Хөөрөг бол нарийн тамхи татдаг тамхины нэг төрөл бөгөөд өнөө үед олон хүн тамхины оронд дуртай байдаг. Олон хүмүүс тамхинаас аажмаар татгалзах хэрэгсэл болгон хөөргийг сонгодог. Бусад нь тамхи татах утаагүй аргыг илүүд үздэг бөгөөд эргэн тойрныхоо хүмүүст дам тамхидалтыг бууруулахыг хүсдэг. Хамрын хамрын хамарыг ашиглах олон арга бий. Гэсэн хэдий ч хөөрөг нь никотин агуулдаг тул донтуулдаг. Хөөрөг тамхинаас эрүүл мэндэд чинь бага татвар төлдөг гэж олон хүн үздэг ч хамрын хамрын хэрэглээтэй холбоотой эрүүл мэндийн олон эрсдэл байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хөөрөг ашиглах
Алхам 1. Жижиг хэсгүүдийг хэрэглэнэ
Хөөргийг жижиг хэсгүүдэд аваарай. Нэг суудалд их хэмжээний хөөрөг амьсгалах шаардлагагүй. Үнэндээ ингэвэл хамраа цочроож, толгой эргэх шалтгаан болдог. Вандуйны хэмжээнээс бага хэмжээтэй хөөрөгний бөмбөгийг наалдана уу.
Алхам 2. Хөөргийг чимхээд амьсгалаа аваарай
Хөөргийг ихэвчлэн тамхины дэлгүүрүүдэд жижиг хайрцгаар зардаг. Ихэнх хүмүүс хөөрөгийг эрхий болон долоовор хурууныхаа завсраар хийж амьсгалдаг. Дараа нь хамрын нэг нүхийг хөөрөгний дэргэд тавиад зөөлөн амьсгална.
- Та хамрын амыг хамрын хөндий рүү гүн оруулахыг оролдохгүй байна. Зорилго нь хамрынхаа урд талын хөөргийг авахын тулд хангалттай хэмжээгээр амьсгалах явдал юм.
- Хөөрөгний үнэрийг шингээн зөөлөн амьсгалахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв эрхий болон долоовор хурууны хооронд хөөрөг барих нь эвгүй байвал өөр хоёр хуруугаа ашиглаж болно. Жишээлбэл, та оронд нь хуруу болон эрхий хурууныхаа хооронд хөөрөг хавчих боломжтой.
Алхам 3. Хөөрөг сум ашиглана уу
Хөөрөг сум бол хөөрөг хэрэглэгчдэд зориулагдсан, сум хэлбэртэй жижиг металл төхөөрөмж юм. Та суманд бага зэрэг хөөрөг хийж, өдрийн турш амьсгалах болно. Та хөөрөгний сумыг өдрийн турш бусдад төвөг учруулахгүйгээр хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь түүний гол давуу тал юм. Энэ нь хөөрөг хадгалах сайхан савыг бий болгодог.
- Та ихэвчлэн хөөргийг 3/4 орчим дүүргэдэг. Энэ нь танд аюулгүйгээр хоолойгоо хурхирахад хангалттай хөөрөг өгөх ёстой.
- Хөөрөгний сумны доод хэсгийг гурав, дөрвөн удаа дар. Доод тал нь нүх байхгүй сумны хамгийн нарийхан үзүүр юм. Энэ нь хөөрөгний гадаргуу руу шилжих боломжийг олгодог.
- Сумны нээлттэй үзүүрийг хамартаа хий. Сумыг бага зэрэг урагшлуул. Амьсгалахдаа хамрын хамар руу орохыг хүсч байгаа боловч хамрын хөндий рүү орохгүй байхыг хүсч байна.
- Хамрын үзүүрт нэг хэсэг хөөрөг шигдэж байгааг мэдрэх хүртэл бага зэрэг үнэрлээрэй. Та бага зэрэг түлэгдэх болно, ялангуяа анх удаа хөөрөг хэрэглэж байгаа бол.
