Хэрэв та карпал туннелийн синдром, үе мөчний үрэвсэл, гар гэмтэл гэх мэт гарнаасаа өвддөг бол түүнийг хөнгөвчлөх хэд хэдэн арга байдаг. Өвдөлт намдаах дулаан шахах эсвэл гар тос гэх мэт эмчилгээг гэртээ хийж үзээрэй. Хэрэв гар чинь өвдсөөр байвал физик эмчилгээ, стероидын тарилга эсвэл мэс засал хийх боломжтой эсэхийг мэдэхийн тулд эмчид хандаарай. Хэрэв та үе мөчний үрэвсэлтэй бол гараа сунгах нь өвдөлтийг намдаахад тустай.
Алхам
3 -р аргын 1: Гэрийн анхан шатны эмчилгээ хийх
Алхам 1. Үрэвслийг багасгахын тулд гараа 15-20 минутын турш мөстнө
Гараа мөстгөх нь гар гэмтэхээс гадна үе мөчний үрэвслийн зарим тохиолдлуудад туслах болно. 20 минутын турш гартаа мөсөн уут тавиад 20 минутаас өмнө гараа мөсөн ваннд хийж, эсвэл хамгийн ихдээ нэг удаа 10-15 минутын турш мөсөн ваннд байлгаарай. Мөс нь үрэвслийг намдааж, гарны мэдэрч буй зарим өвдөлтийг намдаахад тусална.
Мөсөн ваннд гараа 15 минутаас хэтрүүлэхгүй байх, эсвэл мөсөн уутыг 20 минутаас илүү байлгахгүй байх нь гарны цусны эргэлтийг алдагдуулдаг
Алхам 2. Дулааны шахалтыг 10 минутын турш хийж, гарны өвчин намдаана
Дулаан алчуур эсвэл халаасан дэвсгэр гэх мэт дулаан шахалтыг гартаа түрхээд 10-15 минут байлгана. Гараа бүлээн усанд дүрэх нь өвдөлтийг намдаах, хуруугаа усанд зөөлөн сунган бэхжүүлэх, хөшүүн байдлаас урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.
- Дулааны шахалт нь үе мөчний үрэвсэлд сайн тусалдаг.
- Аяга тавгаа угааж байхдаа гараа тайвшруулж, халуун усны дор гар, хуруугаа уях нь өвдөлтийг намдаахад тусална.
- 33–38 ° C (92–100 ° F) температуртай бүлээн ус хэрэглээрэй.
Алхам 3. Өвдөлтөд чиглэсэн гарын тосоо гар дээрээ түрхээрэй
Карпал туннел, үе мөчний үрэвсэл болон бусад олон өвчинтэй холбоотой гарны өвдөлтийг намдаахын тулд арьсанд түрхэж болох тусгай тоснууд зах зээл дээр байдаг. Өвдөлт намдаах тос хайж, сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагаж гэмтсэн хэсэгт түрхээрэй.
- Жишээлбэл, та өвдөлт намдаахын тулд метил салицилатын идэвхтэй найрлагатай Bengay өвдөлт намдаах тос эсвэл Асперкрем хэрэглэж болно.
- Өвдөлт намдаах гар тосыг том хайрцагны дэлгүүрүүд, эмийн сан, онлайн дэлгүүрүүдээс олж болно.
Алхам 4. Гараа хөдлөхгүй байхын тулд гараа чиглүүл
Энэ нь гар гэмтэл эсвэл карпал хонгилоос үүдэлтэй өвдөлтийг намдаах болно. Ихэнх тохиолдолд гарныхаа хэмжээтэй таарч тохирох зүү эсвэл бэхэлгээ худалдаж авах нь гараа хөдөлгөхөөс хамгаалдаг тул өвдөлтийг намдаах сайн арга юм. Өвдөлт мэдрэх үедээ, эсвэл өмнө нь гараа өвтгөж байсан аливаа үйлдлийг хийхдээ чигээ зүүгээрэй.
- Шөнийн турш шил зүүх нь таны өвдөлтийг даамжрахаас сэргийлж чадна. Биеийн байдал сайжирч байгааг анзаарахаасаа өмнө дор хаяж 4-8 долоо хоногийн турш зүүгээ өмсөж байгаарай.
- Байнга ашиглахгүй байх нь таны булчинг сулруулж болзошгүй тул гараа бэхлэх, хаалт зүүхээс байнга зайлсхий.
- Чийрэг ашиглах нь теннис эсвэл гольф тоглогчийн тохойноос үүссэн өвдөлтөөс үүдэлтэй бугуйны өвчинд тусалдаг.
- Орон нутгийнхаа эмийн сан эсвэл том хайрцгийн дэлгүүрээр зочилж, тохирох хэмжээтэй гар хийц авах эсвэл эмчээсээ өгөхийг хүс.
