Бэлгийн урам хугарах нь ихэнхдээ хүмүүст тохиолддог бөгөөд энэ нь таны хувийн амьдрал, харилцаанд нөлөөлж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч та бухимдлаа урлаг, биеийн тамирын дасгал гэх мэт эрүүл гарц руу чиглүүлэх боломжтой.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Уур бухимдлыг бие даан шийдвэрлэх
Алхам 1. Мастурбаци хийх
Мастурбаци нь буруу мэдээлэл, гэм буруугаар хүрээлэгдсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч masturbation бол танд тааламжтай зүйлийг сурах эрүүл, аюулгүй, үр бүтээлтэй арга юм. Мастурбаци хийх замаар бие махбодоо судлах нь танд юу хамгийн сайн санагдаж байгааг ойлгоход туслах бөгөөд үүнийг түнштэйгээ хуваалцахад тусална.
- Мастурбаци нь байгалийн бөгөөд эрүүл гэдгийг ойлгоорой. Кинсигийн хүрээлэнгийн хийсэн судалгаагаар эрэгтэйчүүдийн 90%, эмэгтэйчүүдийн 64% нь masturbation хийдэг гэсэн боловч эдгээр тоонууд давтамжийг нь дутуу үнэлдэг байж магадгүй, учир нь олон хүмүүс masturbating хийхээ хүлээн зөвшөөрөхөөс ичдэг хэвээр байгаа юм.
- Эмэгтэй хүний дур тавилтыг тойрсон олон домог байдаг. Хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол дур тавихад хүрэх "зөв" арга зам байдаг. Энэ бол худлаа. Эмэгтэйчүүдийн бие өдөөлтөд янз бүрийн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг; Зарим эмэгтэйчүүд клиторын өдөөлтөөр голчлон дур тавьдаг бол зарим нь бусад хэсгийг өдөөхийг илүүд үздэг. Бусдад ашиггүй байж магадгүй (эсвэл эсрэгээр) танд ямар нэгэн зүйл сайхан санагдаж байвал өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.
- Олон хүмүүс masturbation хийхдээ секс тоглоом ашиглахаар сонгодог. Энэ бол эрүүл бөгөөд хэвийн зүйл. Хэрэв ингэвэл тоглоомыг цэвэр, аюулгүй байлгахын тулд бүх зааврыг уншиж, ариутгагч цэвэрлэгч ашиглаарай.
- Мастурбаци нь хүний сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өдөөдөг эндорфиныг ялгаруулдаг. Тэд бэлгийн бухимдлын гол буруутан болох стресс, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижруулж чаддаг. Дур тавих нь допамин ба окситоцин ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь таныг тайвшруулж, илүү сайн унтахад тусалдаг.
- Төрөл бүрийн техникээр бие даан туршиж үзээрэй. Тохиромжтой газар хайж, бие махбодь хүрэх, даралт, нэвтрэлт, бие махбодийн хүч чармайлт зэрэгт хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг талаар олж мэдээрэй.
- Хэрэв masturbation нь шашин шүтлэг, гүн ухаан, хувийн шалтгаанаар танд эвгүй санагддаг бол эмчтэй ярилцах нь гэм буруу, ичгүүрийн мэдрэмжийг даван туулахад туслах болно.
Алхам 2. Өөр хэн нэгний жишгээр өөрийгөө барихаас зайлсхий
Заримдаа, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд бэлгийн дургүйцэл тохиолддог, учир нь та өөрийгөө зохих ёсоороо "гүйцэтгэдэггүй" гэж бодож магадгүй юм. Бэлгийн харьцаанд орох "хэвийн" хэмжээ, бэлгийн таашаалыг мэдрэх "ердийн" арга байхгүй гэдгийг санаарай. Мэдрэх ёстой зүйлийнхээ талаар бусдын стандартыг үгүйсгэх нь та өөрийнхөө таашаалд анхаарлаа төвлөрүүлж, танд болон таны хамтрагч (хэрэв танд байгаа бол/хүсч байвал) таалагдах зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Жишээлбэл, зарим эмэгтэйчүүд дур тавиагүй гэж боддог байж магадгүй, учир нь тэдний дур тавих нь кино эсвэл порнограф дээр үзүүлсэнээс хамаагүй зөөлөн байдаг. Өөрийгөө гадны үзэл бодол, стандарттай харьцуулахаас илүүтэйгээр өөрийн мэдэрч буй зүйлээ таашаахад анхаарлаа төвлөрүүлэхээ мартуузай.
