Олон нийтийн бие засах газар нь үргэлж очиж үзэх хамгийн цэвэр газар байдаггүй. Олон нийтийн цэвэр ариун цэврийн өрөө ч гэсэн олон хүн нэг байгууламжийг өдөржингөө ашигладаг тул олон нян үрждэг. Олон нийтийн бие засах газар нянгаар дүүрсэн аймшигтай газар мэт боловч ихэнх нь дунджаас дээгүүр хэмжээтэй нян агуулдаггүй болохыг харуулсан хэд хэдэн судалгаа байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь та эрүүл саруул ухаанаа цонхоор шидэх ёстой гэсэн үг биш юм. Нянгийн халдвар авах магадлалыг бууруулахын тулд эсвэл нийтийн бие засах газар ашиглахад илүү тав тухтай байлгахын тулд хэд хэдэн зөвлөмжийг санаж байх хэрэгтэй.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Нийтийн бие засах газар ашиглах
Алхам 1. Олон лангуутай танилцаарай
Та нийтийн бие засах газарт анх орохдоо бэлэн байгаа лангууны талаар хурдан судалж үзээрэй. Ямар лангуу ашиглах талаар ухаалаг сонголт хий.
- Хамгийн цэвэрхэн санагдах лангууг сонгоорой. Ариун цэврийн өрөө угааж, суудал нь хуурай, харагдахуйц хог хаягдалгүй, ариун цэврийн цаас, суудал хамгаалагчтай байх ёстой.
- Ихэнх тохиолдолд нэг эсвэл хоёр лангуу бохир эсвэл бохирдсон харагдаж болно. Боломжтой бол эдгээр лангуунаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хэрэв таны цорын ганц сонголт бол бохир эсвэл цэвэр бус лангуу ашиглах юм бол илүү болгоомжтой байгаарай, аль болох аюулгүй ашиглах практикийг ашиглаарай.
Алхам 2. Аюулгүй угаана
Ариун цэврийн өрөөг угааж байхдаа нян тараах эсвэл бактери авах магадлал өндөр байдаг. Олон нийтийн ариун цэврийн өрөөг угааж байхдаа болгоомжтой, болгоомжтой байгаарай.
- Ариун цэврийн өрөөний угаалга хийх үед "шүрших бүс" нь 6 фут (1.8 м) хүртэл байж болно. Хэрэв та лангуунд сууж, ус зайлуулж байвал та тэр бүсийн яг дунд байна.
- Ариун цэврийн цаас ашиглан бариулд хүрнэ үү. Нүцгэн гараараа бие засах газар угаахаас зайлсхий. Ариун цэврийн цаас ашиглах эсвэл хөлөө угаах.
- Үүнээс гадна угаах үедээ бие засах газраас нүүрээ буруул. Ингэснээр таны нүүр, ам нь бие засах газар руу хараагүй бөгөөд цацах бүсээс хол байх болно.
- Ариун цэврийн цаас ашиглан хаалгаа онгойлго. Ариун цэврийн өрөөний хаалганы дотор талын түгжээ нь гадна талын түгжээнээс илүү бохир байдаг гэсэн үг. Жижигхэн ариун цэврийн цаас ашиглан нээгээд энэ цаасыг гараад шууд хогийн саванд хая.
Алхам 3. Гараа угаа
Гараа угаах нь нийтийн бие засах газар ашиглах хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг байж магадгүй юм. Харамсалтай нь угаалтуур нь ариун цэврийн өрөөний хамгийн үржил шимтэй газар юм.
- Гараа хамгийн тухтай эсвэл өөрт эвтэйхэн усаар угаана уу. Халуун ус нь гараа ариутгахад тусалдаг.
- Гараа саван ашиглан дор хаяж 20 секундын турш усан дор угаагаарай (Төрсөн өдрийн мэнд хүргэх дууг хоёр удаа).
Алхам 4. Гараа зохих ёсоор хатаана
Гараа угаасны дараа гараа аюулгүй угаах дасгалаа гараа хатаах зөв дадлаар үргэлжлүүлэх нь чухал юм. Та гараа хатааж байхдаа нянтай холбоо барьж болно.
