Витамин бол эсийн эрүүл, хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай жижиг молекулууд юм. Хэрэв та витамины дутагдалтай бол энэ нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Сайн мэдээ бол танд дутагдал байгаа эсэхийг тодорхойлох нь тийм ч хэцүү биш юм. Зарим нийтлэг шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг ажиглаж, хэрэв танд байгаа гэж бодож байвал эмчид хандаарай. Тэд шалтгааныг тодорхойлж, эмчилгээний аргыг санал болгож чадна.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Нийтлэг шинж тэмдэг
Алхам 1. Ядаргаа, булчингийн сулрал, ясны өвдөлтийг анхаарч үзээрэй
Д аминдэм нь булчин, ясны эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй бөгөөд дутагдалтай хүмүүсийн ихэнх нь богино хугацаанд шинж тэмдэггүй байдаг ч та үүнийг удаан хугацаанд анзаарч магадгүй юм. Эдгээрт булчин өвдөх, татах, сулрах, ядрах мэдрэмж, булчин чангарах зэрэг нь ясны хугарал үүсч болно. Та заримдаа ясныхаа гүн гүнзгий өвдөлтийг мэдэрч болно. Ихэнхдээ эдгээр нь танд Д аминдэм хангалтгүй байгааг илтгэнэ.
- Хэдийгээр энэ нь Д аминдэмийн дутагдал биш байсан ч булчин, яс, ядаргаа, ядаргаа нь өөр нэг эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг мэдэрч байвал эмчид хандаарай.
- Таны дархлааны систем Д аминдэмийн хэмжээ багатай байж болзошгүй тул астма, архаг бронхит зэрэг өвчин нь дутагдсанаас үүдэлтэй байж болно.
- Д аминдэмийн агууламж багатай байх нь сэтгэл гутрал, улирлын чанартай эмзэг байдал, шизофренитэй холбоотой байдаг.
Алхам 2. Санах ой алдагдах, сэтгэх чадвар буурах, хувь хүний өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулаарай
В12 витамин гэх мэт зарим витамин дутагдал нь таны танин мэдэхүйд нөлөөлдөг. Та бодох, бодоход бэрхшээлтэй байж болох бөгөөд ердийнхөөсөө илүү зүйлийг мартаж магадгүй юм. Түүнчлэн сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэлийн хямрал гэх мэт хувь хүний өөрчлөлтийг мэдэрч болно.
Та эдгээр шинж тэмдгүүдийн заримыг анзаарахгүй байж магадгүй, гэхдээ хэрэв таны хайртай хүмүүс анзаарсан бол эмчид хандах нь зүйтэй юм
Алхам 3. Цайвар арьс, толгой эргэх, амьсгал давчдах зэргийг анхаарч үзээрэй
Эдгээр нь цус, цус багадалтын шинж тэмдэг байж болох бөгөөд төмрийн эсвэл В12 витамин гэх мэт витамин, эрдэс бодисын дутагдлаас үүдэлтэй байж болно. Энэ нь таны биед хүчилтөрөгчөөр хангадаг эрүүл цусны улаан эс хангалттай байдаггүй гэсэн үг юм. Хэрэв та цайвар эсвэл шар арьс гэх мэт шинж тэмдэг илэрч, ухаан алдах, толгой эргэх, амьсгал давчдах, амьсгалахад хэцүү байвал эмчид хандаарай.
Хэрэв та ухаан алдах эсвэл ухаан алдах магадлалтай бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй
Алхам 4. Жин алдах, гар хөлөө мэдээ алдахад анхаарлаа хандуулаарай
В витамины дутагдал нь мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та гэнэт жингээ хасаж эхэлж байгаа эсвэл хоолны дуршилгүй болсон бол энэ нь мэдрэлийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг витамины дутагдал байж магадгүй юм. Хэрэв та хуруу, хөлийн хуруу, гар, хөл гэх мэт хөл, гарны улайж, улайх нь анзаарсан бол энэ нь витамины дутагдал таны мэдрэлд нөлөөлж байгаагийн шинж байж магадгүй юм.
- В витамины бүлэгт тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотений хүчил (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолат (В9), кобаламин (В12) орно.
- Эдгээр нь фолийн хүчил, В12, С витамин хангалтгүй байвал тохиолддог витамины дутагдлын цус багадалтын шинж тэмдэг байж болно.
