Өнөөгийн COVID-19 тахал нь амьдралын олон хэвийн хэсгийг бидний хувьд аймшигтай болгож байна. Үүний нэг нь нийтийн бие засах газар ашиглах явдал юм. Бохир угаалгын өрөө нь вирусыг тараадаг гэж та сонссон байх. Энэ нь хэсэгчлэн үнэн боловч хэрэв та болгоомжтой байвал сандрах шаардлагагүй болно. Хэрэв та эрүүл ахуйн үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөж, угаалгын өрөөнөөс гарч дуусмагц өөрийгөө хамгаалж, COVID-19 халдвар авах эрсдэл багатай байх ёстой.
Алхам
2 -р арга 1: Аюулгүй байдлын ерөнхий зөвлөмж
Алхам 1. Ариун цэврийн өрөөнд байхдаа нүүрний маск зүүгээрэй
Ариун цэврийн өрөө бол олон хүн ирж буцдаг хаалттай орон зай тул вирусын дусал агаарт байх магадлал өндөр байдаг. Ариун цэврийн өрөөнд орохоосоо өмнө амны хаалтаа зүүж өөрийгөө хамгаалаарай. Ариун цэврийн өрөөнөөс гараад нийтийн эзэмшлийн бус газар руу буцах хүртэл үүнийг үлдээгээрэй.
- Ихэнх олон нийтийн газар маск хийх эрхтэй байдаг тул та угаалгын өрөөнд орохоосоо өмнө маскаа өмсчихсөн байх магадлалтай. Энэ тохиолдолд зүгээр л орхиж, хүрч болохгүй. Ерөнхийдөө, хэрэв та засгийн газар үүнийг зөвшөөрөөгүй байсан ч гэсэн, хэрэв та COVID-19-т өртсөн бүс нутагт байгаа бол олон нийтийн газар үргэлж маск зүүх ёстой.
- Зарим сургууль, ажлын байрны хэлснээр оюутан, ажилчид ширээ, оффис дээрээ байхдаа маскаа тайлж болно. Энэ тохиолдолд бие засах газар руу явахаасаа өмнө маскаа заавал авч байгаарай.
- Маскаа бохирдуулахгүйн тулд тоглох, түүнд хүрэхээс зайлсхий.
Алхам 2. Угаалгын өрөө рүүгээ орох хугацааг аль болох богино байлга
Ерөнхийдөө ариун цэврийн өрөөнд бага цаг зарцуулах нь илүү дээр юм. Энэ нь хэн нэгэнтэй ойр дотно харилцах, вирусын халдвар авах магадлалыг бууруулдаг. Ариун цэврийн өрөөнд хийхээс илүү их цаг зарцуулж болохгүй, ажлаа дуусмагц гараарай.
CDC албан ёсоор "ойр дотно харилцах" нь COVID-19-тэй хүнээс 6 фут (1.8 м) дотор 15 минутаас илүү хугацаа зарцуулдаг гэж үздэг. Тиймээс угаалгын өрөөг хурдан дуусгах нь маш чухал юм
Алхам 3. Бусад хүмүүсээс дор хаяж 1.8 метр зайтай байх ёстой
Нийгмийн алслагдсан ижил дүрмийг таныг ариун цэврийн өрөөнд байх үед хэрэглэнэ. Та оочирлож, гараа угааж эсвэл бие засах газар ашиглаж байгаа эсэхээс үл хамааран өөртөө болон бусад хүмүүсийн хооронд дор хаяж 1.8 метр зай эсвэл 2 гар урттай байлга.
- Ариун цэврийн өрөөний шугам байгаа бол хүлээх зуураа өөртөө болон бусдын хоорондох хамгийн бага зайг хадгал.
- Хэрэв та эрэгтэйчүүдийн өрөөнд байгаа бол зүгээр л шээх шаардлагатай үед шээсийг байнга хэрэглээрэй. Өөртөө болон бусдын хооронд дор хаяж 1 шээс үлдээхийг хичээгээрэй. Гараа угаах үед угаалтуурын хувьд ч мөн адил.