- Бусад хүмүүс юу хийж байгаа талаар бодохоос зайлсхий. Зарим хосууд "хэвийн" бэлгийн харьцаанд ордоггүй гэж санаа зовдог бөгөөд энэ нь байгаа зүйлээсээ таашаал авсан ч бухимдах шалтгаан болдог. Зарим хүмүүс өөрсдийн хүсэл эсвэл хэрэгцээ нь "хэвийн" биш гэж боддог байж магадгүй бөгөөд энэ нь тэдэнд үйлдэл хийхээс айдаг учраас биелээгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
- Та өөрийгөө болон хамтрагчаа хүсэл, хэрэгцээг нь үнэлж дүгнэх ёсгүй ч бэлгийн бүх үйл ажиллагаа насанд хүрсэн хүмүүсийн хооронд байх ёстой гэдгийг санаарай. Бусдад хор хөнөөл учруулах эсвэл өөр хүний эрхийг зөрчсөн үйл ажиллагааг хүлээн зөвшөөрөхгүй. Хэрэв та өөрийн хүсэл, хэрэгцээнд санаа зовж байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.
- BDSM гэх мэт "уламжлалт бус" мэт санагддаг бэлгийн дур хүсэл, дадал зуршлыг хүртэл хүндэтгэлтэй, эрүүл байдлаар хийж болно. Эдгээр зан үйлийг ёс суртахууны хувьд хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар заавар, заавар авах нь танд тустай байж магадгүй юм.
Алхам 3. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сур
Бэлгийн бухимдал нь таны биед сэтгэл хангалуун бус байдлаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та гадаад төрхдөө сэтгэл хангалуун бус байвал бэлгийн таашаалыг хүлээн авах нь хэцүү байдаг. Өөрийгөө зохисгүй эсвэл хайргүй мэт санагдах нь харилцаанаас зайлсхийхэд хүргэдэг. Өөрийгөө байгаагаар нь хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч сурах нь бэлгийн бухимдлыг арилгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Зарим судалгаагаар АНУ -д эмэгтэйчүүдийн 91% нь биедээ сэтгэл хангалуун бус байдаг. Ялангуяа эмэгтэйчүүд бие махбодийнхоо "харагдах ёстой" дүр төрхийг байнга бөмбөгдөж байдаг. Эдгээр бодит бус хэвшмэл ойлголтуудаас татгалзаж, бие махбоддоо таалагдах зүйлсийг хайхад анхаарлаа төвлөрүүл.
- Таныг хайрлаж халамжилдаг эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй. Найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ анхаарал халамж тавьж, таныг өөрийнхөөрөө хүлээн зөвшөөрч байгаа нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд үнэхээр тустай.
- Бэлгийн харьцааг эзэмшинэ. Бэлгийн харьцааны талаархи хүсэл тачаал, чиг баримжаа эсвэл өөр зүйлээс үл хамааран өөрийгөө буруутай эсвэл зөрчилдөөнтэй гэж үзэх нь маш их урам хугарах шалтгаан болдог. Та дуртай зүйлээ эдэлж байгаагаа хүлээн зөвшөөр. Та хэн дуртай хүнээ татдаг. Чамайг өөр хүн байх ёстой гэж хэн ч бүү шүүмжил, бүү хэл.
- Болзоонд өөрийгөө гарга. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сурах нэг хэсэг бол өөрийгөө цагийг өнгөрөөж, сайхан зүйл хийх үнэ цэнэтэй хүн гэж харах явдал юм. Романтик оройн хоолонд өөрийгөө зориул. Өөрөө романтик кино үзээд үзээрэй. Далайн эрэг дээр удаан алхаарай. Бааранд сайн ном авчирч өгөөрэй. Та үнэ цэнэтэй, хүсүүштэй хүн гэдгээ өөртөө сануулаарай.
Алхам 4. Дур тавихаас анхаарлаа төвлөрүүл
Заримдаа хүмүүс дур тавилтыг мэдэрсэндээ сэтгэл санаа нь тогтворгүй болдог бөгөөд хэрэв түүнд хүрч чадахгүй бол сексийг "бүтэлгүйтэл" гэж үздэг. Энэ нь хамтрагчийнхаа адил ганцаараа амархан тохиолдож болно. Дур тавихад онцгой анхаарал хандуулах нь сексийг тааламжтай туршлагаас хяналтын хуудсаар хийх ажил болгон хувиргаж чадна. Зөвхөн дур ханах, бүх туршлагаа олж авахад анхаарлаа төвлөрүүлж сурах нь ялангуяа бэлгийн харьцаанд ороход хэцүү байдаг.
Өдөөлт хийсний дараа дур ханах чадваргүй байдгийг "аноргазмми" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь олон хүмүүст, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг. Заримдаа энэ эмгэг нь бие махбодийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг бол заримдаа сэтгэлзүйн хувьд тохиолддог. Боломжит шалтгаануудын талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөж, сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ зохистой эсэхийг асуугаарай
Алхам 5. Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс
Заримдаа бэлгийн хямрал эсвэл бэрхшээл нь таны мэдэхгүй байж болзошгүй шалтгаанаас үүдэлтэй байдаг. Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, стресс нь бэлгийн харьцаанд хүндрэл учруулдаг. Хүчирхийлэл эсвэл дарангуйлагч хүүхэд насны түүх бас ийм байж болно. Эмч, ялангуяа бэлгийн эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн эмч нь бэлгийн дур хүслээ судалж, бухимдал, санаа зовнилыг тань өдөөж буй зүйлийг олж мэдэхэд тань туслах болно.
