Чихрийн шижин өвчний оношлогоо нь олон хүмүүсийн хувьд хүнд хэцүү үе бөгөөд ирээдүй, нийгмийн амьдралаа эргэцүүлэн бодоход хүргэдэг. Та танил царайнаас зайлсхийж эсвэл амьдралаа хянах чадваргүй гэж бодож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ухрах, нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх, эрүүл амьдрах шинэ алхам хийсний дараа энэхүү айдсыг зохицуулж, мэдэгдэхүйц бууруулах боломжтой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Эрүүл мэндийнхээ талаар эргэцүүлэн бодох
Алхам 1. Чихрийн шижин өвчний оношийг хүлээн авна уу
Нөхцөл байдал байгаа гэдгээ өөртөө хүлээн зөвшөөр, гэхдээ хэн бэ гэдгээрээ бахарх. Та сайхан амьдрах чадвартай.
- Амьдралынхаа туршид өөрийн давуу болон ололт амжилтаа ухамсарлаж, нөхцөл байдал бүрийн сайн талыг олж хардаг хүмүүсээр хүрээлүүлж, чихрийн шижинтэй тэмцэх шийдэл, өөр хувилбаруудыг судалж санаачилга гарга.
- Амьдралд тулгарч буй бэрхшээлүүд нь өсөх боломжийг олгодог гэдгийг санаарай, тиймээс эерэг сэтгэлгээгээ хадгалж, нөхцөл байдлыг сайжруулахад туслахын тулд юу хийж чадахаа өөрөөсөө асуугаарай.
- Оношоо баталгаажуулахын тулд хоёр дахь санал авах талаар бодож үзээрэй. Заримдаа янз бүрийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчид нөхцөл байдлыг хэрхэн яаж зохицуулах талаар эрс өөр зөвлөгөө өгөх болно.
Алхам 2. Хэн буруутгахын оронд харилцаагаа анхаарч үзээрэй
Чихрийн шижинтэй гэж оношлогдсон хүмүүсийн хувьд ичгүүр, гэм буруу нь маш түгээмэл сэтгэл хөдлөл юм. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг түлхэхийн оронд өөрийн мэдрэмж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хэрхэн харьцах талаар мэдэж эхэл.
- Өөрийгөө оруулаад төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй. Үүний оронд та тэмцэж, бүтэлгүйтсэн бусад нөхцөл байдлыг анхаарч, тус бүрийг хэрхэн даван туулж байгаагаа санаарай.
- Хэрэв та оношийнхоо үр дүнд уурлаж, сэтгэлээр унасан гэдгээ олж мэдвэл өөртөө тэвчээртэй байгаарай. Өөрийгөө илүү сайн халамжилж чадна гэдгээ батлахаар шийдсэн шиг эерэг хандлага руу чиглүүлэхийг хичээ.
Алхам 3. Өөртөө амрах өдрийг өг
Асуудлыг үл тоомсорлож, оношоо үгүйсгэх нь таныг анх барьж авах хүчтэй хүсэл байж магадгүй юм. Үүний оронд өөртөө цаг гаргаж, сэтгэл санаагаа тайвшруулж, сэтгэл хөдлөл, бодол санаагаа нээлттэй, аюулгүйгээр ойлгох боломжийг олго.
- Уйтгар гуниг, түгшүүртэй байсан ч хариулт авахын тулд өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн талаар бясалгаарай.
- Найз нөхдийнхөө ярьж байхыг сонссон номыг уншаарай.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж болох нэвтрүүлгүүдийг үзээрэй.
Алхам 4. Тусламж хэрэгтэй үед эмч, сэтгэл судлаачид хандаарай
Хэрэв та гурван долоо хоногийн турш үргэлжилж буй уйтгар гуниг, үйл ажиллагааны хомсдолыг мэдэрч байвал даатгалын компани эсвэл сэтгэцийн мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсээрэй.
Алхам 5. Таны нөхцөл байдлын талаар тухтай ярилцах хүмүүсийг хайж олоорой
Та гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт байсан ч гэсэн чихрийн шижин өвчний талаар ярилцах, сурч мэдэх, тэр ч байтугай бяцхан чатлахад тохиромжтой оношоо ярилцах боломжтой.
Онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг олж мэдээрэй. Онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд хүчирхэг эх үүсвэр болж хөгжиж байгаа тул өөрийн хэрэгцээнд нийцсэн байгууллага хайж, хэлэлцүүлэгт оролцох боломжийг ашиглаарай
Алхам 6. Чихрийн шижин өвчнийг буцаах боломжтой гэдгийг санаарай
Хэрэв танд насанд хүрэгчдийн чихрийн шижин оношлогдсон бол түүнийг буцаах магадлал өндөр байна. Та оношлогдсон байж болзошгүй шалтгааныг анхаарч үзээрэй. Үүнд биеийн тамирын дутагдал, тамхи татах, жин нэмэгдэх зэрэг орно. Насанд хүрэгчдийн чихрийн шижин өвчний шалтгаан нь мансууруулах бодис донтох, буруу хооллох явдал байж болно.
Өвчинг хяналтандаа авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Эерэг хандлагыг хадгалахаа мартуузай, өвчнийг хэрхэн яаж даван туулах талаар өөрийгөө сургахыг хичээгээрэй. Олон хүмүүс амьдралын хэв маягаа өөрчилж, чихрийн шижин өвчний оношоо өөрчилсөн
3 -р хэсгийн 2: Эмчээсээ зөв асуулт асуух
Алхам 1. A1c тестийн үр дүнг шалгана уу
A1c тест нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг хэмждэг бөгөөд үүнийг "глюкоз" гэж нэрлэдэг. Цусан дахь сахарын 5.7% -иас их байх нь таны нөхцөл байдлыг оношлохоос гадна бүх зүйлийг хэвийн байлгахын тулд юу хийж чадахаа хэлж өгдөг..
- Чихрийн шижин өвчний аль хэлбэрийг анхаарч үзэх хэрэгтэйг мэдэж аваарай. Өөрийнхөө төрөл, цусан дахь сахарын хэмжээг хэдэн удаа шалгаж байх, хэдэн хувь нь хамгийн тохиромжтой зорилго болохыг асууж, судлахад бэлэн байгаарай.
- Эмчийн үзлэгийг тогтмол хийх. Жилийн турш тогтмол уулзалт хийснээр та тогтвортой үзлэгийн хуваарь гаргаж эхэлнэ.
Алхам 2. Глюкозыг тэнцвэржүүлэхийн тулд хоолны дэглэмээ анхаарч үзээрэй
Оношлогоо хийсний дараа та хоолны дэглэмээ үнэлж, ирээдүйн хоол хүнсийг хязгаарлах эсвэл олж мэдэх хэрэгтэй. Таны хоолны дэглэм, хоолны дэглэм ямар байх ёстой талаар эмчээс санал бодлоо асуугаарай.
- Та нэг өдөрт хэр олон удаа хооллодог болохыг санаарай. Шинэ амтыг мэдрэхийн хажуугаар та өлсөх бүртээ гал тогооны өрөөнд хэр олон удаа очдог тухайгаа тэмдэглэж авах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хоол идэх үедээ эмчдээ хэлээрэй, энэ нь таны биеийн талаар гайхалтай мэдээлэл өгөх болно.
- Ихэнх чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс зөвхөн элсэн чихэр л буруутай гэж андуурдаг. Цагаан талх, гурил, гоймон гэх мэт нүүрс ус нь бие махбодид хурдан шингэж элсэн чихэр болж хувирдаг.
- Чихрийн шижин өвчний эхний үе шатанд согтууруулах ундаа хэрэглэх нь бараг боломжгүй юм. Шар айраг, дарсны элсэн чихэр маш өндөр байдаг. Энэ бол архи, согтууруулах ундаа хэрэглээгүй бүх насаар нь хорих ял биш, гэхдээ тогтвортой байх хүртэл түүнээс зайлсхийх нь дээр.
- Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тулгарч буй бэрхшээлүүд ихэвчлэн гадуур хооллох үед мэдрэгддэг. Илчлэг ихтэй, нүүрс ус агуулсан ресторанаас зайлсхий. Салад, хүнсний ногоо санал болгодог идэх шинэ газруудыг хайж олоорой. Зөөгчид чихрийн шижин өвчтэй гэдгээ хэлэхээс бүү ай. Та хичнээн олон хүн байгааг гайхаж магадгүй юм. Тэд өөр хувилбар, амттан, тэр ч байтугай элсэн чихэргүй согтууруулах ундаа санал болгож болно.
Алхам 3. Эмийнхээ талаар ойлгоорой
Чихрийн шижинтэй байсан ч таны бие өмнөх нөхцөл байдал эсвэл гэр бүлийн түүхээс хамааран өөр өөр эмэнд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Эмийн талаар эмчийн санаа зовж буй зүйл, тун, давтамж эсэхээс үл хамааран эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Эмийн жор бүрийн гаж нөлөөг анхааралтай уншина уу. Хэрэв та эм ууснаас хойш гэнэтийн зан авиртай тулгарвал болзошгүй гаж нөлөөний талаар эмээ шалгаж үзээрэй. Хэрэв та ер бусын шинж тэмдгийг мэдэрч эхлэх юм бол эмчид хандаарай.
- Чихрийн шижин нь үнэхээр энгийн зүйл юм. Эмчилгээний үндсэн хоёр арга байдаг. Нэг нь амны хөндийн гипогликеми, нөгөө нь тарилгын инсулин юм. Амны хөндийн гипогликемийн эмчилгээг эхлэх нь дээр. Гэсэн хэдий ч эмч таны чихрийн шижин өвчний хүнд байдлыг мэдэж, ийм шийдвэр гаргах болно.
3 -р хэсгийн 3: Хүчтэй стратеги бий болгох
Алхам 1. Аажмаар эхэл
Анхан шатны эмчтэйгээ холбоо барихаас гадна шинэ, эрүүл тогтолцоог бүрдүүлэхэд туслах эмнэлгийн мэргэжилтнүүдээс нэмэлт тусламж хүсээрэй.
Даатгалын компани руугаа залгаж, тэд яг юу, хэр олон удаа хамрагдахыг олж мэдээрэй. Ихэнх даатгалын компаниуд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн эм, эмийн зардлын зарим хэсгийг нөхөх боломжтой байдаг
Алхам 2. Худалдааны шинэ зуршил бий болгох
Дэлгүүр явахдаа чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан хэд хэдэн эм, эм худалдаж авах шаардлагатай болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг худалдан авалтын жагсаалт бүрт бичиж, хэрэгцээгээ хангадаг орон нутгийн дэлгүүрүүдийг зохион байгуулаарай. Эдгээр үйлдлүүдийг хийх тусам ердийн худалдан авалтын горимыг бий болгох нь илүү хялбар болно.
Алхам 3. Глюкозын түвшинг бууруулж, хэлбэрээ хадгалахын тулд биеийн дасгал хий
Өдрийн турш биеэ идэвхтэй байлгаснаар зүрхний өвчин, цус харвалт, хорт хавдрыг бууруулж, сэтгэл санаа, өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулна.
- Өглөө бүр босохын тулд гүйх, гүйх эсвэл гүйлт хийх.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт явган аялал хийхээр төлөвлө.
- Уян хатан байдлыг бий болгохын тулд өдөр бүр эсвэл долоо хоног тутам йогийн сесс хайж үзээрэй.
- Машин ашиглахын оронд ажил, сургууль, гэр рүүгээ дугуй унаарай.
- Дулаан байх үед гадуур усанд сэлэх хэрэгтэй.
Алхам 4. Цусныхаа түвшинг жижиг дэвтэрт тэмдэглээрэй
Та шинэ хоолны дэглэмээ дагаж мөрдөхийн тулд хоол идэх бүртээ цусан дахь сахарын хэмжээг бичихийг хүсэх болно. Энэхүү жижиг дэвтэр нь таны биеийн өдөр тутмын глюкозын түвшинг хэмжиж, өдөр тутмын хоол хүнс, утасны дугаар эсвэл эмчдээ асууж болох асуултуудыг бүртгэхэд тохиромжтой байх болно.