Алхам 4. Аль болох цөөн тооны гадаргуу дээр хүрнэ үү
COVID-19 вирус нь хаалганы бариул, цорго, бариул гэх мэт гадаргуу дээр амьдрах боломжтой. Хэрэв та эдгээр гадаргуу дээр хүрч, дараа нь нүүрэндээ хүрвэл та өөрөө халдвар авах боломжтой. Гараа аль болох өөртөө байлгаж, хийх ёстой зүйлдээ л хүрэх нь дээр. Энэ нь вирусын халдвар авах магадлалыг бууруулдаг.
Хэрэв та хүсвэл бээлий өмсөж болно, гэхдээ эрүүл мэндийн албан ёсны удирдамжийн дагуу бээлий нь гарын эрүүл ахуйг орлохгүй. Хэрэв та боломжтой бол бохир гадаргууд хүрэхээс зайлсхийж, гараа сайтар угаах хэрэгтэй
Алхам 5. Бариул ба усны цоргыг цаасан алчуураар эргүүлнэ
Мэдээжийн хэрэг, та ариун цэврийн өрөөнд байхдаа усны цорго, хаалганы бариул гэх мэт зарим гадаргуу дээр хүрэх хэрэгтэй болно. Нүцгэн гараараа гадаргуу дээр хүрэхийн оронд цаасан алчуур эсвэл ариун цэврийн цаас хэрэглээрэй. Дараа нь хийж дуусмагц алчуураа хая.
Ариун цэврийн өрөөнөөс гарахдаа хаалганд хүрэхгүй бол өөр алчуур хэрэглэхээ мартуузай
Алхам 6. Явахаасаа өмнө гараа сайтар угаана
Ариун цэврийн өрөөнөөс гараа угаалгүйгээр хэзээ ч бүү гараарай. Халуун ус, саван хэрэглэж, гараа дор хаяж 20 секундын турш цэвэрлээрэй. Энэ бол таны гарт байгаа вирусын дуслыг устгах үр дүнтэй арга юм.
- Энэхүү дүрэм нь бие засах газар ашигласан эсэхээс үл хамаарна. Та толинд харах гэж ариун цэврийн өрөөнд орсон ч гэсэн гараа угаалгүй хэзээ ч битгий гараарай.
- Хэрэв саван байхгүй бол архи агуулсан гар ариутгагч бодис орлуулахыг зөвшөөрсөн болно. Гэсэн хэдий ч гараа аль болох хурдан савантай усаар сайтар угаах хэрэгтэй.
- Архи нь гар ариутгагчийг орлуулах боломжгүй бөгөөд ямар ч нян устгахгүй тул гэрийн эмчилгээнд бүү санаа зов.
- Та гараа угааж байсан ч нүүрэндээ хүрэхээс аль болох зайлсхийх нь дээр.
Алхам 7. Гар хатаагч хэрэглэхээс зайлсхий
Энэ бол COVID-19-ийн тархах тухай баримтжуулсан арга биш, харин гар хатаагч болон алдартай бактери тараагч юм. Тэд таны гарт баригдсан нянг үлээж, угаах зорилгоо үндсэндээ үгүй болгодог. Эдгээр машинуудаас зайлсхийх нь дээр. Гар алчуур ашиглаарай, эсвэл байхгүй бол зүгээр л гараа сэгсэрч агаарт хатаана.
Гар хатаагчийн халуун нь COVID вирусыг устгадаг гэсэн цуу яриа гарч байсан. Гэсэн хэдий ч Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага энэхүү нэхэмжлэлийг няцаасан байна. Гараа цэвэр байлгахын тулд гар хатаагчнаас хол байгаарай
Алхам 8. Ариун цэврийн өрөөнөөс гарахдаа гар ариутгагч бодис хэрэглэж дуусгаарай
Угаалтуурыг орхиж, ариун цэврийн өрөөнөөс бүрэн гарахын хооронд, ялангуяа хаалга онгойлгох шаардлагатай бол илүү олон нянг авах боломжтой. Ариун цэврийн өрөөнөөс гарахдаа маш болгоомжтой байж, гараа спирт агуулсан гар ариутгагч бодисоор арчих нь дээр.
