Хөхний өвдөлт нь эвгүй бөгөөд харамсалтай нь олон эмэгтэйчүүдийн хувьд түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм. Хөхний өвдөлт нь ихэвчлэн эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай холбоогүй боловч унтах, дасгал хийх, өдөр тутмын жижиг ажлуудыг хийхэд хэцүү болгодог. Хөхний өвдөлтийн хэд хэдэн шалтгаан байдаг бөгөөд эдгээрийн ихэнхийг мөчлөгийн (сарын тэмдгийн мөчлөгөөс 1 долоо хоногийн өмнө, ихэвчлэн 1 талдаа, хөхний дээд дээд хэсэгт илүү хүнд) эсвэл мөчлөггүй (хамааралгүй) гэж ангилдаг. сарын тэмдгийн мөчлөг хүртэл). Ховор тохиолдолд энэ нь хөхний хорт хавдрын шинж тэмдэг байж болно. Зөв хөхний даруулгаа сонгох, хооллох зуршлаа тохируулах, эм,/эсвэл өвдөлт намдаах өөр аргыг хэрэглэх нь хөхний мөчлөгийн болон мөчлөгийн бус өвдөлтийг намдааж, хамгийн сайхныг мэдрэхэд тусална.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Хөхний өвдөлтийг бууруулах хөхний даруулга сонгох
Алхам 1. Мэргэжлийн хүнээр хийлгэсэн шинэ хөхний даруулга аваарай
Тохиромжгүй хөхний даруулгатай байх нь хөхний өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Хөхний даруулга нь эмэгтэйчүүдийн хөхний өөхөн эдийг дэмжих зорилготой юм. Хэрэв таны хөхний даруулга хэт том, жижиг, сул, сунасан байвал хөхөө гүйлгэх, эмзэглэх, өвдөхөөс хамгаалахад тань дэмжлэг үзүүлэхгүй байж магадгүй юм. Хөхнийхөө өвдөлтийг намдаах, ирээдүйд үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд их дэлгүүр эсвэл дотуур хувцасны дэлгүүрээс мэргэжлийн хүнээр хийлгэсэн шинэ хөхний даруулга аваарай.
- Одоогийн байдлаар эмэгтэйчүүдийн 80% нь хөхний даруулгаа буруу өмссөн байдаг нь хөхний өвчтэй эмэгтэйчүүдийн тоог нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг байна.
- Том хөхтэй эмэгтэйчүүд хөхний даруулгаа буруу хэмжээгээр өмсөж, хөхний өвдөлт ихтэй байдаг. Хэрэв та илүү том хөхтэй бол хөхний өвдөлтөөс сэргийлэхийн тулд жилд нэг удаа шинэ хөхний даруулга авахдаа илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Алхам 2. Хүчтэй аяганы тулгууртай илүү хатуу хөхний даруулга өмс
Хэрэв та хөхний өвдөлт мэдэрч, илүү нимгэн даавуугаар хийсэн хөхний даруулга өмсөх хандлагатай байгаа бол аяганы тусламжтайгаар илүү хатуу хөхний даруулгаа сольж үзээрэй. Одоогийн байдлаар загварлаг хөөрхөн, өнгөлөг баллет худалдаж авах нь дур булаам байж магадгүй ч ихэнх эмэгтэйчүүдэд (ялангуяа хөх нь том эмэгтэйчүүдэд) эдгээр нимгэн хөвөн баллет нь хөхний өвчнөөс зайлсхийхийн тулд шаардлагатай аяга бэхэлгээ өгөхгүй болно.
- Илүү хатуу хөхний даруулга худалдаж авахдаа өлгүүрт өлгөгдсөн байсан ч хэлбэрээ хадгалсан хөхний даруулгыг хайгаарай.
- Хөхний даруулганы аягыг эрхий болон чигчий хурууныхаа хооронд шахах нь даавуу нь хангалттай дэмжлэг үзүүлэх хангалттай бат бөх, зузаан эсэхийг үнэлэхэд тусална.
