Хугарсан эсвэл гэмтсэн хөл/хөл чинь эдгэрч байхад та таяг тулан алхаж дассан. Харин одоо та шатаар өгсөх гэсэн шинэ сорилттой тулгарч байна. Хэрэв та энэ талаар эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцаж амжаагүй байгаа бол энэхүү нийтлэл нь шатаар аюулгүй авирах үндсийг зааж өгөх болно.
Алхам
Алхам 1. Эхний алхамаа хийхээсээ өмнө шатыг шалгаж үзээрэй
Таныг унаж, унагахад хүргэж болзошгүй аюулыг (жишээлбэл, тоглоом, ном гэх мэт) хайж олоорой, эсвэл үүнийг хэн нэгнээс гуйгаарай. Бариул аль талдаа байгаа, хэрвээ тэд хажуу тийш шилжиж байгаа эсэхийг шалгаарай. Мөн алхамууд дээр муруй байгаа эсэхийг шалгаарай. Танд туслах мэдээлэл хэрэгтэй тул сүүлийн хоёр цэгийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 2. Гарын хашлага байрладаг талаас таягнаас сал
Жишээлбэл, хэрэв бариул таны баруун талд байгаа бол эхлээд таяггаа баруун гараасаа салга. Та тэрхүү таягыг нөгөө гараараа авч яваарай. Гэсэн хэдий ч олон шат нь хоёр талдаа бариултай байдаг тул аль таягнаас салах нь хамаагүй болно. Нарийхан хийцтэй тул гарын таягны тусламжтайгаар үүнийг хийх нь илүү хялбар байдаг.
Алхам 3. Чөлөөт гараараа бариулаас барь
Та сайн атгах хэрэгтэй.
Алхам 4. Эхний алхам руу авирахын тулд таяг дээр доошоо дарж жингээ шилжүүлж, сайн хөлөөрөө шат руу үсрээрэй
Гэмтсэн хөл чинь энэ алхамыг хийсний дараа дагах ёстой. Суга таяг хажууд чинь тавь.
Алхам 5. Дээд талд хүрэх хүртэл энэ үйлдлийг давтана
Алхам 6. Шатаар буух нь үндсэндээ ижил дарааллаар өөр дарааллаар явагддаг
- Бариулаас шүүрч аваад таягыг доод шатны дээр тавь.
- Гэмтсэн хөлөө гишгүүрийн дээгүүр аваачиж, сайн хөлөөрөө доошоо буу. Жингээ таяг руу шилжүүлэхээ мартуузай.
-
Доод талд байх хүртэл энэ процедурыг давт.
Зөвлөмж
- Өөртөө туслахын тулд ханыг ашигла.
- Суга таягтай шатаар авирах нь хэцүү бөгөөд ядаргаатай ажил юм. Дасгалаа үргэлжлүүлээрэй, хэрэв чадахгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй.
- Дээш, доошоо явахдаа дарааллыг санахад туслахын тулд "сайн хөл Диваажинд, муу хөл там руу явдаг" гэж хэл. Энэ нь таны сайн хөл өгсөхдөө эхлээд дээшээ (Диваажинд), буухдаа гэмтсэн хөлөө эхлээд доошоо (тамд) унаж байна гэсэн үг юм.
- Хэрэв та зөвшөөрвөл тэнцвэрээ хадгалахын тулд гэмтсэн хөлөө шалан дээр хүрэхээр нь тавь.
- Та жингээ жаахан тэгшлээд гартаа ачаалал багатай тарааж болно.
- Хэрэв та удаан хугацааны хөгжлийн бэрхшээлтэй бөгөөд физик эмчилгээ хийдэг бол шатаар авирах талаар ярилцаж, эмчилгээний үеэр үүнийг хийхийг хүсээрэй.
Анхааруулга
- Удаан явж, унахгүйн тулд цаг гаргаарай.
- Хэрэв та жингүй гипс өмссөн бол гэмтсэн хөлөө бүү ачаал.
- Унасан эсвэл бүдэрсэн тохиолдолд таныг барьж авах найдвартай хүн байгаа эсэхийг үргэлж анхаарч үзээрэй. Удирдамжгүйгээр шатаар өгсөхөөсөө өмнө өөртөө итгэлтэй байгаа эсэхийг шалгаарай.
