Хүн бүр цэвэр, тунгалаг арьстай байхыг хүсдэг нь эрүүл мэндийн шинж тэмдэг бөгөөд бусдыг өөртөө татахад тусалдаг. Гэхдээ зарим хүмүүс байгалийн үзэсгэлэнтэй арьсыг хэрхэн яаж авахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Зөв техник, бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр та цэвэр, тунгалаг, гэрэлтсэн арьстай болно!
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Арьсаа цэвэрлэх
Алхам 1. Арьсаа тогтмол угааж байгаарай
Нүүр болон биеийнхээ арьсыг тогтмол цэвэрлэж байгаарай. Энэ нь илүүдэл шороо, тосноос ангижруулж, арьсыг хорхойтуулж, нүх сүвийг бөглөж, батга үүсгэдэг.
- Саармаг рН агуулсан зөөлөн цэвэрлэгчээр угаана.
- Хэрэв та арьсаа химийн бодисгүйгээр угаахыг хүсч байвал байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Жишээлбэл, зөгийн бал, тараг эсвэл сүү нь таны арьсыг цэвэрлэж, зөөлрүүлж, гуужуулж өгдөг.
- Арьсны онцлогт тохирсон бүтээгдэхүүнээр цэвэрлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв таны арьс тослог бол тослоггүй цэвэрлэгч хэрэглэж үзээрэй. Хэрэв таны арьс хуурай бол глицерин эсвэл цөцгий дээр суурилсан цэвэрлэгч танд хамгийн тохиромжтой байх болно.
- Бүлээн усаар зайлж арьсаа тосноос хуулж, цочроохоос сэргийлнэ.
Алхам 2. Хэт их угаахаас хол бай
Арьсаа цэвэр байлгах нь чухал төдийгүй хэт их угааж болохгүй. Энэ нь таны арьсыг үрэвсүүлж, тосыг нь хуулж, батга үүсгэж болзошгүй.
Өдөрт хоёр удаа нүүрээ угааж цэвэрлэхэд хангалттай. Хэрэв та маш идэвхтэй эсвэл маш тослог арьстай бол арьсаа өдөрт 3 хүртэл удаа угаах шаардлагатай болдог
Алхам 3. Нүүр будалтыг арчина
Унтахаасаа өмнө нүүр будалт арилгагч бүхий ямар ч будалт, гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг тайл. Энэ нь нэвтэрч орохгүй байж болох давхаргыг арилгаснаар таны цэвэрлэх горимыг илүү үр дүнтэй болгож чадна.
- Хөвөн эсвэл дэвсгэр ашиглан нүүр будалтаа арчина. Мөн та өөрийн арьсны онцлогт тохируулан урьдчилан чийгшүүлсэн будалт арилгах салфетка авах боломжтой.
- Нүүр будалт түрхэгчээ сард нэг удаа савантай усаар угаагаарай. Энэ нь батга үүсгэдэг бактери, шороог арилгаж чадна.
Алхам 4. Үйл ажиллагааны дараа шүршүүрт орох
Хэрэв та маш их хөлрөх юмуу хүчтэй дасгал хийвэл шүршүүрт ороорой. Хөлрөх нь илүүдэл тос үүсч, батга үүсгэж болзошгүй бактерийн өсөлтийг өдөөж болно.
- Зөөлөн цэвэрлэгчийг нүүр болон биендээ түрхээрэй.
- Зөөлөн алчуур ашиглан хатаана. Арьсаа үрэхийн оронд арчих, ингэснээр таны угааж чадахгүй байгаа бактери, шороо тархах болно.
2 -р хэсгийн 2: Цэвэр арьсыг дэмжих
Алхам 1. Өдөр бүр арьсанд чийгшүүлэгч тос түрхээрэй
Арьсанд тохирох тусгай төрлийн чийгшүүлэгчийг сонгоорой. Чийгшүүлэгч тос хэрэглэх нь тууралт гарахаас сэргийлнэ.