Алхам 3. Дасгал хийх явцад маш сайн дэмждэг, суурилуулсан спортын хөхний даруулга хэрэглээрэй
Хэрэв та дасгал хийх явцад эсвэл дараа нь хөх өвдөх хандлагатай байгаа бол таны спортын хөхний даруулга хангалттай дэмжлэг үзүүлэхгүй байх магадлалтай. Хөхний өвдөлтөөс дасгал хийхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зузаан эсвэл давхар доторлогоотой даавуугаар хийсэн спортын хөхний даруулгыг сонгоорой.
Спортын хөхний даруулга худалдаж авахдаа шошгыг нь анхаарч үзээрэй. Олон спортын хөхний даруулга үйлдвэрлэгчид хөхний даруулга дээрх дэмжлэгийн түвшинг зааж өгөх болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хамгийн өндөр түвшний дэмжлэгтэй загварыг сонгоорой
Алхам 4. Өглөө хөх чинь өвдвөл зөөлөн хөхний даруулгатай унтаж үзээрэй
Олон эмэгтэйчүүдийн, ялангуяа том хөхтэй эмэгтэйчүүдийн хувьд дэмжлэггүй унтах нь хөхөө нэг шөнийн дотор хөдөлгөж, эмзэглэх боломжийг олгодог. Хэрэв та өглөө хөхнийхөө өвдөлт илүү хүчтэй байгааг олж мэдвэл зөөлөн хөхний даруулгатай унтах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь хөхөө нэг шөнийн дотор байлгаж, өвдөлт үүсгэж болзошгүй аливаа цохилт, хөдөлгөөнийг бууруулдаг.
Унтах хөхний даруулгаа сонгохдоо нэг шөнийн дотор хөх, гар, хажуу руу чинь цохиж болзошгүй тул дотуур хувцас өмсөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй
4 -ийн 2 -р арга: Хөхний өвдөлтийг намдаахын тулд хооллох
Алхам 1. Эстрогений түвшинг бууруулахын тулд өөх тос багатай хоолны дэглэм баримтал
Хэрэв та хөх өвдвөл ханасан өөх тос ихтэй хоол хүнсийг хасахыг хичээгээрэй. Тослог мах, цөцгийн тос, бяслаг зэрэг эдгээр хоол хүнс нь таны биед эстроген дааврын түвшинг нэмэгдүүлж хөхний өвдөлт, өвдөлтийг өдөөж болно. Үүний оронд өдөр тутмын илчлэгийнхээ 30 -аас бага хувийг өөх тосноос авахыг зорьж, загас гэх мэт туранхай хоол хүнс хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулаарай.
Өөх тос багатай хоолны дэглэмийн үр нөлөөг судалсан судалгаа нь жижиг бөгөөд санамсаргүй байдлаар хийгдээгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй
Алхам 2. Эслэг ихтэй хоол хүнс ихээр идээрэй
Ханасан өөх тос багатай хоол хүнс шиг эслэг ихтэй хоол хүнс нь эстроген дааврын түвшинг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хөхний өвдөлт, өвдөлтийг бууруулдаг. Жишээлбэл, шош, брокколи, бөөрөлзгөнө, бүйлс, вандуй, попкорн зэрэг нь эслэг ихтэй тул хөхний өвчнийг намдаах, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс нь таныг цатгалан байлгаж, хөхний өвдөлтийг өдөөж болох боловсруулсан болон өөх тос ихтэй хоол хүнс идэх хүслийг бууруулдаг
Алхам 3. Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх
Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хөхний хавдалт, эмзэглэл, өвдөлтийг үүсгэдэг. Хар навчит ногоон (байцаа гэх мэт), зэрлэг загас, маалингын үр, самар, кунжутын үр нь Омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд үрэвсэлээс үүдэлтэй хөхний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Та мөн өдөр тутмын хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд загасны тосны омега-3 нэмэлтийг ууж болно, гэхдээ ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй
Алхам 4. Устөрөгчжүүлсэн тос ихээр агуулсан хүнсний хэрэглээг багасгах
Устөрөгчжүүлсэн тос нь өөх тосны хүчлийг гамма-линолений хүчил болгон хувиргах чадварыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хөхний өвдөлтийг намдаах, урьдчилан сэргийлэх гинжин урвал юм. Маргарин гэх мэт хоол хүнс, урьдчилан савласан гурилан бүтээгдэхүүн, хөнгөн зууш зэрэг нь устөрөгчжүүлсэн тосоор баялаг бөгөөд хөхний өвдөлтийг нэмэгдүүлж, улам хүндрүүлдэг.
