Олон системийн хатингиршил (MSA) нь цусны даралт, булчингийн хяналт болон биеийн бусад үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг шинж тэмдэг бүхий ховор тохиолддог мэдрэлийн өвчин юм. Эрдэмтэд, судлаачид MSA -ийн эмчилгээг хайж байгаа хэвээр байгаа боловч шинж тэмдгийг даван туулж, аль болох бие даасан байдлыг хадгалахад туслах олон эмчилгээ, эмчилгээ байдаг. Хэрэв та MSA -ийн оношийг хүлээн авбал таны хувийн нөхцөл байдалд хамгийн сайн тусламж үзүүлэх төлөвлөгөө гаргахад туслах олон тооны мэргэжилтнүүдийн багтай болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Залгихад хүндрэлтэй байвал зөөлөн хоол идээрэй
Таны нөхцөл байдал ахих тусам та хоолны дэглэмдээ зарим өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй болно. Аз болоход та амттай, амттай витаминаар баялаг олон төрлийн амттай хоол хийж болно. Олон төрлийн жимсний гөлгөр, амттай тараг, нухаш шөлийг туршаад үзээрэй.
Нөхцөл байдлаас шалтгаалан та шарсан өндөг, царцдасгүй квиш, туна загасны салат, кускус, махны талх, гадил жимсний талх гэх мэт зүйлийг идэж болно
Алхам 2. Давс, кофеин нэмснээр даралтаа байгалийн жамаар нэмэгдүүлэх
Ихэнх хоолны дэглэмд давсны хэрэглээг багасгаж, хэр их кофеин хэрэглэхийг хязгаарлахыг зөвлөдөг боловч эдгээр зүйлүүд танд ашигтай байж магадгүй юм. Давс ба кофеин хоёулаа цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг тул хоолондоо бага зэрэг давс нэмж, аяга кофе нэмж уух эсвэл дуртай содоо хөргөгчинд хадгална.
Хоол хүнсэндээ давс, кофеин оруулах нь аюулгүй эсэхийг шалгахын тулд эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай. Таны эрүүл мэндийн болон эмийн түүхээс хамааран тэд өөр зүйлийг зөвлөж магадгүй юм
Алхам 3. Орныхоо толгойг дээш өргөөд суухаас босох хүртэл болгоомжтой байгаарай
Унтаж байхдаа биеэ бага зэрэг өндөрт байлгах нь цусны даралтыг зөв түвшинд байлгахад тусална. Сууж, хэвтсэнийхээ дараа аажмаар босох хэрэгтэй, эс тэгвээс толгой эргэх магадлалтай.
Орныхоо оройг 30 градус орчим өнцгөөр эргүүлэхийг хичээгээрэй. Үүнийг туршиж үзээд аль болох тохь тухтай байлгахын тулд тохируулга хий
Алхам 4. Цусны даралтаа хянахын тулд шахалтын оймс хэрэглээрэй
Энэ төрлийн оймс нь хөлөнд хуримтлагдах цусыг багасгадаг бөгөөд энэ нь таны зүрх сэтгэлийг тийм ч их ачаалал өгөхгүй байхад тусалдаг. Хэрэв таны эмч шахалтын оймс санал болговол та өдөр бүр өмсөхийг хүсч магадгүй юм.
- Шахалтын оймс өмсөхөд жаахан хэцүү байж магадгүй, учир нь тэдгээр нь бага зэрэг чанга байх ёстой, ялангуяа хөл, шагайн эргэн тойронд.
- Хэрэв та бөхийж чадахгүй байвал хэн нэгнээс тусламж хүсээрэй.
