COVID-19 тахлын улмаас өнгөрсөн хичээлийн жилд олон сургуулиудыг улирал дуусахаас өмнө хаахад хүргэсэн. Одоо олон сургуулийн удирдлагууд сурагчдынхаа эрүүл мэнд, аюулгүй байдлыг анхаарч хичээлийн шинэ жилээр дахин нээхээр төлөвлөж байна. Дэлхий даяар тархсан тахлын үед сургуульдаа буцаж очиход бэлтгэх нь аймшигтай, түгшүүр төрүүлэхүйц мэдрэмж төрүүлдэг ч найз нөхөдтэйгээ уулзаж, хэвийн амьдралдаа ороход та маш их баяртай байж магадгүй юм. Сургуулиа хариуцаж буй хүмүүстэй холбоо барьж, аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авснаар та болон ангийнхаа хүүхдүүдийг аль болох аюулгүй байлгаж, сургуульдаа буцаж очиход бэлтгэх боломжтой.
Алхам
2 -р арга 1: Стресс, түгшүүртэй тэмцэх
Алхам 1. Найз нөхөдтэйгээ тэдний биеийн байдлын талаар ярилц
Хэрэв та өнгөрсөн хичээлийн жилээс хойш түгжигдсэн бол хэдэн сарын турш найз нөхөдтэйгээ уулзаагүй байж магадгүй юм. Тэдэнтэй утсаар эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр холбоо барьж, хичээлийн шинэ жилийн талаар юу бодож байгааг нь мэдэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол тэд ч бас тийм байх магадлалтай тул та бие биенээ дэмжихэд тусалж чадна.
Өөртэйгөө ижил зүйлийг туулж буй хүмүүстэй ярилцах нь таныг ганцаардахад тусалж, найз нөхөд тань шинэ оныг хэрхэн угтах талаар зөвлөгөө өгөх болно
Алхам 2. Өнгөрсөн жил сурч мэдсэн зүйлээ цэвэрлээрэй
Хэрэв таны хичээлийн жил COVID-19 тахлын улмаас эрт дууссан бол өнгөрсөн жил сурч мэдсэн зүйлээ санах нь танд хэцүү байж магадгүй юм. Хэрэв танд тэмдэглэл эсвэл гэрийн даалгавар байсаар байгаа бол сурч мэдсэн зүйлээ дахин судлахын тулд тэдгээрийг дахин нягталж үзээрэй. Хэрэв танд үнэхээр хэцүү байгаа бол онлайн багштай холбоо барьж эсвэл онлайн хичээлийг үзээрэй.
- Хан Академи болон YouTube нь математик, нийгэм судлал, шинжлэх ухааны үндсэн ойлголтуудыг тайлбарласан үнэгүй видеонуудтай.
- Өнгөрсөн жилийн зарим ойлголтыг эргэн харах шаардлагатай бол олон багш танд дургүйцэхгүй. Энэ бол багш нарын оролцоотойгоор бүх хүнд хэцүү үе юм.
Алхам 3. Мэдээ үзэх завсарлага аваарай
Мэдээлэл авах нь чухал боловч 24/7 мэдээ үзэх нь танд муухай сэтгэгдэл төрүүлж, стрессийн түвшинг нэмэгдүүлэх болно. Мэдээллийн вэбсайт, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавихын тулд 1-2 хоног амрахаас бүү ай.
Эсвэл та мэдээг харахдаа өдрийнхөө багахан хэсгийг хойш нь тавиад өдрийн турш завсарлага авч болно
Алхам 4. Тогтмол дасгал хийж, тэнцвэртэй хооллож, их хэмжээний ус уугаарай
Стресстэй үед үүнийг хийх нь хэцүү байж болох ч биеэ арчлах нь маш чухал юм. Долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа дасгал хийж, олон үр тариа, уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо агуулсан тэнцвэртэй хоол идэж, цангах тоолондоо ус уугаарай.
