Та донтолтоос ангижрах шийдвэр гаргасны дараа таталтын шинж тэмдгийг даван туулах хэрэгтэй болно. Хэрэв та никотин авахаас татгалзаж байгаа бол никотин орлуулах эмчилгээний жорыг хослуулан хэрэглэх нь таны шинж тэмдгийг эмчлэхэд тустай. Та архи, мансууруулах бодисоос ангижрах шинж тэмдгийг дангаар нь зохицуулахыг хичээх ёсгүй. Цуцлахын тулд танд ноцтой эмнэлгийн тусламж шаардлагатай болно, тиймээс тамхинаас гарахад бэлэн болмогц эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмчийн хяналтан дор эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Архи, мансууруулах бодис хэрэглэхээс татгалзах эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмнэлгийн тусламж авах
Архи, мансууруулах бодис, бензодиапезинээс татгалзсаны дараа таны бие махбодь татагдах нь эмнэлгийн хяналтгүйгээр үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та тамхинаас гарахаар шийдсэн бол эмчтэйгээ цаг товлох хэрэгтэй.
Хэрэглээний түвшингээ хэлээрэй: энэ бодисыг хэр олон удаа, хэр их, хэр удаан хэрэглэж байгаа. Энэхүү мэдээлэл нь эмч танд хамгийн сайн эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахад тусална
Алхам 2. Нөхөн сэргээх эмчилгээнд хамрагдах
Хэрэв та опиоид, бензодиазепин уусан, хэрэглэсэн бол цуцлах үед зохих эмчилгээ хийлгэхийн тулд хэвтэн эмчлүүлэх төвд хэвтэх шаардлагатай болно. Эмч танд нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байгаа эсэхийг хэлж өгөх бөгөөд тэдний оффис нь танд шаардлагатай эмчилгээний төвийг олоход тань туслах ёстой.
- Хэрэв таны даатгал таны нөхөн сэргээх зардлыг төлж байгаа бол, эсвэл төрөөс санхүүжүүлсэн сонголт байгаа бол боломжит нөхөн сэргээх эмчилгээний төвүүд маш их эрэлт хэрэгцээтэй байгаа тул таныг хүлээлгийн жагсаалтад оруулж болно. Элсэх магадлалаа сайжруулахын тулд хүлээлгийн жагсаалтад орсон үедээ өдөр бүр залгаж, элсэхэд илүү ойр байгаа эсэхийг эелдгээр асуугаарай.
- Танд амбулаторийн болон хэвтүүлэн эмчлэх сонголтыг санал болгож болно. Юу сонгох талаар эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
Алхам 3. Эмчийн жороор олгох эмийг асуугаарай
Та хүйтэн цацагт хяруулын бүх зүйлийг орхиж болохгүй, жоргүй эм нь зөвхөн маш их зүйлийг хийж чадна. Та гэртээ хордлого тайлж байгаа эсвэл сэргээн засах эмчилгээ хийлгэж байгаа эсэхээс үл хамааран танд ямар нэгэн төрлийн эмийг хасах болно.
- Хэрэв та мансууруулах бодисоос татгалзаж байгаа бол метадон эсвэл бупренорфины талаар ярилц. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг эмчлэх, хүсэл тэмүүллийг бууруулах нь татан буугдах хугацаандаа эсвэл эрүүл мэндээ хадгалах урт хугацааны эмчилгээ болгон авч болно.
- Налтрексон бол опиатын рецепторыг блоклодог эм бөгөөд урт хугацааны нөхөн сэргээх төлөвлөгөөний нэг хэсэг болох хоргүйжүүлэлтийн дараа ихэвчлэн хэрэглэдэг. Энэ нь хүслийг бууруулдаггүй.
- Клонидин нь хар тамхинаас гарах шинж тэмдгийг эмчилдэг боловч дур хүслийг бууруулдаггүй.
- Бензодиазепины тунг багасгах. Хэрэв та бензодиапезинд донтсон бол эмч танд хэдэн өдрийн турш уухыг зөвлөж байна. Эмийг яг зааврын дагуу авна.
- Никотин хасах ноцтой тохиолдлууд нь эмчийн бичсэн жорыг авах шаардлагатай байдаг. Хэрэв жоргүй жор танд тохирохгүй бол эмчид хандаарай.