- Хэдийгээр секс эмчилгээний эмч нар ихэвчлэн хосуудтай ажилладаг боловч олон бэлгийн эмч нар хувь хүмүүстэй ажилладаг. Бэлгийн эмчилгээг сэтгэл судлаач, нийгмийн ажилтан, эмч, гэрлэлт, гэр бүлийн эмч эсвэл тусгай сургалттай бусад зөвлөхүүд өгч болно. Та Америкийн секс сургагч, зөвлөх, эмчилгээний эмч нарын холбоо эсвэл бэлгийн эмчилгээ, судалгааны нийгэмлэгээс зөвлөгөө авах замаар секс эмчилгээний эмчтэй болох боломжтой.
- Таны амьдралын бусад талуудын талаар зөвлөгч, эмчтэй ярилцах нь танд тустай байж магадгүй - таны бэлгийн амьдралд юу нөлөөлж болохыг та гайхах болно.
- Бэлгийн эмч нар үйлчлүүлэгчидтэйгээ бэлгийн харьцаанд ордоггүй. Үнэндээ эмчилгээний эмч нар үйлчлүүлэгчидтэйгээ бэлгийн харьцаанд орох эсвэл романтик харилцаа тогтоохыг ёс зүйн хувьд хориглодог. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол үүнийг өөрийн мужийн Зан үйлийн шинжлэх ухааны зөвлөлд мэдэгдээрэй.
- Мэргэжлийн хүнтэй бэлгийн амьдралаа ярилцах нь үргэлж жаахан эвгүй санагдаж магадгүй ч таны эмч таныг (хэрэв та хоёулаа хоёулаа явж байгаа бол хамтрагчаа) ямар ч дүгнэлтгүйгээр сонсдог юм шиг санагдах ёстой. Хэрэв таны эмч таныг сонсоогүй эсвэл шүүмжилж байгаа юм шиг санагдаж байвал өөр эмч хайж олох нь дээр.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь бэлгийн хүндрэлийн өөр нэг түгээмэл эмчилгээ юм. Энэ нь таныг бухимдуулж болзошгүй өөрийнхөө тухай болон сексийнхээ талаар сэтгэхийн аргагүй аргуудыг олж тогтооход туслах болно.
4 -ийн 2 -р арга: Түнштэйгээ ажиллах
Алхам 1. Хэрэгцээгээ ярилц
Хэрэв та үерхэж байгаа бол хэзээ нэгэн цагт танд тохиромжгүй хэрэгцээ тулгарах болно. Цөөн тооны хүмүүс бэлгийн дур хүсэл эсвэл хэрэгцээтэй яг ижилхэн нийцдэг бөгөөд энэ нь та болон таны түншүүд хүн бүрийн хэрэгцээний талаар нээлттэй, шударга яриа өрнүүлэх ёстой гэсэн үг юм.
- Таны хэрэгцээг ярилцах нь эхэндээ эвгүй санагдаж болох ч энэ нь түнштэйгээ харилцаа тогтоох сайн арга байж болох юм.
- Анхаарлаа сарниулах, тасалдуулахгүй байх үедээ ярилцах цагийг олоорой. Та хоёулаа харилцаандаа хэрэгтэй байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх ёстой бөгөөд хэрэв таны дуртай телевизийн нэвтрүүлэг асаалттай эсвэл та ажлаасаа ядарсан бол ийм зүйл тохиолдохгүй байх.
- Шударга, ойлгомжтой үг хэллэгийг ашигла. Эфемизм нь ихэвчлэн бие махбодь, хэрэгцээнийхээ талаар ярих нь танд эвгүй байдгийн шинж юм. Харамсалтай нь эвфемизм нь таны утгыг алдагдуулж болзошгүй тул таны хамтрагч таны юу хүсч байгааг ойлгохгүй байх болно. Бие махбодь, хүслийнхээ талаар ярихдаа зохих нэр томъёог ашиглахаас бүү ич. "Үтрээ", "бэлэг эрхтэн" эсвэл "аман секс" гэдэг нь бохир үг биш юм.
- Таны хэрэгцээг ярилцах нь зөвхөн урт хугацааны харилцаатай хүмүүст зориулагдаагүй болно. Ганц бие хүмүүс болон энгийн бэлгийн харьцаанд орсон хүмүүс хэрэгцээ, хүслийн талаар илэн далангүй, шударга ярилцах боломжтой.
