Бохьлох нь үүнийг хэрхэн хийхээс шалтгаалан янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлж чаддаг. Пут нь дур булаам, дур булаам байж магадгүй, эсвэл уурлаж байгаагаа илэрхийлж болно. Та яагаад санаа зовох гэж байгаагаас үл хамааран жинхэнэ харагдуулахын тулд зөв нүүрний хувирал, биеийн хэлийг эзэмших шаардлагатай болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сэтгэл татам зан үйлийг эзэмших
Алхам 1. Амаа байрлуул
Хэрэв та дараагийн зургаа авахуулахыг хүсч байвал уруулаа салгаад доод уруулаа бага зэрэг гаргаж үзээрэй. Үүнийг хэтрүүлж, загас шиг харагдахад амархан байдаг тул та эхлээд толинд дасгал хийхийг хүсч магадгүй юм!
- Зураг авахын тулд амаа зөв байрлуулахын тулд "цэнхэр" гэж хэлээд үзээрэй. Энэ нь уруулаа урагш нь урагшлуулна. Загвар өмсөгчид зураг авалтын үеэр энэ зөвлөмжийг ихэвчлэн ашигладаг.
- Та бага зэрэг анивчсан нүдээр цухуйсан харцыг нөхөж өгөхийг хүсч болно.
- Сэтгэл татам харагдахын тулд бага зэрэг дадлага хэрэгтэй байж магадгүй тул өөрийгөө толинд хараад ууртай, гунигтай харагдахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Бага зэрэг өнгө нэмнэ үү
Таны урууланд уруулын будаг шиг юу ч илүү их пицца өгөхгүй! Арьсны өнгөндөө тохирсон сүүдэр, өнөөгийн онцлогт тохирсон сүүдэр сонгохоо мартуузай. Ерөнхийдөө дулаан арьстай эмэгтэйчүүд шар эсвэл улбар шар өнгийн сүүдэртэй, харин сэрүүн арьстай эмэгтэйчүүд цэнхэр өнгийн сүүдэртэй байх ёстой. Өдрийн цагаар илүү төвийг сахисан сүүдэр, үдшийн хувьд илүү гайхалтай сүүдэр сонгоорой.
Уруулын будагийг илүү удаан байлгахын тулд праймер ашиглана уу. Хэрэв танд байхгүй бол уруулын будаг түрхэхээсээ өмнө уруулаа түрхэгч эсвэл суурь түрхээрэй
Алхам 3. Уруулаа тэгшлээрэй
Таны уруулын хэмжээ, хэлбэр бас маш чухал юм. Хэрэв та товойсон төрхдөө сэтгэл хангалуун бус байгаа бол нүүрээ будахад уруулаа том харагдуулах энгийн аргууд байдаг.
- Гялалзсан уруул өнгөлөгч эсвэл уруулын будаг хэрэглэж үзээрэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь уруулын цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, түр зуур бага зэрэг хавдахад нөлөөлдөг.
- Илүү гайхалтай харагдахын тулд уруулаа доторлогоотой болгохыг хичээгээрэй. Үүнийг хийхийн тулд уруулын будагтай харандаагаар уруулаа тойруулан зурж, дундуур нь байгалийн уруулын шугамаас арай илүү сунгаж байгаарай, гэхдээ буланд нь биш. Дараа нь уруулын будагтай ижил өнгөтэй уруулын будаг бөглөнө үү.
Алхам 4. Биеийн дур булаам хэлээр дасгал хий
Хэрэв та дур булаам харагдахыг хүсч байвал нүүрний хувирал гэхээсээ илүү чухал зүйл бий. Хэрэв та хэн нэгэнтэй уулзах гэж байгаа бол нүдээ удаан сунгаж, ойр ойрхон зөөлөн хүрч байгаарай. Мөн бусдад нээлттэй гэдгээ харуулахын тулд босоо байрлалтай, гараа огтлолцолгүй байлга.
Алхам 5. Зөв хандлагатай байх
Сэтгэл татам дүр төрхийг дуусгахын тулд дүрд тоглохоо мартуузай. Та хөгжилтэй, хөгжилтэй байх хэрэгтэй болно. Энэ нь хөмсгөө өргөх, инээх, эсвэл заримдаа уруулаа инээмсэглэх, эсвэл ёжтой байдлаар хазах зэргээр цоорхойгоо эвдэхэд тусалдаг.
Алхам 6. Зөв байрлуулах
Хэрэв та гайхалтай бүдүүн зураг авахыг хүсч байвал биеийнхээ бусад хэсгийг зөв байрлуулсан эсэхийг шалгах хэрэгтэй болно. Илүү гэрэл гэгээтэй харагдахын тулд эрүүгээ бага зэрэг сунгаж, нүүр, биеэ бага зэрэг өнцгөөр байрлуулж үзээрэй. Та мөн биеийн байдал, гар, үсээ анхаарч үзэх хэрэгтэй. Таны булбарай зургийг аль болох байгалийн аятайхан харагдуулахыг хүсч байна!
Хэрэв та сээтэгнэмтгий харагдахыг хүсч байвал толгойгоо жаахан хазайгаарай
3 -ийн 2 -р арга: Уйтгартай цоорхойг эзэмших
Алхам 1. Доод уруулаа гадагшлуул
Таны сунгаж буй сунгалт нь таны уйтгар гунигийг хэр гайхалтай харагдуулахаас хамаарна. Хэрэв та үүнийг хэтрүүлбэл хуурамч (бас тийм ч дур булаам биш) харагдах болно гэдгийг санаарай.