Алхам 5. Гэдэсний хөдөлгөөнийг тогтмол байлгахын тулд хоол хүнсэндээ илүү их эслэг нэмж оруулаарай
Хэрэв та өтгөн хатаж эхэлбэл та эслэг агуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүн авахыг хүсч болно. Нэмэлт ус уух нь өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Ерөнхийдөө эмэгтэйчүүд өдөр бүр 21-25 грамм эслэг авах ёстой; Эрчүүд өдөр бүр 30-38 грамм жин авахыг хичээдэг. Эдгээр тоо баримт танд тохирсон эсэхийг шалгахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай
Өндөр шилэн хоол хүнс:
Жимс, хүнсний ногоо, улаан буудайн үр тариа, буурцагт ургамал, үр гэх мэт олон төрлийн хоол хүнс идэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Лийр, бөөрөлзгөнө нь вандуй, цэцэгт байцаа, сэвэг зарам, чиа зэрэг маш их хэмжээний эслэг агуулдаг.
Алхам 6. Цусны даралтаа зохицуулахын тулд өдрийн турш бага хэмжээний хоол идээрэй
Жижиг хоол нь таны биеийг эрч хүчтэй байлгаж, том, хүнд хоолноос илүү амархан шингэдэг. MSA -тэй бол идэх нь илүү удаан хугацаа шаардагдах тул жижиг хоолыг илүү зохицуулах боломжтой болно.
- Таны нөхцөл байдал ахих тусам хоол хүнсээ таслах, хооллох, зажлах, залгихад хэцүү болж магадгүй юм. Эдгээр функцийг алдах тусам юу өөрчлөгдөж байгаад харамсах нь хэвийн үзэгдэл юм. Найз эсвэл туслах бүлэг нь танд юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлэхэд тусалж магадгүй юм.
- Хоол бүрийг уураг, эслэг гэх мэт чухал тэжээллэг бодисоор хангахад анхаарлаа хандуулаарай.
- Хоол идэх нь улам бүр хэцүү болж байгаа бол эмч эсвэл мэргэжлийн эмчтэйгээ ярилц.
Алхам 7. Хэт халахаас сэргийлж, хэт дулаарвал хурдан хөргөнө
MSA нь хөлрөх, өөрийгөө тайвшруулахад нөлөөлдөг. Үнэхээр дулаахан өдрүүдэд гэртээ байгаарай, шүршүүрт орох, алхах эсвэл бусад ажил хийхдээ хэт халахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Хэт халах нь цусны даралтанд нөлөөлөх эсвэл халуу оргих шалтгаан болдог.
- Хэрэв та хэт халсан бол хөдлөхөө больж, амрах хэрэгтэй. Агааржуулагчтай өрөөнд аль болох түргэн очоорой. Та мөн хүйтэн, нойтон алчуурыг бугуй, дух, хүзүүний ар талд байрлуулж болно.
Алхам 8. Танин мэдэхүйн тоглоом тоглож, сэтгэцийн боловсруулалтаа хурц байлгаарай
MSA -ийн зарим хэлбэрүүд нь таны ярианы ур чадвар, анхаарал, санах ойд нөлөөлдөг. Таавар, судоку, кроссворд, үг хайх, жижиг тоглоом, шатар, ширээний тоглоом дээр өдөр бүр тодорхой цаг зарцуулаарай.
Та гар утас эсвэл таблет дээрээ татаж авах хэд хэдэн гайхалтай програмууд байдаг. Lumosity, CogniFit Brain Fitness, BrainHQ, Cogmed нар маш сайн тоймтой байдаг
4 -ийн 2 -р арга: Эм, эмнэлгийн процедурыг ашиглах
Алхам 1. Асуудал байгаа эсэхийг шалгахын тулд нойрны судалгаа хийгээрэй
Унтахтай холбоотой асуудал нь MSA -д маш түгээмэл тохиолддог тул нойр судлах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Унтах үедээ тасалдсан унтах, өдрийн цагаар нойрмоглох, амьсгал давчдах гэх мэт асуудалтай байж болно. Зарим тохиолдолд унтах үед та хачин дуу гаргаж магадгүй юм. Аз болоход, эмч танд илүү сайн унтахын тулд эмчилгээний сонголтыг санал болгож магадгүй юм.
- Илүү сайн амьсгалахад туслахын тулд та амьсгалын замын тогтмол даралттай (CPAP) аппаратаар унтах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Унтахтай холбоотой асуудал нь Паркинсоны өвчнөөс илүү MSA -тэй харьцуулахад илүү түгээмэл тохиолддог тул таны эмч оношийг нарийвчлан тогтоохын тулд нойрны судалгаа хийж болно.
