдар, үрэвслийг бууруулж, өвдөлтийг намдаана. Халуун шахалт, халуун ванн эсвэл халаалтын дэвсгэр ч бас тус болно. Халуун, хүйтэн эмчилгээг ээлжлэн сольж, 20 минутын завсарлага авах нь өвдөлтийг намдаахад тусална.
- Байцааны сэрүүн навч нь хөхний эмзэг байдлыг эмчлэх уламжлалт ардын арга бөгөөд үүнийг дэмжихийн тулд орчин үеийн хэд хэдэн судалгаа хийгдсэн байдаг.
- Дулаан эсвэл мөсөн эмчилгээний хувьд ерөнхий зөвлөмжийг 20 минутын дараа, дараа нь 20 минутын завсарлага авна.
Алхам 2. Өвдөлт намдаах зорилгоор NSAID -ийн сэдэвчилсэн тосыг хэрэглээрэй
Өвдөлт намдаах эмийн талаар шийдвэр гаргахдаа эмчтэйгээ зөвлөлдөж, эмчилгээний дараах зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Стероид бус үрэвслийн эсрэг тосыг орон нутгийн хэрэглээ нь хөхний өвдөлтийг эмчлэхэд маш үр дүнтэй бөгөөд эмч, сувилагч эмч танд зааж өгч болно. NSAID-ийг амаар хэрэглэх нь хөхний өвдөлтийг намдаахад тустай болох нь батлагдаагүй боловч үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул зарим эмэгтэйчүүд жоргүй эм, ибупрофен эсвэл напроксен хэрэглэснээр тайвширдаг.
- NSAID -ийн сэдэвчилсэн диклофенак нь хөхний өвдөлтийг намдаахад маш үр дүнтэй байдаг. Үүнийг авахын тулд эмчийн жор шаардлагатай тул эмийн санч эмчийн өгсөн зааврыг дагана уу.
- Хэрэв напроксеныг амаар уувал тунг эхлээд 500 мг, дараа нь шаардлагатай бол 6-8 цаг тутамд 250 мг -аар авна.
- Бага зэргийн болон дунд зэргийн өвдөлтийн үед амаар ибупрофены тунг шаардлагатай бол 4-6 цаг тутамд 400 мг тунгаар тогтооно.
Алхам 3. Хөхөө дэмжихийн тулд сайн суурилуулсан хөвөн хөхний даруулга өмс
Хөхөө хөхөвчгүй, хөхийг чинь цээжиндээ тулуулдаггүй хөхний даруулгыг хайгаарай. Хөхний даруулгаа зүүж байхдаа хөхнийхөө доод хэсэгт цээжийг хэмжиж өөрийнхөө хэмжээг шалгаарай. Хэрэв та сондгой тоог олж авбал 13 инч (5 инч) нэмнэ үү. Хэрэв тэгш байвал 10 инч (4 инч) нэмнэ үү. Энэ бол таны хамтлагийн хэмжээ. Цээжнийхээ хамгийн өргөн хэсгийг хэмжиж аяганыхаа хэмжээг олоорой. Хоёр хэмжилтийг хасаад дараах хэмжээтэй гарын авлагыг ашиглана уу.
- 1 инч (2.5 см) -ээс бага хэмжээтэй бол AA AA
- 1 инч (2.5 см) нь А хэмжээтэй байна
- 2 инч (5.1 см) нь B хэмжээтэй байна
- 3 инч (7.6 см) нь C юм
- 4 инч (10 см) нь D
- 5 инч (13 см) нь DD юм
Алхам 4. Өвдөлтөөс үүдэлтэй түгшүүрийг бууруулахын тулд тайвшруулах эмчилгээ хий
Сэтгэл санаа, бие махбодийн зовлонгоос сэтгэл санаагаа өөрчилж, таагүй байдлаа тайвшруулж, бодлоо тайвшруулаарай. Тайвширсан, нам гүм орчинд тав тухтай байрлалд тайвшир. Нүдээ аниад гүнзгий, тогтмол амьсгал аваарай. Удирдамж бүхий дүрслэлийг ашиглан амьсгалах явцдаа тааламжтай, аз жаргалтай зургуудад анхаарлаа төвлөрүүл. Гүнзгий амьсгаа авснаар булчингаа чангал.
Тайвшруулах эмчилгээг бие даан эсвэл бэлтгэгдсэн эмчийн тусламжтайгаар хий
2 -р арга 2: Хөхний өвдөлтийг багасгахын тулд зөв хооллох
Алхам 1. Шилэн эслэг ихтэй хоолны дэглэмд шилжих
Амьтны гаралтай өөх тос багатай, үр тариа, хүнсний ногоо, шош ихээр агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь таны гаргаж авсан эстроген дааварыг задлахад тусална. Илүүдэл эстрогенийг таны бие илүү хурдан метаболизмд оруулах тусам хөхний эмзэг байдал хурдан буурах болно.
