Хэрэв та сарын тэмдгийн үед толгой өвддөг бол та ганцаараа биш, мигрень өвчтэй эмэгтэйчүүдийн 50% нь нэг завин дээр байдаг. Ийм төрлийн толгой өвдөх нь ихэвчлэн эстроген дааврын түвшин гэх мэт дааврын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн хамгийн муу үеүүдийн нэг юм шиг санагддаг, гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, тийм байх албагүй! Хэрэв та мигрень өвчний дайралтыг хурдан шийдвэрлэх арга замыг хайж байгаа бол эмчилгээний хэд хэдэн сонголтыг авч үзэх боломжтой. Хэрэв та байгалийн гаралтай мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх талаар илүү их сонирхож байгаа бол өдөр тутмынхаа амьдралын хэв маягт хэдэн энгийн өөрчлөлт оруулахыг хичээгээрэй.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Эмчилгээний эмчилгээ
Алхам 1. Сарын тэмдгийн үед NSAID эм ууна
Аспирин, ибупрофен гэх мэт гартаа байгаа NSAID-ийг аваад сарын тэмдгийнхээ ойролцоогоор 5-7 хоногийн турш ууна. Энэ эмчилгээ нь таны толгойны өвдөлтийг бүрэн арилгаж чадахгүй ч мигрень өвчнөөр өвчлөхөд тань тусалж магадгүй юм.
Хэрэв танд жор байхгүй бол NSAID бол триптанг орлох гайхалтай хэрэгсэл юм
Алхам 2. Триптан ашиглан сарын тэмдгийн туршид мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Триптан бэлдмэлийг өдөрт хоёр удаа уувал сарын тэмдэгтэй холбоотой мигрень өвчний тоо буурах болно. Хэрэв та мигрень өвчтэй толгой өвдөхөд маш их шаналж байгаа бөгөөд триптан эмчийн жоргүй бол эм авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Эдгээр эмийг тогтмол хэрэглэвэл сарын тэмдгийн мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Албан ёсоор Америкийн толгой өвдөх нийгэмлэг мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн эм гэж фроватриптан, наратриптан, золмитриптанг баталжээ.
- Та мөн сарын тэмдгийн мигреньтэй тэмцэхийн тулд NSAID -тай триптан ууж болно. Эмчтэйгээ ярилцаж, тунгийн талаар тодорхой зөвлөмж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та үр дүнг шууд харахгүй эсвэл анзаарахгүй бол санаа зовох хэрэггүй-эмчилгээний олон сонголт байгаа!
Алхам 3. Эстрогенийг сарын тэмдгийн үед жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн хамт ууна
Сарын тэмдгийн мигрень нь ихэвчлэн эстроген дааврын хэмжээ буурах гэх мэт дааврын түвшин өөрчлөгдсөнөөс болдог. Хэрэв та тогтмол сарын тэмдэгтэй бол жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг тогтоосон өдрүүдэд, бага тунгаар эстроген эм эсвэл эстроген дааврын бэлдмэл хэрэглэж, плацебо хэрэглээрэй. Хэрэв та аль хэдийн жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэж байгаа бол эстроген дааврын түвшин багатай төрөлд шилжих талаар эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Тогтмол хэрэглэвэл энэ төрлийн эмчилгээ нь мигрень өвчнийг бууруулж, өвдөлтийг намдаана.
- Хэрэв та аль хэдийн жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэж байгаа бол эстрогений нөхөөс бол маш сайн сонголт юм.
- Эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй эстроген, прогестины оронд зөвхөн прогестинээр хийсэн "минипилл" буюу жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг уух талаар ярилцаарай. Хэрэв танд эстроген-прогестины бэлдмэлийг тогтмол хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэх бусад эрүүл мэндийн байдал байгаа бол энэ нь сайн сонголт байж болох юм.
- Плацебо өдрүүдтэй мөчлөгийн оронд жирэмслэлтээс хамгаалах дэглэмийг тогтмол хэрэглэж болох эсэхийг үзээрэй.