- Бэлгийн харьцааны үеэр санал хүсэлтээ хэлээрэй. Хамтрагчаа шүүмжилж, дарамтлах хэрэггүй. Үүний оронд "Би үүнд дуртай" эсвэл "Энэ нь тэнд сайхан санагдаж байна" гэх мэт зүйлийг хэлээрэй. "Битгий" гэх мэт үгсийг ашиглахаас зайлсхий. оронд нь "Та үүнийг хийвэл илүү сайхан санагдаж байна" эсвэл "Та үүнийг хийвэл надад илүү таалагдаж байна" гэх мэт зүйлийг хэлээрэй. Энэхүү харилцаа холбоо нь таны хэрэгцээг ойлгож, хангахад түншдээ тусалж чадна.
Алхам 2. Буруутгах, шүүхээс зайлсхий
Хэрэв таны харилцаанд бэлгийн харьцааны асуудал байгаа бол энэ нь таны хамтрагчийн буруу юм шиг санагдахад амархан байх болно. Гэсэн хэдий ч "Та надад хэрэгтэй зүйлээ надад өгөхгүй байна" гэх мэт хэлийг буруутгах, шүүмжлэх нь хамтрагчаа хамгаалж, үр дүнтэй харилцаа холбоогоо хаадаг. Үүний оронд эрүүл, үр дүнтэй хэлэлцүүлэг өрнүүлэхийн тулд дараах аргуудыг туршиж үзээрэй.
- "I" илэрхийллийг ашиглана уу. Эдгээр нь түншийг ичээх, буруутгах гэсэнгүй, өөрийнхөө хэрэгцээний талаар ярьж буйгаа ойлгоход тусална. Жишээлбэл, “Сүүлийн үед бид бэлгийн харьцаанд ороход энэ нь үнэхээр урьдчилан таамаглах боломжтой, тасарсан мэт санагдаж байна. Би чамтай хүссэн шигээ холбогдоогүй байна."
- Сэтгэл санаагаа хуваалцахыг хамтрагчаа урь. Таны хэлэлцүүлэг нэг талыг барьсан эсэхийг шалгаарай. Түнштэйгээ бэлгийн харьцаанд орох нь харилцан туршлага тул түншийнхээ дуртай зүйл, хүсэл, туршлагын талаар нээлттэй асуулт асуугаарай. Жишээлбэл: "Бидний бэлгийн амьдрал танд ямар утга учиртай болгож байна вэ?" эсвэл "Би танд ямар арга замаар хүрч, танд таалагдаж байна вэ?" Ашигтай асуултууд нь хайгуулын замыг буруутгах, хаах замыг хааж болохгүй.
- Бэлгийн харьцаанд орохдоо хамтрагчаа буруутгах, буруутгахыг хэзээ ч бүү оролдоорой. Бэлгийн харьцааны бухимдал нь таны хамтрагч таны хэрэгцээг үл тоомсорлож байгаагийн шинж юм шиг санагдаж магадгүй ч бодит байдал тийм ч энгийн биш байх. "Хэрэв та үнэхээр надад хайртай байсан бол _ хийх байсан" гэх мэт буруутгасан үг хэллэг ашиглах нь таны харилцаанд муугаар нөлөөлнө. Үүнээс зайлсхий. Үүний оронд эдгээр "Би" гэсэн мэдэгдлүүдийг ашиглаж, "_ тохиолдохгүй бол би дур булаам эсвэл хүсүүштэй санагдахгүй байна."
Алхам 3. Хайр дурлалын харилцаанд цаг гарга
Кинон дээрх секс үнэхээр дур булаам харагддаг. Хоёр багц нүд уулзаж, хэдхэн секундын дотор хувцсыг нь тайлж, шалан дээр хаяж байна. Бодит амьдрал дээр иймэрхүү байдлаар ажилладаггүй. Дөнгөж үерхэж байгаа хүмүүст ч гэсэн бэлтгэл хийх ёстой. Үдэшлэг бүр цагаа тохируулж, утасны дуудлага солилцох, шүршүүрт орох, арьсаа бэлдэх, дараа нь хөгжилтэй болдог. Яагаад харилцаанд өөр байх ёстой гэж? Бэлгийн харьцааг нуруундаа шургуулж, уур уцаар, бухимдлаараа тэсэлгүй буцалгахыг зөвшөөрөхөд хялбар байх болно. Бэлгийн харьцаанд орох, хайр дурлалын харилцаанд цаг гаргах талаар санаатай байх нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж, хоёулаа хэрэгтэй зүйлээ олж авахад тусална.
- Дэглэмээ өөрчил. Хэрэв та ихэвчлэн хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцаанд орохын тулд өдрийн эцэс хүртэл хүлээдэг бол түүнийгээ нэг өдөр сольж, өглөө эсвэл үдийн цайны цагаар секс хийж үзээрэй. Хэрэв та орой ядарсан бол энэ нь ялангуяа тустай байж болох юм. Санаж байгаарай: та болон таны хамтрагч бие биенээ баярлуулах зөв, буруу цаг гэж байдаггүй. Таны хувьд юу ч хамаагүй таны хийх ёстой зүйл юм.