Ногоон вандуй, цэцэгт байцаа, овъёосны гурил, квиноа, сэвэг зарам, хар шош зэрэг нь эслэг ихтэй хоолны дэглэмд оруулах хүнсний сайн жишээ юм
Алхам 2. Витамин С, кальци, магни, В витаминаар баялаг хоол хүнс идээрэй
Эдгээр витаминууд нь хөхөө хөхүүлэхэд бэлтгэхийн тулд жирэмсэн үед үйлдвэрлэдэг химийн бодис болох пролактиныг зохицуулахад тусалдаг. Энэхүү дааврын зохицуулалтыг хоолны дэглэмээр дэмжсэнээр та биеийнхээ тэнцвэрийг хэвийн байдалд нь оруулж чадна.
- Жүрж болон бусад цитрус жимс нь С витамины маш сайн эх үүсвэр юм.
- Та кальцийг сүүн бүтээгдэхүүн, байцаа гэх мэт навчит ногоон ногоогоос олж болно.
- Магнигаар баялаг хоол хүнс нь хар шоколад, бүйлс, эдамамэ (шар буурцаг) гэх мэт сонголтуудыг агуулдаг.
Алхам 3. Е витаминыг хоёр долоо хоногийн турш ууна
Е витамины бэлдмэлийн ашиг тусын талаархи судалгаанууд эцэслэн шийдэгдээгүй ч зарим эмэгтэйчүүд богино хугацаанд хэрэглэвэл тайвширдаг. Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Нэмэлт хийхэд аюулгүй гэж үзсэн тун нь 150-200 IUI байна. 1 IUI нь 0.45mg синтетик Е витамин эсвэл альфа-токофертой тэнцдэг тул нэмэлт тэжээл авахдаа өдөрт 67.5-90 мг Е витаминаас хэтрэхгүй байх ёстой.
- Нэмэлт тэжээлийн оронд байгалийн гаралтай эдгээр витаминаар баялаг хоол хүнсийг оруулж болно. Е витамин нь бүйлс, газрын самар, авокадо, бууцай зэрэгт агуулагддаг.
- Хэрэв та 2 долоо хоногийн дараа хөхний өвдөлтийг үргэлжлүүлэн мэдэрч байвал эмчид хандаарай.
Алхам 4. Омега-3 тосны хүчлийг хэрэглээрэй
Хэдийгээр үүний ач тусыг шинжлэх ухааны нарийн судалгаагаар тогтоогоогүй ч зарим эмэгтэйчүүд Омега-3 тосны хүчлийг хоолны дэглэм эсвэл нэмэлт тэжээлээр баяжуулах замаар хөхний өвчнөөсөө ангижрах болно. Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай, учир нь эдгээр нэгдлүүдийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь цусны бүлэгнэлтийн эсрэг эм гэх мэт зарим эмэнд саад учруулж болзошгүй юм. EPA ба DHA гэсэн хоёр төрлийн омега-3-ийг өдөрт 250 мг-аар хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Омега-3 тосны хүчлийг загас, маалингын үр, баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүнээс (шошгыг нь харна уу), байцаа, брюссель, бууцай зэрэг навчит ургамлаас олж болно
Алхам 5. Альтернатив аргыг хэрэглэхийн тулд primrose газрын тосны нэмэлтийг хэрэглээрэй
Бусад нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил шинжлэх ухааны нотолгоо нь хөхний өвдөлтийн үед primrose тосны үр нөлөөг дэмжих боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь ерөнхийдөө харьцангуй аюулгүй бөгөөд удаан хугацааны туршид ардын эмчилгээ гэж тооцогддог бөгөөд олон эмэгтэйчүүд тэдэнд зориулж ажил олсон байдаг. Хэрэв та цус алдах, эпилепси, таталт өгөх эсвэл ойрын хоёр долоо хоногт мэс засал хийхээр төлөвлөж байгаа бол оройн primrose бүү уугаарай. Шинэ зүйл авахаасаа өмнө нэмэлт тэжээлийг эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
Энэ нэмэлтийг ихэнх эмийн дэлгүүрүүдээс эсвэл онлайнаар хайж олоорой
Алхам 6. Таагүй байдлыг багасгахын тулд кофеин, никотиноос зайлсхий
Хэдийгээр тодорхой биш боловч зарим судалгаагаар кофеин ба никотин нь хөхний өвдөлтийг өдөөдөг болохыг харуулж байна. Зарим эмэгтэйчүүд кофе, цай, сод, никотин, тамхины бүтээгдэхүүнээс эдгээр нэгдлүүдийн хэрэглээг багасгах эсвэл зогсоох нь тодорхой хэмжээгээр тайвшруулдаг гэж үздэг.
Алхам 7. Хавдрыг багасгахын тулд натрийн хэрэглээг багасгах
Давс ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээр таны бие усаа хадгалж, хөхний эдэд хавагнах болно. Бие махбодь дасан зохицохдоо хоёр долоо хоногийн турш өндөр боловсруулсан хоол хүнс, түргэн хоол, хоолны давснаас зайлсхийж давсны хэрэглээг хязгаарлаарай.
