Тархи нь тархи нь цохилт өгөх үед гавлын ясыг цохиход тохиолддог ноцтой гэмтэл юм. Толгой өвдөх нь гол гаж нөлөөний нэг юм. Тархины цус харвалтанд толгой өвдөх нь эмчлэхэд хэцүү байдаг ч үүнийг багасгахад туслах зарим аргууд байдаг. Өвдөлтийн үндсэн шалтгааныг арилгах эм байдаггүй тул толгой өвдөх шинж тэмдгийг бие даан эмчлэх шаардлагатай байдаг. Эдгээр толгой өвдөх нь түр зуурын шинж чанартай бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам алга болдог гэдгийг санах нь чухал юм.
Алхам
3 -р аргын 1: Өдөр тутмын амьдрал дахь толгой өвдөх өвдөлтийг багасгах
Алхам 1. Тархиа хэд хоног амраана уу
Тархины шинж тэмдгүүд, түүний дотор толгой өвдөх нь тархины үйл ажиллагааг бууруулдаг. Тархины доргилтын дараа таны тархи бүрэн хүчин чадлаараа ажиллахгүй болно. Энэ нь та бие махбодийн болон оюун санааны аль алинаар нь амрах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Тархинд нэмэлт ачаалал өгөхөөс зайлсхийхийг хичээ. Тархинд дарамт учруулж болзошгүй үйлдлүүд нь танин мэдэхүйн анхаарал шаарддаг бөгөөд үүнд мессеж бичих, зурагт, компьютерийн өмнө суух, унших, дасгал хийх зэрэг орно.
- LCD дэлгэц байнга анивчих нь нүцгэн нүдэнд үл үзэгдэх боловч энэ нь таны тархи болон нүдний булчинг хоёуланг нь ачаалахад хүргэдэг. Энэ нь толгой өвдөх, бусад хүндрэл учруулж болзошгүй тул тархины цочрол эдгэрч байхад зурагт, компьютер, ухаалаг гар утас гэх мэт бүх дэлгэцээс зайлсхийх нь дээр.
- Шатар, Эрсдэл гэх мэт ширээний тоглоом тоглох, кроссворд дээр ажиллах, эсвэл тархи доргилсны дараа видео тоглоом тоглох нь таны тархийг ядраах болно.
- Та мөн өдөр бүр унтаж байж тархиа амрааж болно. Тархинд илүү их амрах тусам хурдан эдгэрч, толгойны өвчин арилах болно. Энэ нь орой бүр дор хаяж 8 цаг унтдаг байх ёстой.
Алхам 2. Толгой өвдөхөд нөлөөлж буй зүйлийг тодорхойлж, түүнээс зайлсхий
Гох нь тархийг хүндрүүлдэг, улмаар толгойны өвчинд хүргэдэг. Зарим нийтлэг жишээ бол дуу чимээ, гэрэл, биеийн хөдөлгөөн, сэтгэцийн үйл ажиллагаа, машин жолоодох эсвэл сэтгэцийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Эдгээр өдөөгчийг олж, түүнээс зайлсхийхийг хичээ.
Жишээлбэл, хэрэв чимээ шуугиан нь толгойны өвчинд хүргэдэг бол чихний бөглөө зүүх эсвэл нам гүм орчинг хайж олоорой
Алхам 3. Өдрийн турш эрүүл шингэн зүйл их уух
Хүний тархи ихэвчлэн өөх тос, уснаас бүрддэг. Шингэний түвшинг хадгалах нь тархины доргилтын улмаас үүссэн толгойн өвчинг зохицуулахад тусална. Чийгтэй байлгах нь таны тархийг хурдан эдгээхэд тусална.
Өдөрт дор хаяж 2 литр (0.53 US gal) эрүүл шингэн уухыг хичээ. Үүнд ус, жимсний шүүс, цай гэх мэт зүйлс орно
Алхам 4. Дор хаяж хоёр цаг тутамд ямар нэг юм идээрэй
Тархинд бас их хэмжээний глюкоз байдаг бөгөөд хурдан эдгэрэх, тархины доргилтын өвдөлтийг намдаахын тулд эдгээр түвшинг хадгалах шаардлагатай байдаг. Та бүрэн хооллох шаардлагагүй, гэхдээ дор хаяж хөнгөн зууш идээрэй.
Гранола баар эсвэл хоёр цаг тутамд нэг ширхэг жимс идэх нь ихээхэн тус болно
Алхам 5. Өдрийн цагаар ажлаасаа байнга завсарлага аваарай
Тархи цэнэглэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй бөгөөд үүнийг завсарлагаанаар хурдан хийх болно. Хэрэв та үргэлжлүүлэн ажиллаж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байвал толгойны өвчин улам дордох эрсдэлтэй болно. Жишээлбэл, 20 минут ажиллаад 10 минутын завсарлага аваарай.
