Кокосын тос уух шалтгаан нь жингээ хасахад тустай, бие махбодид эрүүл холестеролыг дэмжих, мэдээж ямар амттай байдаг гэх мэт олон шалтгаан бий. Кокосын тосыг капсулаас авахуулаад түүнтэй хамт хоол хийх хүртэл олон арга бий. Кокосын тос уух нь бас нэг хялбар сонголт бөгөөд үүнээс гадна амттай болно!
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Хүйтэн ундааны тосыг бэлтгэх
Алхам 1. Хэрэв танд хангалттай цаг байвал тосыг өрөөний температурт байлга
Кокосын тос нь өрөөний температурт хэсэгчлэн хатуу байдаг тул та уух зүйлээ холихоосоо өмнө тосыг өрөөний температурт хүргэж зөөлрүүлэх хэрэгтэй болно. Өрөөний температурт тосыг уян хатан болтол нь хутгаж болно.
Алхам 2. Хэрэв та яарч байгаа бол тосыг зуух эсвэл богино долгионы тусламжтайгаар халаана
Хэрэв та зуух ашиглан халаах гэж байгаа бол маш бага дулааныг ашиглаарай. Хэрэв та богино долгионы зуух хэрэглэж байгаа бол тосыг шатаахгүйн тулд эсвэл хэт халуун болгохгүйн тулд 5-10 секундын турш халаана. Дараа нь халбага эсвэл сэрээгээр жигд, өтгөн болтол нь хутгана.
Алхам 3. Газрын тосыг ямар ч хүйтэн ундаагаар холино
Та тосыг хүйтэн ундаанд хутгаж, халбагаар нэмж (жигд болсны дараа) хольж хутгаж болно. Хэрэв та хөлдөөсөн ундааг смүүти шиг хольж хутгаж байгаа бол тосоо бага зэрэг халааж эсвэл жигд болтол хутгана. Гөлгөр эсвэл шингэн болсны дараа тосыг хутгагч руу маш удаан нэмнэ.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Халуун шингэн болон хоол хүнсэнд уух
Алхам 1. Газрын тосыг өрөөний температурт, савнаас шууд халуун шингэн зүйлд хэрэглэнэ
Хэрэв та халуун ундаанд нэмж байгаа бол тосыг урьдчилан халаах шаардлагагүй болно. Хэрэв та кофе эсвэл цайнд дуртай бол тосыг савнаас шууд хэрэглэж болно: нэг халбага хагас хатуу тосыг ундаа руу хийж, халуун шингэн таны ажлыг хий. Кофе, цайныхаа дэргэд савтай тос хадгалах нь маш сайн арга юм, учир нь энэ нь хайлж, халуун ундаатай амархан холилддог. Энэхүү тос нь кофены амттай, мөн хар цай, цай, бусад самартай цай зэрэг цайтай сайн нийлдэг.
Алхам 2. Тосыг шөл, шөл, сүмс дээр нэмнэ
Кокосын тосыг олон шөлөнд хэрэглэдэг тул үүнийг шууд лонхтой дээрээс нь нэмж болно, ингэснээр үүнийг өдөр тутмын хэрэглээндээ ашиглах өөр нэг хялбар арга болно! Энэ нь тахианы махтай сайн нийлдэг бөгөөд ихэвчлэн Тайландын шөл, Энэтхэгийн жороор хэрэглэдэг. Энэ нь чидун тос эсвэл цөцгийн тосны оронд соус хийх газрын тосны суурь байж болно.
Алхам 3. Жигнэх үедээ цөцгийн тосны оронд кокосын тос хэрэглээрэй
Кокосын тос нь цөцгийн тостой ижил төстэй бүтэцтэй бөгөөд жигнэх үед цөцгийн тосыг маш сайн орлуулдаг. Таны жороор хүссэн хэмжээний тосыг ижил хэмжээний тосоор солиход математик шаардлагагүй болно!
3 -р хэсгийн 3: Хэр их хэрэглэхээ шийдэх
Алхам 1. Та өдөр бүр хэр их идэхийг хүсч байгаагаа тодорхойл
Өдөрт 1-2 хоолны халбага хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч хэмжээ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Та тогтоосон хэмжээ шаардагдах програмыг дагах гэж оролдож байгаа эсэх, эсвэл эрүүл бус сонголтуудыг орлуулах гэж байгаа эсэхийг бодож үзээрэй. Хэрэв та тодорхой хөтөлбөр хэрэгжүүлж байгаа бол төлөвлөгөөний дагуу юу ашиглах ёстойгоо олж мэдээрэй.
Та бусад тосыг бүрэн орлуулахаар төлөвлөж байгаа эсвэл өдөр бүр тогтмол хэмжээгээр хэрэглэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран хэр их хэмжээгээр авахыг хүсч байгаагаа тодорхой хэлэхийг хүсч байна. Кокосын тос нь хичнээн эрүүл ч хамаагүй тос хэвээр байна. Та хэт их уухыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд хоолны дэглэмд хэт их өөх тос эсвэл холестерол оруулах эрсдэлтэй
Алхам 2. Удаан эхэлж, зорилгодоо хүрээрэй
Та үйл явцыг хөнгөвчлөхийг хүсч байна. Кокосын тос нь таны хоол боловсруулахад тодорхой нөлөө үзүүлдэг тул хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд та өдөр тутмын хэрэглээний зорилгоо биелүүлэхийг хүсч байна.
Үүнийг бага багаар туршиж үзээд ямар санагдаж байгааг үзээрэй. Өдөрт нэг удаа нэг халбага ууж, хэдэн өдрийн турш ууж, дараа нь өдөрт хоёр удаа, эсвэл нэг халбагаар хоёр халбага идээрэй. Энэ процесс 1-2 долоо хоног үргэлжлэх ёстой
Алхам 3. Өдөр тутмын хэрэглээгээ хянаж, хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлээрэй
Зорилгодоо хүрсний дараа өдөр тутмын хэрэглээний хэмжээг урагшлуул. Энэ тос нь өөх тос, илчлэг, холестерины эх үүсвэр байсаар байгааг санаарай. Хэдийгээр эрүүл мэндэд тустай байсан ч хэт их тос нь холестеролыг ихэсгэдэг, эсвэл хэт их калори илчлэг нэмэгдүүлдэг тул өөх тосны бусад эх үүсвэрийг хасах шаардлагатай болдог.
Зөвлөмж
- Газрын тосыг өрөөний температурт сайтар битүүмжилсэн саванд хадгалж, уян хатан болгоход хялбар болгоно. Хөргөгчинд хадгалах нь өрөөний температурт хүрэхийг хүлээх хэрэгтэй гэсэн үг бөгөөд энэ нь тийм ч тохиромжтой биш байж магадгүй юм.
- Виржин кокосын тос нь эрүүл өөх тосны хувьд хамгийн тохиромжтой төрөл юм.