- Сексийн хуваарь гаргах. Сексийг төлөвлөх нь хайр дурлалыг хөнөөж байгаа мэт санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ гэрлэсэн хосуудын 80% нь бэлгийн харьцаанд орох цагийг төлөвлөдөг. Цагийн хуваарь гаргах нь бие биедээ цаг зав гаргахаа мартахаас гадна тэсэн ядан хүлээж буй зүйлийг өгөх болно.
Алхам 4. Туршилт
Хэрэв та нэг хамтрагчтайгаа хэсэг хугацаанд үерхэж байсан бол таны бэлгийн амьдрал анх танилцаж байснаасаа илүү эрч хүчтэй, сэтгэл хөдөлгөсөн байх нь зүйн хэрэг. Тайтгарал, танил тал нь дотно харилцаа, үүрэг хариуцлагын үндэс суурь болдог боловч бэлгийн харьцаанд орох нь урьдчилан таамаглах эсвэл бүр механик мэдрэмжийг үлдээж чаддаг бөгөөд энэ нь маш их бухимдал үүсгэдэг. Эротик үзлийг харилцаагаа сэргээх арга замуудын талаар түнштэйгээ ярилц. Мөн санаж байгаарай: бэлгийн харьцаанд орохоос илүү олон зүйл байдаг. Сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл ханамжтай зүйлийг хайж олохын тулд бүтээлч байж, хамтран ажилла.
- Хамтарсан masturbation гэх мэт ихэвчлэн хийдэггүй бусад бэлгийн үйлдлийг хамтдаа хийх нь бэлгийн амьдралаа сэргээхэд тусалдаг.
- Та бас секс тоглоом, багаж хэрэгсэл оруулахыг хүсч болно. Ялангуяа нэг түнш дур ханахад хэцүү байвал эдгээр нь тустай байж болно.
- Эротик түүх, зураг гэх мэт зүйлс нь хосуудын сэтгэлд нийцсэн тохиолдолд хосуудын сэтгэлийг хөдөлгөж чаддаг. Энэ нь бие биенийхээ уран зөгнөлийг нээж, туршлага хуваалцах мэдрэмжийг бий болгоход тусална. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нарын хэн нэг нь эдгээр зүйлд эвгүй санагдаж эсвэл таашаал аваагүй бол хамтрагчаа үүнийг хийхийг бүү хүчлээрэй.
- Хамтдаа хийж болох эротик боловч бэлгийн харьцаанд ороогүй үйл ажиллагааны талаар бод. Энэ нь таныг "замбараагүй байдлаас" гаргаж, тааламжтай туршлагын "багажны хайрцгийг" өргөжүүлэхэд тусална. Жишээлбэл, та "мэдрэмжтэй анхаарал" -ыг хайр дурлалын амьдралдаа оруулах боломжтой. Энэ бол дур тавих зорилгогүйгээр зөвхөн эротик мэдрэгч өгөх, хүлээн авахад чиглэсэн зөвлөгөө өгөх арга юм. Энэ бүхэн очих газар биш харин аялалын тухай юм.
- Эмэгтэйчүүд бэлгийн харьцаанд ороогүй ч гэсэн сэтгэл ханамжтай байгаагаа илэрхийлдэг бөгөөд тэд түнштэйгээ сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийн тулд сексээс таашаал авч чаддаг. Дур тавихад анхаарлаа төвлөрүүлж, таныг оролцохоор шийдэж буй аливаа үйл ажиллагаанд оролцохыг бүү зөвшөөр.
Алхам 5. Сэрэл төрүүлэхээр шийдээрэй
Олон хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд бэлгийн харьцаанд орохоосоо өмнө бие бялдраа өдөөх шаардлагатай болдог. Хэрэв та бэлгийн дур хүслээ мэдрэх хүртэл бэлгийн харьцаанд орохыг хүлээж байгаа бол хэсэг хугацаанд хүлээж магадгүй бөгөөд энэ нь бэлгийн дургүйцлийг хүргэж болзошгүй юм. Хүсэл тэмүүлэлтэй болж, бэлгийн харьцаанд ороход бэлэн байх нь энэ бухимдлыг арилгахад тусална.
- Өмнө дурьдсанчлан бэлгийн харьцааны хуваарь гаргах нь энэ алхамыг хийхэд тусална. Хэрэв та баасан гаригийн үдэш бол таны "болзооны шөнө" гэдгийг мэдэж байгаа бол "сэтгэл санаанд" орж, сэрэх ухамсартай шийдвэр гаргах нь илүү хялбар байх болно.
- Эмэгтэй бэлгийн харьцааны мөчлөг нь эрэгтэй хүнээс илүү төвөгтэй байдаг. Ихэнх эрчүүдийн хувьд бэлгийн үйл ажиллагаа нь нэлээд шугаман хэлбэртэй байдаг (хүсэл, сэрэл, дур тавих), харин эмэгтэйчүүд бэлгийн харьцааг илүү мөчлөгөөр мэдэрч болно. Тэд эдгээр үе шатыг өөр дарааллаар мэдэрч магадгүй эсвэл эдгээр үе шатуудын нэг буюу хэд хэдэн үеийг огт мэдрэхгүй байж магадгүй юм. Тиймээс, хүсэл эрмэлзэл нь эхлэхээс өмнө эмэгтэйчүүдийг бие махбодийн хувьд өдөөх нь маш чухал байж болох юм.
