Endometriosis бол умайг хөндийрүүлж буй эд нь умайн хөндийн гадна талд ургадаг эмгэг юм. Энэ нь өвдөлт, таталт, их хэмжээний цус алдалт, сарын тэмдгийн мөчлөгийн тасалдал үүсгэж болзошгүй бөгөөд энэ бүхэн нь удаан хугацааны туршид шийдвэрлэхэд туйлын сэтгэл дундуур байдаг. Аз болоход, та эмчилгээний техник, эмийн сангийн бүтээгдэхүүнийг ашиглан зарим шинж тэмдгээ арилгах боломжтой байж магадгүй юм. Өөрийгөө эмчлэхийн өмнө зөв онош тавьж, эмчтэйгээ хамтран өөртөө тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахаа мартуузай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өвдөлтийг эм, нэмэлтээр зохицуулах
Алхам 1. Өвдөлт намдаах, тайвшруулах зорилгоор жоргүй жороор олгодог NSAID эм ууна
Endometriosis -ийн хамгийн сэтгэл түгшээсэн шинж тэмдэг бол хэвлий, аарцагны хэсэгт тохиолдож болох өвдөлт, таталт юм. Аз болоход та эндометриозын өвдөлтийг ибупрофен, натрий напроксен, аспирин зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) ашиглан тайвшруулж болохыг олж мэдэх болно. Эдгээр эмүүд нь шээх, гэдэсний хөдөлгөөн хийх үед ямар ч хэлбэрийн таталт, өвчин намдаах үйлчилгээтэй.
- Хэрэв сарын тэмдэг ирэх үед таны өвдөлт ихэсдэг бол сарын тэмдэг ирэхээс 24 цагийн өмнө NSAID эм ууж эхлэх хэрэгтэй.
- NSAID -ийн хамгийн сайн дэглэмийн талаар эмчтэйгээ ярилц. Ерөнхийдөө та 4-6 цаг тутамд 400-600 миллиграмм ибупрофен ууж болно. 24 цагийн дотор 3200 мг -аас их ууж болохгүй.
- Напроксен натрийн хувьд 6-8 цаг тутамд 275 миллиграмм ууж болох бөгөөд нэг өдрийн дотор 1375 миллиграммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
- Эсвэл 325-650 миллиграмм аспириныг өдөрт 3-4 удаа ууж болно, гэхдээ 4 граммаас хэтрүүлж болохгүй. Ямар нэгэн эм уухаасаа өмнө үргэлж эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Хэрэв та NSAID эм ууж чадахгүй бол ацетаминофеныг туршиж үзээрэй
NSAID нь хүн бүрт зориулагдаагүй тул дотор муухайрах, бөөлжих, гүйлгэх шалтгаан болдог. Хэрэв тийм бол та оронд нь ацетаминофен (Их Британид парацетамол гэж нэрлэдэг) ууж болно.
Ацетаминофены ердийн тун нь 4-6 цаг тутамд 650-1000 миллиграмм байдаг. Нэг өдөрт 4000 миллиграммаас хэтрүүлж болохгүй. Ацетаминофенийг буруу хэрэглэвэл элэг гэмтэх аюултай тул эмчийн зөвлөснөөс хэтрүүлж хэрэглэж болохгүй. Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь энэ эрсдлийг нэмэгдүүлдэг
Зөвлөгөө:
Хэрэв та бэлгийн харьцаанд орохдоо өвдөлт мэдэрч байвал эм нь хариу өгөхгүй байж магадгүй юм. Үүний оронд бэлгийн харьцаанд ороход өвдөлт багатай үеийг хайж олох, түнштэйгээ бэлгийн харьцааны талаар илэн далангүй ярилцахыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Үрэвсэлд туслах турмерик бэлдмэлийг ууна
Куркумин нь куркумин гэж нэрлэгддэг бөгөөд байгалийн гаралтай амтлагч бөгөөд үрэвсэл, хаванг бууруулдаг бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрэх, татах, өвдөх зэргийг бууруулдаг. Шинж тэмдгүүд арилах хүртэл өдөрт 2-3 удаа 400 мг -аас 600 мг хүртэл нэмэлт тэжээл авч үзээрэй.
Өдөрт 200000 грамм турмерикээс хэтрүүлж болохгүй, эс тэгвээс ходоодны хямралд орж болзошгүй
Алхам 4. Омега-3-ийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд загасны тосны нэмэлт тэжээлийг хэрэглээрэй
Загасны тосонд агуулагдах омега-3 нь үрэвслийг намдааж, таталт, өвдөлтийг намдаана. Загасны тосны нэмэлт тэжээлийг өдөрт 250 мг-аас 500 мг хүртэл ууж үзээрэй.