- Тархины цочролоос хойшхи эхний долоо хоногуудад та тархины доргилтын өмнөх үеийнхээс хамаагүй хурдан сэтгэцийн аливаа үйл ажиллагаанаас ядарч сульдах болно.
- Тархины дараах үеийн гэрийн даалгаврынхаа талаар багш, профессортойгоо ярилц. Хамгийн тохиромжтой нь энэ хугацаанд та гэрийн даалгаваргүй байх ёстой. Ачааллаа бууруулах эсвэл ажлаа хожим хийх талаар тэднээс асуугаарай.
Алхам 6. Толгойгоо дахин гэмтээж болохгүй
Энэ нь эрүүл саруул ухаан шиг сонсогдож магадгүй, гэхдээ тархиа цочирдуулж байхдаа толгойгоо дахин цохихгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Толгойн хоёр дахь гэмтэл нь таны толгойны өвдөлтийг улам хүндрүүлж зогсохгүй тархинд ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Тархины цочролоос эдгэрч байхдаа эмч танд спортоор хичээллэхээ болих (эсвэл толгойны гэмтэл учруулж болзошгүй бусад үйл ажиллагаа явуулахыг) зөвлөж байна
3 -ийн 2 -р арга: Эмч, мэргэжилтнүүдтэйгээ хамтран ажиллах
Алхам 1. Туслахад ашиглаж болох эмийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Таны эмч тархины доргилтын өвдөлтийг намдаахад туслах зөвлөмж, шаардлагатай бол жор өгөх боломжтой болно. Тархины цус харвалтын дараах толгойн өвчинг эмчлэхэд зориулагдсан FDA-ээр батлагдсан эм одоогоор байхгүй гэдгийг анхаарна уу.
Тархины цочролын байршил, хүнд байдлаас хамааран эмч таныг тодорхой эмийн жор авахын тулд мэргэжилтэн рүү илгээж болно
Алхам 2. Шаардлагатай үед ацетаминофен ууна
Ацетаминофен бол Тиленолоос олддог нийтлэг өвдөлт намдаах эм юм. Толгой өвдөхөд ибупрофен (Motrin IB, Advil -ээс олддог) ууж болохгүй. Ибупрофен нь тархинд цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв та санал болгож буй тунг хэтрүүлэх эрсдэлтэй бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв эдгээр эмийг байнга хэрэглэвэл таны бие дасан зохицож, эмээс хамааралтай болно. Үүний үр дүнд та хүчтэй сэргэх толгой өвдөх магадлалтай
Алхам 3. Анхан шатны эмнэлгийн эмчээсээ зүүний эмчтэй уулзах талаар асуугаарай
Энэ нь эмнэлгийн эмчилгээ биш боловч зүүний эмчилгээ нь тархины доргилтын дараах толгой өвдөх шинж тэмдгийг бууруулахад туслах боломжтой болохыг нотлох зарим нотолгоо байдаг. Зүү зүү нь тархинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь тархи илүү хурдан эдгэрэхэд нөлөөлдөг.
Зүү зүү хийх явцад бага зэргийн таагүй мэдрэмж төрж магадгүй юм. Энэ нь булчингийн янз бүрийн бүлэгт хэд хэдэн жижиг зүү оруулахаас бүрдэнэ
Алхам 4. Рецептгүй нэмэлт тэжээлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Омега-3, куркумин, креатин, витамин С, Д аминдэм, Е витамин зэрэг нийтлэг нэмэлт тэжээлд байдаг зарим нэгдлүүд нь тархины доргилтын дараах үеийн мэдрэлийн хамгаалалтыг сайжруулахад тусалдаг. Тархины доргилтын дараа ямар нэмэлтүүд танд ашигтай байж болохыг эмчээсээ асуугаарай.
Нэмэлт болон тэжээллэг бодисын тархины доргилтонд үзүүлэх нөлөөг судалж байгаа бөгөөд одоогоор эцэслэн тогтоогоогүй байна. Энэ нь ямар нэгэн шинэ нэмэлт дэглэм эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах ёстой шалтгаануудын нэг юм
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Майкл Льюис, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Зөвлөлийн тархины эрүүл мэндийн мэргэшсэн эмч Майкл Д. Льюис, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN нь тархины эрүүл мэндэд тустай хоол тэжээл, ялангуяа тархины гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээх чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн юм. 2012 онд АНУ -ын армид 31 жил ажилласныхаа дараа хурандаа цол хүртсэнийхээ дараа тэрээр ашгийн төлөө бус тархины эрүүл мэндийн боловсрол, судалгааны хүрээлэнг байгуулжээ. Тэрээр Мэрилэнд мужийн Потомак хотод хувийн дадлага хийдэг бөгөөд зохиогч юм"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Алхам 5. Толгой өвдөхөд туслах мэс засалчтай уулзана уу
Хэрэв толгой өвдөх нь хэвээр байвал ерөнхий эмчээсээ чамайг хагалгаа хийлгэгч рүү шилжүүлэхийг хүс. Эмч нь хүзүүний булчин болон чихний ард байгаа шөрмөсийг сунгаснаар толгойны өвдөлтийг бууруулдаг. Дасан зохицсоны дараа хүзүүний булчингаа сунгах эсвэл дасгал хийхийн тулд гэртээ (найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнтэй хамт) хийж болох алхам байгаа эсэхийг хиропрактороос асуугаарай.
