Усанд сэлэх хувцас өмсөхөд таагүй мэдрэмж төрүүлэх нь бүх насны, хүйс, үндэс угсаа, хувцасны хэмжээтэй хүмүүсийн тодорхойлж чаддаг зүйл юм. Аюулгүй байдал нь нийтлэг байдаг, гэхдээ энэ нь таныг усны хувцастай цагийг зугаатай өнгөрүүлэхэд саад болохгүй. Өөртөө тохирсон усны хувцсыг олж өөрийгөө бэлдэж, эерэг сэтгэлгээтэй болж, өөртөө итгэлтэй байх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр усны хувцас өмсөхөд тухтай байх болно.
Алхам
3 -р арга 1: Өөртөө итгэлтэйгээр усны хувцас өмсөхөд өөрийгөө бэлдэх
Алхам 1. Биеийнхээ аль хэсэгт сэтгэл хангалуун байгаагаа тодорхойл
Усанд сэлэх хувцастай байхдаа биед эвгүй санагдаж магадгүй, гэхдээ ихэнх хүмүүс дуртай биеийнхээ хэсэгтэй байдаг. Магадгүй та гайхалтай үстэй, хөөрхөн инээмсэглэлтэй эсвэл хөлтэй. Гаднах төрх байдлын эерэг талыг биширдэг нь усны хувцас өмсөх итгэлийг олж авахад тусална.
- Хүмүүс таны биеийн аль хэсэгт магтаал өгч байгааг олж мэдээрэй. Мөн өдөр бүр биеийнхээ аль хэсгийг онцлон тэмдэглэхийг хичээдэгээ мэдэж аваарай.
- Хүн бүр бие махбодийн эерэг шинж чанартай байдаг. Та зүгээр л тэднийг таних хэрэгтэй.
Алхам 2. Бүх размер үзэсгэлэнтэй байж болохыг тогтоо
Хамгийн тохиромжтой биеийг жижиг усны хувцастай туранхай эрэгтэй, эмэгтэй гэж дүрсэлдэг боловч жинхэнэ идеал бие байдаггүй гэдгийг санаарай. Хамрах хүрээ багатай усны хувцсыг сонгох нь үнэхээр аймшигтай байж болох ч үнэн хэрэгтээ хамгийн тохиромжтой хамрах хүрээ нь танд хамгийн тохиромжтой. Хамрах хүрээний цорын ганц хэмжээ нь эрүүл, аз жаргалтай байх хэмжээ юм гэдгийг санаарай.
Гэсэн хэдий ч та өөрийн биеийн онцлогт тохирсон усны хувцас сонгохдоо усны хувцасныхаа хэмжээг хэмжих хэрэгтэй. Хэрэв та усны хувцас өмсөх, унжих талаар санаа зовох хэрэггүй бол илүү тухтай байх болно
Алхам 3. Таны биеийг тайвшруулдаг усны хувцас хай
Дуртай онцлогдоо тулгуурлан усны хувцасны загварыг сонгоорой. Таны биеийн онцлогт тохируулан хийсэн, таны онцлогийг онцолсон усны хувцас нь биед эвтэйхэн байх болно.
- Өндөр бүсэлхийнтэй усны хувцасны ёроол нь ихэнх биеийн төрлүүдэд сайн харагддаг.
- Хэрэв та хүзүүвчний ясандаа дуртай бол урд талдаа хөндлөн тууз бүхий усанд орох костюм өмс. Энэ төрлийн усанд орох костюм нь таны манубриумыг (цээжний дээд хэсэг) онцлон тэмдэглэх болно.
- Хэрэв таны хөл хамгийн итгэлтэй байгаа бол өндөр зүсэгдсэн усанд орох костюм сонгоорой.
- Хэрэв та өөртөө даруухан хувцас өмссөн гэдгээ мэдэрч байвал биеийнхээ ихэнх хэсгийг бүрхсэн “modestkini” туршаад үзээрэй.
- Хэрэв та жижигхэн цээж барималтай бол мөрөн дээрээс нь гараарай.
- Нөгөөтэйгүүр, аюулгүй бус бүсэд өөртөө итгэлтэй болоход туслах усны хувцас сонгоорой. Хэрэв та жижиг уналтын талаар итгэлгүй байгаа бол муруй хуурмаг байдлыг бий болгохын тулд сэлүүртэй, эсвэл гурвалжин хэлбэртэй усны хувцасны дээд хэсгийг сонгоорой. Хэрэв та гуяныхаа талаар итгэлгүй байгаа бол банзал бүхий усанд орох костюм өмсөөд үзээрэй.
Алхам 4. Усанд сэлэх далд хэлбэрийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв усанд сэлэх хувцаснаас өөр юу ч өмсөхгүй байх нь таны сэтгэлийг түгшээж байгаа бол таны өөртөө итгэлгүй байгаа биеийнхээ хэсгийг тодотгосон усанд сэлэх тухай бодоорой. Хамгаалалт нь усны хувцсаа бусад хүмүүсийн эргэн тойронд өмсөхөд хялбар, хурдан бөгөөд загварлаг арга юм.
