Та хэзээ ч гэмтэлгүй, үзэсгэлэнтэй, урт, шулуун үстэй болохыг хүсч байсан уу? Санаа зовох хэрэггүй; хавтгай төмөргүй байсан ч энэ нь үнэхээр боломжтой юм! Бага зэрэг зөөлөн хайр халамжаар таны үс гоёмсог болно.
Алхам
Алхам 1. Зөв хоол хүнс идээрэй
Хүчирхэг, урт үстэй болохын тулд хоолны дэглэмд кератинаар баялаг хоол хүнс хэрэгтэй. Мөн таны хумсыг бэхжүүлж, арьсыг илүү сайхан болгоно. Эдгээр хүнсний ихэнхийг өдөр бүр идэхийг хичээгээрэй.
- Жимс, хүнсний ногоо
- Цитрус жимс
- Peppers
- Брюссель нахиалдаг
- Цэцэгт байцаа
- Брокколи
- Сонгино
- Мах, сүүн бүтээгдэхүүн
- Туранхай мах
- Амьтны бөөр ба элэг
- Шувууны аж ахуй
- Загас
- Тослог багатай сүү
- Бяслаг
- Тараг
- Бусад хоол хүнс
- Өндөг
- Шош
- Кэйл
- Шар буурцаг
- Бүйлс
- Хушга
- Желатин
- Бүтэн үр
Алхам 2. Их хэмжээний ус уух
Таны өдөр тутмын хэрэглээ 64-80 унц байх ёстой. Энэ нь чихэрлэг жимсний шүүс биш жинхэнэ ус байх ёстой. Антиоксидантаар баялаг тул өдөрт нэг аяга ногоон цай уухыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Долоо хоногт нэг удаа үсэндээ эрчимтэй маск түрхээрэй
Та дэлгүүрээс худалдаж авсан маскыг хадгалахын тулд хичнээн удаан байсан ч хамаагүй 30 минутын турш хэрэглэж болно. Та 30 минутын турш үснийхээ бүх хэсэгт өндөг, кокос, бүйлсний тосны холимог хагас цагийн турш, чидун тос, шанцай, зөгийн балны холимгийг хагас цагийн турш хэрэглэж болно.
Алхам 4. Үсээ хамгаалаарай
Өдөр бүр үснийхээ хэсэгт нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Усанд орохдоо усанд орох малгай ашиглаарай. Гадуур явахдаа үсээ сүлжсэн эсвэл сүүлний сүүлээр зүүгээрэй.
Алхам 5. Хэзээ ч хэзээ ч үсээ дулаацуулж болохгүй
Долоо хоногт нэг удаа дээд тал нь үс хатаагч ашиглаарай. Дулааны гэмтэл нь таны үсийг доголж, хэврэг, гэмтдэг. Шаардлагатай бол дулааны хамгаалалтын шүршигч эсвэл тос түрхээрэй.
Алхам 6. Эрүүл байх
Өдөрт 9 цаг ба түүнээс дээш унтаж, эрүүл хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийж, стресст орохгүй байх. Хэрэв та унтахад асуудалтай байгаа бол туйлын уйтгартай ном уншиж, зөгийн балтай бүлээн сүү уугаарай.
- Эрүүл байхын тулд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, уураг, цагаан идээ ихээр идэхээ мартуузай. Элсэн чихэрээс зайлсхий.
- Өдөр бүр дасгал хий. Долоо хоногт 3 өдөр хүчний дасгал, долоо хоногт 3 өдөр кардио дасгал хий.
- Стрессгүй байгаарай. Бясалгал хийж, оюун ухаанаа цэвэрлэхийн тулд дор хаяж 15 минутыг хас. Сэрэхдээ 8 гүн унтаж, унтахынхаа өмнө 8 удаа стрессээ тайл. Түүнчлэн чухал, стресстэй үйл явдлын өмнө хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай.
- Долоо хоногт нэг удаа рашаан сувилалд хамрагдаж, боломжтой бол массаж хийлгээрэй. Орой бүр нүүрээ иллэг хийснээр арьсаа тайвшруулж, цэвэрлэж, толгойдоо цус эргүүлэхийн тулд толгойгоо массажлаарай.
Алхам 7. Үс арчилгааны дэглэм сайн байх:
- Үсээ кератины шампунаар өдөр бүр угаана. Үүний дараа кератин ангижруулагч хэрэглээрэй.
- Үсээ алчуураар зөөлөн дарж үсээ алчуураар хатаана.
- Шулуун гаварыг үсэндээ түрхээрэй.
- Шөнө үсээ бага зэрэг чийгтэй байхад нь угаадаг тул үсээ дөрвөн хэсэгт хуваа. Дараа нь нэг хэсгийг аваад нарийн шүдтэй самаар самна. Дараа нь үсээ толгой дээрээ чанга боож бэхлэхийн тулд боби тээглүүр ашиглаарай. Үүнийг бусад 3 хэсэгтэй хамт хий. Үүнийг бэхлэхийн тулд хиймэл малгай эсвэл үсний тор ашиглана уу. Өглөө нь тээглүүрээ аваад үсээ хавтгай сэлүүрээр самна.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Илүү зөөлөн болгохын тулд чийгшүүлэгч шампунь, ангижруулагч хэрэглээрэй.
- Урт шулуун үстэй хүн бүхэн сайхан харагддаггүй гэдгийг санаарай, тиймээс бусад загварыг туршиж үзэхээс бүү ай!
- Үсээ салгахгүйн тулд зөвхөн зургаан сар тутамд үсээ тайрч байгаарай
- Зарим хөөрхөн үсний засалтууд нь гэзэг, гуалиг, пуф, сүлжих, хагас өргөлт юм.
- Хэрэв та шулуун арчилгааныхаа үр дүнд сэтгэл хангалуун бус байвал үснийхээ үзүүр дээр хугаралтаас хамгаалах бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
- Таны үс төгс шулуун биш, гялалзсан, гөлгөр, урт байх болно.
