Хэрэв та сургуульд байхдаа хоёр туйлт эмгэгтэй гэж оношлогдсон бол та ганцаараа биш. Сэтгэл санааны хямралын эхний үе нь ихэвчлэн 25 -аас дээш насны хүмүүст тохиолддог. Сэтгэлгээ нь ялангуяа өсвөр насандаа эмзэг байдаг тул сургуулийн шаардлагыг мэдрэх нь таны эмгэгийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Хоёр туйлт эмгэгтэй ахлах сургууль, коллежид суралцах нь хэцүү мэт санагдаж болох ч, хэрэв та өөртөө анхаарал тавьж, орон байр хүсч, төлөвлөж, дэмжлэг үзвэл үүнийг хийж чадна.
Алхам
3 -р аргын 1: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Хоёр туйлт эмчилгээний төлөвлөгөөг үргэлжлүүлэх буюу хөгжүүлэх
Хэрэв та саяхан хоёр туйлт эмгэгтэй гэж оношлогдсон бол шинж тэмдгүүдээ удирдах чадварыг оновчтой болгох хувийн эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахын тулд эмч нартайгаа хамтран ажиллах шаардлагатай байна. Хэрэв та хэсэг хугацаанд хоёр туйлт эмгэгтэй байсан бол шинж тэмдгүүд тань арилсан мэт харагдаж байсан ч гэсэн одоогийн эмчилгээний төлөвлөгөөгөө чанд баримтлах нь чухал бөгөөд эмч, эмчтэйгээ тогтмол уулзаж байгаарай.
- Өсвөр насныхан болон залуу хүмүүсийн хоёр туйлт эмгэгийг насанд хүрсэн хүн амын нэгэн адил эмчилдэг. Энэ эмгэгтэй ихэнх залуучууд эм уух, ганцаарчилсан болон бүлгийн эмчилгээнд хамрагдах хосолсон аргыг баримталдаг.
- Хэрэв та эм тань үр дүнгээ өгөхгүй байгаа, эсвэл эмчилгээ үр дүнгээ өгөхгүй байгааг олж мэдвэл эмчилгээгээ зогсоохын өмнө үргэлж эмчтэйгээ ярилцаарай. Олон хүмүүс хоёр туйлт шинж тэмдгээ эмчлэхийн тулд янз бүрийн эмчилгээний аргыг туршиж үзэх шаардлагатай болдог.
Алхам 2. Стресс менежментийн дадлага хий
Оюутан байх нь хангалттай стресстэй байдаг, гэхдээ хэт өндөр, доод түвшинг мэдрэхийн тулд тэвчихийн аргагүй мэт санагддаг. Стресс нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүнийг үймээн самуун, бүр амиа хорлох бодол төрүүлэхээс гадна маникийн үеийг өдөөж болно. Өөрийгөө арчлах, даван туулах механизмыг дадлагажуулах нь хоёр туйлт оюутныг эрүүл байлгахад маш чухал юм.
Та стресст орсон үедээ гүнзгий амьсгаа аваарай, эсвэл далайн эрэг эсвэл өөр дуртай ландшафт гэх мэт тайван дүр төрхийг төсөөлөөрэй. Та дуртай зүйлээ өдөр тутмынхаа амьдралд оруулахыг хичээх хэрэгтэй. Оюутны амьдрал нэлээд завгүй байгаа ч гэсэн стрессээ тайлахын тулд хоббиоо сургуулиас гадуур үргэлжлүүлэх хэрэгтэй
Алхам 3. Архи, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхий
Олон оюутнууд ахлах сургууль, коллежийг архи, мансууруулах бодис туршиж үзэх цаг гэж үздэг. Харамсалтай нь согтууруулах ундаа нь хоёр туйлт эмтэй хэрхэн харьцдаг нь аюултай бөгөөд амь насанд ч аюул учруулж болзошгүй юм. Нэмж дурдахад согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн байдалд асар их нөлөө үзүүлдэг тул аливаа хууль бус мансууруулах бодис, бүх төрлийн согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
Согтууруулах ундааны хордлого нь хоёр туйлт оюутны хувьд аюулын жор байж болно. Мэник сэтгэлийн байдал дээшлэх магадлалтай бөгөөд энэ нь эрсдэлтэй зан үйлд хүргэж болзошгүй юм
Алхам 4. Танд хэрэгтэй бол хэсэг хугацаанд чөлөө аваарай
Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийг сургуультай тэнцвэржүүлэхэд асуудалтай байгаа бол нэг улирлын амралтаа авах талаар асуугаарай. Хэдийгээр энэ нь танд сургуулиа төгсөхөд удаан хугацаа шаардагдах боловч, хэрэв та диплом авах гэж байгаа бол энэ нь үнэ цэнэтэй байх болно. Сургуулийнхаа ажилд хэт их ачаалал өгч, өвчинд нэрвэгдэх эсвэл өөрийгөө өвчиндөө оруулах эрсдэлтэй байхыг та хүсэхгүй байна.