Алхам 5. Гарын өвдөлтийг хурдан арилгахын тулд өвчин намдаагч аваарай
Ибупрофен, напроксен, аспирин зэрэг жороор олгодог өвчин намдаагч нь бүх төрлийн гарны өвдөлтийг намдаах үйлчилгээтэй. Өвдөлт намдаах эмийн тунгийн зааврыг дагаж, нас болон/эсвэл жингээсээ хамаарч зөв хэмжээг нь авч байгаарай.
- Өвдөлт намдаах эмийг гарнаасаа хэт ойр ойрхон авахаас зайлсхийж, харин өвдөлт нь ямар нэгэн зүйл хийхэд тань саад болж байгаа үед л эм уугаарай.
- Насанд хүрэгчдийн хувьд ибупрофений ердийн тун 400 миллиграмм (0.014 унц) байдаг бол аспирины ердийн тун 350 миллиграмм (0.012 унц) байдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Хэрэв та гараараа унасан бол эмчид яаралтай хандаарай
Унах үед гараа сунган унах нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв таны гар өвдөж унасны дараа эхэлсэн бол тэр өдөр эмчид хандаарай эсвэл яаралтай тусламжийн төвд хандаарай. Таны гар хугарсан байж магадгүй тул яаралтай эмчилгээ шаардлагатай болно.
- Хэрэв та эрхий хурууныхаа ойролцоо бугуйнд өвдвөл эмчид хандах нь нэн чухал юм. Та скафоид ясны хугаралтай байж магадгүй.
- Таны эмч гараа хугарсан эсэхийг мэдэхийн тулд рентген зураг авах болно. Хэрэв тийм бол тэд чамд хумс эсвэл эрхий хуруугаа өгч болно.
Алхам 2. 1-2 долоо хоногийн дараа гарны өвчин намдаахгүй бол эмчид хандаарай
Хэрэв та гар хагарах, гараа мөстөх гэх мэт зүйл хийж байгаа ч таны өвчин намдаахгүй байгаа бол эмчид хандах цаг болжээ. Тэд таны гарыг шалгаж, кортизон тарилга эсвэл мэс засал гэх мэт эмчилгээ хийх шаардлагатай эсэхийг харах боломжтой болно.
- Эмчтэйгээ уулзах цаг товлохын тулд утсаар холбогдоорой.
- Эмч юу болохыг олж мэдэхийн тулд гараа рентген зураг авах эсвэл гар дасгал хийх боломжтой.
- Ортопед эмч бол таны ердийн эмчийн оронд харж болох хүн юм.
Алхам 3. Зарим гарны өвдөлтийг намдаахын тулд стероидын тарилга хийлгэхийн тулд мэргэжилтэнтэй уулзана уу
Хэрэв эмч таны гарыг шалгаж, өвдөлт нь карпал туннелийн синдром, үе мөчний үрэвсэл гэх мэт өвчнөөс үүдэлтэй болохыг тогтоовол стероидын тарилга нь тусалж магадгүй юм. Гар ортопед эсвэл спортын анагаах ухааны үйлчилгээ үзүүлэгч нь хэт авиан аппаратыг ашиглан гартаа кортизон тарьдаг бөгөөд энэ нь үрэвсэл, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Энэ нь таны гарт туслах сонголт мөн эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
- Тарилга нь өвдөлтийг түр зуур арилгаж чадна гэдгийг мэдэж аваарай. Ихэвчлэн стероидын тарилгын үр нөлөө 1-2 долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл үргэлжилдэг.
- Стероидын тарилга бүү хий, учир нь энэ нь таны үе мөч, шөрмөсийг давтан хэрэглэвэл нөлөөлдөг. Стероидын тарилгыг хэр олон удаа хийх ёстой талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Гарын өвдөлтийг намдаахын тулд мэс засал хийхийг зөвлөж байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай
Хэрэв танд хүнд гэмтэл, эсвэл бугуйн туннелийн синдром байхгүй бол мэс засал хийх нь таны хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм. MRI хийлгэх талаар ярилцаж, эмч танд мэс засал хийх шаардлагатай эсэхийг тодорхойлох боломжтой болно. Дараа нь мэс засал нь юу хийх, эдгэрэлт ямар байх, ямар нэгэн зардал, бусад санаа зовоосон асуудлын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- MRI нь шөрмөс гэмтсэн эсэхийг харуулна.
- Мэс засал нь хамгийн түрэмгий тул гарны өвдөлтийг намдаах хамгийн сүүлийн сонголт болгон ашиглах нь дээр.
- Таны хийх ёстой мэс заслын нарийн хэлбэр нь гарны өвөрмөц өвдөлтөөс хамаарна.
- Хагалгаанд орохын өмнө эмчээс янз бүрийн санал авах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 5. Мэргэжлийн эмчилгээний эмч дээр очиж гарт туслах дасгалуудыг сураарай
Мэргэжлийн эмчилгээний эмч нь өвдөлтийг өдөөж буй булчин, шөрмөсийг бэхжүүлэхэд танд маш сайн туслах болно. Асуудал нь юу болохыг олж мэдэхийн тулд тэд таны гарыг үнэлж, дараа нь гэртээ эсвэл эмчилгээний эмчтэй хамт хийж, гартаа тусалж эхлэх дасгалуудыг үзүүлэх болно.