- Бэлгийн харьцааны мөчлөгийн энэ ялгаа нь эмэгтэй хүнийг хүсээгүй байхад нь бэлгийн харьцаанд оруулахыг оролдох үндэслэл биш юм. Хэрэв хэн нэгэн бэлгийн харьцаанд "үгүй" гэж хэлсэн бол тэр үгүй гэсэн үг юм. Битгий дараарай.
Алхам 6. Харилцан сэтгэл ханамжтай байхын тулд түнштэйгээ буулт хий
Заримдаа, та болон таны хамтрагч өөр өөр хүсэл, хэрэгцээтэй байх болно. Магадгүй та нарын хэн нэгэнд нөгөөгийнхөө сонирхдоггүй уран зөгнөл, санаа бодол байгаа байх. Магадгүй та нарын нэг нь нөгөөгөөсөө илүү бэлгийн харьцаанд орох шаардлагатай байж магадгүй юм. Эрүүл, аз жаргалтай бэлгийн харьцаанд орохын нэг хэсэг бол хүн бүрийн хэрэгцээг хангаж, хүн бүр тав тухтай, хүндэтгэлтэй байхын тулд буулт хийж сурах явдал юм.
- Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч танд хуваалцдаггүй эротик уран зөгнөлтэй бол masturbating хийж байхдаа түүнийг барьж авах, унтлагын өрөөндөө тэр уран зөгнөлийг санагдуулам үгсийг ашиглах эсвэл эротик түүхийг уншихыг санал болгож болно. энэ хамтрагчдаа зориулсан уран зөгнөл. Та хоёрын аль алинд нь эвгүй санагдах зүйл бүү хий.
- Эмэгтэйчүүд эрчүүд шиг секс хийхийг хүсдэггүй гэсэн нийтлэг домог байдаг ч энэ нь үнэн биш юм. Үнэндээ олон эмэгтэйчүүд эрэгтэй түншээсээ илүү их бэлгийн харьцаанд орохыг хүсдэг. Ихэнх судалгаагаар насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс ижил хэмжээний бэлгийн харьцааны талаар боддог. Та түншээсээ юу хүсч, юу хүсч байгаагаа мэддэг гэж бүү бодоорой: асуугаарай.
Алхам 7. Бусад чиглэлээр дотно харилцааны талаар ажиллах
Секс нь түншүүд бие биедээ хайртайгаа илэрхийлэх, дотно харилцааг бий болгох үндсэн арга зам болдог. Хэрэв та нарын хэн нэг нь хангалттай бэлгийн харьцаанд орохыг хүсч буй дотно харьцаагаа олж аваагүй мэт санагдаж байвал харилцаа нь муудаж магадгүй юм. Хамтдаа дотно харилцааг бий болгохын тулд сексээс гадна өөр арга замыг эрэлхийл. Энэ нь таны цорын ганц холбоо барих цаг болохын тулд бэлгийн дарамтыг дарахад тусална.
- Жишээлбэл, хамтдаа хобби эсвэл зугаа цэнгэлийн талаар бодож үзээрэй. Зорилгодоо хүрэхийн тулд хамтарч ажиллах нь хэдийгээр шинэ хоол хийж сурч байгаа ч гэсэн дотно мэдрэмж, нийтлэг зорилгыг бий болгож чадна.
- Өдөр бүр хамтрагчдаа талархаж, хайрлаж байгаагаа илэрхийлэх цаг гаргахад анхаарлаа төвлөрүүл. Таны үг түншийнхээ дуртай зүйлд үнэхээр анхаарлаа төвлөрүүлж байгааг илэрхийлэхийн тулд аль болох тодорхой хэлээрэй. Жишээлбэл, "Чиний цэнхэр цамц нь чиний цэнхэр нүдийг гаргаж ирдэг тул миний дуртай зүйлсийн нэг юм." Эсвэл "Би өнөө орой хүүхдүүдэд зориулж оройн хоол хийж өгсөнд үнэхээр их талархаж байна. Миний хэрэгцээг хангахын тулд та ойлгож, ажиллаж байгаад би дуртай байна.”
Алхам 8. Эмчтэй уулзах талаар бодож үзээрэй
Эмчилгээ нь хувь хүний хувьд танд тустай байж болох ч хосуудад маш их тустай байдаг. Зөвшөөрөгдсөн гэрлэлт, гэр бүлийн эмч эсвэл секс эмчилгээний эмч нь түнштэйгээ илүү сайн харилцаж сурах, бухимдлаа эрүүл, тустай байдлаар шийдвэрлэх арга замыг зааж өгөх болно.