Устөрөгчжүүлсэн тос ихтэй хоол хүнснээс зайлсхийхэд туслахын тулд өргөст хэмх, хумстай лууван гэх мэт урьдчилан савлаагүй хөнгөн зууш сонгоход анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 5. Та хэр их кофеин хэрэглэж байгаагаа хянаж үзээрэй
Хэрэв та хөхний өвдөлтийг мэдэрч байвал кофеины хэмжээг хасах эсвэл хасах нь таны шинж тэмдгийг арилгахад тусална. Хэдийгээр энэ нь бүх эмэгтэйчүүдэд тустай биш боловч зарим нь кофейны хэрэглээгээ бууруулснаар сайжирч байгааг анзаардаг. Кофейн нь цусны судсыг өргөсгөдөг бөгөөд энэ нь хөхний хавдар, өвдөлтийг үүсгэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд кофеин хасах эсвэл өдөрт 1 каффейн агуулсан ундаа хэрэглэхийг хичээгээрэй.
Кофе, цай, шоколад, тэр ч байтугай өглөөний цайны зарим үр тариа нь кофейн агуулдаг бөгөөд энэ нь таны хөхөнд хавагнахад нөлөөлдөг
Алхам 6. Идэж буй натрийн хэмжээг багасгах
Натри ихээр агуулсан давстай хоол хүнс нь таны биеийн ус хадгалах чадварыг нэмэгдүүлж, хөхөө хавдахад хүргэдэг. Натриас үүдэлтэй хөхний хаван нь ямар ч үед өвддөг бол сарын тэмдэг ирэхээс 2 долоо хоногийн өмнө, ялангуяа хөх нь хавдахад аль хэдийн мэдрэмтгий байдаг тул ялангуяа өвддөг. Үүний үр дүнд ерөнхийдөө натри хэр хэмжээгээр иддэгийг багасгахыг хичээгээрэй, гэхдээ сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх хэдэн долоо хоногт давстай хоол хүнс хэрэглэхдээ онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
- Натрийн эрүүл хэмжээ нь хүн бүрийн хувьд харилцан адилгүй байдаг боловч ерөнхийдөө өдөрт 2-300 мг -аас бага хэмжээгээр идэхийг зорьдог.
- Натрийн хэмжээг багасгахын тулд урьдчилан савласан мах, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоос зайлсхий. Эдгээр хоол хүнс нь натри агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь таны өдөр тутмын хэрэглээ огцом нэмэгдэхэд хүргэдэг.
- Хоол идэхээсээ өмнө хоолны шошгыг сайтар шалгаж, натрийн бага сонголтыг сонгож байгаа эсэхийг шалгаарай.
4 -ийн 3 -р арга: Өвдөлт намдаах өөр аргыг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Бие махбодийг натриас ангижруулахад туслах Dandelion үндэс капсулыг ууна
Dandelion үндэс нь байгалийн шээс хөөх эм бөгөөд таны биеийг илүүдэл натриас цэвэрлэж, хөхөө хавдахад хүргэдэг. Хэрэв та маш их давсалсан хоол идэж, хөхөндөө өвдөж байгаа бол Dandelion капсул уух нь шинж тэмдгээ бууруулахад тусална.