Хэрэв танай сургуулийн ерөнхийлөгч эсвэл захирал танд энэ байрыг өгөхийг зөвшөөрөхгүй бол Хөгжлийн бэрхшээлтэй америкчуудын тухай хуулийн 504 -р зүйлд хамаарах эрхээ анхаарч үзээрэй. сургуулийн захиргаа
Алхам 5. Эрүүл дэглэмийг сахих
Зөв хооллож, хангалттай унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Сургуулийн стресс, нойргүйдэл, буруу хооллолт зэрэг нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Бие бялдар, оюун санааны хувьд өөрийгөө эрүүл байлгах нь сургуулиа төгсөхөд чухал үүрэгтэй. Нэмж дурдахад эмчтэйгээ тогтмол уулзаж, эмчийн зааж өгсөн дагуу эм ууж байгаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Орон байр асуух, хийх
Алхам 1. Эрх, үүргээ мэддэг байх
Сэтгэлийн хямралд өртсөн оюутны хувьд та өөрийн орны боловсролын системд заасан тодорхой эрх эдэлдэг. АНУ -д хоёр туйлтай ахлах сургууль, коллежийн оюутнууд холбооны хоёр хуулиар хамгаалагдсан байдаг: 1973 оны Нөхөн сэргээх тухай хуулийн 504 -р хэсэг, Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн боловсролын тухай хууль (IDEA). Хэрэв та өөр улсад амьдардаг бол өөрийн сургуулийнхаа хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс эсвэл удирдагч зөвлөхтэй ярилцаж өөрийн эрхийн талаар илүү ихийг мэдэж болно.
- Ихэнх тохиолдолд танай сургуульд оношийг баталгаажуулахын тулд тусгай зөвшөөрөлтэй сэтгэл судлаачийн хийсэн сэтгэлзүйн үнэлгээний үр дүн шаардлагатай болно. Энэ тохиолдолд таны бие даасан боловсролын хөтөлбөрт (IEP) өөрчлөлт оруулах боломжтой.
- Оюутнууд эмийн гаж нөлөө, нойрны хямрал, анхаарал төвлөрөл, ой санамжийн асуудлаас болж сургуулийн үйл ажиллагаанд үзүүлэх хоёр туйлт нөлөөллийн байрыг авч болно. Та сургууль дотроо зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ үзүүлж, туршилтын байраар хангаж болно.
Алхам 2. Багш нартайгаа ярилц
Нэг анги гарах гэж байгааг мэдрэх үедээ ахлах сургууль эсвэл коллежийн багш нартаа анхааруулаарай. Маникик эсвэл сэтгэл санааны хямрал гарч ирэхэд танд хэдэн өдөр зарцуулах шаардлагатай болно. Тэдэнтэй даалгавар сунгах эсвэл нэмэлт шалгалт авах талаар ярилцах нь хэт их ачаалал өгөхгүй байхын тулд дүнгээ өндөр байлгахад тусална.
- Эмч, эмчилгээний эмчээсээ өөрийн биеийн байдал, заримдаа хичээлээ таслах нь яагаад ойлгомжтой болохыг тайлбарласан тэмдэглэл авахыг хүс. Үүнийг хөөрөх шаардлагатай үед ашиглахын тулд үүнийг файл дээр хадгална уу. Сэдэвт хандаж “Намайг уучлаарай, ноён Томас. Би хувийн эрүүл мэндийн шалтгаанаар ирэх долоо хоногт хичээлээ таслах шаардлагатай болж магадгүй юм. Хичээлээ тасалсан ч гэсэн бүх зүйлийг эргүүлж өгөх төлөвлөгөө боловсруулж болох уу?”
- Ихэнх тохиолдолд та хоёр туйлт эмгэгтэй гэдгээ мэдэгдэхийг шаардахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв танд тааламжгүй байгаа бол энэ мэдээллийг өгөх шаардлагагүй гэж бүү бодоорой.