- Тослог арьсанд зориулсан тосгүй, комедоген бус чийгшүүлэгчийг сонгоорой. Комедоген бус гэж нэрлэгдсэн бүтээгдэхүүн нь таны нүх сүвийг бөглөхгүй.
- Салстилик хүчил эсвэл бензоил хэт исэл агуулсан чийгшүүлэгч худалдаж аваарай.
- Эмч, дерматологичдоос өөрийн арьсны төрлийг тодорхойлоход туслаарай.
- Та тослог арьстай байсан ч чийгшүүлэгч тос түрхэж болохгүй. Арьсыг чийгшүүлэх нь илүүдэл тосноос урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 2. Арьсаа үе үе гуужуулж байгаарай
Гуужуулагчийг үе үе хэрэглэх нь батга үүсгэдэг үхсэн арьс, бактерийг арилгахад тустай. Зөөлөн бүтээгдэхүүнээр долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа арьсаа гуужуулаарай.
- Үрэлт нь батгыг улам дордуулж болзошгүй тул ямар нэгэн хагарал гарсан тохиолдолд гуужуулахаас зайлсхий.
- Гуужуулагч нь зөвхөн гадаргуугийн арьсыг арилгаж, батга арилгахад хангалттай гүн нэвтэрдэггүй гэдгийг анхаарна уу.
- Нэг төрлийн хэлбэртэй синтетик эсвэл байгалийн бөмбөлгүүдийгээр хийсэн зөөлөн гуужуулагч ашиглаарай. Какао цөцгийн тос, шанцай эсвэл кокосын тос агуулсан гуужуулагч хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Нойтон, зөөлөн алчуураар нүүрээ арчих нь мөн байгалийн гуужуулагч үйлчилгээтэй.
Алхам 3. Ретинолыг анхаарч үзээрэй
Зөөлөн ретинол гель эсвэл ийлдэс хэрэглэх нь хагарал үүсэхээс сэргийлж, нарийн үрчлээг багасгахад тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Арьсанд зөөлөн, үр дүнтэй ретинол агуулсан бүтээгдэхүүн санал болгохыг эмч, дерматологичдоос хүсээрэй.
- Ретинолыг хэрэглэсний дараа чийгшүүлэгч түрхээрэй, ингэснээр арьс чийгшиж, коллаген үйлдвэрлэхэд түлхэц болно.
- Ретинолууд нь таны арьсны дээд давхаргыг хуулж, доороос нь эрүүл, шинэлэг арьсыг харуулдаг.
Алхам 4. Илүүдэл тосны үйлдвэрлэлийг эмчлэх
Эвдрэл, илүүдэл тосны үйлдвэрлэлийг эмчлэхийн тулд сэдэвчилсэн бүтээгдэхүүнийг ашиглах талаар бодож үзээрэй. Таны арьсны тосыг арилгаж, зохицуулахаас гадна тууралт гарахаас урьдчилан сэргийлэх олон төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг.
- Салицилийн хүчилтэй тосыг жоргүй түрхээрэй. Таны эмч таны арьсыг цэвэрлэхэд туслах эмийг зааж өгч эсвэл санал болгож болно.
- Илүүдэл тосыг арьсны тослог хэсэгт түрхсэн цаасаар норгоно.
- Арьсыг цочроох эрсдлийг бууруулахын тулд багцын зааврыг унших эсвэл эмчийн зааврыг дагана уу.
Алхам 5. Харшлын болон батганы шинжилгээнд хамрагдсан бүтээгдэхүүнийг түрхэнэ
Харшлын урвал, тууралт гарах эрсдлийг бууруулах зорилгоор боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг ашиглах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таны арьсыг цэвэр, тунгалаг, гэрэлтсэн байлгахад тусална.
- "Комедоген бус" гэж тэмдэглэгдсэн бүтээгдэхүүнийг хайж олох. Эдгээрийг батгад өртөмтгий арьсанд тусгайлан туршиж үзсэн бөгөөд өнөөгийн эвдрэлийг улам дордуулж, шинээр үүсэх шалтгаан болохгүй.
