Хувийн хэрэгцээгээ эргэцүүлэн бодоход танд цаг хугацаа хэрэгтэй байна уу? Чамайг шударга бусаар буруутгаж байгаад эцэг эхдээ уурлаж байна уу? Та дэлхий дээрх шударга бус явдлыг эсэргүүцэж байна уу? Эдгээр нь хүмүүс ярихаа болихоор шийдэж болох бүх шалтгаан юм. Өдөржингөө ярихгүйгээр үр дүнтэй өнгөрүүлэхийн тулд та бүтэн өдрийн турш чимээгүй байхын өмнө зорилгоо тодорхойлж, төлөвлөлт хийх хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Чимээгүй байх өдрөө төлөвлөх
Алхам 1. Ямар чимээгүй өдрийг хүсч байгаагаа сонгоорой
Хүмүүс янз бүрийн шалтгааны улмаас дуугүй байхыг сонгодог. Заримдаа энэ нь олон нийтийн нийгмийн туршилт эсвэл улс төрийн эсэргүүцэл юм. Бусад тохиолдолд энэ нь бясалгалаар өөрийгөө судлах хувийн арга юм.
- Хувийн чимээгүй байх өдрүүдийг ихэвчлэн сүнслэг мөргөл эсвэл ухрах газарт хийдэг. Хүмүүс өдөр тутмын амьдралаасаа холдохын тулд ийм газруудад очдог. Энэ нь дотоод мөн чанараа тасалдалгүйгээр чимээгүйхэн судлахад туслах зорилготой юм.
-
Олон нийтийн нам гүм байх өдрүүд ганцаардмал байдлаар дуусах ёсгүй. Хүн ихэвчлэн ярихгүйгээр өдөр тутмынхаа хэвийн үйл ажиллагаанд оролцдог. Энэ нь ихэвчлэн эсэргүүцлийн хэлбэр юмуу аливаа зүйлд анхаарал хандуулах арга хэлбэр болдог.
- Хэрэв та улс төрийн зорилгод оролцож байгаа бол шалтгааныг тайлбарласан товхимол тарааж болно.
- Хэрэв та эцэг эх, найз нөхөд шигээ хэн нэгэнд уурлаж бухимдаж байгаа учраас ярихгүй байгаа бол таны чимээгүй байдал нь таны дургүйцлийн цар хүрээг ойлгуулж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь нөхцөл байдлыг улам хурцатгах болно гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Хэрэв та олон нийтийн өмнө чимээгүй байхаар төлөвлөж байгаа бол дундаж өдрийг сонгоорой
Бусадтай харилцах болно гэдгээ мэдэж байгаа өдрөө сонго. Энэ нь таны яриагүй байгаа байдалд илүү их анхаарал хандуулах болно.
- Хэрэв та үндэсний нам гүм байдлын өдөр гэх мэт улс төрийн зорилгод оролцохыг хүсч байгаа бол ердийн сургууль эсвэл ажлын өдрөө хийх нь төслийн нэг хэсэг юм. Бусад хүмүүс таны чимээгүй байдлыг сонирхож эсвэл хөдөлгөж магадгүй бөгөөд энэ нь таны үйл хэрэгт илүү их анхаарал хандуулдаг.
- Хэрэв таны чимээгүй байдал нь нийгмийн туршилт бол дундаж өдрийг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Ер нь юу болж байгаа, юу ч ярихгүй байхад тохиолддог зүйлийн ялгааг ажиглах нь илүү сонирхолтой байж магадгүй юм.
Алхам 3. Хэлэлгүй ганцаарчилсан өдөр тохирох байршлыг олоорой
Хэрэв та өдрийн цагаар ганцаараа байхыг хүсч байвал таны хэрэгцээнд нийцсэн байрлалыг хайж олоорой. Ганцхан өдөр болохоор гэртээ үлдэх нь хамгийн хялбар байх болов уу. Эсвэл тухайн өдөр таныг хүлээж авахын тулд орон нутгийнхаа мөргөлийн газар эсвэл бясалгалын газар нутгаасаа асуугаарай.
