Арьс нь бидний биеийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч зөөлөн, эрүүл арьстай байх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжинд чухал үүрэгтэй. Арьсыг зөөлөн, толигор болохоос урьдчилан сэргийлэх олон зүйл байдаг бөгөөд үүнд элементүүд, цочроох, бохирдуулах бодис, чийг дутагдах, эрүүл мэндийн байдал муудах зэрэг орно. Арьсыг зөөлөн байлгаж, арчлах нь зөв зохистой хооллолт, эрүүл дэглэмийг сахих, арьсаа гаднаас нь арчлах, арьсыг цочроох, хуурайшуулах зүйлээс зайлсхийх явдал юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Зөөлөн арьс авах
Алхам 1. Долоо хоног бүр гуужуулж байгаарай
Гуужуулагч нь шороо, тос, үхсэн арьсны эсийг арилгаснаар таны арьсыг илүү зөөлөн болгоно. Та нүүрээ зөөлөн савантай хольсон кофены үрээр эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авсан гуужуулагч бүтээгдэхүүнээр угааж болно. Мөн улайлтыг арилгахын тулд ногоон цайны ханд, гликолийн хүчил агуулсан зүйлийг хайж олоорой.
Хэт их гуужуулах нь арьсыг цочроох шалтгаан болдог тул долоо хоногт нэгээс хоёр удаа гуужуулахаас зайлсхий
Алхам 2. Зөв угаа
Чийг алдаж, арьсныхаа байгалийн тосыг арилгаснаар арьс хуурайшиж, хальслах бөгөөд хэт олон удаа усанд орох, хэт удаан усанд орох, халуун ус хэрэглэх зэрэг нь чийг, тосны алдагдлыг нэмэгдүүлдэг. Боломжтой бол өдөр бүр угааж, сэрүүн ус хэрэглэж, саван хийхийн тулд гар эсвэл зөөлөн даавуугаар арчиж, шүршүүрт орох хугацааг тав, 10 минутаар хязгаарлаарай.
- Шүршүүрт орсныхоо дараа арьсаа хуурай байлгаж болохгүй, ингэснээр чийг, тосыг арилгадаг. Үүний оронд хөвсгөр алчуураар зөөлөн алгадаж эсвэл үрээрэй.
- Таны арьс бага зэрэг чийгтэй хэвээр байвал дуртай чийгшүүлэгчээ түрхээрэй.
Алхам 3. Зөв хусах
Хэрэв та үсээ хусуулахаар шийдсэн бол усанд орохдоо сахалаа хамгийн сүүлд хадгалаарай, учир нь энэ нь таны арьсыг зөөлрүүлэх хугацааг өгөх болно. Чийгшүүлэгч сахлын тос, олон иртэй хурц хутга ашиглаарай. Цочрохоос сэргийлэхийн тулд үсээ доошоо эсвэл үсээ ургуулах чиглэлд хусах нь бас чухал юм.
- Өглөө ус хадгалахдаа хамгийн түрүүнд хусах хэрэггүй, учир нь хусах нь тийм ч ойрхон байдаггүй.
- Сахлын түлэгдэлтийг бүлээн шахалтаар эмчилж, сахлын дараа үргэлж чийгшүүлж байгаарай.
- Сахлын тосны нэмэлт зардлаас зайлсхийхийн тулд та үсний ангижруулагчийг орлуулж болно, гэхдээ арьсыг хангалттай тослохгүй тул саван хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 4. Өдөр бүр чийгшүүлнэ
Байнга, тогтмол хэрэглэвэл таны арьс ямар төрлийн чийгшүүлэгчийг илүүд үзэх нь хамаагүй бололтой. Усанд орох, хусах, нүүр будалт хийх, будалт арилгах, аяга таваг угаах, арьсаа норгосны дараа үргэлж чийгшүүлж байгаарай.
- А аминдэм, Е витамин, какаоны тос, ши тос, лаванда, chamomile зэрэг ургамлын гаралтай тос, чийгшүүлэгч найрлагатай чийгшүүлэгчийг хайж олоорой.
- Ялангуяа хуурай арьстай бол шөнийн турш гүн гүнзгий арчилгаа хийж үзээрэй. Унтахаасаа өмнө гар, хөл, тохой зэрэг хуурайшсан хэсэгт хүнд даацын чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. Дараа нь хөвөн оймс, бээлий өмсөж, тохойгоо зөөлөн даавуугаар боож өгнө.