Алхам 2. Хэрэв та давсагны асуудалтай болвол эмчтэйгээ ярилцаарай
MSA нь таны булчинд нөлөөлж, биеэ барих чадваргүй болдог. Энэ нь ичмээр санагдах боловч эмчтэйгээ ярилцах нь танд аль болох бие даасан байдлыг хадгалах төлөвлөгөө гаргахад тусална. Та пропиверин, оксибутин, азотын исэл, баклофен гэх мэт эм ууж болно.
- MSA ахих тусам эмч танд катетер авахыг зөвлөж магадгүй юм.
- Ихэвчлэн та гипотензи үүсэхээс өмнө давсагны асуудлыг анзаардаг.
Алхам 3. АД -ыг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд цусны даралт ихсэх эм ууна
Хэрэв танд MSA байгаа бол таны цусны даралт хэт буурах эсвэл өдрийн турш хэлбэлзэх хандлагатай байдаг. Таны эмч танд тохирох эмийг олохын тулд хэд хэдэн эмийн хослолыг туршиж үзэх шаардлагатай болно. Тэдний зааврыг үргэлж анхааралтай дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд шаардлагатай бол эмээ уугаарай.
- Архаг гипотензи эмчлэх эхний сонголт бол флудрокортизон юм. Эмч танд калийн нэмэлт бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хаван, сууж буй цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог. MSA -ийн өвчтөнүүдэд цусны даралтын асуудлыг эмчлэхэд хэрэглэдэг бусад түгээмэл эмүүд бол пиридостигмин, мидодрин, дроксидопа юм.
- MSA -ийн тусламжтайгаар таны даралт зогсох, суух, хэвтэхээс хамаарч өөрчлөгдөж болно.
- Цусны даралт буурах нь MSA -ийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдийн нэг бөгөөд босоход улам дорддог.
Зөвлөгөө:
Хоол идсэний дараа цусны даралт буурч магадгүй бөгөөд үүнийг хоолны дараах гипотензи гэж нэрлэдэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эмч бага хэмжээний хоол идэх, нүүрс ус багатай хоол хүнс сонгох, давс идэх, хоолны хооронд алхах гэх мэт өөрчлөлтийг зөвлөж болно. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад тусална.
Алхам 4. Паркинсоны эмийг хөшүүн байдал, хөдөлгөөний эмгэгийг эмчлэхэд хэрэглэнэ
Хэрэв та чичиргээ, удаан хөдөлгөөн, тэнцвэржүүлэх зэрэг Паркинсонтой төстэй шинж тэмдэг илэрвэл леводопа эсвэл карбидопа зэрэг эмүүд тусалж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч Паркинсоны эмчилгээнд хэрэглэдэг эмүүд нь MSA -тэй хүмүүсийн хувьд цаг хугацаа өнгөрөх тусам үр дүн багатай болдог. Энэ нь танд тохирсон эмчилгээний сонголт байх эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- MSA -тай хүн бүр шинж тэмдгийг арай өөрөөр мэдэрдэг. Эмчилгээнийхээ хамгийн үр дүнтэй төлөвлөгөөг гаргахын тулд юу мэдэрч байгаагаа эмчтэйгээ хуваалцахаа мартуузай.
- Хэрэв таны эмч MSA эсвэл Паркинсоны өвчнийг оношлоход бэрхшээлтэй байгаа бол Леводопа эмэнд таны хариу урвалыг шалгаж болно. Эмч танд ямар хариу үйлдэл үзүүлэхийг харахын тулд танд өндөр тунгаар эм өгөх болно.
