Ихэнх эрчүүд амьдралынхаа зарим үед ямар нэгэн байдлаар бэлгийн сулралд өртөх магадлалтай байдаг. Судалгаагаар 50 -иад насны эрчүүдийн 50 орчим хувь нь бага зэргийн дунд зэргийн ED -т өртдөг болохыг харуулж байна. 70 нас хүрэхэд энэ тоо 70% -д хүрдэг. Бэлгийн сулрал нь ихэнх эрчүүдэд нөлөөлдөг асуудал боловч үүнээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: ED -ийн талаар мэдлэг олж авах
Алхам 1. ED -ийн шинж тэмдгийг мэдэх
Мэдлэг бол бэлгийн чадавхитай холбоотой асуудлыг оношлохыг хичээдэг. Танд ED -ийн шинж тэмдэг байгаа эсэх, эсвэл таны мэдэрч буй зүйл хэвийн байгаа эсэхийг мэдэх нь үүнийг засах дараагийн алхамыг хийхэд тусална. Шинж тэмдгүүд нь:
- Бэлгийн харьцаанд орох боломжтой байдаг ч бэлгийн харьцаанд орохыг хүсэх болгондоо биш.
- Бэлгийн харьцаанд орох боломжтой боловч бэлгийн харьцаанд удаан үргэлжлэхгүй байх.
- Хэзээ ч босгож чадахгүй байх.
- Бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг.
Алхам 2. Хэрэв та аль хэдийн ED өвчнөөр шаналж байгаа бол өөрийгөө илүү сайн сургаж, эмнэлгийн зөвлөгөө аваарай
Илүү тодорхой гарын авлага нь үүнд тусалж чадна: Бэлгийн сулралыг хэрхэн эмчлэх, бэлгийн сулралтай хэрхэн тэмцэх вэ гэдэг нь аль хэдийн асуудалтай байгаа хүмүүст зориулагдсан болно.
Хэрэв таны ED нь харилцаанд асуудал үүсгэж байгаа бол бэлгийн харьцаанд орохдоо бэлгийн харьцаанд орохгүй байх, түншдээ бэлгийн сулралтай гэдгээ яаж хэлэх нь бас тус болно
3 -ийн 2 -р арга: Эрүүл амьдралын хэв маяг
Алхам 1. Эрүүл хооллолт
Эр хүний зүрх сэтгэлд муугаар нөлөөлдөг хоолны дэглэм нь бэлгийн харьцаанд орох, барих чадварт муугаар нөлөөлдөг. Судалгаанаас үзэхэд зүрхний шигдээсийн нэгэн адил хоол хүнс нь бэлэг эрхтэний цусны эргэлтийг саатуулдаг бөгөөд энэ нь шодойг босгоход шаардлагатай байдаг. ED -ээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмээ сайжруулах хялбар арга замууд нь:
- Жимс, хүнсний ногоо ихээр идээрэй.
- Самар, улаан дарс зэрэг зүрхний эрүүл хоол хүнс оруулах.
- Боловсруулсан мах, шарсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
- Зөөлөн ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 2. Эрүүл жингээ хадгалах
Илүүдэл жин нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин гэх мэт мэдрэлийн системд нөлөөлдөг эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Хэрэв бэлэг эрхтнийг тэжээдэг мэдрэлүүд гэмтсэн бол ED үүсч болно. Энэ нь мэдрэлийн системд нөлөөлөөд зогсохгүй илүүдэл жин нь зүрх судасны тогтолцоонд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эсийн эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй.
Эрүүл жин нь цусны даралт ихсэх, холестерол ихсэхээс сэргийлж цусны судсыг гэмтээж, улмаар ED -д хүргэдэг
Алхам 3. Тогтмол дасгал хий
Хөдөлгөөний хомсдолыг ED -тэй холбосон хүчтэй нотолгоо байдаг. Аэробикийн үйл ажиллагаа нь ED -ээс урьдчилан сэргийлэх болно. Зарим зөвлөж буй дасгалууд нь усанд сэлэх, гүйх зэрэг орно.