Алхам 4. Татах сэтгэл хөдлөлийн үр дагаврыг эмчлэхэд туслах эмчтэй уулзана уу
Анх гарах хугацаа дууссаны дараа ч гэсэн та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч магадгүй юм. Үүнд сайн сайхан байдлын ерөнхий байдал буурах, зарим тохиолдолд мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэрэглэх хүсэл эрмэлзэл орно. Эмчтэй тогтмол уулзах нь эдгээр хүслийг даван туулж, сэргэлэн цовоо байхад тусална. Таны эмч танд нэгийг зааж өгч болно, эсвэл та амбулаторийн хэлбэрээр нөхөн сэргээх зөвлөхтэйгээ үргэлжлүүлэн уулзаж болно.
Хэрэв та хүндрэлтэй байгаа бол эмчтэйгээ үнэнч байгаарай. Тэд танд урт хугацааны цуцлалт, цэвэр ариун байдлыг хадгалахад туслах болно
Алхам 5. Эмийн тусламжтайгаар сэтгэцийн эрүүл мэндээ зохицуулаарай
Таны эмч эсвэл сэргээн засах эмчилгээний зөвлөх танд хордлого тайлсны дараа цухалзах, түгшээх, сэтгэл гутрах, сэтгэлзүйтэй тэмцэх эм хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм. Зарим эм нь ирээдүйд сэргэлэн цовоо байхад тань тус болох тул өөрт тохирсон эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв та эмэнд муу хариу үйлдэл үзүүлж байвал өөр сонголтыг эмчээсээ асуугаарай.
- Метамфетамин, ADHD эм гэх мэт өдөөгч бодисуудаас татгалзах эмчилгээнд сэтгэлзүйн эсрэг эм шаардлагатай байж болно.
- Антидепрессантууд нь опиоид, согтууруулах ундаа, өдөөгч бодис хэрэглэсний дараа сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд тустай байж болно.
- Сэтгэлийн тогтворжуулагч эсвэл антиадренергик эмүүд нь мансууруулах бодис эсвэл бензодиапезинээс татгалзсаны дараа сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг.
3-ийн 2-р арга: Шинж тэмдгийг жоргүй эмээр эмчлэх
Алхам 1. Өвдөлт намдаах эмээр эмчилнэ
Хэрэв та цуцлах үед толгой өвдөж, бие нь өвдөж байвал ацетаминофен, аспирин, ибупрофен гэх мэт жороор олгодоггүй эмүүд сайн сонголт болно.
Санал болгож буй тунгаас хэтрэхгүй хэмжээгээр ууна. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр өвдөлт намдаах эмийг бүү холь
Алхам 2. Өтгөн хаталт, суулгалтыг эмчлэх
Ажлаас гарах нь ихэвчлэн угаалгын өрөөний асуудал дагалддаг. Эмчийн жоргүй эм авч, санал болгосон хэмжээг аваарай. Чийгтэй байж, дасгал хөдөлгөөн хийгээрэй.
- Магнезийн сүү нь өтгөн хаталтыг арилгана.
- Суулгалт өвчний үед пепто-бисмол ууна.
Алхам 3. Никотин орлуулах эмчилгээг хослуулан хэрэглэж үзээрэй
Хэрэв та никотин хасахтай тэмцэж байгаа бол никотин орлуулах олон төрлийн эмчилгээ танд байдаг. Үүнд нөхөөс, амны шүрших, шахмал, бохь орно. Никотин орлуулах эмчилгээг хэрэглэхдээ эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй, учир нь олон эмчилгээг хослуулах нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
Хэрэв та амжилтанд хүрээгүй бол эмчээс хөөн зайлуулах эмийг асуугаарай
Алхам 4. Бенадрилыг нойргүйдэлд аваарай
Хэрэв та унтах үед нойргүйдэж байгаа бол унтахынхаа өмнө дифенгидрамин (Бенадрил) ууж, унтаж байхдаа унтаж амраарай. Та үүнийг ихэнх эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Сав баглаа боодол дээр заасан хэмжээг авч, бусад эмүүдтэй хамт хэрэглэх нь аюулгүй эсэхийг шалгаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Тайтгарал, дэмжлэг олох
Алхам 1. Чийгтэй байх
Татах явцдаа их хэмжээний шингэн уух нь чухал юм. Цай, ус, жимсний шүүс нь чийгшлийг хадгалах гайхалтай сонголт юм.
Хэрэв та байнга кофе уудаг бол орой кофе уухаас татгалзаарай. Буцах нь унтахад хэцүү болгодог бол кофейн нь үүнийг улам хүндрүүлнэ
Алхам 2. Тогтмол хоол идээрэй
Татах үед хоолны дуршил эрс өөрчлөгддөг бөгөөд та тийм ч их өлсдөггүй байж магадгүй юм. Хоолны дуршил муутай байсан ч өдөр бүр тогтмол хоол идэхийг хичээгээрэй. Та 3 том хоол идэхийн оронд өдөр бүр 6 жижиг хоол идэх нь тустай байж магадгүй юм. Биеийг хоргүйжүүлснээр тэжээл өгч байх нь чухал.
