Нурууны дээд нуруу (нурууны цээжний хэсэг, хүзүүний доор, хавирганы уртын дагуу) ихэвчлэн муу сууж, зогсож байснаас эсвэл спортоор хичээллэх, биеийн тамирын дасгал хийснээс үүдэлтэй бага зэргийн гэмтэлтэй холбоотой байдаг. Өвдөлт нь ихэвчлэн өвдөх, өвдөх шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн булчингийн ачааллыг илтгэдэг. Булчингийн омог нь амрах эсвэл гэрийн бусад эмчилгээнд сайн хариу өгч, хэдхэн хоногийн дотор шийдэгддэг.
Нурууны дээд хэсгийн өвдөлтийг эмчлэх 14 үр дүнтэй аргыг энд оруулав.
Алхам
14-ийн 1-р арга: Богино хугацааны өвдөлтийг эмчлэхийн тулд OTC өвдөлт намдаах эм аваарай
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Өвдөлтийг намдаахын тулд ибупрофен, напроксен эсвэл аспирин хэрэглээрэй
Хэдийгээр эдгээр эмүүд таны нурууг эдгээхгүй ч гэсэн танд илүү тохь тухтай болгоно. Үйлдвэрлэгчийн тунгийн зөвлөмжийг дагаж, 24 цагийн дотор санал болгож буй хэмжээнээс хэтрүүлж болохгүй.
Хэрэв эм нь ажиллахгүй байгаа мэт санагдаж, та маш их өвдөж байгаа бол эмчид хандахаас бүү эргэлзээрэй. Тэд илүү хүчтэй стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAIDs) бичиж өгөх боломжтой байж магадгүй юм
14 -ийн 2 -р арга: Өвдөлт намдаах түр зуурын эмчилгээнд түрхээрэй
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Өвдөлт намдаах тос, түрхлэг эсвэл тосыг нимгэн давхаргаар арьсан дээрээ түрхэнэ
Үүнийг нурууныхаа өвдсөн хэсэгт түрхээрэй. Ихэнх сэдэвчилсэн өвдөлт намдаагч нь өвлийн ногоон, ментол, капсаицин эсвэл NSAID -ийн тос гэж нэрлэдэг метил салицилаттай байдаг. Эдгээр нь тухайн хэсгийн мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг тул өвдөлтийг хэсэг хугацаанд мэдрэхгүй байх болно.
Цөцгий давтамжийг хэдэн удаа давтан хийх талаар үйлдвэрлэгчийн тунгийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй
14 -ийн 3 -р арга: Халуун усанд дэвтээнэ
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Халуун усанд орж, хэрэв хүсвэл 1 1/2 аяга (300 гр) Эпсом давс нэмнэ
Эпсом давс нь булчингийн өвдөлтийг намдаана гэж сонссон байх, үүнийг туршиж үзэхэд ямар ч хор хөнөөл байхгүй нь лавтай. Гэсэн хэдий ч Epsom давс нь өвдөлтийг бууруулдаг гэсэн судалгаа маш бага байдаг. Үүний оронд дор хаяж 15 минут халуун усанд орох нь таны булчинг тайвшруулдаг байх.
Хэрэв та нурууны дээд хэсэгт хавантай холбоотой асуудал гарвал усанд орсныхоо дараа хүйтэн уут түрхээрэй. Үүнийг 15 минутын турш байлга
14 -ийн 4 -р арга: Хүйтэн ба дулааны эмчилгээг хаван, өвдөлтийг эмчлэх аргыг туршиж үзээрэй
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Гэмтсэн даруйдаа мөс хэрэглэж, удаан хугацаагаар өвдөхөд дулааныг ашиглаарай
Өвдөлт мэдрэгдмэгц мөсөн уутыг нуруун дээрээ дараарай. Мөс нь хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаг тул та нуруугаа гэмтээж, 20 орчим минут байлга. Хаван арилсаны дараа та халаалтын дэвсгэр рүү шилжиж болно. Булчингийн хөшүүн байдлыг багасгахын тулд халаалтын дэвсгэрийг нуруун дээрээ 20 минут байлга.
- Мөсийг арьсандаа шууд боож өгөхгүйн тулд мөсөн уутыг үргэлж даавуугаар ороож байгаарай.
- Гэмтсэнийхээ дараа мөсөн уутыг ашиглаарай-энэ нь нурууны өвдөлтийг эмчлэхэд тустай биш юм. Үүний оронд халаалтын дэвсгэр рүү гараа сунгаарай.
14 -ийн 5 -р арга: Булчингаа тайвшруулахын тулд дээд нуруугаа сунгана
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Булчин чангарахгүйн тулд удаан, зөөлөн сунгалтыг хийж үзээрэй
Хөнгөн дасгалууд нь таны нуруун дээр эмзэг санагдаж байвал туслах болно. Гүнзгий, бүрэн амьсгал аваад сунгалт бүрийг 30 секундын турш барь. Та эдгээр сунгалтын аль нэгийг өдөрт 3-5 удаа хийж болно.