- Өндөр бүсэлхийнтэй богино өмд нь нуруу, ташааны бүсэд өөртөө итгэлгүй байвал сайн хамгаалалт болно.
- Саронг боолт бол хөл, гуяныхаа өхөөрдөм бүрхүүл юм.
- Нарны хувцас эсвэл үслэг даавуугаар хийсэн дээл нь бас маш сайн бүрхүүл юм.
Алхам 5. Дагалдах хэрэгслийг сонгох
Таны өө сэв гэж үздэг хэсгүүдийг чинь хэн ч харахгүй байх магадлал өндөр байгаа ч дагалдах хэрэгсэл таны усны хувцаснаас анхаарлыг холдуулж чадна. Дагалдах хэрэгсэл нь өмсөхөд таатай, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Хөгжилтэй нарны шил, хөөрхөн шаантаг, эсвэл уян хатан нарны малгайг сонгож, усны хувцастайгаа тааруулаарай.
- Дагалдах хэрэгсэл сонгохдоо дунд зэргийн дасгал хий. Хэт олон дагалдах хэрэгсэл нь анхаарал сарниулах болно.
- Энэ үйл явдалд тохирсон дагалдах хэрэгслийг сонгоорой. Усан бассейнд шаантаг өмсөх нь зүгээр боловч далайн эрэг дээр өмсөх нь тийм ч тохиромжтой биш юм.
3 -ийн 2 -р арга: Зөв сэтгэлгээтэй болох
Алхам 1. Сөрөг бодлыг эсэргүүц
Бие махбоддоо талархахаа мартуузай. Хүссэн шиг харагдахгүй байгаа биеийн хэсгүүдийн талаар санаа зовохын оронд далайн эрэг, усан сан, нуур руу явах боломжтой байгаадаа талархаж байгаарай. Бие махбодь таны төлөө юу хийдэг вэ гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлснээр сөрөг бодлууд орж ирэхээс сэргийлнэ.
Эсвэл, хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаа нэг биеийн хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бол өөртөө итгэлтэй байгаа биеийнхээ талаар бодохын эсрэг үүнийг хий. Жишээлбэл, хэрэв та хөлнийхөө талаар өөртөө итгэлгүй байгаа бол гайхалтай гартай гэдгээ өөртөө сануулаарай
Алхам 2. Алдаа дутагдлуудаа хэлэхээс татгалзаарай
Заримдаа алдаагаа бусдад хэлэх нь сэтгэл татам байдаг. Алдаа дутагдлуудаа давтан хэлснээр цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны хэлсэн үгэнд итгэх болно.
Өөрийнхөө дутагдлыг бусдын эргэн тойронд зааж өгвөл энэ нь тэднийг эвгүй байдалд оруулж, магадгүй та тэднээс алдаа дутагдалыг хайх болно гэж бодоход хүргэдэг
Алхам 3. Медиа зурвасыг үл тоомсорлох
Та бие махбодоосоо илүү гэдгийг санаарай. Нийгмийн дарамт, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл нь хамгийн тохиромжтой биеийн төрлийг чухалчилдаг боловч та өөрийнхөө бие биш гэдгийг санах нь чухал юм. Эрүүл бие чухал боловч эцсийн дүндээ энэ бол “зүгээр л” бие юм. Чухал зүйл бол та хэрхэн яаж аашилж, юунд дуртай, бусадтай хэрхэн харьцаж байгаа нь чухал юм. Хүмүүс усны хувцсанд анхаарлаа хандуулахаас илүү өөрийгөө хэрхэн дүрсэлж байгаадаа анхаарлаа хандуулах болно.
Алхам 4. Усан хувцсаа өмсөх дасгал хий
Усан хувцастайгаа эсвэл ердийн өмсдөггүй хувцастайгаа цагийг өнгөрүүлээрэй. Эхэндээ эвгүй санагдаж магадгүй ч үүнийг хийснээр сөрөг бодолгүйгээр усны хувцас өмсөх зоригийг олж авах болно.
- Усан хувцсаа гэрийнхээ эргэн тойронд өмсөж эхэл. Ердийнхөөрөө зугаалж эсвэл өдөр тутмын ажлаа хийх цагийг зориул.
- Дараа нь хэдэн хүнийг далайн эргийн сэдэвтэй үдэшлэгт урь. Тэд усны хувцас эсвэл далайн эргийн хувцас өмсөх ёстойг урилга дээр бичээрэй.
- Усанд сэлэх хувцсаа өмсөхөд илүү тухтай байгаа бол нутгийн усан санд очоорой. Хэт ачаалал багатай цаг эсвэл өдрийн удаан цагт очиж үзээрэй.
- Далайн эрэг, нуур, усан сан руу гарч, усанд сэлэх хувцсаа өмсөж эхэлмэгц хичнээн олон хүн байж болохыг анхаарч үзээрэй.
