Дугуй шөрмөсний өвдөлт нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн гомдол боловч өвдөлттэй байдаг. Энэ нь ихэвчлэн умайн томрох тусам жирэмсний хоёр дахь гурван сард эхэлдэг. Умайн дугуй шөрмөс нь сунаж, сунгасан резинэн тууз шиг нимгэн, чангарч, умайг өргөжүүлэхэд дэмжлэг үзүүлдэг. Заримдаа шөрмөс нь өөрөө агшдаг, эсвэл спазм үүсдэг тул дунд болон хүнд хэлбэрийн өвдөлт дагалддаг. Жирэмсэн үед дугуй шөрмөсний өвдөлт, таагүй байдлыг багасгахын тулд хийж болох зүйлс бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Дугуй шөрмөсний өвдөлтийг зохицуулах
Алхам 1. Өвдөлтийг эмчээс оношлох
Гэнэтийн өвдөлтийн шалтгааныг олж мэдэхийн тулд OB/GYN -ээс аль болох хурдан шалгаж үзэх хэрэгтэй. Хэвлийн доод хэсэгт өвдөх нь аппендицит эсвэл дутуу төрөлт гэх мэт илүү хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг байж болно. Та зүгээр л дугуй шөрмөс өвддөг гэж бүү бодоорой.
Өвдөлт, халууралт, жихүүдэс хүрэх, шээх үед өвдөх, цус алдах, "дунд зэрэг" -ээс дээш өвдвөл эмчид яаралтай хандаарай
Алхам 2. Албан тушаалаа өөрчлөх
Хэрэв та өвдөлт эхлэхэд зогсож байвал суу. Хэрэв та сууж байгаа бол босоод алхаарай. Тонгойх, сунах, хэвтэх нь дугуй шөрмөсний өвдөлтийг зогсоохын тулд байрлалаа өөрчлөх арга юм.
Алхам 3. Өвдөлт мэдрэгдэж буй газрын эсрэг талд хэвт
Бөөрөнхий шөрмөсний өвдөлтийг аль аль талаас нь мэдэрч болох боловч ихэнх эмэгтэйчүүд баруун талдаа хамгийн их таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Өвдөлт үүсч буй эсрэг талд хэвтэх нь даралтыг бууруулж, өвдөлтийг зогсооход тусалдаг.
Алхам 4. Аажмаар хөдөл
Суух, хэвтэх эсвэл амрах байрлалаас хурдан үсрэх нь шөрмөс татахад хүргэж, гэнэт өвдөхөд хүргэдэг. Албан тушаалаа өөрчлөхдөө аажмаар хөдөлж, аль хэдийн сунгасан шөрмөс татагдах, спазм руу орох, агшихаас сэргийлж өвдөлтийг өдөөх болно.
Алхам 5. Ханиалгах, найтаах гэх мэт гэнэтийн хөдөлгөөнөөр өвдөлтийг урьдчилан тооцоол
Хэрэв та найтаах, ханиалгах, бүр инээх гэж байгаа юм шиг санагдвал ташаагаа нугалж, өвдөг дээрээ бөхийлгөж үзээрэй. Энэ хөдөлгөөн нь өвдөлтийг өдөөж болох шөрмөсний гэнэтийн таталтыг багасгахад тусална.
Алхам 6. Хангалттай амрах
Амрах нь дугуй шөрмөс сунахтай холбоотой өвдөлтийг бууруулах үндсэн арга хэмжээний нэг юм.
Алхам 7. Тухайн хэсэгт дулаанаа хийнэ
Хэт халалт нь таны хүүхдэд эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч бага зэрэг халаах нь дугуй шөрмөсийг сулруулж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Жирэмсэн байхдаа гэдсэн дээрээ халаалтын дэвсгэр бүү хэрэглээрэй, гэхдээ өөр хэдэн аргыг хэрэглэж болно.
- Дулаан банн нь маш их тайвшруулж, өсөн нэмэгдэж буй умайг дэмжихийн тулд сунах үед дугуй шөрмөсний улмаас үүссэн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Дугуй шөрмөсний өвдөлт үүсч буй аарцагны хэсэгт халуун (халуун биш) шахалт хийх нь өвдөлт, таагүй байдлыг арилгахад тусалдаг.