- Хамгийн тохиромжтой нь угаалгын өрөөнд цаасан алчуур байх болно. Хэрэв энэ сонголт байвал усны цоргыг цаасан алчуураар унтраа. Тусдаа алчуур ашиглан гараа хатааж, угаалгын өрөөний хаалгыг онгойлгож гараарай.
- Судалгаагаар зарим гар хатаагч усыг нүүр рүү чинь буцааж цацдаг болохыг тогтоожээ. Нэмж дурдахад бусад гар хатаагч нь хатаах төхөөрөмжийн ёроолд ус барьж, ус цуглуулсан усыг буцааж хэрэглэгч рүү чиглүүлдэг.
- Хэрэв гар хатаагч нь гараа хатаах цорын ганц арга юм бол эдгээр машиныг ашиглаад архи агуулсан гар ариутгагчаар үрээрэй.
Алхам 5. Ариун цэврийн өрөөнөөс аюулгүй гараарай
Ариун цэврийн өрөөнөөс гарахдаа холбоо барьж болох нянгаас болгоомжлох хэрэгтэй.
- Та гараа угааж байсан ч бусад хүмүүс угаагаагүй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Ариун цэврийн өрөөний хаалга, бариул дээр нэлээд их хэмжээний нян байдаг.
- Жорлонгоос гарах хаалгыг онгойлгохын тулд жижиг дөрвөлжин ариун цэврийн цаас эсвэл гар хатаах цаас ашиглана уу. Энэ нь төвөгтэй сонсогдож магадгүй ч гараа угаах гэж оролдсоны дараа илүү олон нянтай холбоо барихгүйгээр үргэлжлүүлээрэй.
- Мөн угаалгын өрөөнийхөө завсарлагааны дараа гар ариутгагч хэрэглэж байгаарай. Энэ нь таны авсан байж болзошгүй нэмэлт нянг устгахад тусална.
Алхам 6. Нялх хүүхдээ солих аюулгүй аргуудыг хэрэгжүүлээрэй
Хэрэв та нийтийн ариун цэврийн өрөөнд хүүхдийн живхийг солих ёстой эцэг эх/асран хамгаалагч бол хүүхдээ аюулгүй байлгахад туслах нэмэлт арга хэмжээ, зөвлөмжүүд байдаг.
- Үргэлж солих дэвсгэр, хөнжилтэй байж байгаарай. Та тэдгээрийг хувцас солих ширээн дээр, хэрэв байхгүй бол ойролцоох вандан сандал эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй лангуун дээр тавьж болно.
- Нэмэлт салфетка эсвэл хүүхдийн зөвшөөрсөн ариутгагч бодисыг өөртөө байлгах нь зүйтэй болов уу.
Алхам 7. Ариун цэврийн өрөөний засвар үйлчилгээ муу/гоожсон талаар удирдлагадаа хэл
Ихэнх компаниуд эсвэл орон нутгийн удирдлагууд нийтийн бие засах газрын менежментийг хариуцдаг бөгөөд бие засах газар нь эмх замбараагүй байхад хэлэхийг хүсдэг. Хэрэглэгчдийн гомдол чухал байдаг.
- Барилгын ажилтнууд эсвэл зохих менежментийн багтай холбоо барьж, ариун цэврийн өрөөг шалгаж, цэвэрлэх ёстойг мэдэгдээрэй.
- Хэрэв танд хариу өгөхгүй эсвэл стандарт нь сайжрахгүй бол харьяа дүүргийнхээ эрүүл мэндийн газартай холбоо барьж гомдол гаргаарай.
2 -р хэсгийн 2: Нийтийн бие засах газрын төлөвлөлт
Алхам 1. Ариун цэврийн цаасаа өөрөө авчир
Харамсалтай нь нийтийн бие засах газрын ариун цэврийн цаас нь таны бодож байгаа шиг цэвэр, аюулгүй биш байж магадгүй юм. Ариун цэврийн цаасны эхний хоёр давхаргыг авч, нянг багасгахад тусална.
- Ариун цэврийн өрөөг угааж цэвэрлэхэд зарим ус, нян агаарт цацагддаг гэж эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хэлдэг. Энэхүү шүршигч нь лангуунд хүрэх боломжтой бөгөөд ариун цэврийн цаас гэх мэт янз бүрийн газарт буух боломжтой.
