Та харилцаанд хүндэтгэлтэй хандах эрхтэй. Найз залуу тань танд хэрхэн хандаж байгаа талаар ямар нэг зүйл буруу гэж бодож байвал харилцаагаа үнэлээрэй. Та юу мэдэрч байгаагаа бодоод үзээрэй. Танд хавчуулагдсан эсвэл хяналтанд байгаа мэт санагдаж байна уу? Тэндээс найз залуу чинь чамд хэрхэн хандаж байгаа талаар бод. Тэр танд муу санаатай байна уу? Тэр танд лекц уншдаг уу? Хэрэв та өөрийгөө хүндлэхгүй байна гэж бодож байвал харилцаагаа үргэлжлүүлэх эсэхээ удаан бодоорой.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Мэдрэмжээ үнэлэх
Алхам 1. Та сонссон юм шиг байгаа эсэхээ бодоорой
Хэрэв таны найз залуу хүндэтгэлгүй ханддаг бол ихэнхдээ таныг харилцаанд орж байгаа мэт санагдахгүй байх болно. Найз залуу чинь чамайг үнэхээр ойлгож байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Тэр таны хэрэгцээ, хүслийг мэддэг гэж та бодож байна уу? Үгүй бол тэр таныг үл хүндэтгэсэн байж магадгүй юм.
- Таны найз залуу таны тухай, хувийн хил хязгаар, таны хийх дуртай зүйл гэх мэт үндсэн зүйлийг мэддэггүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Энэ нь тэр чиний талаар ярьж эсвэл чамайг ажлаас халсантай холбоотой байж болох юм.
- Сонсох нь хүндэтгэлийн үндсэн шинж тэмдэг юм. Таныг сонсдоггүй хүн таныг хүндлэхгүй байх магадлалтай.
- Та харсан мэт санагдаж байгаа эсэхээ бас бодоорой. Таныг хамтрагч таныг өрөөнд орж, гарахдаа таныг хүлээн зөвшөөрдөг үү, эсвэл тэд зүгээр л хажуугаар нь өнгөрдөг үү?
Алхам 2. Өөрийгөө зохисгүй гэж үзэж байгаа эсэхийг шалгаарай
Харилцаанд оролцох үүргийнхээ талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бодож үзээрэй. Хүндэтгэлгүй хүмүүс ихэвчлэн хамтрагчдаа зохисгүй мэт санагдуулдаг. Эрүүл харилцааны хувьд та хайр, хүндэтгэлийг хүртэх ёстой гэдгээ мэдрэх болно.
- Та "Би түүнд зохихгүй" эсвэл "Тэр миний хашгирч байгаа нь миний буруу. Надад сайн хандах эрхгүй" гэх мэт бодол байнга төрж байж магадгүй юм.
- Та хүндэтгэл хүлээх ёстой. Хүн бүр ийм их зүйлийг хүртэх ёстой. Хэрэв та хүндэтгэлийн үндсэн талыг (сонсох, сайхан сэтгэлээр хандах, хэрэгцээгээ хангах гэх мэт) зохисгүй гэж үзэж байвал найз залуу тань таныг үл хүндэтгэсэн байж магадгүй юм.
Алхам 3. Эрчим хүчнийхээ ерөнхий түвшинг үнэл
Хүндэтгэлгүй хүмүүс эргэн тойрныхоо хүмүүст хортой харилцаа үүсгэж болзошгүй. Хэрэв таныг байнга хүндлэхгүй байгаа бол энергийнхээ ерөнхий түвшинг бодоорой. Та ихэнхдээ ядаргаа мэдэрдэг үү? Та ядарч туйлдсан, ядарч туйлдсан гэж бодож байна уу? Хэрэв тийм бол найз залуу чинь таныг хүндлэхгүй байж магадгүй.
Алхам 4. Өөрийнхөө зан байдлын талаар бод
Хүндэтгэлгүй хамтрагч таны биеэ авч явах байдалд нөлөөлж болзошгүй. Хэрэв та таныг хүндэлдэггүй хүнтэй хамт байгаа бол та өөрийгөө хамгийн муу байгаа юм шиг санагдах болно.
- Та өмнөх шигээ хүн биш юм шиг санагдаж байна уу? Та найз нөхөд, хобби, нийгмийн амьдрал гэх мэт зүйлүүдээс хоцрохоо больж, хамгийн наад зах нь хийж байгаа юм шиг санагдаж байна уу?
