Бидний хэн нь ч зүгээр л орноосоо өнхрөөд байгаа мэт харагдахыг хүсдэггүй. Бид цэвэр, эмх цэгцтэй байж, бүгдийг нэгтгэхийг хүсч байна! Энэ бол таны хийж чадах хамгийн хэцүү зүйл бөгөөд үүнд бага зэрэг хөдөлмөр шаардагдах нь эргэлзээгүй, гэхдээ хэсэг хугацаа, хүчин чармайлтаар бүх зүйл боломжтой болно … тийм үү?
Алхам
Алхам 1. Өдөр бүр үсээ самнаж байгаарай
Эмх замбараагүй үс дөнгөж орноосоо бослоо. Хэн ч үүнийг хүсэхгүй байна! Өдөр бүр ядаж үсээ самнахыг хичээгээрэй. Хэрэв та буржгар байвал ийлдэсийг хамгийн бага хэмжээнд байлгахын тулд ийлдэс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сургууль эсвэл ажил дээрээ байгаа хүмүүсийг өөрийгөө маш сайн арчилсан гэж мунхруулахын тулд долоо хоногийн хоёр, гурван өдөр сайхан үс засалт хийхийг хичээгээрэй. Охидын буржгар үс, эсвэл гялалзсан, гялалзсан үсийг туршаад үзээрэй. Танд болон таны зан чанарт тохирсон зүйл. Өдөр бүр үсээ одой моринд хаяхгүйн тулд хүчин чармайлт гаргаарай!
Алхам 2. Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан байх
Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан байдал нь сайхан харагдаж, эв найртай харагдахын нэг хэсэг юм. Үнэртэй амьсгал, биеийн өмхий үнэр, бүдүүн хумс хязгаарлагдмал! Та өөрийгөө хэрхэн цэвэр байлгахаа мэдэхгүй байна гэж бодохыг хэн ч хүсэхгүй нь лавтай. Тиймээс: өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдээ угааж, угаа. Энэ нь шүдээ эрүүл байлгаж, амьсгал тань сайхан, шинэлэг байх болно. Шүдний утсыг заавал аваарай, энэ нь таны амны хөндийн эрүүл мэндийн чухал хэсэг юм. Амнаас эвгүй үнэр гарахаас санаа зовж байвал гаа болон бохь байлга. Шүршүүрт орох! Энэ нь ойлгомжтой юм шиг санагдаж байна, гэхдээ та аймшигтай өмхий үнэр гаргасан хүний хажууд суух шаардлагагүй байсан уу? Танд эвгүй, эвгүй санагдсан байх магадлалтай тул үүнийг дансандаа битгий оруулаарай. Хүмүүст таних сайхан гарын үсгийг олоорой! Эцэст нь хэлэхэд, бохир хумс нь гол унтралт болдог тул хумсаа хусаад цэвэрхэн байлгаарай! Та өнгөлөгч хэрэглэх шаардлагагүй, тэдгээрийг хангалттай урт байлгаж, уруул, бохир биш эсэхийг шалгаарай. Хүмүүс таны эрүүл ахуйг сайн ажиглах нь гарцаагүй.
Алхам 3. Бие галбираа хадгал
Эрэгтэй, эмэгтэй хүн бүр хэт туранхай, туранхай байх дарамтыг мэдэрдэг ч эрүүл байх нь илүү чухал юм. Илчлэг ихтэй/өөх тос ихтэй хоолонд битгий хэтрүүлээрэй! Энэ бүхэн таны биед нэмэгдэх болно! Усанд сэлэх, дугуй унах, зугаалах эсвэл зүгээр л биеийн тамирын зааланд суух боломж олдвол дасгал хий. Босох, хөдлөх зүйл байна! Биеэ зөв байлга, учир нь чи биеэ сайн авч явах болно.
Алхам 4. Инээмсэглэ
Инээмсэглэл хамаагүй гэж та бодож магадгүй, гэхдээ хүн бүр тэр даруй анзаардаг. Энэ нь таныг аз жаргалтай харагдуулж, аз жаргалтай болгоно! Хүмүүс аз жаргалтай царайтай хүмүүс рүү татагддаг. Дээрээс нь энэ инээмсэглэлд хэн дурлаж байгааг та хэзээ ч мэдэхгүй. Зөв үү?
Алхам 5. Сайхан арьстай байх
Хэрэв бид бүгд ямар ч ажилгүй өөгүй арьстай байж чадвал ямар гайхалтай байх байсан бол? Харамсалтай нь бодит амьдрал дээр тийм биш байдаг тул эндээс танд хэрэгтэй хэдэн зөвлөгөөг хүргэж байна. Арьсаа ямар ч төрлийн арьсанд тохирсон сайн, хөөсөрсөн нүүр угаагчаар угаагаарай. Нүүрээ өдөрт 2 удаа угааж, чийгшүүлээрэй! Батга гарсан тохиолдолд батганы тос хэрэглээрэй. Гялалзсан харагдах тул арьсаа аль болох цэвэр байлгаарай. Сайхан арьсыг нийлүүлээрэй гэж юу ч хэлээгүй!
Алхам 6. Гайхалтай хувцаслах
Одоо та өөрийн хувийн хэв маягт үнэнч байгаа эсэхээ шалгаарай. Гэхдээ үүнийг дэгжин, цэвэр байлгахыг хичээгээрэй. Хөлс, хөл нь гэрийнхээ эргэн тойронд амрах сайхан байдаг ч өдөр тутмын амьдралдаа илүү их хүчин чармайлт гаргахыг хичээгээрэй. Хэт их ил гарсан хувцас хэзээ ч бүү өмс. Төгс дүр төрхийг олохын тулд дуртай хэв маяг, чиг хандлагаа холино. Өөртөө зориулж хувцасладаг гэдгээ үргэлж санаарай.
Алхам 7. Аз жаргалтай байгаарай
Хэрэв та гунигтай, аз жаргалгүй мэт алхаж байвал хэнийг ч хуурахгүй. Хамтдаа байх нь зөвхөн үс, будалт гэсэн үг биш, мөн газрын гадаргаас доош буудаг. Хэрэв та өөрийгөө үнэхээр хайрлавал бусад хүмүүс таныг хайрлах үнэ цэнэтэй гэдгийг ойлгох болно. Толинд хараад үнэхээр гайхалтай, үзэсгэлэнтэй хүндээ талархаарай.
Зөвлөмж
- Хэзээ ч хэт их будалт хийж болохгүй. Энэ нь эвгүй харагдаж, яарах болно.
- Дотооддоо ч гэсэн цэвэрхэн байгаарай. Хэрэв та бүдүүлэг, бүдүүлэг, хүндэтгэлгүй хандвал юу ч таныг эв найртай харагдуулахгүй!
- Тогтмол дэглэм барихаа бүү мартаарай. Хэрэв та нэг л өдөр залхуурч, нүүрээ угаахыг хүсэхгүй, үсээ хусуулахыг хүсэхгүй байвал хэн нэгний анзаарсан өдөр болж магадгүй юм!