Алхам 4. Хөөргийг гарынхаа ард тавь
Олон хөөрөг хэрэглэгчид гарынхаа ард хөөрөг тавихыг дэмжиж байна. Та гарынхаа ард бага зэрэг хөөрөг дарж, доошоо бөхийж, амьсгал авах боломжтой. Хэрэв та гадаа байгаа бол энэ аргыг ашиглан хөөрөг салхинд хийсэх болно. Нийгмийн нөхцөл байдалд иймэрхүү хөөрөг ашиглах нь төвөгтэй байж магадгүй юм.
Алхам 5. Аажмаар амьсгалаа аваарай
Хөөрөгөөр амьсгалахдаа удаан яваарай. Та хамрынхаа хөндийд хөөрөг хахах дургүй. Хамрынхаа зарим хөөргийг зөөлөн өргөх хангалттай хүчээр л амьсгалаа аваарай. Энэ нь танд тамхинаас гарах чимээ шиг хөнгөн чимээ гаргахад хангалттай байх ёстой.
Алхам 6. Бага зэрэг найтаах гэж найдаж байна
Хөөрөг мэдрэмжинд дасахад хэсэг хугацаа шаардагдана. Тиймээс эрт найтааж эхэл гэж найдаж байна. Анх удаа хөөрөг хэрэглэсний дараа нэг бус удаа найтаах нь ховор үзэгдэл биш юм. Хөөрөг анх хэрэглэж эхлэхдээ эд эсээ гартаа байлга. Хэсэг хугацааны дараа найтаах нь асуудал багатай байх ёстой.
Хэрэв та хөөрөг хэрэглэсний дараа найтаах эсвэл хэт их ханиалгаж байгаа бол хамар руугаа хэтэрхий гүнзгий амьсгалсан байж магадгүй юм. Хөөрөг хамрынхаа урд байх ёстой гэдгийг санаарай. Үүнийг хэт арагш нь архирах ёсгүй. Хэрэв та хөөрөг хэрэглэсний дараа хэт их ханиалгаж, найтааж байвал дараагийн удаа бага хүчээр амьсгалаа аваарай
3 -ийн 2 -р арга: Хөөрөг хадгалах
Алхам 1. Хөөрөг худалдаж авах
Хөөрөг бол тамхины олон дэлгүүрт зарагддаг жижиг хадгалах сав юм. Хэрэглээгүй үедээ хөөрөг хадгалах нь түүний зорилго юм. Хөөрөг хайрцгийг ихэвчлэн халаасандаа хийгээд түрийвчиндээ авч явахад хялбар байдаг тул гадагш гарахдаа хөөрөг авч явах боломжтой.
- Хөөрөг нь үнийн хувьд маш их ялгаатай байдаг. Заримыг цуглуулагчийн эд зүйлс гэж үздэг бөгөөд нэлээд үнэтэй байж магадгүй юм. Бусад нь арай хямд бөгөөд хадгалах үндсэн хэрэгсэл болгон ашигладаг. Хэрэв та хамрын хөөрөг хадгалах газар болгон хөөрөг ашиглаж байгаа бол илүү хямд, практик хайрцгийг сонгож болно.
- Хэрэв та хөөрөг худалдаж авахыг хүсэхгүй байгаа бол битүүмжлэх боломжтой жижиг савнууд хөөрөгний үүргийг гүйцэтгэж болно. Жишээлбэл, та жижиг Tupperware сав ашиглаж болно.
Алхам 2. Хуурай, сэрүүн газар хадгална
Зөв зохистой хадгалснаар хөөрөг удаан үргэлжлэх болно. Гэртээ сэрүүн, хуурай газар сонгоорой. Жишээлбэл, хэрэв та хүйтэн байх хандлагатай бол хөөрөгөө подвалдаа хадгалах боломжтой. Зуухны халуунд таны хөөрөгт нөлөөлөх магадлал багатай гал тогооны өрөөнийхөө өндөр шүүгээнд хөөрөг хадгалах боломжтой.
Алхам 3. Бага насны хүүхэд, гэрийн тэжээвэр амьтдын гар хүрэхгүй газар хадгална уу
Бүтээгдэхүүнийг санамсаргүйгээр идэж болзошгүй хүүхэд, гэрийн тэжээвэр амьтдад хөөрөг аюулгүй байдаггүй. Хөөрөгөө хүүхэд, гэрийн тэжээвэр амьтан олохгүй газар хадгална уу. Үүнийг өндөр шүүгээнд эсвэл унтлагын өрөөндөө хүүхэд, амьтанд хориотой газар хадгална уу.