Алхам 5. Нүүр будалтын сойзоо цэвэр байлгаарай
Нүүр будалтын сойз нь нян хуримтлуулж, биеийнхээ нэг хэсгээс нөгөө хэсэгт тархаж, нүх сүвийг бөглөж, цочроох шалтгаан болдог. Үүнээс зайлсхийхийн тулд сойзоо долоо хоног бүр шингэн саван, бүлээн усаар угааж байгаарай. Хэрэглэхийн өмнө тэдгээрийг дахин хатаахыг зөвшөөрнө үү.
Алхам 6. Унтахаасаа өмнө будалтаа арилга
Нүүр будалт хийхээр сонгосон хүмүүсийн хувьд түүнтэй унтах нь таны нүх сүвийг бөглөж, халдвар авахад хүргэдэг. Унтахынхаа өмнө зөөлөн цэвэрлэгч, бүлээн ус, зөөлөн даавуугаар нүүр будалтаа арилгаарай. Нүүрээ хуурай арчиж, чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Хэрэв та зүүхээр шийдсэн бол нүүр будалтыг маш болгоомжтой хэрэглээрэй, учир нь энэ нь таны арьсыг хуурайшуулж, хуурайшуулж болзошгүй юм. Аюултай найрлага агуулаагүй, харшилтай брендийг хайж олох
Алхам 7. Арьсыг зөөлрүүлэх хоолыг гадуур түрхээрэй
Биеийн дотор болон гадна аль алинд нь хэрэглэхэд тохиромжтой арьсанд ээлтэй олон төрлийн хоол хүнс байдаг. Жишээлбэл, төмс нь хаванг багасгахад тусалдаг бол авокадо нь таны арьсыг шинэлэг, толигор харагдуулдаг. Нүүрэнд түрхэж болохгүй цитрус жимсийг гуужуулагч болгон ашиглаж болох бөгөөд хан боргоцой нь арьсыг гэрэлтүүлдэг.
Алхам 8. Өөртөө массаж хийлгээрэй
Массаж нь тайвшруулж, гайхамшигтай болгодог төдийгүй цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь тэжээллэг бодис, чийгшүүлэгч ус, гэрэлтсэн туяаг таны арьсанд хүргэнэ. Нэмж дурдахад газрын тосны массаж нь маш чийгшүүлэгч нөлөөтэй тул мэргэжлийн массаж хийлгэхгүй байсан ч долоо хоногт хоёр шөнө унтахынхаа өмнө гар, нүүр, гар, хөл, биеэ дуртай тосоор массаж хийж өөрийгөө эмчлээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Нийтлэг цочроох хүчин зүйлээс зайлсхийх
Алхам 1. Арьсаа хуурай хүйтнээс хамгаална
Хүйтэн цаг агаарт чийгшил буурах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь агаарт чийг багатай, арьс хуурайшдаг гэсэн үг юм. Нөхцөл байдлыг улам дордуулахын тулд хиймэл дулаан нь чийгийг улам бүр бууруулж, хуурай, загатнаж, хальслахад хүргэдэг. Хуурай арьснаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийж чадна.
- Өвлийн улиралд шүршүүрт орох нь бага байдаг.
- Илүү чийгшүүлнэ.
- Гэртээ эсвэл оффисдоо агаарыг чийгшүүлэхийн тулд чийгшүүлэгч суурилуулах.
Алхам 2. Сөрөг хүчин зүйлээс өөрийгөө хамгаалаарай
Өвлийн хүйтэн, хуурай агаар нь таны арьсыг зөөлөн байлгадаг цорын ганц байгаль орчны хүчин зүйл биш юм. Салхинд өртөх нь хуурайшилт, цочролыг үүсгэдэг бол хэт ягаан туяа нь эрт хөгшрөлт, үрчлээ, арьс шир, арьсны хорт хавдар гэх мэт эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсгэдэг.
- Нарнаас хамгаалах тос, нарнаас хамгаалах хувцас, SPF будалт, чийгшүүлэгч тосоор арьсаа нарнаас хамгаалаарай.