4 -ийн 3 -р арга: Сэтгэл дундуур байх гарцыг хайж олох
Алхам 1. Бие бялдраа хөгжүүлэх
Аливаа бухимдлыг (бие махбодийн болон бусад байдлаар) бие бялдрын хүч чармайлтаар арилгаж болно. Ялангуяа кикбокс, тулааны урлаг зэрэг спорт үр дүнтэй байдаг. Энэ нь таны цагийг дүүргэж, оюун санаагаа өөр газар авч, эрүүл сонголт болох адреналин шахах болно.
Аливаа дасгал сайн, тэр ч байтугай йог, жингийн дасгал, стандарт кардио. Ачаалах нь зөвхөн оюун санааны хувьд төдийгүй бие махбодийн хувьд ч сайн юм
Алхам 2. Урлаг болон бусад тайвшруулах хоббиг гарц болгон ашиглах
Хэрэв та спорт эсвэл фитнессийн талаар тийм ч их сонирхдоггүй бол худалдааны цэгээс илүү уран сайхны хобби хайж олоорой. Эдгээр үйл ажиллагаа нь гайхалтай cathartic болон тайвшруулж болно; Үүнээс гадна сэтгэлийн түгшүүр буурах нь таны бухимдлыг бууруулж магадгүй юм. Насан туршдаа сэтгэлийн дарамт багатай байх тусам энэ талаар илүү тайван байх болно.
Уран зураг, хоол хийх, гэртээ хийх DIY төслүүд, лаа, ваар хийх, багаж хэрэгсэл авах, мужаан, модон эдлэл хийх, дуртай зүйлээ хийх, энэ бүсэд оруулах талаар бодож үзээрэй. Та бас авъяас чадварыг хөгжүүлэх болно
Алхам 3. Технологийг ашиглах
Өнөөгийн технологийн тусламжтайгаар холын зайн харилцаа хэзээ ч амар байгаагүй. Хайр дурлал чинь хол байгаа болохоор бэлгийн харьцаанд бухимдаж байгаа бол Skype, Facetime эсвэл зүгээр л секст ашиглаарай. Та технологийг ашиглан сэтгэл хөдлөлөөр холбогдож, нэг төрлийн урьдчилсан тоглолт хийх боломжтой. Энэ нь адилхан биш, гэхдээ энэ нь мэдээж тусалж чадна!
Зарим хүмүүс утасны секс эсвэл үүнтэй төстэй зүйлээс бага зэрэг болгоомжилдог. Энэ нь түнштэйгээ аажмаар тайвшрах ёстой зүйл байж магадгүй юм. Тэднийг ямар их санаж байгаагаа, тэдэнд хэрхэн хүрэхийг хүсч байгаагаа хэлээд тэндээс цэцэглэхийг нь үзээрэй
4 -ийн 4 -р арга: Сэтгэл дундуур байх бусад шалтгааныг авч үзэх
Алхам 1. Эмчтэйгээ ярилц
Бэлгийн хямралын зарим шалтгаан, тухайлбал, бэлгийн сулрал, сэрэл, дур тавихад хүндрэл учруулах зэрэг нь эмнэлгийн шалтгаантай байж болно. Таны эмч таны бэрхшээлийг даван туулах эмчилгээний сонголт эсвэл амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг санал болгож магадгүй бөгөөд энэ нь зарим бухимдлыг арилгахад тусална.
- Бэлгийн сулрал нь зөвхөн эрчүүдэд төдийгүй тэдний хамтрагчдад бэлгийн дургүй болох нийтлэг шалтгаан болдог. Зүрхний өвчин, чихрийн шижин, таргалалт, тодорхой жор зэрэг нь эрэгтэй хүний бэлгийн харьцаанд орох, хадгалахад саад болдог.
- Нас бол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлгийн хямралд хүргэдэг бас нэг нийтлэг хүчин зүйл юм. Нас ахих тусам эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал илүү түгээмэл тохиолддог. Таны эмч таны асуудлыг хөнгөвчлөх эмчилгээний сонголтыг олоход тань тусалж магадгүй юм.
Алхам 2. Илүү их амрах
Ядаргаа нь бэлгийн сулрал, дур тавихад хүндрэлтэй байх зэрэг бэлгийн харилцааны асуудалд буруутан болдог. Ядарч сульдах нь сэтгэлийн хөөрөл, гүйцэтгэлд нөлөөлдөг. Та бэлгийн харьцаанд орохыг хүсч байгаа ч хүч чадалгүй, эсвэл бэлгийн харьцаанд орохыг оролдож, ядарснаасаа болж сонирхолоо хадгалж чадахгүй байгаадаа сэтгэл дундуур байж магадгүй юм. Хангалттай амрах нь залуужиж, бэлгийн харьцаанд ороход бэлэн болно.