Алхам 5. Тогтмол бус зүрхний цохилт байгаа эсэхийг шалгаарай
Хэрэв танд витамин дутагдаж байвал энэ нь заримдаа таны зүрх сэтгэлд нөлөөлдөг. Энэ нь таны зүрхний цохилтыг тогтмол бус болгож, эсвэл алгуур алгасах мэт мэдрэмж төрүүлэх болно. Хэрэв та зүрхний цохилт хэвийн бус эсвэл тогтмол бус мэт санагдаж байвал ямар нэгэн ноцтой зүйл болохгүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд даруй эмчид хандаарай.
- Магни нь зүрхний эрүүл мэндэд маш чухал юм. Зүрхний хэм алдагдал буюу тогтмол бус зүрхний цохилт нь магнийн дутагдлын шинж тэмдэг бөгөөд цус харвалт, зүрхний дутагдал гэх мэт илүү ноцтой хүндрэл үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Зүрхний цохилтын тогтмол бус байдлын шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмч танд үнэлгээ өгч, шинжилгээ өгч болно.
- Витамин С, В12 эсвэл фолийн хүчил дутагдсанаас цус багадалт үүсч, зүрхний цохилт тогтмол бус болдог.
- Төмрийн дутагдал нь зүрхний өвчинд хүргэдэг.
Алхам 6. Дэрэн дээрээ эсвэл шүршүүрт байгаа уснаас бөөгнөрсөн үс хайж үзээрэй
Энд тэнд үс унах нь хэвийн үзэгдэл, ялангуяа хөгшрөх тусам. Үнэндээ ихэнх хүмүүс өдөрт 100 орчим ширхэг үсээ алддаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үс унах, жишээлбэл үс унах нь анзаарсан бол энэ нь витамин эсвэл эрдэс бодисын дутагдлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Хэрэв та гэнэт, хүчтэй үс унах юм бол эмчид хандаарай.
Үс унах нь төмрийн дутагдлын шинж тэмдэг байж болно
Алхам 7. Хэрэв та удаан эдгэрч буй шарх, бохь цус алдаж байгаа бол анхаарлаа хандуулаарай
Витамин С нь таны биеийн эсийг эрүүл байлгаж, шархыг эдгээхэд тусалдаг чухал амин дэм юм. Хэрэв танд эдгээхэд маш удаан хугацаа шаардагдах тайралт, хусалт байгаа бол, эсвэл таны буйлнаас цус алдаж байгааг анзаарсан бол энэ нь С витамины дутагдлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
- Дунд зэргийн буюу хүнд хэлбэрийн С витамины дутагдалд орсноор шүдний бохь ердийнхөөс илүү их цус алдаж эсвэл цус алдаж байгааг анзаарч болно.
- Витамин С нь ихэвчлэн арилгахад хялбар байдаг. Киви, амтат чинжүү, сонгино, жүрж, брокколи зэрэг С витамин ихтэй жимс, хүнсний ногоог түлхүү хэрэглэж үзээрэй.
Алхам 8. Хөх няцлах, хэт их цус алдахаас болгоомжил
Хэрэв та жижиг овойлтоос ч гэсэн маш их хөхөрсөн бол К витамин дутагдсаны шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Нэмж хэлэхэд, витамин К -ийн хэмжээ хэт бага байгаа нь бага зэргийн тайралтаас болж цус алдахад хүргэдэг.
- Хэрэв та витамин К -ийн дутагдалтай бол сарын тэмдгийн үед цус алдах тохиолдол гардаг.
- Навчит ногоон ногоо, чидун жимсний тос, хөх тариа, цагаан идээ, Сагаган гэх мэт үр тариа зэрэг К витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 9. Хөл, хэлээрээ шатаж буй мэдрэмжийг мэдрээрэй
Эдгээр нь В12 витамины дутагдлын сонгодог шинж тэмдэг юм. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийг мэдэрч байвал энэ нь таны амин чухал амин дэм дутагдсанаас болж таны мэдрэлийн системд нөлөөлж байна гэсэн үг юм. Алдаа дутагдлыг арилгах, урт хугацааны эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчид яаралтай хандаарай.
- В12 -ийн дутагдал нь таны оюун санаанд нөлөөлж, санах ойн асуудал, зан үйлийн өөрчлөлтөд хүргэдэг. Байнгын эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчид хандаарай.
- Хэрэв та ургамлын гаралтай хоолны дэглэм баримталдаг бол В12-ийн дутагдалд орох эрсдэл өндөр байх болно.