Загасны тосны нэмэлт тэжээлийг ихэнх гэр ахуйн барааны дэлгүүрүүдээс олж болно
4 -ийн 2 -р арга: Массаж, эмчилгээг нэгтгэх
Алхам 1. Өвдөлт намдаахад туслах халаалтын дэвсгэр эсвэл халуун ванн ашиглаарай
Endometriosis -ийн хямралд орсон үед халуун нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Нуруу эсвэл урд талын халаалтын дэвсгэрийг туршиж үзээрэй. Та мөн халуун усанд орохдоо хавагнахаас сэргийлж болно.
Дулаан нь аарцагны булчинг сулруулж, тухайн хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг
Алхам 2. Өвдөлт намдаахын тулд аарцагны массаж хийлгээрэй
Лицензтэй массажисттай холбоо барьж, аарцагны массажны талаар асууж, өвдөлт намдаана. Та тэдэнтэй шинж тэмдгийнхээ талаар ярилцаж, биеийн доод хэсгийг тэмтрэн, хурцадмал байдал, өвдөлтийг намдааж болно. Массажист таны өвдөлтийг даван туулахыг зөвлөдөг бол буцаж очоорой.
Аарцгийн массаж нь зөвхөн нэн даруй туслахаас гадна урт хугацааны туршид өвдөлтийн түвшинг бууруулдаг
Алхам 3. Цахилгаан эмчилгээнд TENS машин ашиглана уу
TENS машин нь жижиг электродоор таны биед наалддаг бөгөөд ихэвчлэн аарцагны болон нурууны доод хэсэгт байрладаг. Машин нь таны биед гэмтэл учруулахгүй жижиг цахилгаан импульс илгээдэг боловч бага зэрэг гижигдэх мэт санагддаг. Импульс нь өвдөлтийг намдаах эсвэл мессежийг хаах зорилгоор таны биед эндорфин ялгаруулдаг.
Та TENS машиныг ихэнх эмийн дэлгүүрүүдээс ойролцоогоор 200 доллараар олох боломжтой
Анхааруулга:
TENS төхөөрөмжийг ашиглахаасаа өмнө жирэмсэн эсвэл зүрхний өвчтэй эсэхээ эмчтэйгээ шалгаарай.
Алхам 4. Биетэйгээ холбоо тогтоохын тулд бясалгал хий
Гэр шигээ эсвэл байгалийн бүсэд таатай санагдаж буй орчинд суу. Оюун санаагаа хоослох, өөрт тохиолдож буй өвдөлт, таагүй байдлыг мэдрэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ цагийг ашиглан бие махбодтойгоо зохицож, мэдэрч буй өвдөлтөө хүлээн зөвшөөр.
- Та бясалгалыг хүссэн үедээ эсвэл ойр ойрхон хийж болно.
- Визуализаци ба эерэг байдлыг бий болгохын тулд удирдамжтай бясалгалын зарим аргыг хайж үзээрэй.
Алхам 5. Ухаантай дасгал хийхийн тулд йог эсвэл тай чи хийж үзээрэй
Хичээлүүд рүү явах эсвэл анхааралтай дасгал хийх дасгалын талаар онлайнаар видео үзэх. Эдгээр нь зөвхөн таны биеийг хөдөлгөж, өвчин намдаах, үрэвслийг арилгахаас гадна сэтгэл хөдлөлөө олж, оюун санаа, бие махбоддоо зорилго тавих боломжийг танд олгоно.
Долоо хоногт хоёр удаа дасгал хөдөлгөөн хийхийг хичээ
4 -ийн 3 -р арга: Хүнд цус алдалттай тэмцэх
Алхам 1. Сарын тэмдэг ирэх үедээ бүх зүйлийг хялбарчлахаар төлөвлө
Сарын тэмдгийн үед хэт их цус алдах нь эндометриозын нийтлэг шинж тэмдэг юм. Эмчтэйгээ эмчилгээний сонголтыг хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ та сарын тэмдгийнхээ хугацааг урьдчилан төлөвлөх боломжтой. Боломжтой бол, хэрэв та хүнд хэцүү үеийг байнга даван туулж байвал цаг хугацаа шаардсан үйл ажиллагаа, үйл ажиллагааг төлөвлөхөөс зайлсхий.
Өөр нэг шинж тэмдэг бол цус алдалт юм
Алхам 2. Нэвчилтээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дэвсгэр, тампоноос илүү шингээгч хувилбарыг сонгоорой
Сарын тэмдгийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ илүү урт, илүү өргөн буюу илүү шингээгчтэй шилдэг хувилбаруудыг ашиглах талаар бодож үзээрэй. Далавчтай дэвсгэр нь таныг асгарахаас хамгаалахад тусална.
