Сул өтгөн ба суулгалт нь хүн бүрт үе үе тохиолддог таагүй байдал юм. Асуудал бараг үргэлж өөрөө шийдэгддэг боловч энэ нь шийдвэрлэхэд тийм ч төвөгтэй биш юм. Аз болоход өтгөн өтгөн болж, суулгалт өвчнийг даван туулахын тулд хийж болох олон зүйл бий. Хоол тэжээл, амьдралын хэв маягийн зарим энгийн өөрчлөлтүүд асуудлыг амархан шийдэж чадна. Хэрэв эдгээр нь тус болохгүй бол эмчид хандаж, эмчилгээний өөр аргуудын талаар ярилцаж, хэвийн амьдралдаа эргэж орно.
Алхам
3 -р аргын 1: Зөв хооллолт
Алхам 1. BRAT хоолны дэглэм барьж үзээрэй
Хэрэв та суулгалт, өтгөн ялгадас байгаа бол гадил, будаа, алим, шарсан талх (БРАТ) гэх мэт өтгөнөө чангалахад тустай хоол хүнс хэрэглэж үзээрэй. Та өтгөндөө илүү их хэмжээгээр нэмэхийн тулд овъёос, төмс гэх мэт бусад хоол хүнсийг оруулахыг оролдож болно. Халуун ногоотой, өөх тос ихтэй, хиймэл чихэр агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хий.
Алхам 2. Шилэн эслэгээ өдөрт 13 граммаар хязгаарлаарай
Хэрэв таны гэдэс өдөөдөггүй тул суулгалттай бол таны бие эслэг багатай хоолны дэглэмийг илүү сайн тэвчих болно. Хэт их эслэг нь өтгөн хатах шалтгаан болдог тул шинж тэмдгүүдээ даван туулахын тулд хэрэглээг өдөрт 13 гр хүртэл бууруулж болно. Эмчтэйгээ ярилцаж, түүнээс зөвлөгөө аваарай.
- Илүү их эслэг авах нь архаг суулгалт эсвэл зөөлөн өтгөний эмчилгээ юм. Хэрэв та гэдэсний суулгалт гэх мэт цочмог суулгалттай бол суулгалт зогсох хүртэл эслэгийг хасах нь илүү дээр юм.
- Хэт их эслэг байх боломжтой. Өдөрт 38 г -аас их идэх нь хий, гэдэс дүүрэх, таталт өгөхөд хүргэдэг. Шилэн эсийн хэрэглээгээ хянаж, хэт их зүйл байхгүй болно.
Алхам 3. Хоол боловсруулах системээ хэт ачаалахгүйн тулд бага хэмжээний хоол идээрэй
Хоолны хэмжээ нь өтгөн ялгадастай ямар ч холбоогүй гэж та бодож магадгүй, гэхдээ том хоол нь суулгалтыг өдөөдөг. 3 удаа том хоол идэхийн оронд өдрийн турш бага багаар идэхийг хичээгээрэй. Ингэснээр таны бие илүү үр дүнтэй боловсруулагдах болно.
Алхам 4. Өөх тос багатай, амархан шингэдэг хоол идээрэй
Өөх тосыг шингээхэд хэцүү байдаг тул өөх тос ихтэй хоол хүнс нь өтгөн ялгадас үүсгэдэг. Цагаан мах, шувуу, туранхай мах, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, загас, үр тариа гэх мэт өөх тос багатай хоол хүнс рүү шилжих нь дээр. Ингэснээр таны хоол шингэхэд хялбар болж, ирээдүйд суулгалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно.
- Шарсан, тослог, тослог хоолонд өөх тос их байдаг тул эдгээр зүйлээс зайлсхий.
- Мөн өтгөн соус, амтлагч зэргийг анхаарч үзээрэй. Эдгээр нь таны хоолонд маш их өөх тосыг өөрөө ч мэдэлгүй нэмж болно.
Алхам 5. Нэмсэн чихэр, хиймэл чихэрлэгчийг хоолны дэглэмээс хасаарай
Элсэн чихэр нь бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагааг хүндрүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сулруулдаг. Хэрэв та ихэвчлэн чихэр ихтэй хоол хүнс, амттан эсвэл сод гэх мэт ундаа ихээр хэрэглэдэг бол өтгөн ялгадас авахын тулд эдгээрийг хоолны дэглэмээс хасаарай.
- Хооллож буй хоол хүнсэндээ хичнээн их чихэр агуулагдаж байгааг мэдэхийн тулд хоол тэжээлийн шошгыг шалгаж заншаарай. Та өдөр бүр хэр их сахар идэж байгаад гайхаж магадгүй юм.
- Хэрэв та суулгалт өвчнөөр өвдсөн бол бага зэрэг элсэн чихэр хэрэглэх нь тустай байж магадгүй юм. Элсэн чихэр нь давс шингээх, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Суулгалт арилсаны дараа л багасгах хэрэгтэй.