Мэргэжлийн эмчилгээ таны гарны өвчинд тустай гэж бодож байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчид хандаарай. Тэд бас танд тохирсон гэж бодож байгаа мэргэжлийн эмч рүү хандаж болно
3 -ийн 3 -р арга: Гараа сунгах
Алхам 1. Алчуураа эсрэг чиглэлд мушгих замаар алчуур сунган хий
Алчуурныхаа үзүүрийг гар бүртээ барь. Дараа нь алчуурнаас ус шахаж байгаа шиг алчуурын үзүүрийг эсрэг чиглэлд мушгина. Сунгалтыг 1-2 секундын турш барь, дараа нь алчуурыг суллаж 1 сунгалтыг хий.
- Хоёр гараараа нэгэн зэрэг мушгина.
- Нэг чиглэлд 10 удаа суналт хий, дараа нь урвуу чиглэлд 10 удаа хий.
Алхам 2. Гараараа булчингаа чангалахын тулд нударгаа гараараа хий
Гараа шулуун болгохын тулд хуруугаа сунгаж эхэл. Хуруугаа алган руу чиглүүлээд нударгаа хий. Хуруугаа дотогш нь нугалсны дараа шахахын оронд хуруугаа аажмаар буцааж сунгаад дахин шулуун болго. Үүнийг хоёр гараараа хэд хэдэн удаа хий.
- Хуруугаа чангалж нударгаа чангалахаас зайлсхий, учир нь энэ нь суналтын зайлшгүй хэсэг биш бөгөөд гарны өвдөлтийг ихэсгэдэг.
- Энэ дасгалын өөр хувилбар бол стрессийн бөмбөгийг зөөлөн шахах явдал юм.
Алхам 3. Гараа муруйлан 'C' эсвэл 'O' хэлбэрээр сунгана
Хуруугаа сунган эхэлж, ямар нэгэн зүйл барьж, гараа 'С' хэлбэрт оруулах гэж байгаа юм шиг дүр үзүүлээрэй. Үүнийг эзэмшсэний дараа хуруугаа үргэлжлүүлэн хөдөлгөж 'O' үсэг үүсгээрэй. Энэ дасгалыг дахин хийхээсээ өмнө хуруугаа суллаж суллаарай. Хоёр гараараа сунгалтыг давт.
Гар бүрийн хувьд хэлбэр бүрийг 3-4 удаа хий
Алхам 4. Хуруугаа чангалж, сунгахын тулд өргөх дасгал хий
Алгаа доошоо харсан байхаар гараа ширээн дээр эсвэл тогтвортой гадаргуу дээр тавь. Нэг хуруугаа аажмаар дээш өргөөд, бусад хуруугаа болон алгаа ширээн дээр байлгаад аль болох дээш өргөхөд анхаарлаа хандуулаарай. Үүнийг гар тус бүр дээр хуруугаараа хийж, өргөгдсөний дараа аажмаар доошлуул.
Нэг гартаа 2-3 хуруугаа өргөж үзээрэй
Алхам 5. Эрхий хуруугаа алган дээрээ нугалж сунгана
Алга тань руу харсан байхаар гараа суллаарай. Хуруугаа алган руу чиглүүлээд хүрэхийг хичээгээрэй. Аль болох нугалсны дараа аажим аажмаар гадагш сунгана. Энэ дасгалыг хоёр гараараа хэд хэдэн удаа давтана.
Хэрэв эрхий хуруу чинь алган дээрээ бүрэн хүрч чадахгүй бол түүнийг дотогшоо тав тухтай байлгах хүртэл сунгаарай
Алхам 6. Хэрэв ямар нэгэн үйл ажиллагаа өвдөлтийг үүсгэж байвал завсарлага аваад гараа амраагаарай
Хэрэв та компьютер дээр ажиллах гэх мэт зүйл хийж, гар чинь өвдөж эхэлснийг анзаарсан бол өвдөлт арилах хүртэл хийж буй аливаа ажлаасаа завсарлага аваарай. Энэ нь гар, бугуйгаа амрааж, өвдөлтийг улам даамжрахаас урьдчилан сэргийлэх болно гэж найдаж байна.
Гараа давтах хөдөлгөөн хийх нь ихэвчлэн гар өвдөхөд нөлөөлдөг тул гараа хөших, өвдөхөөс сэргийлэхийн тулд өдрийн турш янз бүрийн дасгал хийхийг хичээгээрэй
Зөвлөмж
- Загасны тос, сармис, самар, жимс, витамин С зэрэг үрэвслийн эсрэг хоол хүнс нэмж, гарны өвдөлтийг намдаана.
- Эмчилгээний парафины лаванд гараа дүрэх нь таны өвдөлтийг намдаах болно. Та парафины лав эмчлэх төхөөрөмжийг орон нутгийн эмийн сангаас эсвэл онлайнаар худалдаж авах боломжтой.