- Dandelion root -ийн тун нь тухайн брэнд, хувийн хэрэгцээнээс хамаарч өөр өөр байдаг. Ерөнхийдөө, хөхний өвдөлтийг намдаахын тулд капелийн саванд зааврын дагуу Dandelion үндэс хэрэглэх нь аюулгүй байдаг.
- Dandelion үндэс нь таны биеийг натриас цэвэрлэхэд туслахыг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь хөхний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг бол Dandelion -ийн үндэсийг хөхний өвчин намдаахтай шууд холбосон шинжлэх ухааны судалгаа хийгдээгүй байна.
Алхам 2. Тайвшруулах эмчилгээний тусламжтайгаар сэтгэлийн түгшүүрээс үүдэлтэй үрэвслийг бууруулна
Сэтгэл түгших нь таны бие, түүний дотор хөхөнд үрэвсэл, булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд энэ нь хөхний өвдөлтийг өдөөж эсвэл өдөөж болно. Хөхний түгшүүрээс үүдэлтэй өвдөлтийг багасгахын тулд бясалгал, үнэрт эмчилгээ, амьсгалын дасгал гэх мэт янз бүрийн тайвшруулах эмчилгээг туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Хавдсаны улмаас үүссэн өвдөлтийг намдаахын тулд мөсөн боолт ашиглана уу
Хэрэв та хавдсаны улмаас хөх өвдөж байгаа бол хөх тус бүрт мөсөн уутыг 10 минут байлга. Энэ нь таны өвдөлтийг өдөөж буй хавдар, эмзэг байдлыг багасгахад тусална.
Энэ нь ялангуяа хөхөө хавдах магадлалтай тул сарын тэмдгийн үед хийхэд тустай байж болно
Алхам 4. Булчингаа сулруулж, хурцадмал байдлыг намдаахын тулд халаалтын дэвсгэрийг туршиж үзээрэй
Хөхний өвдөлтийг хавдахыг багасгахын тулд хүйтэн шахалт хийхийг зөвлөдөг боловч хүн бүр ханиад сайн хариу өгдөггүй. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол халаалтын дэвсгэрийг туршиж үзээрэй. Дулаан нь хөхний эргэн тойрон дахь булчинг сулруулж, өвдөлтийг намдаах эсвэл багасгахад тусалдаг.
- Таны бие хэт халахгүй байхын тулд халаах дэвсгэрийг хамгийн бага тохируулгатай 20 минутаас хэтрэхгүй өдөрт 3 удаа хэрэглээрэй.
- Хэрэв танд халаалтын дэвсгэр байхгүй бол та бас халуун усанд орох эсвэл бүлээн усыг хөхөн дээрээ шүршүүрт оруулах боломжтой.
4 -ийн 4 -р арга: Хөхний өвдөлтийг намдаахын тулд эм хэрэглэх
Алхам 1. Эмийн жоргүй эм хэрэглэх
Ацетаминофен эсвэл ибупрофен гэх мэт жороор олгодог өвдөлт намдаах эмүүд ихэвчлэн хөхний өвдөлтийг түр зуур арилгахад маш үр дүнтэй байдаг. Ацетаминофен ба ибупрофен хоёулаа өвдөлтийг намдаахад тусалдаг боловч ибупрофен нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд хөхний өвдөлтийг өдөөж буй хавдрыг багасгахад тусалдаг.
Ацетаминофен ба ибупрофен хоёуланг нь эмийн саванд заасан зааврын дагуу авах ёстой
Алхам 2. Сэдэвчилсэн өвдөлт намдаах эмийг үрээрэй
Амны хөндийн өвдөлт намдаах эм шиг орон нутгийн өвдөлт намдаах эм нь хөхний өвдөлтийг түр зуур арилгах хамгийн сайн сонголт юм. Сэдэвчилсэн өвдөлт намдаах эмүүд нь хөхний өвдөлтийн үндсэн шалтгааныг эмчлэхгүй ч, хооллох зуршлаа өөрчлөх гэх мэт бусад эмчилгээг хүлээж байх үед тэд тайвшралыг олоход тусалдаг.