Алхам 4. Суперовуляци хийх мөчлөгийн 15 дахь өдөр магнийн бэлдмэлийг бэлдмэлийн дэглэмд нэмнэ
Орон нутгийнхаа эмийн сангаас магнийн нэмэлт тэжээл авах нь сарын тэмдгийн үед толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Сар бүрийн өндгөвчний мөчлөгийн 15 дахь өдөр санал болгож буй тунг авч, лонх дээрх тунгийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Сарын тэмдгийн эхний өдөр хүртэл магни ууж, дараа нь зогсоо. Суперовуляци хийх мөчлөгийн дундуур магнийг өдөр тутмын эм болгон хэрэглэж үзээрэй.
- Хэрэв таны мөчлөгийн цагийг зөв тогтоосон бол магни нь сарын тэмдгийн мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
- Та ихэвчлэн магнийг 400-500 мг тунгаар өдөр бүр ууж болно.
Алхам 5. Уламжлалт бус мигрень эмээр өвдөхөөс сэргийлнэ
Боломжит шийдэл болохын тулд антиконвульсан, бета-хориглогч, кальцийн сувгийн хориглогч эсвэл антидепрессант хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Эдгээр эмүүд нь мигрень өвчинд нэрвэгддэггүй боловч өнгөрсөн хугацаанд мигрень өвчнийг намдааж өгдөг. Нэмж дурдахад кальцитонин гентэй холбоотой пептид тарилга сар бүр хийх боломжтой эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
- Таны эмч таны одоогийн эрүүл мэндийн байдлыг хянаж, ямар сонголт хийхээ танд мэдэгдэх боломжтой.
- Хэрэв та өвдөлт намдаах эм, триптан ашиглан амжилтанд хүрсэн эсвэл хайрцагнаасаа өөр зүйл хайж байгаа бол энэ нь сайн сонголт байж магадгүй юм.
Алхам 6. Эстрогентэй эмчилгээ хийх боломжтой эсэхийг эмчээсээ асуугаарай
Эстроген гель эсвэл нөхөөсний жор авах боломжтой эсэхийг үзээрэй. Эдгээр жороор хэрэглэх зааврыг дагаж, сарын тэмдэг ирэхээс хэдхэн хоногийн өмнө, мөн сарын тэмдгийн мөчлөгөөс хэдхэн хоногийн өмнө хэрэглээрэй.
Энэ нь сарын тэмдгийн үеийн мигрень өвчний ердийн эмчилгээ биш боловч энэ нь танд боломж байж магадгүй юм
2 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт
Алхам 1. Сарын тэмдгийн мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр бүр дасгал хий
Өдрийн турш бага зэрэг дасгал хийж, тайвширч, стрессээ тайлах болно. Дасгал нь таны биеийг сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг эндорфиныг ялгаруулж өгөхийг хэлдэг.
Аливаа дасгал нь 5-10 минут алхсан ч гэсэн ажлыг гүйцэтгэдэг. Та илүү хүч чармайлттай дасгал хийх хүртэл үргэлж хичээдэг
Алхам 2. Сайхан унтаж амраарай
Унтах тогтмол хуваарийг өөртөө боловсруулаарай, энэ нь сарын тэмдгийн мигреньтэй удаан хугацаанд тэмцэхэд тусална. Унтах хугацаанаасаа хамгийн их үр өгөөжөө авч, тогтмол цагт унтаж, сэрээд, тухтай орондоо амарч, нойрмоглохоосоо өмнө тайвшираарай. Унтахаасаа өмнө идэх, тамхи татах, кофеин агуулсан ундаа, зууш идэхээс зайлсхийхийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Мигрень өвчнийг өдөөж болох хоол хүнснээс хол бай
MSG, хүнсний будагч бодис, хадгалалтын бодис, самар, дарс, хөгшин бяслаг, шоколад, боловсруулсан хоол гэх мэт зарим хоол хүнс, найрлага нь мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Худалдан авалт хийхээсээ өмнө савласан хүнсний бүтээгдэхүүний орцуудын жагсаалтыг шалгаарай, ингэснээр та урт хугацаанд өөрийгөө зовлонгоос аврах болно.