Алхам 6. Хэрэв та суулгалт өвчнөөр өвдвөл илүү заавал хоол хүнс идээрэй
Хэрэв та өдөрт олон удаа гэдэс суллах юм бол дунд зэргийн суулгалттай байж магадгүй. Энэ тохиолдолд гэдэсний хөдөлгөөнийг чангалж, суулгалт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд заавал хэрэглэх ёстой хоол хүнс рүү шилжээрэй. Цагаан будаа, төмс, банана, хальсгүй алим, шарсан талх, гоймон, өндөг зэрэг сайн сонголтууд орно. Эдгээр хоол хүнс илүү их байх нь тустай эсэхийг үзээрэй.
Алхам 7. Байгалийн хордлого тайлах үйлчилгээтэй хоол хүнснээс зайлсхий
Зарим хоол хүнс нь гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь өтгөн ялгадас үүсгэдэг. Хэрэв та дараах хоолнуудаас байнга иддэг бол хоол боловсруулах эрхтнээ хэт өдөөхгүйн тулд хоолоо хасаарай.
- Prunes болон prunes шүүс, шош, инжир, хивэг, чихэр, жимсгэнэ зэргийг байгалийн хорхойтуулагч гэж нэрлэдэг.
- Халуун ногоотой хоол хүнс нь өтгөн ялгадас үүсгэдэг. Хоол хийхэд хэрэглэдэг амтлагчийн хэмжээг багасгахыг хичээ.
- Эдгээр хоолноос үүрд татгалзах шаардлагагүй байж магадгүй юм. Өтгөн хатуурсны дараа та тэвчиж чадах зүйлээ олж мэдэхийн тулд эдгээр хоолыг аажмаар дахин оруулахыг хичээ.
Алхам 8. Өдөр бүр 8-10 аяга шингэн ууна
Энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн болгоход чухал ач холбогдолтой боловч суулгалт өвчний үед шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Өтгөнийг хэвийн болгоход тусалдаг эсэхийг мэдэхийн тулд өдөр бүр 8-10 аяга шингэнээр өөрийгөө чийгшүүлээрэй.
- Ус бол маш сайн сонголт боловч та шөл эсвэл шөл, сул исгэсэн цай, электролит орлуулах ундаа, жимсний шүүс (тайрахаас бусад) ууж болно.
- Хэрэв та суулгалт өвчнөөр өвдсөн бол Pedialyte гэх мэт электролит орлуулах ундаа сайн сонголт болно. Энэ нь шингэн алдалтаас зайлсхийхэд тусална.
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт
Алхам 1. Кофеины хэмжээг багасгах эсвэл багасгах
Каффейн бол өдөөгч, шээс хөөх эм бөгөөд зөөлөн өтгөнийг өдөөж, шингэн алдалтыг улам дордуулдаг. Хэрэв та байнга их хэмжээний кофеин уудаг бол үүнийг багасгах нь тустай байж магадгүй юм.
Кофеноос бусад ундаанд кофейн байдаг гэдгийг санаарай. Цай, сод, энергийн ундаа нь өндөр тунгаар байж болно
Алхам 2. Суулгалт үүсгэж болзошгүй эмийг гаж нөлөө болгон хэрэглэхээ боль
Антибиотик, зарим антацид зэрэг зарим эм нь суулгалт эсвэл өтгөн ялгадас үүсгэдэг. Суулгалт нь гаж нөлөөтэй эсэхийг мэдэхийн тулд ямар эм ууж байгаагаа шалгаарай. Хэрэв эмч зөвшөөрвөл суулгалт үүсгэж болзошгүй эмийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
- Хэрэв та өнгөрсөн хугацаанд маш олон лакс уусан бол энэ нь удаан хугацааны суулгалтыг өдөөж болно. Туулгах эм хэрэглэхээ больж, энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Эмчээс асуухгүйгээр эм хэрэглэхээ хэзээ ч бүү зогсоо, ялангуяа хэрэв эмчийн зааж өгсөн бол.
Алхам 3. Хэрэв суулгалт байнга гардаг бол пробиотик эм ууж үзээрэй
Энэ нь батлагдсан арга биш боловч зарим хүмүүс үүнийг тустай гэж үздэг. Пробиотикууд нь таны гэдэсний бактерийг тэнцвэржүүлж, ирээдүйд өтгөн ялгадас гарахаас сэргийлж чадна. Энэ нь танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд пробиотик нэмэлтийг өдөр бүр авч үзээрэй.
- Лактобациллус ба бифидобактери нь нэмэлт хэлбэрээр ирдэг хамгийн түгээмэл пробиотикууд юм. Эдгээр сортуудын аль нэгийг авахыг хичээ.