Алхам 5. Дистони өвчнийг (булчингийн хэвийн бус байрлал) эмчлэхэд туслах тарилга хийлгэх
MSA нь таны булчинг татах эсвэл татах шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь заримдаа өвдөлт, эвгүй байдалд хүргэдэг. Ботулинум токсин гэх мэт зарим тарилга нь тусалж чадна. Леводопа, антихолинергик, тетрабеназин, баклофен эсвэл булчин сулруулагч гэх мэт бусад эмүүд бас тус болно. Таны физик эмчилгээний эмч танд туслахын тулд био эргэх эмчилгээ, хүч чадал, булчингийн дасгал хийхийг хүсч магадгүй юм.
Ямар нэгэн шинэ таталт, давтагдах хөдөлгөөн, туршлагын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 6. Цусны даралт тань хэт буурсаар байвал зүрхний аппаратыг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та цусны даралт багатай тэмцэж байгаа бол эмч зүрхний аппарат хийхийг зөвлөж болно. Үүнийг суулгасны дараа энэ нь таны зүрхний цохилтыг бага зэрэг хурдасгах бөгөөд энэ нь цусны даралтыг өндөр байлгаж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Таны эмч зүрхний аппарат руу шилжихээс өмнө эм уухыг хүсэх магадлалтай. Гэхдээ энэ нь танд ашигтай гэж бодож байгаа бол энэ талаар заавал асуух хэрэгтэй
Алхам 7. Хэрэв та залгихаа больсон бол хооллох хоолойг суулгаарай
Энэ нь асар том тохируулга байж болох ч тодорхой үе шатанд эмч хооллох эсвэл гастростоми хийхийг зөвлөж болно. Энэ нь амьсгал боогдох эрсдлийг бууруулж, шаардлагатай тэжээлийг авах болно.
MSA -г хэрхэн удирдах талаар сурах нь үнэхээр хэцүү байж магадгүй юм. Тусалж чадах найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэй байх нь үнэхээр чухал байх болно
Алхам 8. MSA -ийн шинэ эмчилгээг туршихын тулд эмнэлзүйн туршилтанд хамрагдахыг хичээгээрэй
MSA -ийг эмчлэх эм одоогоор байхгүй ч клиник туршилтууд нь MSA -ийн явцыг удаашруулахын тулд шинэ эмчилгээ, арга хэмжээг судалж байна. Эрдэмтэд энэ өвчнийг үргэлжлүүлэн судалснаар шинэ дэвшил гарна гэж найдаж байна.
Хэрэв та туршилтанд хамрагдах сонирхолтой байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай
4 -ийн 3 -р арга: Мэргэжилтнүүдтэй ажиллах
Алхам 1. Мэдрэлийн эмчтэй тогтмол уулзаж MSA -ийн тохирсон эмчилгээ хийлгэх
MSA нь мэдрэлийн өвчин бөгөөд өвчтөн бүрт өөр өөрөөр нөлөөлдөг тул мэдрэлийн эмч таны нөхцөл байдлыг тогтмол үнэлж, хамгийн сайн эмчилгээ хийхийг зөвлөдөг. Та тэдэнтэй байнга уулзаж, эрүүл мэндийн хувьд гэнэтийн зүйл тохиолдох болно.
- MSA -ийг оношлоход хэцүү байж болно, учир нь танд байгаа эсэхээс үл хамааран хэлэх тодорхой нэг шинжилгээ байхгүй байна. Таны эмч танд "боломжтой" MSA эсвэл "магадлалтай" MSA байна гэж хэлэх магадлалтай. Ямар ч байсан шинж тэмдгээ эмчлэхийн тулд тусгай эмчилгээ хийлгэх нь чухал байх болно.
- Мэдрэлийн эмч нар төв мэдрэлийн систем, нугасны болон бусад зүйлд нөлөөлдөг нөхцөл байдлыг эмчилдэг.
Алхам 2. Хэл ярианы эмгэг судлаачтай залгих, ярианы функц дээр ажиллах
Илэн далангүй яриа, ярианы удаашрал, залгихад хүндрэлтэй байх нь нийтлэг шинж тэмдэг юм. Хэл ярианы эмгэг судлаач таныг илүү хүчтэйгээр залгих дасгал хийж, янз бүрийн дасгал хийх замаар амьсгалын булчингаа бэхжүүлэхэд туслах болно. Хэл ярианы бэрхшээлтэй тохиолдолд тэд Ли Силверман Дуу хоолойн эмчилгээг хийж болох бөгөөд энэ нь ярианы функцийг дахин сурахад туслах бөгөөд ингэснээр та илүү ойлгомжтой ярьж чадна.
