Африк гаралтай америк хүний хувьд таны арьс меланинаар баялаг тул нарны гэмтэл, үрчлээнээс хамгаална. Гэсэн хэдий ч арьсаа сайн арчлах нь үнэхээр чухал хэвээр байна. Үүнийг хийхийн тулд арьс арчилгааны дэглэмд орж, өдөр бүр дагаж мөрдөөрэй. Мөн арьсаа толигор, толигор байлгахын тулд хэрхэн хооллох, унтах, чийгшүүлэх талаар эрүүл сонголт хийх, арьс арчилгааны аливаа асуудлыг хар батга, сорви үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эмчлэх хэрэгтэй.
Алхам
3 -р арга 1: Арьс арчилгааны өдөр тутмын дэглэмийг бий болгох
Алхам 1. Өглөө болон унтахынхаа өмнө нүүрээ угаана
Өглөө босохдоо нүүрээ дахин угааж шөнийн турш хуримтлагдсан тос, арьсны эсээс цэвэрлээрэй. Дараа нь шөнө нүүрээ дахин угааж, таны нүх сүвийг хааж, батга үүсгэж болох бохирдол, тоос, тос, будалтыг арилгана.
Таны арьсны төрөлд тохирсон арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Жишээлбэл, хэрэв таны арьс өдрийн турш тослогжих хандлагатай бол нүүрээ угаахдаа хөөсөрч цэвэрлэгч, хөнгөн чийгшүүлэгч тос хэрэглэж болно
Алхам 2. Арьсаа угаах болгондоо чийгшүүлэгч тос түрхээрэй
Хүн бүр сайн тос түрхдэг бол хуурай арьс Африк америкчуудын арьсанд илүү тод харагддаг. Лосьон түрхэхдээ болгоомжтой байх нь Африк -Америкийн үзэсгэлэнтэй арьсыг олж авахад онцгой чухал юм.
- Нүүр болон биедээ тусдаа чийгшүүлэгч хэрэгтэй байж магадгүй. Таны нүүрний хувьд комедоген бус гэсэн сонголтыг хийхээ мартуузай, учир нь энэ нь таны нүхийг бөглөх магадлал багатай юм.
- Хэрэв та ялангуяа хуурай арьстай бол шөнийн цагаар тос эсвэл тосон тос түрхэх хэрэгтэй. Шөнийн чийгшүүлэгч нь өдрийн найрлагаас илүү зузаан байдаг. Нэмж дурдахад тэдгээр нь таны арьсыг наранд мэдрэмтгий болгодог ретинол гэх мэт бүтээгдэхүүн агуулсан байж болох тул өдрийн цагаар хэрэглэдэг ердийн бүтээгдэхүүний оронд хэрэглэж болохгүй.
Алхам 3. Усанд орохдоо халуун усыг алгасаарай
Усанд орох, шүршүүрт орох бүртээ бүлээн ус хэрэглээрэй. Хэт халуун ус нь булчинд сайнаар нөлөөлдөг ч арьснаас тосыг арилгаж чаддаг. Энэ нь таны арьсыг эвгүй, чангаруулж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам хатаж, хагарахад хүргэж болзошгүй юм.
Мөн арьсаа хуурайшуулахгүйн тулд шүршүүрээ 5-10 минут орчим байлгахыг хичээгээрэй
Алхам 4. Зөөлөн биеийн саван сонгоорой
"Зөөлөн" эсвэл "эмзэг арьсанд зориулагдсан саван хайх хэрэгтэй. Хатуу саван нь таны арьсыг хуурайшуулж, үүнээс хамгаалахын тулд нэмэлт чийгшүүлэгч хэрэглэх шаардлагатай болдог.
Илүү их чийгшүүлэхийн тулд чийгшүүлэгч агуулсан саван сонгох хэрэгтэй
Алхам 5. Арьсаа хуурай арчина
Шүршүүрт орсныхоо дараа арьсаа алчуураар арчвал арьсыг чинь хөөргөж хатаана. Үүний оронд арьсаа зөөлөн, эрүүл байлгахын тулд алчуураар зөөлөн арчих хэрэгтэй.
Мөн шингээлт сайтай тансаг алчуур ашиглаарай, харин ширүүн, утасгүй алчуурыг хэрэглэснээр арьсыг дахин дахин давж гарах шаардлагатай болдог
Алхам 6. Арьсандаа тохирсон будалтыг сонгоорой
Зарим Африк гаралтай америкчууд тослог арьстай том нүхтэй байдаг бөгөөд хэрэв та энэ ангилалд багтах юм бол үүний тулд бүтээсэн будалтаа заавал сонгох хэрэгтэй. Матте будалт нь маш сайн сонголт юм, учир нь тэд тос түрхэж байхдаа тос шингээдэг.