Усны савыг сургуульдаа авч ирэхийг хичээгээрэй
Алхам 5. Шөнө бүр дор хаяж найман цаг унтаарай
Хангалттай унтах нь таныг уур уцаартай болгож, стресс, түгшүүрийг улам дордуулдаг. Унтах цагийн хуваарийг аль болох дагаж мөрдөж, өдөр бүр сургуульд үр дүнтэй суралцахын тулд хангалттай амарч байгаа эсэхийг шалгаарай.
Сургуульд буцаж очих нь эрүүл унтах цагийн хуваарьт ороход тусална
Алхам 6. Өөрт таалагдсан ажлуудаа хийх цаг гарга
Хичээл дахин эхэлж байгаа ч гэсэн амрах, амрахын тулд хоббидоо цаг гаргаж өгөхийг хичээгээрэй. Хэрэв та долоо хоногт хэт завгүй байгаа бол амралтын өдрүүдэд бага зэрэг зав гаргаарай. Та картын тоглоом тоглох, гар урлал хийх, ном унших эсвэл гадаа гарч байгальд зугаалж болно.
Харамсалтай нь тахлын улмаас таны хичээлээс гадуурх зарим хичээлийг цуцалж магадгүй байна. Хэрэв тийм бол боломжтой бол эдгээр үйл ажиллагааг бие даан хийхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та сургуульд байхдаа спортоор хичээллэдэг байсан бол ур чадвараа хашаандаа эсвэл гэртээ цэвэрлээрэй. Эсвэл, хэрэв та драмын дугуйланд байсан бол монолог хийж, найз нөхөддөө өөрийнхөө бичлэгийг илгээгээрэй
Алхам 7. Хэрэв та хүндрэлтэй байгаа бол насанд хүрсэн хүнтэй ярилц
Хичээлийн жилийн эхэн үе рүү буцах нь үргэлж хэцүү байдаг бөгөөд одоо ялангуяа хэцүү байдаг. Хэрэв та сургуульд буцаж очих тухай асуудалтай тулгарвал эсвэл юу болох вий гэж айж байгаа бол итгэдэг насанд хүрсэн хүнтэй холбоо бариарай. Хүн бүр яг одоо бага зэрэг айж, санаа зовж байгаа тул ичиж зовох зүйлгүй.
Та эцэг эх, асран хамгаалагч, багш, эсвэл удирдамжийн зөвлөхтэй ярилцаж болно
2 -ийн 2 -р арга: Аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Алхам 1. Ямар арга хэмжээ авч байгаа талаар сургуулийнхаа удирдлагуудаас асуугаарай
Сургуулиуд COVID-19-ийн үеэр нөөцөө нээх шийдвэр гаргахдаа таныг эсвэл таны хүүхдийг аюулгүй байлгах шинэ журам, бодлогыг хэрэгжүүлж байж магадгүй юм. Хэрэв та сургуулиудынхаа өөрчлөлтийн талаар ямар нэгэн мэдээ аваагүй бол өөрөөр хийж байгаа зүйлийнхээ талаар имэйлээр эсвэл сургуулийнхаа захирал, захиралд хандаарай. Асуух хэрэгтэй хэдэн асуулт байна:
- Сургуулийн сурагчдын аюулгүй байдлыг хангахын тулд ямар аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч байна вэ?
- Энэ жил оюутнуудад зориулсан сэтгэцийн эрүүл мэндийн байгууллагууд бэлэн болох уу?
- Сургуульд байхдаа аюулгүй байдлын арга хэмжээг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ?
Алхам 2. Танай сургууль үүнийг шаарддаг бол нүүрний маск зүүх
Сургууль руугаа явахаасаа өмнө бусад сурагч, багш нарт ойртохдоо нүүрэндээ даавуун маск зүүж байгаарай. Хэрэв танай сургууль шаардлагатай бол энэ маскыг өдрийн ихэнх цагаар байлгахад бэлэн байгаарай.