- Шулуун суугаад дугуй хөдөлгөөнөөр мөрөө урагш сунгана. Жижиг болгохын өмнө том тойргуудаас эхэл. Дараа нь чиглэлийг өөрчилж, дасгалыг давтана.
- Сандал дээр суугаад нэг талыг нь барь. Хүзүүгээ эсрэг тал руугаа нугал, гэхдээ их биеэ шулуун байлга. Нуруу, хүзүүний дээд хэсэгт суналт мэдрэгдэх хүртэл бөхийлгө.
- Гараа мөрөн дээрээ тавиад тохойгоо цээжнийхээ урд наана. Тэднийг аль болох ойртуулаарай, ингэснээр нурууны дээд хэсэгт зөөлөн суналт мэдрэгдэнэ. Дараа нь сунгалтыг сулла.
14-ийн 6-р арга: Эд эсийг гүнзгий тайвшруулахын тулд хөөс булны эсрэг дарна уу
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Хөөс өнхрүүлгийг газар тавиад хэвтүүлээрэй
Хөлөө хавтгайруулж, өвдөгөө нугалж, нуруугаа нуруун дээрээ тавь, ингэснээр биеийн урттай перпендикуляр болно. 10 минутын турш галзуугаа үргэлжлүүлээрэй, ингэснээр та нурууны дээд хэсэгт байрлах гүн булчингаа ажиллуулна.
Та том хайрцагтай дэлгүүрүүд эсвэл спортын барааны дэлгүүрүүдээс хямд үнэтэй хөөс өнхрүүлгийг худалдаж авах боломжтой
14 -ийн 7 дахь арга: Булчингийн ачааллыг арилгахын тулд байрлалаа сайжруул
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Нуруугаа шулуун байлгаж, мөрөө урагш сунгахгүй байх
Та үүнийг анзаараагүй байж магадгүй, гэхдээ нурууны өвдөлт нь ихэвчлэн өдрийн турш биеийн байдал муу байгаатай холбоотой байдаг. Суухдаа нурууныхаа суурийг сандлынхаа ар талд байлгаж, хөлөө урдаа шалан дээр тэгшхэн тавь. Та сууж байсан ч, зогсож байсан ч урагшаа унахгүйн тулд мөрөө хойш нь татаж үзээрэй.
Утсан дээрээ сэрүүлэг тавих эсвэл апп ашиглан өдрийн турш танд сануулахын тулд байрлалаа засах нь тустай байж магадгүй юм
14 -ийн 8 -р арга: Биеийн хэвийн байдлаасаа завсарлага аваарай
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Нурууны өвдөлтийг өдөөж болох давтагдах хөдөлгөөнийг зогсоо
Нурууны нурууны олон өвдөлт нь ижил энгийн хөдөлгөөнийг дахин дахин хийснээс болдог. Энэ нь булчингийн ачаалал эсвэл мэдрэлийг хавчихад хүргэдэг бол амрах нь хамгийн сайн эмчилгээ юм. Зарим тохиолдолд та нуруугаа хэзээ гэмтээсэнээ яг мэдэх боломжтой. Та теннис тоглож байсан эсвэл автомашины осолд орж, ташуурдсан байж магадгүй юм. Хэрэв та шалтгааныг нь тодорхойлж чадахгүй байгаа бол аливаа хүнд хүчир хөдөлгөөнөөс амарч, биеийн байдлаа сайжруулаарай.
- Муу байрлал эсвэл хүнд үүргэвч үүрэх нь булчингаа чангалж, нурууны ерөнхий өвдөлтийг үүсгэдэг.
- Нуруугаа гэмтээхгүйн тулд нуруугаа амрах нь чухал боловч бүрэн ортой амрах хэрэггүй. Явган алхах гэх мэт бага зэрэг зөөлөн хөдөлгөөн нь цус урсгаж, улмаар нуруугаа эдгээдэг.
14-ийн 9-р арга: Гүн эдэд массаж хийлгэх
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Нурууны өвдөлт хаана мэдрэгдэж байгааг массажистд хэлээрэй
Тэд танд тайвшрахад туслах гүнзгий эдэд массаж хийх болно. Массаж нь нурууны дээд хэсгийн өвдөлтийг намдаах үр дүнтэй арга мөн эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч энэ нь таныг түр зуур тайвшруулж, энэ нь таныг өвдөлтөөс сатааруулж болзошгүй юм.
14 -ийн 10 -р арга: Нурууны архаг өвдөлтийг эмчлэх физик эмчилгээг туршиж үзээрэй
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Хэрэв та нурууны дээд хэсэгт байнга өвддөг бол физик эмчилгээний эмчтэй хамтарч ажиллаарай
Нуруу нугасны булчин сул, биеийн байдал муу эсвэл остеоартрит гэх мэт доройтсон нөхцөл байдал нь архаг өвдөлт үүсгэдэг. Аз болоход, физик эмчилгээний эмч таны нурууны дээд хэсэгт тусгайлан тохирсон сунгалт, бэхжүүлэх дасгалуудыг үзүүлэх боломжтой. Сайжруулалт гарахаас өмнө та 4-8 долоо хоногийн турш 2 эсвэл 3 удаа физик эмчилгээний курс хийх шаардлагатай болно.
