Хүн бүр үрчлээсгүй, цэвэрхэн, цэвэрхэн арьстай болохыг хүсдэг. Гэхдээ үнэхээр үр дүнтэй мэх олоход хэцүү байдаг. Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүс аль ч насны батга, үхсэн арьс, бүр үрчлээстэй байдаг. Хэрэв та сайхан арьстай болохыг хүсч байвал тогтмол цэвэрлэж, арьсныхаа хэрэгцээнд тохирсон бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр авах боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Засвар үйлчилгээ хийх дэглэмийг бий болгох
Алхам 1. Арьс арчилгааны ямар ч дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй
Та ямар ч өдөр тутмын хэв маягийг бий болгодог, хамгийн чухал хэсэг нь тууштай байх явдал юм. Ихэнх зүйлсийн нэгэн адил биеэ арчлах тухайд та ямар нэгэн зүйл хийх нь илүү чухал юм. Энэ нь хэрэв та хоёр долоо хоногт нэг удаа илүү төвөгтэй зүйл хийхээс илүү өдөр бүр богино, энгийн ажил хийх нь илүү дээр байх болно гэсэн үг юм.
- Таны тогтмол хийж чаддаг өдөр тутмын хэв маяг нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам үргэлжлэх зүйл байх магадлал өндөр байдаг. Урт хугацааны арчилгаа нь сайхан арьсанд үнэхээр хэрэгтэй байдаг тул зуршил болгож болох зүйлийг сонгох нь чухал юм.
- Хэрэв таны арьсны гол асуудал батга бол энэ нь хамгийн чухал зүйл байх болно. Батга бол ялахад хэцүү арьсны асуудал бөгөөд үүнийг тогтмол цэвэрлэж байх нь таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл юм.
Алхам 2. Өдөр бүр ядаж нэг удаа арьсаа угааж байгаарай
Арьсаа угаах нь сайхан арьстай болохын тулд хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Өдөржингөө өнгөрөх тусам таны нүх сүвийг бөглөж, улайх, загатнах болон бусад асуудал үүсгэж болох бүх төрлийн шороо, бактери арьсан дээрээ хуримтлагддаг. Та арьсаа угааж байхдаа эдгээр материалыг үнэхээр асуудал үүсгэж болзошгүй байхад нь арилгадаг.
Цэвэр бүлээн усаар арьсаа зайлж эхэл. Дараа нь арьсны төрөлд тохирсон савангаар хөөсрүүлээрэй. Та хуурай арьстай биш бол нүүрэндээ тосгүй саван хэрэглэхийг хүсэх болно. Таны бие ихэвчлэн чийгшүүлэгч савангаар хамгийн сайн хийдэг. Угаалгын алчуураар арьсаа зөөлөн хөдөлгөөнөөр дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн арчина. Дууссаны дараа цэвэр, сэрүүн усаар зайлна
Алхам 3. Арьсаа гуужуулж үхсэн арьс, бохирдлыг арилгана
Арьсаа гуужуулснаар танд илүү тохь тухтай байх болно, гэхдээ энэ нь таны арьсанд янз бүрийн аргаар туслах болно. Гуужуулагч нь бүтэцтэй материалыг ашиглан таны доорх эрүүл арьснаас үхсэн арьс, шороог зайлуулдаг. Ихэнх хүмүүс үүнийг нүүрний арьстай холбож үздэг ч боломжтой бол та бүх биеэ гуужуулахыг хүсэх болно.
- Гуужуулагчийн гол давуу талуудын нэг бол үсээ хусдаг газруудад (хөл, нүүр, юу ч хамаагүй) гуужуулах явдал юм. Хусах үед үндэс нь арьсны нүхтэй таарахгүй болж, үс ургахад хүргэдэг. Гуужуулснаар та үсээ өөрчилж, ядаргаатай улаан товруу үүсэхээс сэргийлж чадна. Үсээ хусах болгондоо, заримдаа хусахаасаа өмнө гуужуулж үзээрэй.
- Та бусад арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнүүд (тос, гуужуулагч хэрэгслийг оруулаад) хаана ч байсан хамаагүй гуужуулагч бүтээгдэхүүн худалдаж авах боломжтой эсвэл гэртээ үндсэн бүтээгдэхүүн хийж болно. Нэг хялбар сонголт бол жигд натрийн зуурмаг хийх явдал юм. Зуурмаг үүсэх хүртэл жигд натри хэдхэн дусал усаар холино. Үүнийг арьсыг гуужуулах зорилгоор "саван" болгон ашиглаж болно. Энэ нь нүүрэн дээр хамгийн сайн ажилладаг. Чихрийн гар хийцийн скраб нь таны биеийн бусад хэсэгт илүү сайн ажиллах болно.