Унтах апноэ нь ялангуяа эрэгтэй, илүүдэл жинтэй хүмүүст саад болдог. Хэрэв та байнга ядарч сэрээд, хангалттай унтсаныхаа дараа ч тайван амрахгүй байвал эмчилгээний боломжит хувилбаруудын талаар эмчтэйгээ зөвлөлд
Алхам 3. Стрессээ тайл
Стресс нь бэлгийн харьцаанд ороход нөлөөлдөг. Хэрэв та стрессээ сайн даван туулж чадахгүй байгаа бол сэтгэлзүйч эсвэл эмчтэйгээ шийдэж болох шийдлийн талаар ярилцаарай. Таны бэлгийн шинж тэмдэг (эсвэл таны хамтрагчийн шинж тэмдэг) нь илүү их стресст өртөх магадлалтай.
Иог, бясалгал, гүнзгий амьсгалын дасгал хийж, өдөр тутмын стрессээ тайлна
Алхам 4. Сэтгэлийн хямралыг даван туулах
Сэтгэлийн хямрал нь бэлгийн сулралын олон тохиолдлын гол буруутан юм. Хэрэв та сэтгэл гутралтай тэмцэж байгаа бол таны болон/эсвэл хамтрагчийнхаа урмыг хугалж болзошгүй хэвийн хэмжээнээс доогуур бэлгийн дур хүслийг мэдэрч магадгүй юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь сэтгэлийн хямралыг даван туулж, бэлгийн дур хүслээ сэргээж чадна.
- Тархи бол хүний хамгийн том бэлгийн эрхтэн бөгөөд таны бэлгийн амьдрал аз жаргалтай, эрүүл байхын тулд зөв ажиллах ёстой. Эмнэлзүйн хямрал нь ихэвчлэн бэлгийн дур хүсэл, бэлгийн харьцаанд ороход нөлөөлдөг химийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй байдаг.
- Сэтгэлийн хямрал нь хувийн үнэ цэнэгүй байдал эсвэл уйтгар гунигийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь бэлгийн дур хүслээ мэдрэхэд саад болдог. Сэтгэлийн хямралд орохын тулд тусламж авах нь эдгээр мэдрэмжийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь танд илүү хүсүүштэй мэдрэмж төрүүлж, илүү их хүслийг мэдрэх боломжийг олгодог.
- Зарим антидепрессант эм нь бэлгийн дур хүслийг алдагдуулдаг. Хэрэв та антидепрессант ууж, бэлгийн дур хүсээгүй гаж нөлөө үзүүлж байвал эмчид хандаарай. Өөрийнхөө тунг хэзээ ч бүү өөрчилж эсвэл өөрчилж болохгүй.
Алхам 5. Таашаал авах өөр эх үүсвэр хайх
Хэрэв таны бэлгийн бухимдал нь бие махбодийн хөгжлийн бэрхшээлээс үүдэлтэй бол цөхрөл бүү зов. Хөгжлийн бэрхшээлтэй олон хүмүүс эрүүл, сэтгэл хангалуун бэлгийн амьдралтай байдаг.
- Судалгаагаар биеийн бараг бүх хэсэг нь эроген бүсийн үүргийг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ. Та зөвхөн бэлэг эрхтэнээрээ хязгаарлагдахгүй.
- Бүх мэдрэмжээ нэгтгэ. Бэлгийн харьцаа нь зөвхөн бэлгийн харьцаанд орохоос илүү чухал зүйл гэдгийг санаарай. Харах, үнэрлэх, сонсох, хүрэх, амтлах мэдрэмжээ бэлгийн амьдралдаа оролцуулаарай.
- Мөн тарнийн сексийн техникийг ашиглах нь танд ашигтай байж магадгүй юм. Тарнийн секс нь дорно дахины оюун ухаан, одоогийн цаг үеийн философийг агуулдаг. Энэ нь танд чадахгүй байгаа зүйлийнхээ талаар санаа зовохгүйгээр хийж болох аливаа үйл ажиллагаанаас таашаал авахад тусална. Жишээлбэл, зөвхөн ямар нэг үйл ажиллагааны мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл амьсгалаа анхаарч үзэх нь таныг "яг одоо" байлгахад тусална.
Зөвлөмж
- Үргэлж аюулгүй секс хий. Бэлгэвч, жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл хэрэглэж, хамтрагчийнхаа бэлгийн түүх, бэлгийн замын халдварт өвчний талаар асуугаарай.
- Хэрэв та өөр түнштэй бэлгийн харьцаанд орохыг хүсэхгүй байгаа бол нээлттэй харилцааг анхаарч үзээрэй.
- Бэлгийн амьдралаа сайжруулахын тулд хамтрагчтайгаа харилцаагаа сайжруулахыг хичээгээрэй.
Анхааруулга
- Бэлгийн харьцаанд орсон хүнийг хэзээ ч битгий дарамтла, буруутга. Бусдын үгүй гэж хэлэх эрхийг хүндэтгэх.
- Секс нь зөвхөн зөвшөөрсөн насанд хүрэгчдийн хооронд байх ёстой.