- Та мөн тогтмол хоолны дэглэмээс илүү их пробиотик авч болно. Даршилсан байцаа, комбуча, мисо, темпе, кимчи, даршилсан ногоо, тараг гэх мэт илүү их исгэсэн хоол идэж үзээрэй.
Алхам 4. Шингэн алдахгүйн тулд согтууруулах ундааг хас
Хэрэв та өтгөн өтгөн эсвэл суулгалттай бол архи бол муу сонголт юм. Энэ нь гэдэсийг цочроож, суулгалт өвчний үед шингэн алдалтыг өдөөж болно. Өтгөн ялгадас гарах хүртэл уухгүй байх нь дээр.
Хэрэв та уусны дараа суулгалт өвчнөөр байнга өвддөг бол та үүнийг бүрмөсөн орхихыг хүсч магадгүй юм. Зарим хүмүүс бусдаас илүү архинд илүү мэдрэмтгий байдаг
3 -ийн 3 -р арга: Цочмог суулгалтын эмчилгээний эмчилгээ
Алхам 1. Ноцтой суулгалт өвчний үед эслэгээ багасга
Эслэг нь хааяа зөөлөн өтгөнд тустай байдаг ч хэрэв та суулгалт өвчнөөр өвдсөн бол үнэхээр муу. Шилэн эслэгээ багасгаж, санал болгож буй 25-35 гр-ийн оронд өдөрт 13 гр ууж үзээрэй. Энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг удаашруулж, суулгалтыг сайжруулж чадна.
- Prunes, prunes шүүс, шош, инжир, хивэг, чихэр, жимс гэх мэт байгалийн хордлого тайлах үйлчилгээтэй хоол хүнснээс зайлсхий.
- Суулгалт арилмагц өдөр тутмын ердийн эслэг рүү буцна уу. Үгүй бол та өтгөн хатах болно.
Алхам 2. Алдсан шим тэжээлийг орлуулахын тулд электролит орлуулах томъёог ууна
Хэрэв та ноцтой суулгалттай бол шингэн алдалтын эрсдэл өндөр байна. Алдагдсан давс, электролитийг Pedialyte шиг электролит орлуулах ундаагаар солино. Энэ нь суулгалт өвчний үед шингэн алдалтаас зайлсхийхэд тусална.
- Мөн ус, жүүс зэрэг тогтмол шингэн зүйл ууна. Та нэмэлт шингэн авахын тулд шөл, тахианы шөл эсвэл ясны шөл идэж болно.
- Сод гэх мэт маш их чихэрлэг ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Энэ нь суулгалтыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
Алхам 3. Ноцтой суулгалттай бол суулгалтын эсрэг эм уух талаар эмчээсээ асуугаарай
Ходоодны өвчнөөс үүдэлтэй суулгалт байгаа бол суулгалтын эсрэг эм хэрэглэхийн оронд үүнийг системээсээ зайлуулахыг хүсч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны өтгөн ялгадсыг эмчлэхэд өөр арга хэмжээ авахгүй бол эм уух нь сонголт болдог. Эдгээр нь жоргүй олгодог эм тул та ямар ч эмийн санд жоргүйгээр авах боломжтой. Хамгийн алдартай нь Пепто Бисмол ба Имодиум юм. Эдгээр нь шингэн болон шахмал хэлбэрээр байдаг тул та хүссэн төрлөө аваарай.
Суулгах өвчний эсрэг эм хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай. Хэрэв та вирус эсвэл шимэгч хорхойтой бол суулгалт нь түүнийг биеэс гадагшлуулахад тусалдаг. Таны эмч суулгалт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эм хэрэглэхийн оронд халдварыг үргэлжлүүлэхийг хүсч магадгүй юм
Алхам 4. Өтгөн ялгадас хэд хоногоос илүү үргэлжилдэг бол эмчид хандаарай
Хүн бүр үе үе суулгалт өвчнөөр өвддөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн асуудал үүсгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь хэд хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилбэл та үүнийг үүсгэж буй халдвар эсвэл эрүүл мэндийн бусад өвчтэй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд цаг товлохын тулд эмчтэйгээ уулзаж, асуудлын учрыг олж мэдээрэй.
Мөн халуурах, өтгөн ялгадас гарах, шингэн алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Эдгээр нь эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай ноцтой асуудал байж магадгүй юм
Зөвлөмж
- Лактоз үл тэвчих нь архаг суулгалт өвчний нийтлэг шалтгаан болдог бөгөөд олон хүмүүс энэ өвчнөөр өвчилсөн гэдгээ ч мэддэггүй. Хэрэв та цагаан идээ идсэнийхээ дараа суулгалт, гэдэс дүүрэх шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
- Хэрэв та цочромхой гэдэсний хам шинжтэй бол та байнга суулгалт өвчнөөр өвдөж магадгүй.
- Хэрэв та, ялангуяа өөр улс руу аялах гэж байгаа бол савтай усаар хооллоорой. Энэ нь амралтаараа суулгалт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.