- Даатгалын компанитайгаа физик эмчилгээний хичээлийг хамарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Зарим тохиолдолд хамрагдахын тулд эмчийн лавлагаа шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Хэрэв таны нуруу эдгэрсэн бол сэлүүрт завиар сэлэх, нурууны сунгалт хийх дасгалын хуваарь гаргаж болно.
14 -ийн 11 -р арга: Зүү зүүж үзээрэй
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Зөвшөөрөгдсөн зүүний эмчтэй уулзах цаг товлох
Тэд маш нимгэн зүүг өвдөлт, үрэвслийг багасгахын тулд таны арьсны доор байгаа энергийн цэгүүдэд наалдана. Зүү нь Хятадын уламжлалт анагаах ухааны зарчимд суурилдаг бөгөөд зарим хүмүүс эндорфин, серотонин ялгаруулдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч зүүний эмчилгээнд өвдөлт намдаах нь плацебо нөлөөтэй байдаг.
- Эмч, хиропрактор, невропат, физик эмчилгээний эмч, массажист зэрэг эрүүл мэндийн зарим мэргэжилтнүүд зүү зүүгээр сургадаг.
- Сайжруулалт мэдрэгдэхээс өмнө танд давтан сургалт хэрэгтэй болно.
14 -ийн 12 -р арга: Өвдсөн хэвээр байвал эмчтэйгээ ярилцаарай
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Өвдөлт арилахгүй эсвэл улам муудвал эмчид үзүүлж, шинжилгээ хийлгээрэй
Та нурууны өвчин үүсгэдэг, эмчлэх шаардлагатай суурь өвчинтэй байж магадгүй. Хэрэв таны нурууны өвдөлт 1 сараас дээш үргэлжилсэн бол, нурууны дээд хэсэг байнга мэдээ алдах, эсвэл цохиулах, автомашины осолд өртөх зэрэг шууд гэмтлээс үүдэлтэй бол цаг товлох. Таны эмч оношийг тогтоохын тулд бүрэн үзлэг хийж, таны эмнэлгийн түүхийг авах болно.
- Таны эмч таныг ортопедист, мэдрэл судлаач, ревматологич гэх мэт эмнэлгийн мэргэжилтэн рүү хандаж болно.
- Эмч онош тавихаас өмнө танд рентген зураг, ясны шинжилгээ, MRI, CT эсвэл хэт авиан шинжилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм.
14 -ийн 13 -р арга: Мэдээ алдуулах тарилгын талаар эмчээсээ асуугаарай
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Таны эмч өвдөлт намдаах эмийг үе мөч эсвэл булчинд тарих боломжтой байж магадгүй
Тэд тариа тарихад туслах эсэхийг шийдэхийн тулд нурууны өвдөлтийн эх үүсвэрийг тодорхойлно. Жишээлбэл, хэрэв та үе мөчний архаг үрэвсэлтэй бол тэд үе мөчний хэсэгт мэдээ алдуулагч хольц тарина. Үл мэдэгдэх дээд нурууны өвдөлтийн хувьд тэд хольцыг тайвшруулдаггүй булчингийн зангилаа болох гох цэг рүү тарина.
Тарилга хийхэд ихэвчлэн 30 минут зарцуулдаг боловч хэдэн долоо хоног, сар хүртэл өвдөлт намдаах боломжтой. Та 6 сарын хугацаанд зөвхөн 3 талт хамтарсан тарилга хийх боломжтой
14 -ийн 14 -р арга: Мэс заслын талаар хамгийн сүүлчийн арга зам болох талаар ярилц
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Нуруу нугасны асуудал байхгүй бол нурууны мэс засал хийх нь түгээмэл биш юм
Таны эмч остеоартритаас ясны илүүдэл өсөлтийг арилгах эсвэл ивэрхийн дискийг арилгах мэс заслын талаар ярилцаж магадгүй юм. Мэдрэлийн гэмтэл, саажилт гэх мэт хүндрэлүүд гарч болзошгүй тул мэс засал танд тохирох эсэхийг шийдэхийн тулд та мэс заслын багтай нягт хамтран ажиллах хэрэгтэй болно.
Хэрэв таны эмч мэс засал хийхийг санал болгож байгаа бол нурууны мэргэшсэн мэргэжилтэнээс хоёр дахь санал авах нь зүйтэй юм
Нурууны дээд хэсэгт сунах, хөөсөөр өнхрөх журам
Нурууны дээд хэсгийн сунгалтын дэглэм
Нурууны дээд хэсэгт хөөс өнхрүүлэх журам
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