Алхам 4. Илүү их асуудал гарахгүйн тулд нүүрээ зөв хатаа
Нүүрээ хатаахдаа ердийн алчуур бүү хэрэглэ, нүүрээ зүгээр л үрж болохгүй. Энэ нь нянг тарааж, улмаар арьсыг эрүүл бус байдалд хүргэж болзошгүй юм. Харин үүний оронд зөвхөн нүүрэндээ цэвэрхэн алчуураар зөөлөн арчих хэрэгтэй.
Хэрэв та батгатай тэмцэж байгаа бол хуурай алчуур, цэвэр алчуур хэрэглэх нь маш чухал юм
Алхам 5. Муудахын тулд орхихын оронд арьсны асуудлыг шийдээрэй
Таны арьсанд янз бүрийн асуудал тулгарч магадгүй, гэхдээ юу болохыг нь үл харгалзан: үл тоомсорлож болохгүй! Асуудлыг шийдвэрлэх талаар нухацтай хандах тусам шийдвэрлэхэд хялбар болно. Хэрэв та өөрөө азгүй бол арьсны эмчтэй холбоо бариарай. Танай нутгийн Walgreens -д байдаг эмээс илүү хүчтэй эм хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй.
- Батга, сэвхтэй тэмцэх. Батга арилгах олон арга байдаг бөгөөд аль нь танд тохирох нь таны батганы төрөл, арьсны төрлөөс хамаарна. Танд тохирсон зүйлийг олохын тулд туршиж үзээрэй.
- Хуурай арьсыг эмчил Та гадаад төрх нь тийм ч муу биш эсвэл таны хардаггүй хэсэгт байгаа ч гэсэн тослог арьстай адил хуурай арьсыг анхаарч үзэхийг хүсэх болно. Хуурай арьс хагардаг тул халдвар, батга гарах магадлалтай тул үүнийг шийдвэрлэх нь чухал юм. Чийгшүүлэгч болон усны хэрэглээ нэмэгдэх нь эхлэхээс гадна тогтмол гуужуулах үйлчилгээтэй.
Алхам 6. Хагарал, хуурайшилтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өвлийн улиралд онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй
Хэрэв та сайхан арьсыг бий болгохыг хүсч байвал өвлийн улиралд арьсаа хамгаалах нэмэлт арга хэмжээ авахыг хүсч байна. Хүйтэн температур нь таны арьсыг хатааж, гэмтээж, гэмтээж байдаг. Хувцасныхоо хэмжээгээр арьсаа аль болох ихээр бүрхээрэй. Нээлттэй байх ёстой арьсны хувьд арьсаа хамгаалахын тулд чийгшүүлэгч тос эсвэл ланолин агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Илүү болгоомжтой байгаарай, ердийнхөөсөө илүү чийгшүүлж байгаарай.
Хүйтэн агаар чийг багатай байдаг, учир нь ус нь манан эсвэл цас хэлбэрээр тунадасждаг. Чийг багатай тул өөрийн арьсны усыг соруулж хатаана
3 -р хэсгийн 2: Үр дүнтэй бүтээгдэхүүнийг ашиглах
Алхам 1. Арьсаа хамгаалахын тулд нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй
Энэ бол зөвхөн нүүрэндээ төдийгүй бүх биеийнхээ арьсанд хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Нарны хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяа нь таны арьсанд хамгийн их элэгдэлд оруулдаг боловч ижил элэгдэл нь наранд шарах өрөөнд амархан ордог. Нартай өдөр гадаа гарахдаа нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
- Хамгаалахыг хүсвэл дор хаяж 15 -аас доошгүй SPF хэмжээтэй нарнаас хамгаалах тос хэрэгтэй болно. Үүнийг наранд өртөхөөс 30 минутын өмнө түрхээрэй, ингэснээр таны бие шингээж авна, гадагш гарснаас хойш 20 минутын дараа дахин түрхэнэ. Хэрэв та энэхүү дахин түрхэх аппликейшнийг хэрэглэвэл нойтон болсон эсвэл их хөлрсөн тохиолдолд (эсвэл өдөржингөө далайн эрэг дээр байх тохиолдолд) дахин хүсэлт гаргах шаардлагатай болно.
- Та бас хангалттай ачаалал өгөхгүй байгаа байх. Биеийн 11 хэсэг (толгой, зүүн/баруун мөр, зүүн/баруун гар, зүүн/баруун цээж, зүүн/баруун гуя, зүүн/баруун тугал) тус бүрт ойролцоогоор хоёр хурууны уртыг ашигла.