- "Харшил үүсгэгч" гэж тэмдэглэгдсэн бүтээгдэхүүнийг хайж олох. Эдгээрийг эмзэг арьсанд зориулан тусгайлан туршиж үзсэн бөгөөд таны арьсыг үрэвсүүлэхгүй, хагарал үүсгэхгүй.
- Нүүр будалт, нарнаас хамгаалах тос, чийгшүүлэгч, цэвэрлэгч гэх мэт комедоген бус, харшил үүсгэдэггүй бүтээгдэхүүнийг худалдаж аваарай.
Алхам 6. Хуруугаа арьснаасаа хол байлга
Арьсанд хүрэх, түүж авах уруу таталтаас зайлсхий. Энэ нь тос, бактери тарааж, тууралт үүсгэж болзошгүй.
- Батга авах эсвэл цухуйх нь цочрол үүсгэж улмаар илүү их тууралт гарах болно.
- Гараа нүүр эсвэл эрүүгээ дэрлэхдээ болгоомжтой байгаарай. Энэ нь мөн шороо, бактери тарааж, үрчлээг үүсгэдэг.
Алхам 7. Арьсаа амьсгалахыг зөвшөөр
Хатуу хувцас эсвэл малгай гэх мэт хувцас нь таны арьсыг үрэвсүүлж, дулаан, чийгийг хадгалж, хагарал үүсгэдэг. Хагарахаас сэргийлж сул зүүсэн зүйл өмсөх.
- Спорт эсвэл бусад идэвхтэй үйл ажиллагаанд зориулж хөлс, чийг шингээдэг хувцас өмсөх талаар бодож үзээрэй. Эдгээр нь таны хөлсийг арьснаас хол байлгаж, тууралт гарах эрсдлийг бууруулахад тусална.
- Хөвөн шиг байгалийн даавууг өмсөж, арьсыг цочроож, хагарал үүсгэхгүй.
- Хувцас, дэрний уут гэх мэт зүйлсийг арьстайгаа угаа. Зөөлөн угаалгын нунтаг нь арьсыг бөглөж, цочроох шороо, тос, нянг арилгадаг.
Алхам 8. Эрүүл хооллолтыг баримтлах
Хоолны дэглэм ба батга хоёр хоорондоо холбоотой болохыг нотлох баримт улам бүр нэмэгдсээр байна. Эрүүл бус, хоггүй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь арьсыг цэврүүтэхээс сэргийлж, арьсыг цэвэр байлгадаг.
- Өөх тос, цагаан идээ, элсэн чихэр ихтэй хоолны дэглэм батга үүсгэдэг. Хэт их шарсан хоол, чихэр идэхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Бөөрөлзгөнө, лууван зэрэг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг С витамин ихтэй хоол хүнс нь арьсны эрүүл байдлыг хангах эсийн эргэлтийг нэмэгдүүлдэг.
- Хушга эсвэл оливын тос зэрэг чухал тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс нь арьсны эсийг чийгшүүлэхэд тусалдаг.
- Эрүүл бус арьсыг дэмжихийн тулд шаардлагатай амин дэм, антиоксидантаар хангадаг хүнсний бүтээгдэхүүний оронд эрүүл бус хоол хүнс ордог.
- Аливаа тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг бол зөв чийгшүүлэх явдал юм. Таны биеийг эрүүл байлгахын тулд өдөр бүр 8 аяга ус уухыг хичээгээрэй.
Зөвлөмж
- Дэрний уутаа долоо хоногт дор хаяж нэг удаа сольж байгаарай.
- Үсээ буцааж боохыг бодоорой, ингэснээр тос эсвэл бактери хэт их үржихээс сэргийлнэ.
- Нарнаас хамгаалах тос, толгой дээрээ малгай эсвэл ороолт зүүж, нарны шил зүүж арьсаа нарнаас хамгаалаарай.
