Fenugreek бол хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг ургамал юм. Та fenugreek ашиглан хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, нэмэлт тэжээл авах, жор дээр fenugreek нэмж өгөх эсвэл цай болгон ууж болно. Ургамлын гаралтай эмийг хоолны дэглэмд оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаж байх хэрэгтэй.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Fenugreek ашиглах
Алхам 1. Фенугрекийг хоолны дэглэмд оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Fenugreek нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд зориулагдсан төрөл бүрийн эмүүд болон зарим цус шингэрүүлэгчтэй харилцан үйлчилдэг. Энэ шалтгааны улмаас фенугрекийг хоолны дэглэмд оруулахаасаа өмнө эмчид хандах нь чухал юм. Энэ нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг эмүүд болон бусад нөхцлүүдэд саад учруулж болзошгүй юм.
Ямар нэгэн эм, бэлдмэл хэрэглэхээ болих, эсвэл нэмэхээсээ өмнө заавал эмчид хандаарай
Алхам 2. Фенугрекийн тунгийн хязгаарыг анхаарч үзээрэй
Мөөгөнцрийн хувьд санал болгож буй тун нь өдөр бүр 2.5-15 грамм (0.09-0.5 унц) хооронд хэлбэлздэг тул өөрийн санаа зорилгынхоо талаар эмчтэйгээ ярилцаж, биеийн жин болон бусад хүчин зүйлээс хамааран зөвлөмж авах нь чухал юм. Та мөн туршлагатай ургамлын эмч эсвэл натуропаттай зөвлөлдөхийг хүсч болно.
Судалгаанд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг тун нь өдөрт хоёр удаа 12.5 грамм нунтаг фенугрек байсан. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар өдөрт хоёр удаа ердөө 2.5 грамм (0.09 унц) авах нь ашигтай болохыг харуулсан
Алхам 3. Өндөр чанартай fenugreek нэмэлтийг сонгоорой
Зарим хүмүүс fenugreek үрийн амтанд дургүй байдаг тул капсулыг ихэвчлэн хэрэглэхийг зөвлөдөг. Хэрэв та fenugreek -ийг нэмэлт хэлбэрээр авахаар шийдсэн бол таны сонгосон бүтээгдэхүүн өндөр чанартай эсэхийг шалгаарай. Сав баглаа боодол нь дараахь зүйлийг өгөх ёстой.
- Нэмэлт хэрэглэсний үр нөлөөний талаархи бодит мэдээлэл
- Тун зөвлөмж, гаж нөлөө, найрлага зэрэг мэдээлэл
- Унших, ойлгоход хялбар шошго
- Утасны дугаар, имэйл хаяг, вэбсайт гэх мэт компанийн мэдээлэл.
Алхам 4. Fenugreek хоолонд нэмнэ
Зарим хүмүүс fenugreek -ийн амтанд дуртай байдаг бөгөөд үрийг нь хоолонд нэмэхийг илүүд үздэг. Та fenugreek агуулсан жорыг хайж олох эсвэл хоолондоо үрийг нь чимэн гоёл болгон цацаж болно. Эрүүл хооллох талаар эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг санаарай. Фенугрекийг хоол хүнсэнд нэмэхэд зарим судалгаанд 15 грамм (0.53 унц) нийтлэг тун байсан.
Алхам 5. Fenugreek -ийг халуун усаар ууна
Фенугрек цай хийх нь зарим судалгаагаар хамгийн сайн үр дүнг өгдөг бололтой. Нэг судалгаагаар тарианы хамт фенугрек уусан өвчтөнүүдэд мэдэгдэхүйц үр дүн гараагүй бол халуун усаар уусан хүмүүст мэдэгдэхүйц сайжирсан байна. Энэхүү судалгаанд оролцогчид өдөрт 10 грамм (0.35 унц) фенугрек иддэг байжээ.
2.5 грамм (0.09 унц) fenugreek үрийг зуурмаг, пестель эсвэл хүнсний процессор ашиглан нунтаглана. Дараа нь үрийг аяганд хийж, дээр нь найман унци буцалж буй ус хийнэ. Халбагаар сайтар хутгана. Дараа нь хольцыг ундны температур хүртэл хөргөж, таашаал аваарай
2 -ийн 2 -р арга: Юу хүлээж болохыг мэдэх
Алхам 1. Фенугрикийн нөлөөг цөөн хэдэн судалгаа харсан гэдгийг санаарай
Хэдийгээр fenugreek нь хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах үр дүнтэй арга мэт боловч цөөхөн хэдэн судалгаанууд үүнийг үнэн болохыг тогтоожээ. Тиймээс чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхийн тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллах нь чухал хэвээр байна.
- Fenugreek дангаараа чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхгүй. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хоолны дэглэм сахиж, цусан дахь сахарын хэмжээг сайтар хянаж, тогтмол дасгал хийх гэх мэт бусад зүйлийг хийх ёстой. Фенугрек уух нь эдгээр зүйлсийн аль нэгийг хийхээ болино гэсэн үг биш юм.
- Чихрийн шижингийн эмийг эмчийн зааж өгсөн дагуу тогтмол ууж байгаа эсэхээ шалгаарай.
Алхам 2. Танд зарим гаж нөлөө илэрч болзошгүйг анхаараарай
Мөөгөнцөрийг хоол хүнсэнд түгээмэл хэрэглэдэг хэмжээгээр насанд хүрэгчдэд "аюулгүй" гэж үздэг. Гэхдээ үүнийг нэмэлт болгон авахад "аюулгүй байж магадгүй" гэж үздэг. Энэ хугацаанд суулгалт, хий, ходоодны хямрал зэрэг ходоод гэдэсний замын гаж нөлөөг мэдэрч болно. Танд түгжрэл, амьсгал давчдах, ханиалгах зэрэг амьсгалын замын зарим гаж нөлөө илэрч болно.
Fenugreek -ийг зургаан сараас дээш хугацаагаар ууж болохгүй
Алхам 3. Фенугрекийг хэзээ хэрэглэхээс зайлсхийхээ мэдэж аваарай
Fenugreek нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд аюулгүй гэж тооцогддоггүй. Жирэмсэн, хөхүүл, жирэмсэн болох гэж байгаа бол fenugreek бүү уу. Фенугрекийг хүүхдэд өгөх ёсгүй, учир нь зарим хүүхдүүд мөөгөнцөр ууж байгаад ухаан алдсан байдаг.