- Үүнийг хийхдээ эрүүгээ бага зэрэг үрчлээстэй байх ёстой.
- Сэтгэл татам байдлаас ялгаатай нь уйтгар гунигтай байхын тулд таны ам хаагдах ёстой.
- Хэрэв та чадвал доод уруулаа чичрүүлэхийг хүсч болох бөгөөд энэ нь таныг уйлах гэж байгаа мэт харагдуулна.
Алхам 2. Толгойгоо бага зэрэг доошлуул
Энэ нь та өөрийгөө эмзэг эсвэл хүлцэнгүй мэдэрч байгаагаа харуулж байна.
Алхам 3. Нүдээ зөв хараарай
Ярьж буй хүнтэйгээ нүдээрээ харьц, гэхдээ толгойгоо бүү өргө. Таны нүд түүн рүү ширтэх ёстой. Нүдэндээ илүү их харилцах тусам та илүү сээтэгнэх болно, тиймээс та үнэхээр гунигтай харагдахыг хүсч байна.
Хэрэв та сээтэгнэх эсвэл тоглоомоор гуниглах гэж байгаа бол сормуусаа цохиж болно. Хэрэв та үнэхээр гунигтай харагдахыг хүсч байвал үүнийг бүү хий
Алхам 4. Бүх биеэ ашигла
Уйтгар гунигтай байх үедээ сэтгэл хөдлөлийг зөвхөн нүүрээрээ биш бүх биеэрээ харж болно. Мөрөө жаахан бөхийлгөж, гараа урдаа сул хөндлөн хөндлөн хөндлөн гулсуулж үзээрэй. Энэ нь таныг гомдоож, өөрийгөө хамгаалахыг оролдож байгаагаа нөгөө хүндээ ойлгуулах болно. Та бас сандрах эсвэл гараа сандаргах талаар бодож болно.
Алхам 5. Гунигтай дуу хоолойг эзэмшинэ
Гунигтай сонсогдохын тулд маш намуухан хоолойгоор, нэг хэвийн өнгөөр ярихыг хичээгээрэй. Өгүүлбэрүүдээ товч бөгөөд цэгцтэй байлга.
Уйтгартай дуу хоолойгоо нэг алхам урагшлуулахын тулд нулимсаа барьж байгаа мэт хоолойгоо чичрүүлэхийг хичээгээрэй
3 -ийн 3 -р арга: Уур хилэнг эзэмших
Алхам 1. Уруулаа цэвэрлээрэй
Гуниглахын оронд ууртай харагдахын тулд дээд уруулаа бага зэрэг чангалах хэрэгтэй. Доод уруулыг гунигтай болгочихсон шигээ гадагшлуулаад дараа нь дээд уруулаа бага зэрэг гадагшлуул.
Яг л гунигтай цоорхойтой адил, хэрэв та илэрхийлэлийг хэтрүүлэхийг хүсч байвал уруулаа цааш нь сунгаж болно
Алхам 2. Нүүрнийхээ үлдсэн хэсгийг хэрэглээрэй
Хэрэв та уурласан харцаа зарахыг хүсч байвал хамраа үрчийлгэх, нүдээ эргэлдүүлэх, эсвэл ярьж байгаа хүн рүүгээ нүдээ цавччих.
- Шууд урагшаа харж, гунигтай харагдах гэж байгаа шиг толгойгоо бүү унага.
- Үнэхээр ууртай харагдахын тулд хөмсгөө зангидаж, хамрынхаа нүхийг гаргаж үзээрэй.
Алхам 3. Биеэ барих хэлийг ашиглах
Гараа биеийнхээ эсрэг маш чанга гаталж, хатуу байрлалтай байх нь таны уур уцаартай гэсэн мессежийг дамжуулахад тусална.
Алхам 4. Ууртай дуу хоолой ашиглах
Хэрэв та ярьж байгаа бол чанга ярьж, ижил хэллэгийг давтаж, ёжтой инээж, сэтгэл хөдлөлөө дуу хоолойгоороо зарахаа мартуузай.
Та бас илүү сүрдмээр дуу гаргахын тулд хөлөө дэвслэх, хаалгаа чанга хаах болон бусад чанга дуу гаргахыг оролдож болно
Алхам 5. Хэт түрэмгий байж болохгүй
Та үнэхээр уурлаж бухимдсан байсан ч уурласан зангаараа зарим талаараа хөгжилтэй хэвээр байх ёстой. Бусад хүмүүсийг хашгирах, доромжлохоос зайлсхий. Уур уцаартай уурлах нь таныг танхай хүн шиг харагдуулна.
Зөвлөмж
- Хэрэв та хөгжилтэй гунигтай эсвэл ууртай жүжиглэж байгаа бол өөр хэн нэгэнд таны төлөө ямар нэгэн зүйл хийхийг оролдож байгаа байх. Тэд яг юу хүсч байгаагаа мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс тэд таны хийж буй зүйлийг ойлгохгүй байж магадгүй юм.
- Хөхрөхдөө бүү хэтрүүлээрэй. Хэрэв та хүссэн зүйлээ авахгүй байх болгондоо санаа алдвал хүүхэд шиг, төлөвшөөгүй мэт санагдах болно.