Бусдаас илүү шингээдэг дэвсгэр, тампоныг ихэвчлэн "супер" гэж зардаг
Алхам 3. Хүнд урсгалд зориулж сарын тэмдгийн бүтээгдэхүүнийг хослуулах талаар бодож үзээрэй
Хэрэв таны урсгал маш их байвал өөрийгөө хамгаалахад туслах бүтээгдэхүүнүүдийг хослуулан хэрэглэх шаардлагатай болно. Жишээлбэл, та нэвчилтийг арилгахын тулд дэвсгэр болон тампон ашиглаж болно.
- Мөн хог хаягдлыг багасгахын тулд тампонын оронд сарын тэмдгийн аяга эсвэл хаях зориулалтын дэвсгэрийн оронд угааж болдог дэвсгэр хэрэглэж болно.
- Боломжит тохиолдлуудад хангамж үргэлж бэлэн байх ёстой.
Алхам 4. Сарын тэмдгийн бүтээгдэхүүнээ солихын тулд ариун цэврийн өрөөнд байнга очоорой
Сарын тэмдэг ирэх үед гоожсон, толбо байгаа эсэхийг шалгахын тулд 2-3 цаг тутамд бие засах газар очиж үзээрэй. Шаардлагатай бол солихын тулд ариун цэврийн бүтээгдэхүүнээ авч яваарай.
Зөвлөгөө:
Хэрэв та гадуур явж байгаа бол ойролцоох нийтийн бие засах газар хаана байдгийг мэдэх хэрэгтэй.
4 -ийн 4 -р арга: Хэзээ эмнэлгийн тусламж авах вэ
Алхам 1. Өөрийгөө эмчлэхээсээ өмнө зөв оношлох хэрэгтэй
Endometriosis нь гэдэсний цочромтгой хам шинж (IBS) эсвэл өндгөвчний уйланхай гэх мэт бусад шинж тэмдгүүдтэй хамт шинж тэмдгийг хуваалцдаг. Юу эмчлэхээ мэдэхийн тулд та зөв оношлох хэрэгтэй. Дараах шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
- Маш их өвдөлттэй үеүүд
- Хүнд үе
- Сарын тэмдгийн хоорондох цэг
- Шээх эсвэл гэдэсний хөдөлгөөн хийх үед өвдөх
- Сексийн үед өвдөх
- Жирэмсэн болоход асуудал гардаг
- Сарын тэмдгийн үед ядрах
- Сарын тэмдгийн үед дотор муухайрах, өтгөн хатах, суулгах
Алхам 2. Эмчтэйгээ хамтран эмчилгээний төлөвлөгөө гаргах
Endometriosis -ийг эмчлэх арга байхгүй ч шинж тэмдгээ эмчлэх нь тайвшралыг олоход тусална. Нэмж дурдахад хүндрэл гарах эрсдлийг бууруулахын тулд өөрийн нөхцөл байдлыг хянах нь чухал юм. Эмчилгээ нь хүн бүрт адилхан нөлөөлдөггүй тул өөрт тохирсон сонголтыг хайгаарай. Эмчтэйгээ ярилцаж, бүх сонголтуудынхаа талаар мэдэж, ахиц дэвшлээ хянаж байгаарай.
Зөвлөгөө:
Хэрэв та эхлээд байгалийн эмчилгээг туршиж үзэхийг хүсч байвал эмчид хэлээрэй. Нэмж хэлэхэд, та оролдож болох эмчилгээний талаар тэдэнд зөвлөгөө өгөх эсэхийг асуугаарай.
Алхам 3. Цус багадалтаас сэргийлэх төмрийн бэлдмэлийн талаар асуугаарай
Хэрэв та удаан хугацаанд их хэмжээний цус алдаж байсан бол цус багадалт үүсэх эрсдэлтэй байсан. Цусан дахь төмрийн нөөцийг нөхөхийн тулд гэртээ төмрийн бэлдмэл хэрэглэх шаардлагатай эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Эмчтэйгээ ойр дотно харилцаатай байгаарай. Endometriosis -ийг эмчлэх, эмчлэх механизмыг хослуулан эмчлэхэд илүү тохиромжтой.
- Хэдийгээр зарим ургамлын гаралтай бэлдмэлийг даавар зохицуулагч болгон зардаг боловч та эмчийн зөвлөсөн эмэнд найдах ёсгүй.
- Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд тэнцвэртэй хооллож, тогтмол дасгал хийхийг хичээгээрэй.