- Та нийгмийн харилцаанд тийм ч сайн оролцдоггүй юм шиг санагдаж байна уу? Магадгүй та сүүлийн үед арай намхан зантай эсвэл үл тоомсорлож байгаа байх. Энэ бол таныг хүндлэхгүй, бусдыг доромжилж байгаагийн шинж юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Таны харилцан үйлчлэлийг шалгах
Алхам 1. Таны хамтрагч танд лекц уншдаг эсэхийг бодоорой
Хэн ч төгс биш. Романтик хамтрагч тань эсвэл таны харилцаанд нөлөөлж байвал таны алдаа дутагдлыг заримдаа онцлох нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч үл хүндэтгэсэн хамтрагч нь өчүүхэн ч гэсэн ач холбогдолгүй алдааны талаар байнга лекц унших болно. Тэр бас санаа зовох зүйлгүй, илүү гутаан доромжлох болно.
- Хүндэтгэсэн харилцааны хувьд найз залуу чинь "Бид зурагт үзэж байхад ийм их мессеж бичиж болохгүй юм уу? Би чамайг танилцуулах дуртай." Гэж хэлж магадгүй.
- Хэрэв таны найз залуу хүндэтгэлгүй хандаж байвал түүний хариу үйлдэл илүү өндөр байх болно. Тодорхой хугацаанд мессеж бичихгүй байхыг сайхан асуухын оронд тэр чиний өө сэвийг хэлж, чамд лекц уншиж эхэлнэ. Жишээлбэл, "Энэ нь та ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгааг л харуулж байна. Ийм учраас л та сүүлийн үед сургууль дээрээ маш их асуудалтай байгаа гэж бодож байна. Таны профессорууд над шиг над шиг сэтгэл дундуур байгаа байх."
Алхам 2. Танд хяналттай эсвэл давамгайлсан мэт сэтгэгдэл төрүүлээрэй
Хүндэтгэлгүй найз залуу нь зан авираа ихэвчлэн хянаж, давамгайлдаг. Харилцааны үеэр найз залуу чинь чамайг өөрийнхөөрөө байлгахыг зөвшөөрөхгүй гэж бодож магадгүй. Тэр "Энэ бол миний зам эсвэл хурдны зам" сэтгэлгээтэй байж болох бөгөөд бүх зүйл түүний хүссэнээр болохгүй байх үед үйлдэл хийдэг.
- Хүндэтгэлгүй найз залуу, жишээлбэл, түүнгүйгээр найз нөхөдтэйгээ уулзахдаа гол асуудал үүсгэж магадгүй юм. Тэр чамайг доромжилж, "Найзууд чинь үнэхээр уйтгартай байна. Чи яагаад тэднийг ийм их харах ёстой юм бэ?" Гэж хэлж, энэ шийдвэрийг эргэлзэж магадгүй юм.
- Хэдийгээр тэр таныг явахыг шууд хориглоогүй ч таны шөнийг хүндрүүлэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийж магадгүй юм. Жишээлбэл, тэр танд найз Мэггитэйгээ хамт кино үзэхийг зөвшөөрдөг боловч театрт бүхэл бүтэн цаг мессеж бичиж, дуудлага өгдөг. Тэр бас найзтайгаа кофе уухыг зөвшөөрч магадгүй, гэхдээ гэртээ ирэхэд мөр чинь хүйтэн байна.
Алхам 3. Найз залуу чинь хэзээ ч буулт хийх хүсэлтэй байгаа эсэхийг бодоорой
Аливаа эрүүл харилцаанд буулт хийх нь чухал байдаг. Таны найз залуу үе үе та түүнтэй уулзсан шиг таны хэрэгцээг хангахад бэлэн байх ёстой. Та хүссэн ч эс хүссэн ч хамтрагчийнхаа хүссэн зүйлийг хийж дуусгах шиг санагдаж магадгүй юм.
- Ердийн харилцаанд хүмүүс амт гэх мэт зүйлд буулт хийдэг. Жишээлбэл, та үнэхээр үзэхийг хүсэхгүй байгаа киног үзээд дараа нь дуртай ресторанд оройн хоол идэж болно.