- Ихэнх тохиолдолд стероид бус NSAID өвдөлт намдаах тос нь гаж нөлөө багатай байдаг тул өдөрт хэд хэдэн удаа аюулгүй хэрэглэж болно.
- Асперкреме, Нуприн гэх мэт салицилат (аспирины идэвхтэй найрлага) агуулсан сэдэвчилсэн өвдөлт намдаах эм хэрэглэж үзээрэй.
- Та мөн гель, тос, шүршигч, нөхөөс хэлбэрээр байдаг диклофенак (Волтарен) туршаад үзээрэй.
Алхам 3. Төрсний хяналтын эмийн дэглэмийг тохируулна уу
Хэрэв та жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэж байгаа бөгөөд таны одоогийн дэглэмийг хэрэгжүүлж эхлэх үед таны хөхний өвдөлт эхэлж, улам бүр дордсоор байгааг анзаарсан бол та тунгаа өөрчлөх эсвэл өөр брэнд рүү шилжих талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно. Төрсний хяналтын эмийн өөр өөр брэнд, тун нь эмэгтэй хүн бүрт өөр өөр байдлаар нөлөөлдөг бөгөөд цаг хугацаанаас хамааран хөхний өвдөлтийг бууруулж, хөхний өвдөлт, эсвэл бүр хоёуланг нь өөрчилж чаддаг.
- Тодорхой тун, брэнд нь эхний хэдэн сарын турш хөхний өвдөлтийг өдөөж, улам бүр дордуулж, жишээлбэл, биеийн тохируулга хийсний дараа хөхний өвдөлтийг намдаана.
- Харамсалтай нь, жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн дэглэмийг өөрчлөх нь хөхний өвдөлтөнд хэрхэн нөлөөлж болох талаар хатуу дүрэм байдаггүй. Хэрэв энэ нь шалтгаан болж байгаа бол өөрт тохирох хувилбарыг хайж олохын тулд өөр өөр хувилбаруудыг туршиж үзэх нь зүйтэй юм.
Алхам 4. Хэрэв таны өвдөлт хүнд байвал эстрогений эсрэг эмээр эмчилж үзээрэй
Хэрэв таны хөхний өвдөлт маш хүчтэй, хүчтэй бөгөөд бусад эмчилгээ амжилтгүй болсон бол таны эмч эстроген дааврын эсрэг эм, тухайлбал Тамоксифен бичиж өгч болно. Эстрогений эсрэг эмүүд нь хүчтэй хавдсаны улмаас хөхний өвдөлтийг намдаахад үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч ихээхэн эрсдэл, гаж нөлөө үзүүлдэг тул эмч нар эдгээр эмийг зөвхөн маш хүнд тохиолдолд зааж өгдөг.
Тамоксифены нийтлэг гаж нөлөө нь халуун анивчих, дотор муухайрах, ядрах, сэтгэл санааны өөрчлөлт, сэтгэл гутрал, толгой өвдөх, үс унах, хорт хавдартай өвчтөнүүдэд хавдрын хэмжээ ихсэх зэрэг орно
Зөвлөмж
- Даназол, Бромокриптин зэрэг дааврын эмүүд FDA -ийн зөвшөөрөлтэй бөгөөд өмнө нь хөхний өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг байсан бол эмч нар ихэвчлэн эдгээр эмүүд хөхний өвчнөөр эмчлэхээс зайлсхийдэг. эсвэл хөхний өвдөлт муудаж байна.
- Хөхний өвдөлтийг ерөнхийдөө хөхний хорт хавдрын шинж тэмдэг гэж үздэггүй.
- Хэрэв танд байнгын өвдөлт, хавдар, халуурах, даарах, ер бусын ялгадас гарч байвал эмчид хандаарай.