Нөгөө талаар, хэрэв та илүү хуурай арьстай бол царцсан суурийг алгасаад илүү жинтэй зүйл сонгохыг хүсч байгаа нь гарцаагүй. Түүний оронд өтгөн юм сонгоорой
Алхам 7. Арьсаа нарнаас хамгаална
Харанхуй арьстай байх нь нарны гэрлээс хамгаалж чаддаг ч нар нь таны арьсыг гэмтээж, арьсыг хамгаалж, гоо үзэсгэлэнтэй харагдуулдаг. Өдөр бүр дор хаяж SPF 30 агуулсан нарны тосыг хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяанаас хамгаална. Мөн хөлрөх тохиолдолд ус нэвтэрдэггүй нэгийг сонгож, 2 цаг тутамд эсвэл хөлрөх, усанд сэлэх эсвэл арьсаа хатаасны дараа дахин түрхээрэй. Нэмж хэлэхэд:
- Хэрэв та нарны туяанд өртөх гэж байгаа бол арьсаа нарийн нэхсэн хувцасаар боож, малгай, нарны шил зүүж нүүрээ хамгаалаарай. Арьсны хамгаалалттай хувцас ч олж болно.
- Нарны туяа хамгийн хүчтэй байдаг 10.00-14.00 цагийн хооронд аль болох гадаа гарахаас зайлсхий. Хэрэв та гадагш гарах шаардлагатай бол сүүдэр олж эсвэл шүхэр ашиглаарай.
- Үүлэнд бүү хууртаарай. Үүлэрхэг өдрүүдэд та хортой туяа авах боломжтой хэвээр байна. Та мөн цас, бетон, цагаан эсвэл цайвар өнгөөр будсан гадаргуу гэх мэт цайвар гадаргуугаас нарны гэрлийг авах боломжтой.
Зөвлөгөө:
Уруулаа хамгаалахын тулд нарнаас хамгаалах тос агуулсан уруул өнгөлөгчийг хайгаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх
Алхам 1. Өдрийн турш их хэмжээний ус ууна
Хэрэв та шингэн алдсан бол арьс тань хуурайшиж, хэт хуурайшвал үнс болж хувирна. Хэрэв та эмэгтэй бол өдөрт ойролцоогоор 11.5 аяга (2, 700 мл) ус, хэрэв та эрэгтэй бол өдөрт 15.5 аяга (3, 700 мл) ус хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч сайн дүрэм бол хангалттай ус уух нь өдрийн цагаар цангахгүй байх явдал юм.
- Цай, жүүс гэх мэт бусад ундаа нь усны хэрэглээг тооцдог боловч жүүс нь хоосон калори нэмж болно гэдгийг та мэдэх ёстой.
- Хэрэв та өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус авахад асуудалтай байгаа бол дахин ашиглах боломжтой усны савыг өөртөө авч явахыг хичээгээрэй.
- Усыг илүү сэргэг болгохын тулд бэрсүүт жүрж, жүрж, өргөст хэмх зэрэг жимс, ногооны зүсмэлүүдийг нэмж үзээрэй.
Алхам 2. Жимс, хүнсний ногоогоор баялаг хоол идээрэй
Хоол тэжээлдээ шаардлагатай бүх шим тэжээлийг оруулах нь сайхан арьсыг бий болгох чухал алхам юм. Хоол бүрт жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо оруулахаа мартуузай. Үүнээс гадна тахиа, загас гэх мэт туранхай уураг идэх; самар, авокадо, загас гэх мэт эрүүл өөх тос; бүтэн үр; болон өөх тос багатай цагаан идээ.
Чипс, хийжүүлсэн ундаа, чихэр, түргэн хоол, шарсан хоол гэх мэт өөх тос, чихэр, боловсруулсан нүүрс ус ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий
Та мэдсэн үү?
Эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх нь батга гарахаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 3. Тамхи татдаг бол тамхинаас гарах хэрэгтэй
Тамхинаас гарах нь үнэхээр хэцүү байж болох ч хэрэв та эрүүл арьстай болохыг хүсч байвал тамхи татахаа болих эсвэл никотин агуулсан бусад бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Тамхи таны арьсыг хүчилтөрөгчгүй болгодог. Хариуд нь тийм ч их хэмжээний шим тэжээлийг арьсны эсэд авдаггүй бөгөөд ингэснээр илүү олон үрчлээ, үрчлээ үүсдэг.
Хэрэв танд тамхинаас гарах тусламж хэрэгтэй бол эмчтэйгээ ярилцаж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнээсээ тусламж хүсээрэй
Алхам 4. Стрессээ хяналтандаа байлгаарай
Стресс таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэж байгаа ч таны арьсанд нөлөөлж болохыг та мэдэхгүй байж магадгүй юм. Жишээлбэл, стресс нь таны нүүрэн дээр батга гарч, улмаар сорви үүсэхэд хүргэдэг.
