Ажлын байрнаас эхлээд нийгмийн үйл явдал хүртэлх амьдралын бараг ямар ч нөхцөлд таныг өвчтэй болгож болзошгүй нянгуудаас хэрхэн болгоомжтой байх талаар зарим алхамыг энд оруулав. Нянгуудаас хэрхэн сэргийлэх талаар доорх алхамаас уншина уу.
Алхам
Алхам 1. Өвдсөн хүний хажууд байсныхаа дараахан шүршүүрт ороорой
Хэрэв хүн халдварт өвчнөөр өвдсөн бол бактерийн эсрэг саван хэрэглээрэй. Хэрэв та хорт хавдар, мигрень гэх мэт халдварт бус өвчнөөр өвчилсөн хүний хажууд байсан бол үүнийг хийх шаардлагагүй болно.
Алхам 2. Бусдын хоолны сав суулга хэрэглэхээс зайлсхий
Хэн нэгний тавгийг хэзээ ч бүү ид, ундааг нь бүү уу. Ойр дотны хүн байсан ч түүний сав суулгыг бүү ашиглаарай. Анхааралтай байх нь хамгийн зөв бодлого юм.
Алхам 3. Үзэг авч яваарай
Хэн нэгэн танд үзэг ашиглахыг санал болговол та өөрийнхөө цэвэр үзгийг ашиглаж болно.
Алхам 4. Шаардлагатай бол нойтон салфетка байнга хэрэглээрэй
Зарим жишээнд:
- Та машиндаа бензин шахахдаа машиндаа буцаж суухдаа гараа нойтон алчуураар цэвэрлэж байгаарай. Шатахуун түгээх станцын хийн шахуургад бараг цэвэрлэгддэггүй тул хэдэн тэрбум идэвхтэй нян эсвэл спор байж болно.[ишлэл хэрэгтэй]
- Машиндаа суух бүртээ жолооны хүрд болон араа солих хэсгийг нойтон алчуураар байнга арчиж байгаарай.
Алхам 5. Нийтийн ариун цэврийн өрөөнд нэмэлт урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
- Эрэгтэй, хөвгүүдийн хувьд, хэрэв та зүгээр л шээх хэрэгтэй бөгөөд нэгийг нь хэрэглэхэд тухтай байвал шээсний суваг байнга хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь танд илүү эрүүл ахуйн сонголтыг өгөх бөгөөд ариун цэврийн өрөөний лангууг шаардлагатай хүмүүст илүү цэвэр байлгахад тусална.
- Хэрэв та жорлонгийн лангуу ашиглах шаардлагатай бол хэрэглэхээсээ өмнө бие засах газартаа сайтар сууж байгаарай. Битүү суух, гүйх, бие засах газар бүү оролдоорой.
- Ашиглах бүрийн дараа бие засах газраа заавал угаах хэрэгтэй. Энэ зорилгоор хөлөө ашиглахыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь угаах төхөөрөмж дээр илүү их нянг үүсгэдэг. Боломжтой бол лангууны хаалганы бариулыг нээхийн тулд ариун цэврийн цаас (таны хувцас биш) ашиглаарай.
- Ариун цэврийн өрөө хэрэглэсний дараа гараа сайтар угаана. Дөнгөж гараа хатааж байсан цаасан алчуураа ашиглан усны цоргыг унтрааж, мөн хаалгаа онгойлго.
Алхам 6. Хүнсний дэлгүүр эсвэл их дэлгүүрт орохдоо дэлгүүрийн тэрэгний гар төмөр замыг нойтон алчуураар арчина
Мянга мянган хүмүүс тэрхүү тэргэнцэрт хүрсэн бөгөөд тэдний гар хаана байсныг та хэзээ ч мэдэхгүй.
Алхам 7. Өдрийн турш хаана ч байсан, байсан ч хамаагүй өдөр бүр гараа зохих цагт угаана
Гараа цэвэр, урсгал усаар (халуун эсвэл хүйтэн) норгоно. Саван түрхэж, сайн хөөсрүүлж, гараа дор хаяж 30 секундын турш үрээрэй. Сайн угааж, гараа цэвэр эсвэл нэг удаагийн алчуур эсвэл агаар хатаагчаар хатаана.
Хэрэв та гараа угааж чадахгүй бол хамгийн багадаа 60% -ийн спирт агуулсан спирт агуулсан гар ариутгагч бодис хэрэглээрэй
Алхам 8. Хоол идэхээсээ өмнө болон биеийнхээ эмзэг хэсэгт хүрэхээс өмнө гараа зүгээр л угааж, нянгаас зайлсхий
Нянгууд арьсанд нэвтэрч чадахгүй ч нээлттэй шарх, ам, нүд, хамар, чих болон биеийн бусад нүхээр дамжин таны биед нэвтэрдэг. Хэрэв та бохирдсон зүйл, хоол хүнс эсвэл бусад зүйлээр бие махбодийнхоо эдгээр хэсгүүдтэй харьцахыг зөвшөөрөөгүй бол нян танд хор хөнөөл учруулж чадахгүй.
Зөвлөмж
- Хүмүүстэй найрсаг харилцаатай бай. Хувь хүний эмгэг, OCD гэх мэт өвчнөөсөө салахгүйгээр өөрийгөө нян авахгүй байх нэг арга бий. Бүх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээгээ болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
- Зорилго нь бусдыг, бас нэг номер болон таны гэр бүлийг хамгаалах; Найз нөхөд, хайртай хүмүүстээ өвчлөхгүй байх, өвчнөө тараахгүй байх нь танд хамаарна.
- Бусдын сайн сайхны тухай бод. Хэрэв та хоол хүнс, ундааны цэвэр байдал, байгууламжийн цэвэр байдалд эргэлзэж байвал бусдын сайн сайхны төлөө анхаарал тавьж, хариуцлага хүлээх хүртэл өөртөө анхаарал тавих хэрэггүй.
- Ариун цэврийн өрөөний суудлыг хэрэглэхээс өмнө болон дараа нь арчих талаар бодож үзээрэй. Үүнд хэдхэн секунд л хангалттай. Та сууж болох нянгийн талаар санаа зовох хэрэггүй бөгөөд дууссаны дараа цэвэрхэн, илүү цэвэр газраас гарч болно.
Анхааруулга
- Фоби ба OCD нь үргэлж нянгийн талаар байдаггүй сэтгэлзүйн байдал юм; Үүний оронд хүн гараа хэзээ, хаана байгаагаас үл хамааран заавал угаах ёстой гэж боддог.[ишлэл хэрэгтэй] Ийм зан үйлийн зан үйл нь аажмаар идэвхгүй болж болзошгүй юм.[ишлэл хэрэгтэй] Хүн хоёр ба түүнээс дээш албадлага, сэтгэлийн түгшүүрийн ерөнхий эмгэг, агорафобийн хөгжлийг дагасан үймээн самуунтай байж магадгүй, оршин суугаа газраасаа гарахаас айдаг.[ишлэл хэрэгтэй]
- Бактерийн эсрэг саван нь ердийн савангаас нянг устгахад илүү үр дүнтэй байдаггүй бөгөөд нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй бактерийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг тул ирээдүйд устгахад хэцүү болгодог.