- Зарим сургуулиуд нүүрний маск хэрэглэх шаардлагагүй, гэхдээ ямар ч байсан өмсөх нь хамгийн аюулгүй бөгөөд аюулгүй юм.
- Бохирдуулахгүйн тулд маскаа хэрэглэх бүрийн дараа халуун усаар угаахыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Бусад оюутан, ажилчдаас 3-6 фут (0.91 - 1.83 м) зайтай байх
Та сургуульд ороход ширээгээ бусад оюутнуудаас дор хаяж 3 фут (0.91 м) зайтай байхаар зохион байгуулж болно. Өдрийн турш ямар нэгэн бохирдлоос зайлсхийхийн тулд үе тэнгийнхнийхээ хооронд наад зах нь энэ зайг байлгахыг хичээ.
Найзуудаа тэврэх нь битгий хэл тэдний дэргэд зогсох нь хэцүү байж болно. Үүнд харамсах нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Та өөрийгөө болон бусдыг эрүүл байлгахын тулд аюулгүй ажиллагааны дүрмийг дагаж мөрддөг гэдгийг санаарай
Алхам 4. Гараа ихэвчлэн савантай усаар угаана
Аль болох олон удаа угаалгын өрөөнд орж, гараа савантай бүлээн усаар дор хаяж 20 секундын турш угаана. Гараа сайтар угааж, цэвэр алчуураар хатаагаад, халдвар авсан нянг устгах боломжтой.
- Та гараа угааж чадахгүй байгаа тохиолдолд үүргэвчиндээ архи агуулсан гар ариутгагч авч явж болно.
- Хоол идэхээсээ өмнө гараа сайтар угаах хэрэгтэй.
Алхам 5. Өвдсөн бол гэртээ байгаарай
Хэрэв танд COVID-19-ийн шинж тэмдэг илэрвэл насанд хүрсэн хүндээ хэлээд сургуулиасаа гэртээ үлдэхээ мартуузай. Үе тэнгийнхнээсээ өөрийгөө тусгаарлах нь тэдний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд та өөрийгөө сайжирсны дараа сургуульдаа буцаж очих боломжтой болно.
- Та буцаж очихоосоо өмнө шинж тэмдэг / шинжилгээнийхээ үр дүнг сургуульдаа тайлагнах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Хэрэв танд амьсгал давчдах, ханиалгах, халуурах зэрэг COVID-19-ийн шинж тэмдэг илэрвэл өөрийн муж эсвэл мужийн эрүүл мэндийн байгууллагаас оношлогооны шинжилгээ хийлгэх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 6. Танай сургуулийн хэрэгжүүлсэн удирдамжийг дагаж мөрдөөрэй
Сургууль бүр өөр өөр байдаг бөгөөд танай сургууль бусад сургуулиас илүү хатуу удирдамжтай байж болно. Шинэ дүрэм болгон танд сайн боловсрол олгохын зэрэгцээ өөрийгөө болон найз нөхдөө аюулгүй байлгах явдал гэдгийг санаарай.
Зарим сургуулиуд хичээлийн цаг, үдийн хоол, завсарлагааны цагийг өнгөрөөж, цаг хугацаа өнгөрөхөөс ангижрах эсвэл анги танхимаа гадаа нүүлгэж болно
Зөвлөмж
- Энэ бол хүн бүрийн хувьд шинэ бөгөөд тодорхойгүй үе бөгөөд илүү их мэдээлэл авах тусам бодлого өөрчлөгдөж магадгүй юм.
- Хэрэв танай сургуульд ийм сонголт байгаа бол та эцэг эхтэйгээ онлайн сургуульд сургахыг оролдож болно. Та мөн гэртээ сургууль хийж болно.
- Хэрэв танай сургуульд нүүрний маск шаардлагатай бол, эсвэл та үүнийг зүүхийг хүсч байвал эвдэрсэн тохиолдолд нэмэлт маск авч ирээрэй.