Алхам 10. Ер бусын хүсэл, хэт ядаргаа, хүйтэн мөчүүдэд анхаарлаа хандуулаарай
Эдгээр нь хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний иод авч чадахгүй байгаагийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Иод нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулахад чухал үүрэгтэй бөгөөд хангалтгүй хэмжээ нь гипотиреодизм үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таныг ядрааж, хүйтэнд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Та мөн булчин өвдөх, цээж өвдөх, арьс цайвар болох, үе мөч өвдөх, хавдах, хумс хэврэг болох, амьсгал давчдах, хэл дээр үрэвсэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
Бусад шинж тэмдгүүд нь хоолны дуршил буурах, ялангуяа нярай болон хүүхдүүдэд илэрдэг
Алхам 11. Мэдрэх, таталт өгөх, зүрхний хэвийн бус хэмнэлийг анхаарч үзээрэй
Эдгээр нь таны биед кальци хангалтгүй байгааг илтгэж магадгүй юм. Кальцийн дутагдал нь ясны массыг бууруулж, ясны сийрэгжилт, ясны хугарал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв танд эрүүл мэндийн бусад ноцтой асуудал байгаа эсвэл эмчилгээ хийлгэж байгаа бол эдгээр шинж тэмдгүүд илэрч магадгүй юм.
Алхам 12. Хэрэв та шөнийн цагаар харахад бэрхшээлтэй байгаа бол анхаарлаа хандуулаарай
А аминдэмийн дутагдал нь нүдний хараа муудах, нүдний торлог бүрхэвчийг гэмтээх аюултай. Хэрэв та алсын хараа нь тийм ч хурц биш, шөнийн цагаар харахад хүндрэлтэй байгаа, эсвэл хараа тань гэнэт өөрчлөгдөхийг анзаарсан бол урт хугацааны гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчид яаралтай хандаарай.
2 -р арга 2: Витамин дутагдлын шинжилгээ
Алхам 1. Витамин дутагдалтай эсэхийг шалгахын тулд эмчээсээ цусны ерөнхий шинжилгээ өгөхийг хүснэ үү
Хэрэв та эсвэл таны эмч витамины дутагдалтай гэж сэжиглэж байгаа бол үүнийг оношлох хамгийн зөв бөгөөд зөв арга бол цусны шинжилгээ юм. Таны эмч цусны дээж авч, цус багадалт эсвэл таны шинж тэмдгийг өдөөж болзошгүй бусад эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсэхийг шалгахын тулд лабораторид шинжилгээ хийлгэнэ. Хэрэв танд ямар нэгэн дутагдал байгаа бол тэд асуудлыг шийдэхэд туслах хоолны дэглэм, эм, нэмэлт тэжээлийг санал болгох боломжтой болно.
- Та 25 (OH) D гэж нэрлэгддэг 25-гидроксивитамин Д гэх мэт бусад цусны шинжилгээ авч болох бөгөөд энэ нь Д аминдэм болон бусад витамин зэрэг дутагдлыг шалгаж болно.
- Таны эмч метилмалоник хүчлийн шинжилгээг захиалж өгч болох бөгөөд энэ нь танд В12 -ийн дутагдал байгаа эсэхийг тодорхойлох болно.
- Эдгээр цусны шинжилгээг анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч (PCP) гэх мэт эмчийн зааж өгөх ёстой.
Алхам 2. Дутагдлын төрөл, шалтгааныг тогтоохын тулд эсрэгбиеийн шинжилгээ хийлгээрэй
Хэрэв таны цусны шинжилгээ танд дутагдалтай болох нь тогтоогдвол таны эмч эсрэгбиеийн шинжилгээ хийж болно. Тэд цусны дээж авч, эсрэгбиемүүдийг шалгаж, таны цус багадалт эсвэл өөр зүйлээс үүдэлтэй эсэхийг тодорхойлох болно.
Эсрэгбиемийн шинжилгээгээр В12 -ийн дутагдлаас үүдэлтэй "хортой цус багадалт" гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдлыг тодорхойлох боломжтой
Алхам 3. Тохиромжтой сонголтыг хийхийн тулд гэртээ витамин шинжилгээ хийх үйлчилгээг ашиглаарай
Витамин дутагдалтай эсэхийг шалгах олон төрлийн компаниуд байдаг. Багц дээрх зааврыг дагаж, жижиг цусны дээж аваад лабораторид илгээж шинжилгээ хийлгээрэй.
- Таны үр дүн гарсан үед тэд танд мэдэгдэх бөгөөд танд витамины дутагдал байгаа эсэхийг мэдэх боломжтой.
- Хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрч байгаа тул та эмчид хандах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Гэртээ хийх туршилтын хэрэгсэл хүлээх хэрэггүй.