Гэдэсний болон анусын хоорондох хэсэг болох дугуй унах гэх мэт перинумд хэт их ачаалал өгдөг дасгалуудаас болгоомжлох хэрэгтэй. Энэ нь тухайн хэсгийн мэдрэл, цусны судаснуудад дарамт учруулж болзошгүй юм. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд "хамаргүй" дугуйн суудал ашиглаж болно
Алхам 4. Сайн унтаж амраарай
Нойр дутуу байх нь босоход сөргөөр нөлөөлдөг гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. Зарим нь эрэгтэй хүн хамгийн их амарч байхад бэлгийн харьцаанд орохыг санал болгодог.
Алхам 5. Боломжтой бол стрессээс зайлсхий
Стресс нь адреналиныг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь цусны судсыг агшааж, бэлэг эрхтэнд цусны урсгалыг боогдуулдаг. Бэлгийн сулралд туслах зорилгоор эм хэрэглэхийн оронд массаж, бясалгал, йог зэрэг стрессийг бууруулдаг зарим үйл ажиллагааг, ялангуяа залуу хүмүүст бэлгийн сулралыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд ашиглаж болно.
Алхам 6. Тестостероны түвшинг хянах
Ихэнх эрчүүдэд тестостерон дааврын түвшин 50 орчим, зарим нь бүр 40 орчим нас хүртэл буурдаг. Тестостерон дааврын түвшин буурах нь бэлгийн дур хүслийг бууруулж, бэлгийн сулралд хүргэдэг. Тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх эм нь тестостерон дааврын түвшин буурах нь ED -ийг үүсгэдэг гол асуудал юм.
Алхам 7. Кегелээс хамаарах хэрэггүй
Кегел бол хүмүүс ED -ээс урьдчилан сэргийлэх дасгал гэж үздэг. Эдгээр нь аарцагны булчингийн давтан хөдөлгөөнд төвлөрсөн дасгалууд юм. Эдгээр үйл ажиллагаа нь шээс хөөх, бүр гадагшлуулах чадваргүй болох, шээс ялгаруулах чадваргүй хүмүүст тусалдаг боловч ED -тэй холбоотой ямар ч нотолгоо байдаггүй.
3 -ийн 3 -р арга: Бэлгийн сулралын нийтлэг шалтгаанаас зайлсхийх
Алхам 1. Архи согтууруулах ундааг бага хэмжээгээр, бүр огт уудаггүй
Согтууруулах ундаа нь сэтгэл гутралыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санааг ихээхэн доройтуулж, бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг гэсэн үг юм.
Архаг архидалт нь элэгний гэмтэлд хүргэж, эрэгтэй бэлгийн даавартай холбоотойгоор ED үүсгэдэг
Алхам 2. Тамхи татахаа боль
Тамхи татах нь цусны судсыг гэмтээж, бэлэг эрхтэнд цусны урсгалыг саатуулдаг. Тамхи, электрон тамхинд их хэмжээгээр агуулагддаг никотин нь цусны судсыг агшааж, бэлэг эрхтэн рүү цусны урсгалд саад болж, бэлэг эрхтнийг барихад хүндрэл учруулдаг.
Алхам 3. Анаболик стероид хэрэглэхээс зайлсхий
Булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд биеийн тамирчид ихэвчлэн ашигладаг анаболик стероидууд нь төмсөгийг багасгаж, тестостерон үйлдвэрлэх чадварыг бууруулдаг. Анаболик стероидууд нь эр бэлгийн эсийн тоог бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Алхам 4. Эрсдэлтэй бэлгийн харьцаанд орохоос зайлсхий
Бэлэг эрхтэн гэнэт бөхийсөн тохиолдолд урах чухал эрхтэн утас байдаг. Энэ нь маш их өвдөж, улмаар хөхрөхөд хүргэдэг. Бэлэг эрхтний хэт их гэмтэл нь бэлгийн сулралд хүргэдэг.