MSA -тай хүн бүр шинж тэмдгийг арай өөрөөр мэдэрдэг. Танд яриа, залгих асуудал байхгүй байж магадгүй, эсвэл энэ нь таны шийдэх гол асуудал байж магадгүй юм. Эмч нартайгаа хамтран таны хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирсон тусламж үйлчилгээний төлөвлөгөө боловсруулаарай
Алхам 3. Мотоциклын нарийн ур чадвараа хадгалахын тулд физик эмчилгээний эмч дээр тогтмол очиж үзээрэй
Бие махбодоо урьдчилан тааварлах аргагүй байдлаар өөрчлөх нь үнэхээр аймшигтай бөгөөд үнэхээр хэцүү зүйл бөгөөд та хэрхэн яаж зохицуулах талаар санаа зовж байж магадгүй юм. Физик эмчилгээний эмч танд MSA -ийн нөлөөлөлд өртсөн булчингуудыг чиглүүлэх тусгай дасгал хийх болно. Та гүйлтийн зам дээр туслах дасгал хийх, усан санд дасгал хийх, йог эсвэл пилатес гэх мэт өөр өөр хөтөлбөр хийх боломжтой.
Таны тэнцвэрт байдал эсвэл алхаж буй байдал өөрчлөгдөх болно. физик эмчилгээний эмч танд тохируулга хийхэд туслах бөгөөд ингэснээр та аль болох удаан хөдөлгөөнтэй байх боломжтой болно. Нэмж дурдахад тэд уналтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар сурахад тань туслах болно
Алхам 4. Өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа тусламж хэрэгтэй бол мэргэжлийн эмч ажилд авна
Хэрэв MSA таныг аюулгүй хувцаслах, угаалгын өрөөнд орох, өөрийгөө хооллох эсвэл өөр ажил хийх аюулгүй байдалд нөлөөлж байгаа бол мэргэжлийн эмч танд гэр орноо тохижуулахад туслах болно. Тэд сандал дээр суух эсвэл шүршүүрт орох гэх мэт гэрийн тоног төхөөрөмжийг санал болгож болно. Тэд танд тэргэнцэр эсвэл алхагч хэрэгтэй бол хэрхэн яаж хийхийг сурахад тань туслах болно.
Мэргэжлийн эмч авах нь олон хүмүүсийн хувьд үнэхээр хэцүү шилжилт байж магадгүй юм. Энэ бол таны амьдралд асар их өөрчлөлт гарсан тул тэвчээртэй байгаарай. Хэрэв та уурлаж, ичиж, гомдож, эсвэл айж байгаа бол энэ нь зүгээр юм
Алхам 5. MSA -ийн сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийн талаар ярихын тулд эмчилгээний эмчтэй уулзана уу
MSA -ийн оношийг хүлээн авах нь бие махбодийн хувьд маш олон бэрхшээл, өөрчлөлтийг авчирдаг боловч сэтгэл санааны хувьд шийдвэрлэхэд үнэхээр хэцүү байдаг. Архаг өвчний чиглэлээр мэргэшсэн эмч нь өөрчлөгдөж буй бүх зүйлийг боловсруулахад танд туслах болно.
- Хэрэв та гэр бүлтэй бол гэр бүлийн зөвлөгөө өгөхийг хүсч болно. MSA бол танд болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст нөлөөлдөг зүйл юм. Энэ нь хүн бүрт стресстэй, аймшигтай байж болно.
- Хэрэв та MSA -тай бол сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал ихэвчлэн тохиолддог. Нөхцөл байдлын стресс нь хэт их байж болно; оношийг хүлээн авсны дараа удалгүй эмчид хандаарай.