3 -ийн 3 -р арга: Эрсдэлийг ойлгох
Алхам 1. Тамхинаас гарахдаа хөөрөг ашиглахдаа болгоомжтой байгаарай
Олон хүмүүс тамхинаас бүрэн ангижрах арга болгон хөөргийг ашигладаг. Та хөөрөгөөр амьсгалдаггүй бөгөөд зарим судалгаагаар энэ нь тамхинаас хамаагүй донтуулдаг буюу аюултай болгодог. Гэсэн хэдий ч ийм судалгааны үр дүн маргаантай байдаг. Хэрэв та тамхинаас гарахын тулд хөөрөг ашиглахыг хүсч байвал эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй. Олон эмч нар тамхинаас гарахаас татгалзахыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь өөр нэг муу зуршлыг бий болгож болзошгүй юм.
Хөөрөгний оронд зарим эмч нар никотин орлуулах шүрших, нөхөөс, эм, бохь зэргийг бичиж өгч болно. Тамхинаас гарах маршрутаа шийдэхийн өмнө эмчтэйгээ сонголтынхоо талаар ярилцаарай
Алхам 2. Эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлүүдийн талаар олж мэдэх
Олон хүмүүс хамрын хамар нь тамхи татахтай холбоотой эрүүл мэндийн эрсдэл дагуулдаггүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хөөрөг тамхины эрүүл мэндэд ижил эрсдэлтэй гэдгийг ойлгоорой. Энэ нь зүрхний өвчин, цус харвалт, элэгний хатуурал, уушигны хорт хавдар, амьсгалын замын болон хоол боловсруулах замын өвчин зэрэг бүх хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эрсдэл нь тамхи татдагтай харьцуулахад арай доогуур байдаг боловч хөөрөг гэх мэт тамхигүй тамхины бүтээгдэхүүний хувьд эрсдэл байсаар байна.
Алхам 3. Тамхинаас хамааралтай болох шинж тэмдгийг таних
Хамрын хамарт никотин агуулагддаг бөгөөд энэ нь бие махбодид донтуулдаг. Никотины хамаарлын шинж тэмдгийг хүлээн зөвшөөрөх. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг илрүүлж байгаа бол хамрын хамрын хэрэглээг дахин үнэлэхийг хүсч магадгүй юм.
- Та хамрын хамраас хамааралтай болж, тамхинаас гарах нь хэцүү болно. Та тамхинаас гарах гэж оролдож болох ч чадахгүй байгаа нь харагдаж байна.
- Хэрэв та хэдхэн хоногийн турш хөөрөг хэрэглэхээ больсон бол цочромтгой байдал, хүчтэй дур хүсэл, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл санааны байдал буурах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх, өлсөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч магадгүй юм.
- Эрүүл мэндийн асуудал үүсч, эмч танд тамхинаас гарахыг зөвлөсөн ч гэсэн та хөөрөг хэрэглэж болно.
Алхам 4. Удаан хугацааны турш хамар хамартай холбоотой асуудлуудыг мэдэж байх
Удаан хугацааны туршид хөөрөг ашиглах нь хамрын хөндийд гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Хамараараа хамрын хамар хумсалж байх үед хамрын нүх нь цаг хугацааны явцад цочромтгой болж гэмтдэг. Хөөрөг удаан хугацаагаар хэрэглэдэг хүмүүс заримдаа архаг ринит үүсгэдэг. Энэ нөхцөл байдал нь хамраас ус гоожих, хамрын хэсгүүдийг хаах шалтгаан болдог.
Зөвлөмж
- Хамрын хамрын хэрэглээ нь ихэвчлэн хамрын шүүрэл ихэсдэг гэдгийг санаарай. Энэ ялгадас ихсэхийн тулд гар, алчуур эсвэл даавуутай байх нь зүйтэй.
- Хөөргийг аажмаар, зөөлөн амьсгална.