- Ариун цэврийн цаасны эхний хоёр давхаргыг арилгаснаар хичнээн бичил биетэнтэй харьцдаг болохыг багасгах боломжтой. Суухаасаа өмнө бие засах газар руу шидээрэй.
- Та бас ариун цэврийн цаасаа хуванцар уутанд хийж, түрийвч эсвэл халаасандаа хийж, угаалгын өрөөнд өгсөн цаасыг ашиглах шаардлагагүй болно.
Алхам 2. Суудлын хамгаалагчаа өөртөө байлга
Ариун цэврийн өрөөний суудал дээр маш олон нян байдаг ч таны арьс бол гайхалтай үр дүнтэй хаалт бөгөөд таны биед нэвтрэн орохоос хамгаалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- Гэсэн хэдий ч суудал хамгаалагчийг ашигласнаар суудал дээр сууж байхдаа илүү сайн, аюулгүй байх болно.
- Дахин хэлэхэд, бие засах газрыг угаах үед суултуурын хамгаалалт дээр жорлонгийн ус, нянг цацаж болно. Байгаа анхныхаасаа салж, жорлонд хая.
- Олон эмийн сан, гадаа дэлгүүрүүд ариун цэврийн өрөөний суудлын бүрээсний жижиг сав баглаа боодол авч явдаг бөгөөд хаашаа ч хамаагүй авч явахын тулд цүнх, үүргэвчиндээ савлах нь гэмтэхгүй.
Алхам 3. Гар болон биеийн ариун цэврийн хэрэглэлийг ээлжлэн авчир
Олон нийтийн бие засах газар ашиглахдаа гар ариутгагч бодис худалдаж авахад хөрөнгө оруулалт хийх нь зүйтэй болов уу.
- Та нийтийн бие засах газарт гар угаах аюулгүй төхөөрөмжтэй байх баталгаагүй тул нөөц төлөвлөгөөтэй байх нь тустай.
- Усгүй гар ариутгагчтай хамт авч яваарай. Та гараа угааж, амралтын өрөөнөөс гарсны дараа нэмэлт арга хэмжээ авах боломжтой.
Алхам 4. Пробиотик эм ууна
Хэдийгээр өдөр тутмын пробиотик уух нь нийтийн ариун цэврийн өрөөнд нянгүй үлдэхэд тустай гэж бодохгүй байгаа ч эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд үүнийг тусалж чадна гэж бодож байна.
- Судалгаанаас үзэхэд таны гэдсэнд ашигтай, эрүүл бактери, бичил биетэн байх тусам таны бие гадны эмгэг төрүүлэгчидтэй тэмцэх чадвар сайжирдаг.
- Өдөр бүр пробиотик уух нь ялангуяа нийтийн бие засах газрыг тогтмол ашиглах шаардлагатай бол тустай байж магадгүй юм.
- Өдөр бүр дор хаяж 10 тэрбум CFU (колони үүсгэх нэгж) бүхий пробиотик эм ууна. Энэ хэмжээ нь ихэвчлэн нэг эм эсвэл таблетад байдаг.
Зөвлөмж
- Нүцгэн гараараа ямар нэгэн зүйлд хүрэхээс зайлсхийхийг хичээ (жишээлбэл, усны цорго, жорлон угаагч, хаалганы бариул гэх мэт).
- Сандал, боолт (шаахай), дуртай гутал гэх мэт гутал өмсөж байгаарай.
- Хүүхдүүдээ (охид) бие засах өрөөний дээгүүр байлгаж, доторлогоо ашиглаж эсвэл хий.
- Ариун цэврийн өрөөний байдал муу байгаа эсэхийг үргэлж мэдээлж байгаарай.
- Бусад хүмүүс таны дараа эдгээр угаалгын өрөөг ашиглах ёстой гэдгийг санаарай. Тэднийг орохдоо эмх замбараагүй байдал үүсгэхгүйн тулд анхааралтай байгаарай.
- Аюулгүй байдлын үүднээс нойтон салфетка, ариун цэврийн цаасаа авч ирээрэй.