Тирамин ихтэй хоол хүнс, шарсан мах, исгэсэн хоол, шар буурцаг зэрэг нь толгой өвдөхөд нөлөөлдөг
Алхам 4. Цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэхийн тулд өдрийн турш зууш идээрэй
Хоолны хооронд, ялангуяа унтахаасаа өмнө цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгадаг жижиг, эрүүл зууш идээрэй. Мигрень өвчинд нэрвэгдэх аливаа хоолыг алгасахгүй байхыг хичээгээрэй.
Өглөө бүр өглөөний цайгаа уухыг хичээгээрэй, энэ нь таны өдрийг хурдан эхлүүлэх болно
Алхам 5. Өдөр тутмын амьдралдаа стрессээ багасга
Урт хугацаанд гормоны мигрень үүсгэж болзошгүй стресстэй бодол, нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хий. Өөртөө "надад" цаг гаргаж өгөх, эерэг хандлага гаргах гэх мэт энгийн үйлдлүүд таныг стрессээс ангид байлгахад ихээхэн тус болно.
- Жишээлбэл, бусад хүмүүст туслах нь таны стрессийн түвшинг бууруулж болзошгүй юм.
- Кофейн агуулсан ундаа, тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэх нь таяг мэт санагдах боловч таны стрессийн түвшинд тийм ч сайн биш юм. Та бага багаар бууруулах боломжтой эсэхийг үзээрэй. Таны унтах хуваарь танд талархах болно!
Алхам 6. Толгой өвдөх өдрийн тэмдэглэлд мигрень өвчнөө хянаж хэв маягийг илрүүлээрэй
Хэрэв та мигрень өвчнөөр байнга өвддөг бол сэлбэгийн дэвтэрээ хэр олон удаа авч байгаадаа зориулаарай. Сарын тэмдгийн мигрень авсан өдрөө, сарын тэмдэг ирсэн эсэхээ бичнэ үү. Бүрэн бүтэн 3 сарын дараа тэмдэглэлээ үзээд мигрень чинь сарын тэмдэг эхлэхэд тохиолдсон эсэхийг үзээрэй. Хэрэв таны мигрень нь сарын тэмдэгтэйгээ холбоотой юм шиг санагдах юм бол та сарын тэмдэг ирэх үедээ эмээ урьдчилан төлөвлөж, шинж тэмдгүүдээ бууруулж магадгүй юм.
- Сарын тэмдгийн хугацаанаас гадна мигрень өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй аливаа өдөөгч хүчин зүйлийг тодорхойлохыг хичээ. Жишээлбэл, зарим хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээ бага, эсвэл шингэн алдаж, стресст орсон тохиолдолд мигрень үүсдэг. Цаг агаарын өөрчлөлт ч гэсэн заримдаа мигрень үүсгэдэг.
- Хэрэв та сарын тэмдгийн мигрень өвчнөөр шаналж байвал санаа зовох хэрэггүй-эдгээр нь ихэнх эмэгтэйчүүдэд тохиолддог.
Зөвлөмж
- Зарим хүмүүс анжеликагийн өвсийг dong quai гэж нэрлэдэг бөгөөд сарын тэмдгийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч үүнийг батлах олон баримт байхгүй байна.
- Зарим хүмүүс зүү эсвэл краниосакраль эмчилгээ нь толгой өвдөхөөс сэргийлдэг гэж үздэг. Натуропатик эмчтэй ярилцаж, танд ямар төрлийн сонголт байгаа талаар олж мэдээрэй.
Анхааруулга
- Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө толгой өвдөх, эсвэл байнга тамхи татдаг бол эмчид хандаарай. Хэрэв та аура өвчтэй мигреньтэй бол жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл уувал цус харвах эрсдэлээ нэмэгдүүлж магадгүй юм.
- Гормоны орлуулах эмчилгээ нь мигрень өвчнийг улам хүндрүүлдэг. Эмчтэйгээ ярилцаж, энэ гаж нөлөөг бага тунгаар эстроген дааврын уусмалаар эмчлэх боломжтой эсэхийг шалгаарай.