- Илүү өндөр SPF нарнаас хамгаалах тосыг үл тоомсорлоорой. SPF 15 нь зүгээр л сайн ажилладаг бөгөөд илүү өндөр найрлага нь үүнээс илүү ашиг тусаа өгөхгүй. Илүү их тоо нь та бага хэрэглэж болно гэсэн үг биш юм. Та үүнтэй адил хэмжээгээр ашиглах хэрэгтэй хэвээр байна.
Алхам 2. Арьсыг толигор байлгахын тулд ретиноидыг туршаад үзээрэй
А аминдэм нь арьсыг арчлах, арчлах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Өнөө үед та арьсыг ретиноидоор хангадаг тусгай тос худалдаж авах боломжтой. Химийн хувьд А аминдэмтэй маш төстэй байдаг. Эдгээр нь арьсыг сайжруулж, гэмтсэн гэмтлийг арилгах үйлчилгээтэй болох нь батлагдсан бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. батга, үрчлээг зөөлрүүлнэ.
Эмийн жороор олгосон ретиноидууд хамгийн сайн үр дүнд хүрэх болно, гэхдээ та мөн л рецептгүй ретинол хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь бас зарим давуу талыг өгөх болно
Алхам 3. Байгалийн чийгээ хадгалахын тулд ланолиныг ашиглаарай
Ланолин бол амьтан (ихэвчлэн хонь) байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн бөгөөд арьс, үсээ хамгаалдаг. Та өвс идэж болохгүй ч ланолин таны арьсанд маш сайн нөлөөтэй хэвээр байна. Ихэнх хүмүүс хагарсан уруулыг гөлгөр болгоход ашигладаг Carmex бүтээгдэхүүнээр дамжуулан мэддэг байх болно. Гэсэн хэдий ч та үүнийг гар, хөл, нүүр, арьс хуурайшсан, хатуурсан аль ч хэсэгт илүү их хэмжээгээр авах боломжтой. Bag Balm бол хамгийн түгээмэл брэнд юм.
Ланолиныг анх хэрэглэж эхлэхдээ байршил, хүндийн байдлаас хамааран тосыг өдөрт нэг удаа эсвэл хэдэн удаа түрхэхийг хүсэх болно. Үүний дараа арьсаа уян зөөлөн байлгахын тулд 4-5 хоног тутамд дахин нэг удаа түрхэх хэрэгтэй
Алхам 4. Арьсыг толигор болгохын тулд нүүрний маскаа туршаад үзээрэй
Нүдэндээ өргөст хэмх, нүүрэндээ будаг шиг хачин зүйл зурсан хүмүүсийг кино эсвэл зурагтаар харж байсан уу? Энэ бол нүүрний маск юм. Маск бол бүх төрлийн зүйлээс хийж болох өтгөн бодис юм.
- Турмерик, идэвхжүүлсэн нүүрс, идэвхитэй өсгөвөр тараг, Е витамин, ретинол/ретиноидоос хийсэн маск бүгд давуу талтай байх ёстой. Эдгээр бүх бодисууд нь таны арьсанд хэрхэн туслах талаар шинжлэх ухаантай байдаг.
- Нимбэгний шүүс гэх мэт үндсэн найрлагад анхаарлаа хандуулаарай, учир нь энэ нь үнэхээр халдваргүйжүүлдэг. Нимбэгний шүүс нь олон хүний арьсанд илүү их асуудал үүсгэдэг тул үүнийг аюулгүй тоглож, ийм түгээмэл маскнаас зайлсхийх нь дээр.
- Гэсэн хэдий ч та маскын үндсэн найрлагыг арьсанд хэрэгтэй зүйлтэйгээ хослуулахыг хүсч байна. Нүүрсний маск нь тослог арьсанд сайн боловч хуурай арьсыг улам дордуулдаг. Е аминдэмийн маск нь хуурай арьсанд сайн боловч таны арьс байгалийн гаралтай тослог байвал үрчлээ үүсгэдэг.
3-р хэсгийн 3-р хэсэг: Бүх биед хандах хандлага
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Мэдээжийн хэрэг, таны эрүүл мэндийн төлөө ус уух нь маш чухал боловч таны уух зүйл бол таны арьсыг толигор, толигор болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг та мэдэх үү? Хэрэв та хангалттай ус авч чадахгүй бол хамгийн түрүүнд зовж шаналж буй газруудын нэг бол таны арьс юм. Шингэн алдалтаар арьсаа хуурайшуулснаар арьс улайх, загатнах, чангарах мэдрэмж төрдөг. Энэ нь эвгүй байна. Гэхдээ энэ асуудлыг өдөр бүр дахиад хэдэн аяга ус уухад амархан шийддэг.