Алхам 5. Зөв хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
Өөртөө хэт шүүмжлэлтэй ханддаг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх нь эцэстээ чамд муугаар нөлөөлнө. Ялангуяа танд сөрөг ханддаг хүмүүсээс зайлсхий. Эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлэх нь танд ашигтай байх болно.
Алхам 6. Эерэг зүйлийн талаар бясалгана
Усанд сэлэх хувцсаа өмсөхөөсөө өмнө биеийн эерэг бодлыг бодож 5-10 минут зарцуулаарай. Шүүмжлэл, итгэлгүй байдлаас оюун ухаанаа цэвэрлэ. Усан хувцастайгаа зөв сэтгэлгээгээр цагийг эхлүүлэх нь хортой бодлоос үүдэлтэй таагүй байдлаас сэргийлдэг.
"Би аз жаргалтай байх болтугай" гэх мэт тарнийг өөртөө давтан хэлээрэй
3 -ийн 3 -р арга: Усан хувцастайгаа тухтай байх
Алхам 1. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул
Тайтгарал, өөртөө итгэх итгэлийг сүйтгэх хурдан арга бол өөрийгөө бусадтай харьцуулах явдал юм. Бие махбодь бүр өвөрмөц онцлогтой бөгөөд усанд сэлэх костюм өмссөн бусад бүх хүмүүс өөртөө итгэлгүй байдлаас болж зовж шаналж магадгүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Бие махбодийн өвөрмөц хэлбэрийг биширэхийн оронд ялгааг тэмдэглээрэй.
Алхам 2. Та яагаад усны хувцсаа өмсөж байгаагаа санаарай
Та усан сан, наран шарлагын газар, нуур руу явахдаа усны хувцас өмссөн байх. Таагүй байдлыг таны туршлагыг сүйтгэхийг бүү зөвшөөр. Та хамгийн түрүүнд өөрийгөө болон бусдын нөхөрлөлийг эдлэхийн тулд тэнд байгаа гэдгээ санаарай.
Алхам 3. Та өөрийгөө хамгийн шүүмжлэлтэй шүүгч гэдгээ ойлгоорой
Хэн ч чам шиг бие махбоддоо шүүмжлэлтэй ханддаггүй. Бараг бүх хүмүүс биеийнхээ согогийг хэтрүүлдэг. Төгс бус гэж ойлгосон зүйлээ зөвхөн та л анзаардаг байх.
Алхам 4. Сөрөг анхаарлыг сарниул
Хэн нэгэн таныг гомдоосон зүйл хэлэх шалтгаан байхгүй байх. Хэрэв хэн нэгэн чиний талаар ямар нэгэн сөрөг зүйл хэлсэн бол түүнийг чамд хүргэхгүйн тулд чадах бүхнээ хий.
- Тэдний сөрөг талыг магтаалаар хариул. Хэрэв хэн нэгэн таныг өмссөн усны хувцсандаа тийм ч сайн харагддаггүй гэж хэлсэн бол түүнд, түүний дагалдах хэрэгсэл, хувцас, үсийг сайшааж хариулаарай.
- Тэдэнд хэлсэн үг нь хор хөнөөлтэй гэдгийг хэлээд сэдвийг өөрчил. Таныг доромжилсон хүнд зохисгүй зан авираа үнэлдэггүй гэдгээ хэлээд тухайн үйл явдал эсвэл эргэн тойрныхоо талаар сэтгэгдлээ хэлээрэй.
- Сэтгэгдлийг үл тоомсорлож, найзуудтайгаа үргэлжлүүлэн ярина уу. Хэлсэн үгийг нь сонсоогүй юм шиг аашилж, сөрөг сэтгэгдэлтэй холбоогүй сэдвээр найзуудтайгаа ярилц.
Алхам 5. Санаа бодлоо дахин төвлөрүүл
Эхлээд тухтай байх нь сайн байж магадгүй ч усны хувцастайгаа цаг хугацаа өнгөрөх тусам итгэлгүй байдал санаанд орж эхэлдэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол бясалгал руугаа буцахын тулд хэдэн минут зарцуулаарай. Та өөрийнхөө юунд дуртай, яагаад тэнд байгаа, аз жаргалтай байх ёстойгоо эргэн санаарай.
Алхам 6. Өөртөө итгэх итгэл, эерэг хандлагыг хэрэгжүүл
Санаа зовсон ч гэсэн өөртөө итгэлтэй байгаарай. Хэрэв та бие махбодтойгоо эвлэрвэл өөртөө итгэлтэй байх шиг секси зүйл гэж байдаггүй. Хэлэх нь хийхээс хамаагүй хялбар боловч тэвчээртэй байх боломжтой.
Зөвлөмж
- Найзтайгаа далайн эрэг эсвэл усан сан руу яв. Сэтгэл түгшээсэн аливаа мэдрэмжийг дарахын тулд яриагаа үргэлжлүүлээрэй.
- Өөртөө тэвчээртэй байгаарай. Усанд сэлэх костюм өмсөхөд эхний хэдэн удаа эвгүй санагдаж магадгүй ч энэ мэдрэмж цаг хугацааны явцад алга болно.