- Хүндэтгэлгүй найз залуутай бол бүх зүйл түүний тухай байх болно. Хэрэв та "Үгүй" гэж хэлэх эсвэл буулт хийхийг санал болговол тэр зүгээр л замаа гартал таныг доромжилдог. Жишээлбэл, тэр таны жилийн ойд зориулж явган аялал хийхийг хүсч байна. Та тийм ч их явган аялагч биш, гэхдээ өмнө нь хэзээ ч явж байгаагүй богино, хялбархан явган аялал хийхийг санал болгоорой. Зөвшөөрөхийн оронд тэрээр урт удаан аялалд дуртай гэж гомдоллосоор байгаа бөгөөд богино явган аялал нь таныг богино аялал хийхийг зөвшөөрөх хүртэл уйтгартай байх болно.
Алхам 4. Уурлаж бухимдахаас болгоомжил
Найз залуу чинь хурдан уурладаг уу? Тэр танай гэрт ерөнхийдөө дайсагнасан уур амьсгалыг бий болгодог уу? Хэрэв та түүний хажууд байхдаа аюулгүй байдлаа мэдэрч, өндөгний хальс дээр байнга алхах хэрэгтэй юм шиг санагдаж байвал тэр таныг хүндэтгэхгүй байж магадгүй юм.
Алхам 5. Таны найз залуу өөрийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг эсэхийг үнэл
Архаг үл хүндэтгэсэн хүн зан авир нь бусдыг гомдоосон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхгүй. Ихэнх хүмүүс дутагдлаа уучлалт гуйх эсвэл өөрчлөхийг хичээдэг. Хүндэтгэлгүй хүн хэзээ ч өөрийнхөө төлөө бүрэн хариуцлага хүлээхгүй.
- Таны найз залуу өчүүхэн зүйлээс болж уучлал гуйхаас татгалзаж магадгүй юм. Жишээлбэл, тэр байнга хоцордог боловч "Замын ачаалал ихтэй байсан", "Би стресстэй байсан болохоор цаг алдсан" гэх мэт шалтаг тоочдог.
- Түүнчлэн тэрээр үл хүндэтгэх байдлын гол талыг зөвтгөж болно. Жишээлбэл, "Уучлаарай, би чам руу хашгирсан, гэхдээ сүүлийн үед миний дарамт шахалтанд өртөөгүй байна." Тэр чамайг буруутгах хүртэл явж магадгүй. Жишээлбэл, "Хэрэв би харилцаандаа илүү үнэ цэнэтэй гэдгээ мэдэрсэн бол найз нөхөдтэйгээ уулзахдаа илүү хүндэтгэлтэй хандах болно."
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Үл хүндэтгэсэн байдлыг даван туулах
Алхам 1. Шаардлагатай үед өөрийгөө бататгаарай
Хэрэв та найз залуугаа үл хүндэтгэж байгааг мэдэрч байвал өөрийгөө баталж сур. Хүндэтгэл үзүүлэхгүй байх үед түүнийг тэвчихгүй гэдгээ түүнд мэдэгдээрэй. Та түрэмгий, муухай зан гаргах шаардлагагүй. Зүгээр л хэрэгцээгээ тайван байдлаар илэрхийлээрэй
- Найз залуу чинь хэцүү байхад яг одоо ингэж хэлээрэй. Түүнийг юу гэж хүндэтгэлтэй биш гэж хэлснийг нь тайван хэлээрэй. Маргааныг хурцатгахгүйн тулд үүнийг тайван байдлаар хий.
- Жишээлбэл, найз залуу чинь найз нөхөдтэйгээ хариуцлага тооцохгүй байгаа тул ажлаасаа найз нөхөдтэйгээ хамт гадуур явж байгаа тухай таны хэргийг шалгаж байна. "Би таны санаа зовж буй асуудалд талархаж байна. Гэхдээ би хэрхэн аюулгүй байдлаа хадгалахаа мэддэг. Нийгмийн амьдралтай байхыг зөвшөөрдөг. Та үүнийг хүндэтгэхийг хүсч байна." Гэж хэлээрэй.
- Хэрэв та найз залуугаа үйлдэлд нь хүндэтгэлгүй хандаж байгаа юм шиг санагдвал өөрийгөө бататгах эрхтэй. Жишээлбэл, хэрэв тэр байшингийн эргэн тойронд том эмх замбараагүй байдал үүсгэж, чамайг цэвэрлэхийг хүлээж байгаа бол энэ нь хүндлэлгүй байгаагийн шинж юм.