Дүрмээр бол шээс нь маш цайвар эсвэл тунгалаг байх үед таны бие зөв хэмжээний ус авч байгааг хэлж болно. Өнгө нь бараан байх тусам шингэн алдах магадлал өндөр болно
Алхам 2. Зөв зохистой хооллоорой, ингэснээр таны арьс шаардлагатай тэжээлийг авах болно
Таны биеийн бусад хэсгүүдийн нэгэн адил таны арьс сайн хөгжихийн тулд тодорхой тэжээллэг бодис хэрэгтэй. Арьсанд шаардлагатай тэжээллэг бодисоор баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр та урт хугацааны эерэг үр нөлөөг бий болгож чадна. Үр нөлөө нь шууд гарахгүй ч гэсэн цаг хугацааны явцад та эерэг, илүү ноцтой өөрчлөлтүүдийг харах ёстой. Таны арьсанд хамгийн чухал тэжээллэг бодис бол А, С, Е витамин, омега 3 тосны хүчил, цайр, селени юм.
Салмон бол эдгээр хэд хэдэн шим тэжээлийн эх үүсвэр юм. Ихэнх жимс нь витамин С, лууван А аминдэмийн сайн эх үүсвэр болдог
Алхам 3. Арьсаа бат бөх байлгахын тулд дасгал хий
Та энэ тухай огт бодож байгаагүй байх, гэхдээ таны арьс бол дасгал хийхэд туслах олон талбайн нэг юм. Судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь таны арьсыг эрүүл байлгаж, хөгшрөлтийн бусад шинж тэмдгийг бууруулж эсвэл бүр буцааж өгдөг. Хэрэв та одоо дасгал хийхгүй бол амьдралдаа илүү их үйл ажиллагаа нэмэх талаар бодох хэрэгтэй.
- Таны биеийн тодорхой хэсэгт чиглэсэн дасгал гэж байдаггүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Арьсаа сайжруулах ид шидийн дасгал гэж байдаггүй. Та илүү идэвхтэй байж, ерөнхийдөө дасгал хийх хэрэгтэй.
- Дасгал хөдөлгөөн хийх амьдралын замыг эхлүүлэхийн тулд өдөрт дор хаяж 15 минутын турш хурдан алхаж үзээрэй.
Алхам 4. Хангалттай унтах
Таныг унтаж байхад таны бие энергиэр дамжуулан биеийнхээ эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг цэвэрлэж, засаж залруулдаг. Эдгээр зүйлсийн нэг бол таны арьс юм. Нойр дутуу байхад таны бие хэт их кортизол (арьсыг эвдэж толигор болгодог) ялгаруулж, хүний өсөлтийн гормоныг хангалттай ялгаруулдаггүй (энэ нь ихэвчлэн арьсыг чинь засдаг). Арьсанд хамгийн сайн боломж олгохын тулд хангалттай унт.
Хүн бүрт өөр өөр хэмжээний унтах шаардлагатай байдаг. Бие махбодь бүр өөр өөр байдаг. Танд тохирох зүйлийг олохын тулд та туршилт хийх хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ кофены тусламжгүйгээр өдрийн ихэнх цагаар үйл ажиллагаа, сэрэмжтэй байх ёстой
Алхам 5. Арьсны асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дааврын түвшинг тэнцвэржүүлнэ
Гормоны түвшин таны арьсны гадаад төрх байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санаарай. Батга болсон өсвөр насныхны яриаг бид бүгд мэднэ, тийм үү? Үнэндээ ийм шалтгаан бий! Зарим даавар нь таны арьсанд батга гэх мэт асуудал үүсгэж, даавар хэлбэлзэх бүрт арьс тань зовж шаналж болно. Гормоны эдгээр хэлбэлзлээс өөрийгөө хамгаалахын тулд хийж болох зүйлүүд байдаг боловч голчлон хэлбэлзэл нь юу хийж болохыг мэдэж байх ёстой. Тэд бол амьдралын ердийн нэг хэсэг бөгөөд тэвчээртэй байх нь таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм.
- Бэлгийн бойжилт, залуу нас, жирэмслэлт, таны дааварт нөлөөлдөг эмүүд нь арьсны тэнцвэргүй байдлыг үүсгэж арьс цоороход хүргэдэг.
- Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал даавараа зохицуулдаг эм уух талаар бодож үзээрэй. Энэ нь эмэгтэйчүүд, охидод хамгийн хялбар байдаг: жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь дааврын түвшинг нарийн хянаж, арьсыг эрс сайжруулдаг.
Зөвлөмж
- Хэрэв танд толбо, толбо байгаа бол тэдгээрийг бүү цохиж, хүрч болохгүй. Тэднийг зүгээр л орхи.
- Нүүр будалт авах. Нүүрний арьс нь таны арьсыг цэвэрлэж, эрүүл чийрэг дүр төрхийг бий болгоно.