- Усанд орох эсвэл усан бассейнд орох нь усыг хөвөх чадварыг өгдөг тул ачааллыг хөнгөвчлөх замаар өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Гэсэн хэдий ч халуун усны газар, жакузи зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь таны биеийн температурыг нялх хүүхдэд аюултай түвшинд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 8. Тендерийн талбайд массаж хий
Төрөхийн өмнөх массаж нь шөрмөсний шөрмөсний өвдөлт гэх мэт жирэмсний нийтлэг таагүй байдлыг намдааж өгдөг. Массаж хийлгэхийн тулд эмчтэйгээ эсвэл жирэмсэн эхийн тусгай зөвшөөрөлтэй эмчтэй зөвлөлд. Энэ хэсгийг үрэх эсвэл маш зөөлөн массаж хийх нь өвдөлтийг намдааж, ээжийгээ тайвшруулахад тусалдаг.
Төрөхийн өмнөх баталгаат массажны эмчийг олж авах хэрэгтэй. Массажны тогтмол эмчилгээний арга нь хэт их ачаалал өгдөг тул хөгжиж буй хүүхдэд аюултай байдаг. Америкийн Массаж Эмчилгээний Нийгэмлэг нь "Массажны эмч хайж олох" функцтэй бөгөөд энэ нь жирэмсний өмнөх баталгаат массажны эмчийг хайх боломжийг танд олгоно
Алхам 9. Рецептгүй өвдөлт намдаах эм ууна
Жирэмсэн үед хэрэглэхэд аюулгүй ацетаминофен гэх мэт өвдөлт намдаах эм хэрэглэх нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Жирэмсэн байхдаа ямар эм, түүний дотор ацетаминофен хэрэглэх талаар эмчээсээ асуухаа мартуузай.
Жирэмсэн үед ибупрофенийг OB/GYN -ээс санал болгоогүй бол ууж болохгүй (энэ нь магадлал багатай юм). Ибупрофен (Адвил) ба напроксен (Алеве) зэрэг NSAID -ийг эхний хоёр гурван сард ихэвчлэн аюулгүй байдаггүй бөгөөд гурав дахь гурван сард хэрэглэхэд бараг аюулгүй байдаггүй
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Дугуй шөрмөсний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Сунгах дасгалыг өдөр тутмынхаа дасгалын нэг хэсэг болгон оруулаарай
Аюулгүй байдал, хүүхдээ хамгаалахын тулд ямар ч дасгал хийх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Нийт санал болгодог сунгалтын дасгалыг шалан дээр гар, өвдөг дээрээ сөгдөн хийдэг. Дараа нь толгойгоо шалан дээр буулгаж, нуруугаа дээш өргөөд байлга.
- Аарцгийн хазайлт, хип явган аялагчид, өвдөг сөгдөх дасгалууд бас тустай байж болно.
Алхам 2. Жирэмсэн үед йогийн талаар суралцаарай
Дугуй шөрмөсний өвдөлтийг намдаахын тулд йог хийх зарим хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна. Нийт санал болгодог хоёр поз бол муурны үнээний поз, савасана поз юм.
- Муурны үхрийн позыг хийхийн тулд дөрвөн хөл дээрээ сөхөрч, хуруугаа өргөн, урагшаа чиглүүлээрэй. Толгойгоо унагаж, аарцагныхаа доор муруйж, ар араасаа өндөр амьсгал аваарай. Амьсгалаа аваад гэдсээ шалны дэвсгэр рүү татаж, арын биеийг өргөн сунган холбоосыг сунгана. Хэд хэдэн тойргийг давт.
- Савасана байрлал нь йогын дарааллаар ихэвчлэн тайвширдаг. Үүнийг хийхийн тулд гараа урагш сунган, толгойгоо түшүүлж, дэр ашиглаарай. Жирэмсэн үед энэ хөдөлгөөнийг зүүн талд хийдэг бөгөөд доод нурууны даралтыг намдаахын тулд хөлний хооронд дэр тавьдаг.
Алхам 3. Дэр ашиглах
Хэвтэж, эсвэл унтаж байхдаа өвдөг, хэвлийн доор дэр тавих нь шөрмөсний даралтыг бууруулахад тусалдаг. Өвдөгний хоорондох дэр нь илүү тохь тухтай байхад тусалдаг.
Алхам 4. Удаан суух, зогсохоос зайлсхий
Завсарлага авалгүй удаан хугацаагаар суух эсвэл зогсох нь өсөн нэмэгдэж буй болон сунаж буй шөрмөсний даралтыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв ажил эсвэл анги нь удаан хугацаагаар зогсох эсвэл суухыг шаардвал аль болох их завсарлага аваад амрахыг хичээгээрэй.