Алхам 3. Урьдчилан төлөвлөх
Урьдчилан төлөвлөж, боломжтой бол ажлаа эрт дуусгахын тулд бүтэн семестрийнхээ эцсийн хугацаа, шалгалтуудын дүнг тодорхойл. Ангилал хэзээ гарахыг та хэзээ ч мэдэхгүй тул ажлаа хугацаанаас нь өмнө хийх нь даалгаврыг оройтож өгөхөөс сэргийлж чадна. Хичээлийн цаг, завсарлага, нийгмийн арга хэмжээг багтаасан долоо хоногийн хуваариа бичиж, аль болох дагаж мөрдөхийг хичээ.
Алхам 4. Хойшлуулах, судлах эцсийн мөчөөс зайлсхий
Зарим оюутнууд дарамтанд хамгийн сайн ажилладаг боловч хоёр туйлт оюутнууд үүнийг хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Стресс нь зөвхөн ангиудыг өдөөдөг төдийгүй эцсийн минут хүртэл хүлээх нь сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв танд өдрийн цагаар судлах ёстой анги байгаа бол шалгалтанд бэлдээгүй орж болно. Үүний оронд хэдхэн хоногийн өмнө судалж үзээд өмнөх өдөр нь материалаа цэвэрлээрэй.
Алхам 5. Хэт их юм авах хэрэггүй
Хоёр туйлт эмгэгийн үед та ангийнхан шигээ ажиллаж, гүйцэтгэж чадахгүй байж магадгүй гэдгийг ойлгох, хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Бусад оюутнуудтай өөрийгөө харьцуулах хэрэгцээг эсэргүүцэж, чадах бүхнээ хий. Энэ нь ахлах сургууль эсвэл коллежид цөөн хэдэн бага курст хамрагдах, зуны сургуульд хамрагдах, хичээлийн жилд хийж чадахгүй зүйлээ тэнцвэржүүлэх, хичээлээс гадуурх зарим ажлаа орхих гэсэн утгатай байж магадгүй юм.
Ахлах сургууль, коллежид бүрэн дүүрэн, идэвхтэй туршлагатай байх нь чухал боловч хэт их зүйл хийх нь шинж тэмдгийг улам хурцатгаж, сэтгэлээр унах болно. Хичээлийн жил бүр хийх боломжтой зүйлээ ярилцахын тулд эцэг эх эсвэл сургуулийн зөвлөхтэйгээ суугаад үзээрэй
3 -ийн 3 -р арга: Дэмжлэг хайх
Алхам 1. Үе тэнгийн хүмүүсээс зөвлөгөө аваарай
Хоёр туйлт эмгэгт өртсөн үе тэнгийнхнийхээ оролцоотой дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд болон зөвлөгөө өгөх үйлчилгээг хайж олоорой. Сургуульд байхдаа тулгарч буй бэрхшээл, бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах талаар зөвлөгөө авах боломжтой. Чамтай ижил эмгэгтэй хүмүүстэй уулзах нь ганцаараа биш юм шиг санагдаж, сэтгэлийн хямрал хэтэрч эхэлбэл таныг тусгаарлахаас сэргийлж чадна.
Сургуулийнхаа зөвлөхтэй ярилцах эсвэл Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өвчний үндэсний холбоотой холбоо барьж, танай нутагт дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг хайж олоорой
Алхам 2. Чамайг хайрладаг хүмүүст найд
Нөхцөл байдлын талаар гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ байнга холбоотой байгаарай. Нэмж хэлэхэд, хэрэв танд асуудал гарвал багш нартайгаа холбоо барьж эсвэл танд цэвэрлэгээ хийх, дэлгүүр хэсэхийг зөвшөөрөх эсэхээс үл хамааран тэдэнд туслахыг зөвшөөрнө үү. Эргэн тойрныхоо хүмүүсийн тусламжийг хүлээж авахдаа бүү гомдоорой: тэд танд хайртай учраас үүнийг хийж байгаа бөгөөд энэ нь эрүүл байх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг танд олгоно.
Хэрэв та эцэг эхээ өмгөөлөгчөөр ажиллахад эвгүй байгаа бол та нөхцөл байдлыг шууд шийдвэрлэх хэрэгтэй болно. Тусламжид талархаж байгаагаа тэдэнд мэдэгдээрэй, гэхдээ энэ нь таны эрүүл мэнд, сургуулийн үүрэг хариуцлагын талаар анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болж байна
Алхам 3. Хөгжлийн бэрхшээлтэй зөвлөхтэйгээ байнга холбоотой байгаарай
Сургуулийнхаа хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдийн төвд очиж өвчнөө баримтжуулна уу. Ингэснээр та эрүүл мэндээ хамгаалж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд тантай холбоо барьж болох зөвлөхтэй холбоо барих боломжтой болно.