4 -ийн 4 -р арга: Оношлогоо хийх
Алхам 1. Хэрэв танд MSA -ийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв та өөртөө эсвэл таны хайртай хүн MSA -тэй байж магадгүй гэж бодож байвал эмчид аль болох түргэн очих нь маш чухал юм. Энэ нь аймшигтай санагдаж магадгүй ч таны сэтгэлийг илүү тав тухтай байлгахын тулд эмч тань хийж чадах зүйлүүд байдаг. MSA -ийн шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Хатуу булчингууд, биеийн байдалтай холбоотой асуудлууд
- Удаан хөдөлгөөн, тэнцвэржүүлэх асуудал
- Хөл гараа нугалахад асуудал гардаг
- Удаан эсвэл удаан яриа
- Зажилж, залгихад асуудал гардаг
- Давхар хараа эсвэл бүдэг хараа
- Чичиргээ
Алхам 2. Анхны уулзалт дээр эмчээсээ асуух асуултуудын жагсаалтыг гарга
Уулзалт хийх үедээ асуухыг хүссэн бүх зүйлээ санаж, санаж байх нь үнэхээр хэцүү бөгөөд аливаа зүйлийг урьдчилан бичих нь юу ч мартахгүй байхад тусална. Эмчээс асуухыг хүсч буй хэдэн асуултыг энд оруулав.
- Өөр ямар боломжит зүйлс миний шинж тэмдгийг өдөөж болох вэ?
- Та ямар төрлийн шалгалт өгөхийг хүсч байна вэ?
- Та яаж оношийг тогтоодог вэ?
- MSA -ийн эмчилгээ ямар харагдаж байна вэ?
- Шинж тэмдгээ эмчлэхийн тулд би энэ хугацаанд юу хийж чадах вэ?
Алхам 3. Эмчдээ онош тавихын тулд лабораторийн шинжилгээ хийлгээрэй
MSA -ийн шинжилгээ байдаггүй тул эмч таны шинж тэмдэг, өвчний түүхийг үндэслэн оношийг тогтооно. Гэсэн хэдий ч MSA -ийн шинж тэмдгүүд нь Паркинсоны өвчин гэх мэт бусад хэд хэдэн өвчний шинж тэмдгийг дуурайж чаддаг тул эмч бусад сонголтыг үгүйсгэдэг. Таны эмч цусны шинжилгээ, биеийн үзлэг, магадгүй MRI гэх мэт хэд хэдэн шинжилгээ хийж болно. Таны шинж тэмдгээс хамаарч эмч хийж болох бусад шинжилгээнүүдийг энд оруулав.
- Таны эмч моторт ширээн дээр хөдөлж байхдаа цусны даралт, зүрхний цохилтыг хянаж, цусны даралтын зөрчил байгаа эсэхийг шалгаж болно.
- Таны эмч хичнээн их хөлрөхийг хэмжих, үнэлэхийн тулд хөлсний шинжилгээ хийж болно.
- Хэрэв та давсаг, гэдсэндээ асуудалтай байгаа бол эмч тань колоноскопи эсвэл цистоскопи хийж болно.
- Эмч таны зүрхийг шалгахын тулд электрокардиограм ажиллуулж болно.
- Хэрэв та унтаж чадахгүй байгаа бол унтах тестийг захиалж болно.
Зөвлөгөө:
Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүдээс эмчийн үзлэгт хамрагдахыг хүс. Энэ бол таны хувьд стресстэй үе бөгөөд эмчийн хэлсэн зүйлийг сонсохын тулд сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх, хоёр дахь хос чихтэй байх нь тустай байх болно.
Зөвлөмж
- Хэрэв бэлгийн сулралтай холбоотой асуудал гарвал эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд эрүүл, сэтгэл хангалуун бэлгийн амьдралыг хадгалахын тулд ямар нэгэн зүйл бичиж өгөх боломжтой байж магадгүй юм.
- Дэмжих бүлэгт элсэх талаар бодож үзээрэй. Тантай ижил зүйлийг мэдэрч буй хүмүүстэй ярилцах нь үнэхээр тустай байж болох юм.