2 -р арга 2: Ариун цэврийн өрөө ашиглах
Алхам 1. Хэрэв боломжтой бол суудал, бариулыг ариутгалын бодисоор шүршинэ
Энэ бол бие засах газрыг ариутгах нэмэлт хамгаалалтын давхарга юм. Хэрэв танд ариутгалын бодис цацдаг бол жорлонгийн суудал, бариул болон хүрч болох бусад гадаргууг доош нь цац. Хэрэв та лангуу ашиглаж байгаа бол агаар дусааж, дусаагуураар амьсгалахгүйн тулд шүршигчийг суулгаарай.
- Энэ бол нэмэлт урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Энэ нь тийм ч чухал биш тул ариутгалын бодис шүршигч байхгүй бол бүү санаа зов, гэхдээ хэрэв байгаа бол үүнийг ашиглаарай.
- Хэрэв танд ийм ариутгалын алчуур байгаа бол та бас ашиглаж болно.
- Таны бодож байгаагаас ялгаатай нь ариун цэврийн өрөөний суудалд ихэвчлэн олон нян байдаггүй. Ариун цэврийн цаасны сав, ариун цэврийн угаагч, лангууны хаалганы бариул гэх мэт хүмүүс ариун цэврийн өрөө хэрэглэсний дараа гараараа хүрдэг гадаргуу нь илүү бохир байдаг.
Алхам 2. Цүнх, түрийвчээ мөр, өвөр дээрээ байлга
Цүнхээ шалан дээр тавих эсвэл дүүжлэвэл нянгаар бүрхэгдэнэ. Ариун цэврийн өрөөнд байхдаа мөрөн дээрээ тавиад эсвэл өвөр дээрээ хэвтүүлээрэй.
Ариун цэврийн өрөө ашиглаж байхдаа утсаа битгий гаргаарай. Үгүй бол та эдгээр зүйлд микроб шилжүүлж болно
Алхам 3. Боломжтой бол угаахаасаа өмнө ариун цэврийн өрөөний тагийг хаа
Та жорлонгийн угаалга хийх үед ариун цэврийн өрөөнөөс дусал агаарт нисч болно гэсэн утгатай "угаалгын нунтаг" эсвэл "жорлонгийн чавга" гэж сонссон байх. Эрсдэл маш бага боловч халдвар авсан хүн бие засах газар хэрэглэвэл энэ нь COVID-19 тархах магадлалтай. Угаахаасаа өмнө тагийг нь таглаж, өөрийгөө хамгаалаарай.
Энэ нь COVID -ийг авах эрсдэл багатай гэж үздэг тул ашигладаг жорлон чинь таггүй бол санаа зовох хэрэггүй. Угааж, хурдан яваад өг, тэгвэл та зүгээр байх болно
Алхам 4. Ариун цэврийг хөлөөрөө эсвэл ариун цэврийн цаасаар угаана
Ариун цэврийн өрөөний бариул нь угаалгын өрөөний хамгийн бохир хэсгүүдийн нэг тул түүнд хүрэхээс зайлсхийх нь дээр. Болж өгвөл бариулыг хөлөөрөө цохи. Үгүй бол цаасан алчуур эсвэл ариун цэврийн цаас хэрэглэж угаагаад дараа нь хаалгаа онгойлго.
Ариун цэврийн өрөөний бариул руу шууд хүрэхгүй байсан ч дараа нь гараа сайтар угааж байгаарай
Зөвлөмж
- Ерөнхийдөө хэрэв боломжтой бол урьдчилан төлөвлөж, халдвар ихтэй газарт нийтийн бие засах газар ашиглахаас зайлсхийхийг хичээ. Жишээлбэл, гэрээсээ нэг дор хэдэн цаг хол байж болохгүй.
- Хүмүүсийг хамгаалахын тулд олон нийтийн газар ариун цэврийн өрөөнүүдээ тогтмол цэвэрлэж байдаг. Гэсэн хэдий ч цэвэрлэгээний хооронд зарим вирус угаалгын өрөөнд дахин халдвар авах боломжтой байдаг тул угаалгын өрөөг саяхан цэвэрлэсэн байсан ч гэсэн энэхүү аюулгүй байдлын зөвлөмжийг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