Эмчийн заавраар бол гэртээ хүзүүний яс, хүзүүний булчингаа тохируулснаар ямар ч эмчилгээг дуусгах хэрэгтэй
Алхам 6. Өвдөлтийг намдаахын тулд байгалийн гаралтай нэмэлтүүдийг туршиж үзээрэй
Хэдийгээр тэд эмчийн зааж өгсөн эмийг орлож чадахгүй ч зарим байгалийн гаралтай нэмэлтүүд нь толгой өвдөхөөс сэргийлдэг. Тархинд сайнаар нөлөөлж, тархины доргилтын дараа эдгэрэлтийн хурдыг сайжруулж болох нэмэлт тэжээлүүд нь: ногоон цай, куркумин (амтлагч турмерикээс олддог), Е витамин, креатин.
- Загасны тос авах нь тархийг эрүүл, өөх тосны хүчлээр хангах замаар тархийг сэргээхэд тусалдаг.
- Байгалийн нэмэлт болон бусад гомеопатик эмчилгээг эрүүл хүнсний дэлгүүрүүд эсвэл томоохон хүнсний дэлгүүрүүдийн органик хэсгээс олж болно.
3-ийн 3-р арга: Тархины дараах синдромтой тэмцэх
Алхам 1. Тархины цочролын шинж тэмдэг хэдэн долоо хоногоос дээш үргэлжилдэг бол эмчид хандаарай
Таны тархины доргилтын толгойн өвчин хэдэн долоо хоногийн дараа, эсвэл хамгийн уртдаа 2 сарын дараа зогсох ёстой байсан. Хэрэв та энэ хугацаанаас хойш тархины доргилттой холбоотой толгой өвдөж байгаа бол ерөнхий эмчтэйгээ уулзах цаг товлоорой.
Тархины цочролын хүнд байдлаас хамааран тархины доргилтын дараах синдромтой байж болно. Энэ хам шинж нь дотор муухайрах, толгой эргэх, нойргүйдэх, чихэнд дуугарах зэрэг шинж тэмдгээр илэрдэг. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг мэдэрч байвал эмчид тайлбарлаж өгнө үү
Алхам 2. CT эсвэл MRI шинжилгээний талаар эмчээсээ асуугаарай
СТ (компьютер томографи) ба MRI (соронзон резонансын дүрслэл) аль аль нь эмч таны тархины тодорхой дүрсийг харах боломжийг олгоно. Энэ зургийн тусламжтайгаар тэд таныг цочирдуулсан үйл явдлаас болж таны тархи ноцтой гэмтсэн эсэхийг тодорхойлох боломжтой болно. Энэ нь тархины доргилтын дараах хам шинжийг оношлоход хүргэж болзошгүй юм.
Харамсалтай нь MRI болон CT скан хийх нь тархины цочролын дараах хам шинжтэй эсэхийг тодорхойлоход үргэлж төгс байдаггүй
Алхам 3. Бусад урт хугацааны шинж тэмдгийг эмчлэхийн тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай
Тархины дараах хам шинжтэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол шинж тэмдэг тус бүрийг эмчлэх явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та хурцадмал хэлбэрийн толгой өвдөх, мигреньтэй тулгарвал эмч антидепрессант эсвэл эпилепсийн эсрэг эмийг зааж өгч болно.
- Эсвэл толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл эмч тэнцвэрээ сэргээхэд туслах зорилгоор чих, хамар, хоолойны эмчид хандаж болно.
- Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та тархины доргилтын улмаас сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарвал эмч таныг сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмчид хандаж болно.
Зөвлөмж
- Тархины цочрол эдгэрч байхад галт тэрэг, машин гэх мэт хөдөлж буй тээврийн хэрэгсэлд уншихгүй, мессеж бичихгүй байхыг хичээгээрэй. Машины хөдөлгөөн нь таны нүдэнд хэт их ачаалал өгөх болно.
- Хэрэв та цочролын дараах синдромтой бол эмч өвдөлт намдаах эмийн жорыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Таны зааж өгсөн эмийн төрөл өөрчлөгдөх ёсгүй.
- Хэрэв та тархины доргилт авах үед ташууртай тулгарсан бол үүнийг эмчлэх шаардлагатай болно. Ташуур нь таны толгой өвдөхөд нөлөөлж магадгүй юм. Тархинд цусны урсгалыг хязгаарлаж буй хүзүүндээ өвдөж магадгүй.
- Рецептгүй өвдөлт намдаах эмээс өөр зүйл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.