Алхам 4. Ойр дотны хүмүүсээ сэрэмжлүүлээрэй
Чимээгүй байх сонголтоо хүмүүст мэдэгдээрэй. Та бүх хүнд хэлэх шаардлагагүй, гэхдээ ярилцаж буй хүмүүстээ байнга мэдээлж байвал чимээгүй байх нь илүү хялбар болно. Өдрөө ярихаасаа өмнө эхнэр, нөхөр, хүүхдүүд, эцэг эх, хамтран ажиллагсад эсвэл багш нарт хэлээрэй.
- Хэрэв та өдөржингөө эцэг эх, багш гэх мэт хүмүүстэй чухал харилцаатай байгаа бол чимээгүй байхаар төлөвлөж байгаагаа мэдэгдээрэй.
- Хэрэв та эцэг эхдээ эсэргүүцэл илэрхийлэхийн тулд нэг өдрийн турш чимээгүй байх юм бол тэдэнд урьдчилан хэлснээр нөхцөл байдал хурцадмал болж, улам дордох магадлал буурна. Та хэзээ ярихад бэлэн болохоо тэдэнд хэлээрэй.
- Та “Ээж ээ, би маргааш болох Үндэсний нам гүм байдлын өдөрт оролцож байна. Та мэдэж байгаа болохоор би бүтэн өдрийн турш ярихгүй. Хэрэв танд надтай ярилцах зүйл байгаа бол бид үүнийг өнөөдөр эсвэл нөгөөдөр хийх боломжтой."
Алхам 5. Найзаасаа чамтай дуугүй байхыг хүс
Хэрэв таны зорилго бол нийгмийн туршилт хийх эсвэл улс төрийн эсэргүүцэл үзүүлэх бол найзаасаа тантай хамт оролцохыг хүсэх нь зүйтэй болов уу. Үүний дараа та тэр өдрийг хамтдаа эргэцүүлэн бодох боломжтой болно.
- “Хөөе, Жорж, чи надтай хамт Аниргүй байдлын өдөр хийхийг хүсч байна уу? Энэ өдөр орон даяар оюутнууд ЛГБТQ хүмүүсийн байнга чимээгүй байдгийг эсэргүүцэхийн тулд үг хэлдэггүй өдөр юм. Сайн туршлага болно гэж бодож байна. Та үүнд бэлэн үү?"
- Хэрэв таны зорилго бол хувийн шинж чанартай бол та өдрийг ганцаараа үргэлжлүүлэх нь дээр байх.
3 -ийн 2 -р арга: Чимээгүй байдлын сорилтуудыг даван туулах
Алхам 1. Эелдэг байдлаар хэрхэн харилцах талаар урьдчилан бодож үзээрэй
Чухал мессежийг дамжуулахын тулд ярих ёстой нөхцөл байдалтай тулгарах магадлалтай. Боломжтой бол бүдүүлэг, хүндэтгэлгүй хандахаас зайлсхий.
- Жишээлбэл, хэрэв таны нэг багш өдөржингөө ярихгүйгээр төлөвлөж байгаагаа мэдэхгүй байгаа бол тэдэнд тэмдэглэл бичих эсвэл зүгээр л хэлэх хэрэгтэй болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та Үндэсний нам гүм байдлын өдөрт оролцож байгаа бол ЛГБТК залуучууд өдөр бүр тулгардаг чимээгүй байдлыг эсэргүүцэж байгаагаа тайлбарласан тэмдэглэл авч явах талаар бодож үзээрэй.
- Дохио зангаа ашиглахаа мартуузай. Хэрэв та олон нийтийн газар нэг өдрийг өнгөрөөж байгаа бол өөрийн биеийн хэлээ ашиглан харилцаарай. Та инээмсэглэж, зааж, толгойгоо сэгсэрч, өөрөөр хэлбэл биеэ хөдөлгөж, хэрэгтэй зүйлээ хэлж чадна.
Алхам 2. Хэрэв та ярих шаардлагатай бол богино бөгөөд утга учиртай үгсийг ашиглаарай
Хэрэв та амаа нээх ёстой бол сонгосон үгээ ухамсарлах хэрэгтэй. Таны зорилго бол аль болох бага ярих явдал гэдгийг санаарай. Харилцахад шаардлагатай хамгийн бага үгсийг ашигла.