Алхам 2. Хэрэв таныг хүндлэхгүй байгаа бол яриагаа орхих хэрэгтэй
Хэрэв таны найз залуу архаг хайхрамжгүй ханддаг бол та өөрийгөө батлахдаа тэр үргэлж сонсдоггүй байж магадгүй юм. Тэр таны хэрэгцээг сонсоод ухрахын оронд дайсагнаж эсвэл бүр түрэмгий болж магадгүй юм. Жишээлбэл, "чамд юу хэрэгтэй гэж бодож байгаа нь надад хамаагүй. Би чамайг оффисоос тэр охидтой хамт гарахыг хүсэхгүй байна." Энэ тохиолдолд зүгээр л яваад өг.
- Та үг хэллэгээ зан төлөвөөр баталгаажуулах хэрэгтэй. Хэрэв та найз залуугаа таны нийгмийн амьдралыг хүндэтгэхийг хүсч байвал тэр хүндлэлийг үл тэвчих болно гэдгээ түүнд харуул.
- "Та намайг сонсохгүй байгаа нь биднийг хаашаа ч авч явахгүй байна. Би зугаалж байна" гэх мэт зүйл хэлээрэй. Дараа нь найз залуудаа тайвшрах боломж олгохын тулд хэдэн цагийн турш яв.
Алхам 3. Өөрийнхөө үнэ цэнийг өөртөө сануул
Архаг үл хүндэтгэсэн хүнтэй хамт амьдрах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж болзошгүй юм. Та хайр, хүндэтгэл гэх мэт зүйлсийн үнэ цэнэгүй гэдгээ мэдэрч эхэлж магадгүй юм. Энэ нь тийм биш юм. Хүн бүр үнэ цэнэтэй тул шаардлагатай бол өөрийнхөө тухай сануулаарай.
- Ихэнх хүмүүс амьдралдаа сайжруулахын тулд ашиглаж болох зарим салбартай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь таныг хүндлэх, хайрлах ёсгүй гэсэн үг биш юм. Жаахан эмх замбараагүй байдал нь найз залуудаа байнга хашгирах, зэмлэх эрхийг өгдөггүй гэж хэлье.
- Үүнийг өөртөө сануулаарай. Хувийн тарни хүлээн авах. "Би хамаагүй. Надад хүндэтгэл үзүүлэх ёстой. Би хайрыг хүртэх ёстой" гэх мэт зүйлийг туршиж үзээрэй.
Алхам 4. Харилцаанаас завсарлага авах талаар бодоорой
Хэрэв хэн нэгэн таныг үл хүндэтгэсэн хэвээр байвал та харилцаагаа үргэлжлүүлэх шаардлагагүй болно. Хэрэв та хэн нэгэнд хяналттай, эвгүй эсвэл сэтгэл дундуур байгаагаа байнга мэдэрч байвал харилцаа нь таны цаг зав гаргахгүй байж магадгүй юм. Хэн нэгэн таныг хүндлэхгүй байгаа бол хол явахад буруу зүйл байхгүй.
Зөвлөмж
- Найз залуу тань таныг хүндэлдэг эсэхийг мэдэх өөр нэг арга бол амьдралын мөрөөдөл, зорилгынхоо талаар ярихдаа түүний хариу үйлдлийг ажиглах явдал юм. Хэрэв тэр таныг дэмжиж, танд итгэж байгаа бол тэр таныг хүндэлдэг гэдгийг та мэднэ. Хэрэв тэр үүнийг арчдаг эсвэл үнэхээр санаа зовдоггүй бол тэр чамайг тийм ч их хүндэлдэггүйг та мэднэ.
- Хэрэв та тууштай харилцаатай байгаа бол харилцаа холбоо нь тогтвортой байх түлхүүр юм. Мэдрэмжээ илэрхийл. Хэрэв тэр чамайг бухимдуулах зүйл хийвэл сэтгэл санаагаа илэрхийл. Буцах хэрэггүй. Та мэдрэмжээ илэрхийлэх эрхтэй. Ялангуяа таныг болон таны харилцааг үл хүндэтгэсэн тохиолдолд.