- Сууж байхдаа илүү тохь тухтай байхын тулд танд хэрэгтэй алхамуудыг хий. Боломжтой бол жирэмсний явцад тохируулгатай сандал хэрэглэж, сууж байхдаа хөлөө огтлохгүй байхыг хичээгээрэй.
- Нуруугаа дэмжиж, биеэ зөв авч явахын тулд биедээ тохирсон дэр эсвэл дэр ашиглах талаар бодоорой.
Алхам 5. Өөрийнхөө биеийн байдалд анхаарлаа хандуулаарай
Өвдөгөө түгжиж, хонгогаа урагш бөхийлгөхөөс зайлсхийхийг хичээ. Үүнээс гадна, хэрэв таны нурууны нуман хаалга их хэмжээгээр нэмэгдэж байвал дугуй шөрмөсний өвдөлтөөр өвдөх магадлал өндөр байдаг.
Алхам 6. Их хэмжээний шингэн уух
Жирэмсэн үедээ сайн чийгшсэн байх нь шөрмөс, булчинг сунгах гэх мэт биеийг эрүүл байлгадаг. Шингэний зохистой хэрэглээ нь өтгөн хатах, давсагны халдвар гэх мэт хүсээгүй асуудлаас зайлсхийхэд тусалдаг.
Алхам 7. Аарцгийн эрхтнийг дэмжих хэрэгслийг ашигла
Жирэмсний бүс буюу хэвлийг дэмжих хувцас нь хувцасны доор зүүж, харагдахгүй байна. Жирэмслэлтийг дэмжих бүс, бүс нь умай, хонго, шөрмөсийг өргөж, нуруунд дэмжлэг үзүүлдэг.
Алхам 8. Физик эмчилгээний эмчтэй ажиллах
Жирэмсэн үеийн физик эмчилгээ нь дугуй шөрмөсний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Физик эмчилгээний эмч нар таны булчингийн тогтолцооны талаар өргөн мэдлэгтэй бөгөөд жирэмсэн байхдаа хийх боломжтой дасгал, сунгалтыг зөвлөж чадна.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Гэнэт өвдөх үед эмчтэйгээ холбоо бариарай
Хэрэв таны дугуй шөрмөсний өвдөлт үтрээнээс цус алдах, цус алдах шинж тэмдэг дагалддаг бол эмч тань аль болох түргэн мэдэж байх хэрэгтэй. Дараахь зүйлсийн аль нэгийг олж харвал эмчид яаралтай хандаарай.
- Хэдэн секундээс илүү үргэлжилдэг өвдөлт
- Эхний гурван сараас хойш нурууны өвдөлт, халуурах, даарах, ухаан алдах, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг шинэ шинж тэмдэг илэрдэг.
Алхам 2. Өвдөлт үргэлжилсээр байвал эмчтэйгээ ярилцаарай
Тогтмол өвдөлт, даралт, алхах үед өвдөх, тав тухгүй байх, шээх үед өвдөх, аарцагны бүсэд даралт ихсэх зэрэг нь шөрмөсний өвдөлтөөс илүү ноцтой зүйлийн дохио болдог. Эдгээр шинж тэмдгүүд илэрвэл эмчтэйгээ аль болох түргэн холбоо бариарай.
Алхам 3. Бөөрөнхий шөрмөсний өвдөлтийг бодит хөдөлмөртэй андуурахаас зайлсхий
Хөдөлмөрийн өвдөлт нь ихэвчлэн гурав дахь гурван сар хүртэл тохиолддоггүй. Шөрмөсний дугуй хэлбэртэй өвдөлт нь хоёр дахь гурван сард эхэлдэг бөгөөд умай томорч, өргөжиж эхэлдэг.
Бөөрөнхий шөрмөсний өвдөлтийг Брэкстон-Хикс агшилттай андуурч болно. Энэ хэлбэрийн агшилт нь хоёр дахь гурван сард эхэлж болох боловч Брэкстон-Хикс агшилт нь өвдөлтгүй байдаг
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хэрэв та дугуй шөрмөсний өвдөлт гэж бодож байгаа бол эмчид хандаарай. Таны OB/GYN нь энэ нөхцлийг зөв оношлох боломжтой бөгөөд илүү ноцтой зүйлийг үгүйсгэх боломжтой.
- Ямар нэгэн эм уухаас өмнө, йог зэрэг биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө OB/GYN -тэйгээ ярилцаарай.
- Дасгал хийхдээ хэт ачаалал өгөх хэрэггүй, учир нь энэ нь дугуй шөрмөсний өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг.