- Стрессээ багасгахын тулд хийж чадах нэг зүйл бол хэт их ажилтай байхдаа "үгүй" гэж хэлж сурах явдал юм. Хэрэв та гэртээ стресстэй нөхцөл байдал, шинэ ажил хийж байгаа бол сургуулийн жигнэмэгийн худалдаанд зориулж талх нарийн боов хийхийг "үгүй" гэж хэлэх нь зүгээр юм.
- Стрессээс ангижрахад туслахын тулд дуртай хобби дээрээ оролцоорой. Савлах, будах, кино үзэх дуртай эсэхээс үл хамааран дуртай зүйлдээ цаг гаргаж байгаарай.
- Та стресст орсон үедээ гүнзгий амьсгаа авах дасгал хийж болно. Чимээгүй газар олохын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Нүдээ аниад амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Толгойдоо 4 хүртэл тоолж аажмаар амьсгал аваарай. Дараа нь амьсгалаа аваад дахин 4 хүртэл тоол. Өөрийгөө тайвшрах хүртэл үүнийг үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 5. Орой бүр сайн унтаж амраарай
Унтах нь олон янзын шалтгаанаар зайлшгүй шаардлагатай байдаг ч энэ нь таны арьсны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Учир нь унтах нь таны биеийн эрүүл, гэрэлтсэн арьсанд шаардлагатай шингэний тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг.
Нэмж хэлэхэд, хангалттай унтах нь стрессийг илүү сайн даван туулахад туслах бөгөөд энэ нь таны арьсанд нөлөөлж болзошгүй юм
Алхам 6. Хуурай арьстай тэмцэхийн тулд гэртээ чийг нэмж өгөөрэй
Хэрэв та хуурай арьстай тэмцэж байгаа бол арьсаа хуурайшуулж, үнсжихгүй байхын тулд гэр орноо илүү чийглэг болгох нь ашигтай байх болно. Илүү чийглэг агаарын давуу талыг олж авахын тулд унтлагын өрөөндөө чийгшүүлэгч нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй.
Та үүнийг жилийн аль ч үед хийх боломжтой боловч энэ нь ялангуяа хуурай өвлийн улиралд ашигтай байдаг
3 -ийн 3 -р арга: Арьсны өвөрмөц асуудлуудыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Сорви үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд батга арилгах
Хэрэв та бараан арьстай, батгад өртөмтгий бол овойлт авахад үрэвсэл ихэсдэг. Энэ нь эргээд хар толбо, сорви үүсэхэд хүргэдэг тул үр дагаврыг нь бууруулахын тулд та батга арилгах хэрэгтэй.
- Ретиноид, антибиотик эсвэл бензоил хэт исэл агуулсан тос гэх мэт сэдэвчилсэн тосыг эхлүүлээрэй. Аль эмчилгээ хамгийн сайн болохыг эмчээсээ асуугаарай.
- Хэрэв та батга нь хүндэрсэн бол антибиотик эсвэл аккутан гэх мэт аман эмчилгээний талаар эмчээсээ асууж болно.
- Батгатай тэмцэхийн тулд өөр арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглэх ёстой эсэх талаар эмч, арьсны эмчтэйгээ ярилцаарай. Жишээлбэл, зарим сууринд салицилийн хүчил гэх мэт найрлагатай найрлага байдаг бөгөөд энэ нь хагарлыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Алхам 2. Сахлын хутга үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үснийхээ чиглэлд хус
Өвдөлт, цочромтгой тонгорог үүсэхээс сэргийлэхийн тулд үсээ ургаж буй зүг рүү байнга хус. Африк гаралтай америкчуудын үс нь буржгар хэлбэртэй байдаг тул хэт богино үсээ хусуулсан бол үсний үзүүр дахин ургаж болно.
- Аюулгүй сахлын хутга хэрэглэж, өдөр бүр биш харин өдөр бүр хусах нь сахлын толбыг багасгахад тусалдаг.
- Хэрэв та сахлын толбо үүсвэл тэдгээрийг эмчийн зааж өгч болох гликолийн хүчилтэй тос, антибиотик гель зэрэг сэдэвчилсэн тосоор эмчилж болно. Үс ургах хүртэл үсээ хусахаас түр завсарлах нь бас тустай.
Алхам 3. Гуужуулж, гипер пигментаци болон батганы сорви үүсэхээс сэргийлнэ
Гипер пигментаци гэдэг нь таны арьс цайрсан гэсэн үг бөгөөд Африк гаралтай америкчуудын дунд түгээмэл тохиолддог. Заримдаа батга, батга нь харанхуй хэсгийг орхиж болно. Энэ асуудлыг шийдвэрлэх нэг арга бол альфа эсвэл бета гидрокси агуулсан химийн гуужуулагч гэх мэт гуужуулагч ашиглах явдал юм. Гуужуулагчийг арьсан дээрээ зөөлөн түрхээд дараа нь зайлж угаана.