Жишээлбэл, багш маргааш танай клубын хурлын цагийг өөрчлөх талаар асуухаа больж магадгүй юм. Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар тэдэнд товхимол өгч чадахгүй бол тайлбар өгөхийн тулд үсрэхээсээ өмнө тэдний хэлсэн бүх зүйлийг сонсоорой. Хэрэв танай клубт ганц л сайхан цаг байгаа бол “3:30. Үгүй бол маргааш цуцалж болно."
Алхам 3. Амьсгал
Ямар нэгэн юм хэлэх хүсэл төрөх бүрт хамраараа, амаараа амьсгалаа аваарай. Тав хүртэл тоолохдоо аажмаар амьсгалаа аваарай. Амьсгалаа хэдэн секундын турш барь. Та найм хүртэл тоолохдоо амьсгалаа аваарай. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлснээр та тайвширдаг. Энэ нь таныг ярих хүсэлээс сатааруулж магадгүй юм.
Алхам 4. Сорилтыг ажигла
Хэлгүй нэг өдөр явах ямар хэцүү байдгийг анзаараарай. Таны хүсэл зориг ямар ч байсан хамаагүй, чимээгүй байх нь өмнө нь анзаараагүй байж болох зүйлийг анзаарах цаг гаргах болно. Өөрийн мэдрэмж, бусдын хариу үйлдэл, дуу хоолойгоо ашиглахгүй байх туршлага зэргийг ажиглаарай.
Хэрэв таны өдөр хувийн бөгөөд ганцаараа өнгөрөөж байгаа бол тэрхүү бодол санаа, хүслийг анхаарч үзээрэй. Та өдөржингөө бясалгал хийх эсвэл ганцаараа ганцаараа өнгөрөөх эсэхээс үл хамааран танд юу тохиолдож байгааг анхаарч үзээрэй
3 -ийн 3 -р арга: Таны өдрийг эргэцүүлэн бодох
Алхам 1. Таны харилцааг чимээгүй байдлаар анзаараарай
Туршлагынхаа талаар гүнзгий бодож үзээрэй, эсвэл бүр бичээрэй. Ирээдүйд туршлагаа эргэж харахад туслахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх эсвэл өөрийн туршлагын дуут бичлэгийг бий болгох талаар бодож үзээрэй. Энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж, яагаад чимээгүй байх нь танд сэтгэл хөдлөлийн нөлөө үзүүлсэн болохыг асуух нь дараахь асуултууд юм.
- Тэр өдөр таны хувьд хэр хэцүү байсан бэ? Танд юу хэцүү санагдсан бэ?
- Та байсан орчиндоо юу анзаарсан бэ?
- Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн талаар юу анзаарсан бэ? Тэд танд хэрхэн хандсан бэ?
- Та ярихыг хүсч байгаагаа хэр олон удаа мэдэрсэн бэ? Энэ нь эвгүй байсан уу? Тайвширч байна уу?
Алхам 2. Найзтайгаа ярилц
Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ өдрийнхөө талаар ярилц. Энэ нь танд болон таны амьдралыг үзэх үзэлд хэрхэн нөлөөлснийг тэдэнд хэлээрэй. Чимээгүй байхад ямар санагдсан талаар тэднээс асуу. Тэд бас сонирхолтой ойлголттой байж магадгүй юм.
Хэрэв та найзтайгаа чимээгүй байсан бол өдөр дууссаны дараа мэдээлэл аваарай. Туршлагаасаа харьцуулж, харьцуулж болох харилцан яриа өрнүүл. Ярилцсаны дараа та өөрийн өвөрмөц чанар, найзынхаа дотоод ертөнцийн талаар илүү ихийг мэдэх болно
Алхам 3. Амжилтанд хүрсэн эсэхээ тодорхойл
Ярьж буй харилцаагаа судалж, бусадтай ярилцсаны дараа та өдрийнхөө амжилтанд дүн шинжилгээ хийж чадна. Магадгүй таны зорилго бол өөрийгөө ажиглах, эсвэл нийгмийн асуудлыг гүнзгий эргэцүүлэн бодох явдал байсан байх. Та анхны зорилгоо биелүүлсэн эсэхээ өөрөөсөө асуугаарай. Үгүй бол дараагийн удаа та юу илүү сайн хийж чадах вэ?