- Бээлий, малгай, ороолт, өвлийн бусад хэрэгслээр арьсаа хүйтэн, салхинаас хамгаалаарай.
Алхам 3. Харшил үүсгэгч, цочроогч бодисоос хол бай
Ноос, хатуу угаалгын нунтаг, даавуу зөөлрүүлэгч, үнэртэн, үнэртэн, будагч бодис, харшил өгөхгүй гоо сайхны бүтээгдэхүүн, тос гэх мэт даавуунууд зэрэг таны арьсыг толбо, улаан, загатнах, хальслахад хүргэдэг олон зүйл бий.
Алхам 4. Найрлага, бүтээгдэхүүнийг хуурайшуулахаас зайлсхий
Арьсан дээр суурилсан бүтээгдэхүүн, натрийн лаурил сульфат агуулсан бүтээгдэхүүнээс хол бай. Кофеин, архи, тамхи гэх мэт шээс хөөх эм нь арьсыг тань хуурайшуулж, үрчлээ үүсгэн, арьсыг толигор харагдуулдаг тул таны биед юу орж байгааг ажиглах нь чухал юм.
3 -р хэсгийн 3: Арьсыг эрүүл байлгах
Алхам 1. Зөөлөн арьсанд зориулан идээрэй
Олон эрүүл хоол хүнс нь таны арьсыг толигор, гэрэлтсэн болгоно. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, бага хэмжээний эрүүл өөх тос агуулсан тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй. Арьсанд ээлтэй хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Киви, гүрвэл, алим, тарвас, селөдерей, өргөст хэмх, цуккини зэрэг усны агууламж өндөртэй хоол хүнс.
- Коллаген, эластин үйлдвэрлэхэд тусалдаг витамин С, цайр агуулсан хоол хүнс. Үүнд харанхуй навчит ногоон, самар, үр, шош, мөөг, цитрус жимс, жимсгэнэ орно.
- Маалинга, маалинга зэрэг үрчлээстэй тэмцдэг омега баялаг хоол хүнс.
- Улаан лооль, улаан, шар чинжүү, жимс жимсгэнэ, улаан, улбар шар, шар өнгийн бусад хоол хүнс зэрэг антиоксидантууд.
Алхам 2. Чихэрлэг ундааны оронд ус ууна
Найман аяга усны дүрэм нь ерөнхий ойлголт боловч чийгшсэн хэвээр байх нь чухал юм. Хэрэв та цангаж байгаа бол таны бие танд ус хэрэгтэй гэж хэлж байгаа тул уугаарай!
Жимс жимсгэнээс олддог байгалийн элсэн чихрийн талаар бүү санаа зов, гэхдээ элсэн чихэр ихээр агуулсан поп гэх мэт ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь үрчлээ, арьс унжихад хүргэдэг
Алхам 3. Тогтмол дасгал хий
Биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахын зэрэгцээ дасгал хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсыг тэжээллэг бодисоор хангаж, зөөлөн, эрүүл болгоно. Мөн хөлс нь арьснаасаа шороо, бактериудыг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь нүхийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Дасгал хийсний дараа хөлс, шороог зайлуулахын тулд дор хаяж хүйтэн усаар зайлахаа мартуузай.
Алхам 4. Гоо үзэсгэлэнгээ унтуулаарай
Коллаген бол таны арьсыг эмзэг, үрчлээсгүй байлгадаг уураг бөгөөд унтах үед ялгардаг өсөлтийн гормоны ачаар үүсдэг. Гөлгөр, зөөлөн арьсанд сайн амрах хэрэгтэй.
Алхам 5. Эмнэлгийн асуудлыг шийдвэрлэх
Арьстай холбоотой олон асуудлууд нь барзгар, улаан, толботой арьсыг толигор, зөөлөн болгодог. Ихэнхдээ улайлт, хайрст үлд арьс, загатнах, цэврүүтэх, хэт их батга гарах зэргийг шалтгаанаас нь хамааруулан тусгай эм, тосоор эмчилдэг. Хэрэв та арьсны асуудалтай байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол оношлогоо, эмчилгээний талаар эмч, дерматологичтойгоо ярилцаарай.
- Батга
- Экзем
- Psoriasis
- Арьсны үрэвсэл