Зарим төрлийн таталтын хувьд дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрч болно. Шөл, популяр, вазелин гэх мэт ходоодонд амархан ордог хоолыг идээрэй
Алхам 3. Унтах эрүүл ахуйг сайтар сахих
Өрөө чинь харанхуй, чимээгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Шөнө 8 цаг унтах нь бие махбодийг сэргээхэд тусална. Хэрэв та унтаж чадахгүй байгаа бол эмчээсээ тусламж хүсээрэй.
- Унтахаасаа өмнө тайвшир. Бэлтгэж, усанд орж, байшингийн эргэн тойронд амрах үйл ажиллагаануудыг хий.
- Нүдээ анихаасаа өмнө нэг эсвэл хоёр цагийн турш дэлгэцнээс зайлсхий.
- Хэрэв та зурагтгүйгээр амрах боломжгүй бол тайвширсан, хөнгөхөн зүйлийг заавал үзээрэй.
Алхам 4. Хайртай хүмүүсээсээ дэмжлэг хүс
Та үүнийг ганцаараа даван туулах шаардлагагүй! Таныг халамжилж буй хүмүүсийн сэтгэл санааны дэмжлэгтэй байвал эдгэрэх нь хамаагүй хялбар болно. Юу туулж яваагаа хамт олондоо мэдэгдээрэй. Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдээсээ дэмжлэг авах бүлгийнхээ гишүүн болохыг хүс.
- Тэмцэж байхдаа мессеж бичих эсвэл утсаар ярих нь зүгээр эсэхийг хэдэн хүнээс асуугаарай.
- Найз нөхөдтэйгээ хамт цагийг өнгөрөөх төлөвлөгөө гарга. Хэрэв та үүнд сэтгэл хангалуун байгаа бол зугаалгаар явах эсвэл хамтдаа идэвхтэй зүйл хийж болно. Хэрэв танд муу санагдаж байвал зүгээр л кино үзэж эсвэл хэвтээд чатлах боломжтой.
Алхам 5. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Нэргүй мансууруулах бодис (NA) эсвэл нэргүй архидалт (AA) уулзалтанд хамрагдах нь цэвэр, сэргэлэн байхын тулд шаардлагатай дэмжлэгийг үзүүлэх болно. NA ба AA уулзалтууд хоёулаа АНУ даяар өргөн тархсан байдаг.
Орон нутгийнхаа өдөр тутмын уулзалтыг олохын тулд https://www.na.org/ эсвэл https://www.aa.org/pages/en_US хаягаар зочилно уу
Алхам 6. Өөрийгөө сатааруулах
Татгалзах үед архи, мансууруулах бодис үргэлжлүүлэн хэрэглэх хүсэл бараг л дийлдэх болно. Хүсэл тэмүүлэл төрөх үед үүнээс өөрийгөө сатааруул. Та зурагт үзэх, хоол хийх, оюун ухааны тоглоом тоглох, биеийн тамирын заал руу явах, богино алхах эсвэл унших боломжтой.
- Анхаарал сарниулах нь даван туулах өндөр үр дүнтэй арга юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа бол оронд нь өөр зүйл хий.
- Инээмсэглэл нь таныг илүү сайн мэдрэхэд тусална. Сэтгэл сэргээсэн инээдмийн болон хүүхдийн хүүхэлдэйн киног үзээрэй. Хошин шог, хөгжилтэй ном унш.
- Ялангуяа унтахаасаа өмнө таныг стресст оруулдаг хүчирхийллийн жүжгүүдийг алгасаарай.
Алхам 7. Энэ нь зөвхөн сайжрах болно гэдгийг өөртөө сануул
Хордлого тайлах эхний хэдэн цаг, өдрүүдэд таны шинж тэмдгүүд хамгийн муу байх болно. Хэрэв та зовж шаналж, цаашаа явах боломжгүй юм шиг санагдаж байвал энэ бол хамгийн муу зүйл бөгөөд энэ нь сайжирна гэдгийг өөртөө сануулаарай.
- Нэрээ ашиглан тайвширсан өнгө аясаар өөртэйгээ ярь. "Райан, чи үүнийг даван туулах гэж байна. Хамгийн муу нь дуусах дөхөж байна" гэж хэлээрэй.
- Сайн, муу өдрүүд байдаг ч хамгийн муу өдрүүд удахгүй дуусах болно гэдгийг өөртөө сануулаарай.
