Риталин гэж нэрлэгддэг метилфенидат нь зугаа цэнгэлийн эмтэй төстэй хамаарлыг бий болгодог. Хэрэв та Риталинд донтсон байж магадгүй гэж бодож байвал ганцаараа биш гэдгээ мэдэж, донтолтоосоо тусламж авах боломжтой. Асуудалтай байгаагаа хүлээн зөвшөөрч эхэл, дараа нь эмч мэргэжилтэй итгэмжлэгдсэн хүнтэй ярилц. Тэндээс та эмчийн заавраар Риталинаас аажмаар салж, дараа нь донтолт, дур хүслээ зохицуулах арга хэмжээ авч болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Асуудалтай байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Донтолтын анхны шинж тэмдгийг хайж олох
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь мансууруулах бодисыг байнга хэрэглэх хэрэгцээг мэдрэх, таны бодлыг агуулсан Риталиныг авах хүсэл тэмүүлэлтэй байх, үүнтэй адил мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд улам бүр их эм авах шаардлагатай болдог. Та өөрөө ч мэдэлгүй улам их эм ууж эхэлж болно. Та үүнийг авахгүй бол өвдөж магадгүй.
Энэ үе шатанд та эм бэлдмэлийг байнга хангаж байх хэрэгтэй гэдгээ мэдэрч эхэлнэ
Алхам 2. Риталиныг хүчирхийлсэний дараах шинж тэмдгийг ажиглаарай
Та хар тамхинд донтох тусам үүрэг хариуцлагаа биелүүлэхээ болих эсвэл найз нөхөдтэйгээ гадуур явахаа больж магадгүй юм. Та бүх мөнгөө эсвэл өөрөөсөө илүүг Риталин авахад зарцуулж магадгүй юм. Та зуршлаа өгөхийн тулд хулгай хийж эхлэх боломжтой.
- Энэ үед та асуудалтай байгаа гэдгээ ойлгож эхлэх боловч зогсоож чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм.
- Энэ үе шатанд та хар тамхинаас гараад бүтэлгүйтэхийг оролдож магадгүй юм. Тамхинаас гарах гэж оролдох үед та татан буугдах шинж тэмдэг илэрч, эм рүү эргэж ороход хүргэдэг. Та ихэнх цагаа Риталиныг хайж олоход зарцуулдаг байх.
Алхам 3. Риталин хэтрүүлэн хэрэглэх, хүчирхийллийн биеийн болон сэтгэлзүйн шинж тэмдгийг хайж олох
Хэт их Риталин нь дотор муухайрах, бөөлжих, хяналтгүй чичрэх, чичрэх шалтгаан болдог. Та толгой өвдөх, улайх, хэт их хөлрөх, халуурах магадлалтай. Та улам бүр уурлаж, уур уцаартай болж магадгүй юм.
- Зүрх чинь хэт хурдан эсвэл тогтмол бус цохилж байгааг та бас анзаарч магадгүй. Мөн хэтрүүлэн хэрэглэвэл ухаан алдах эсвэл таталт өгөх магадлалтай. Хэрэв танд ийм шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очоорой.
- Төөрөгдөл, дэмийрэл, хий үзэгдэл гэх мэт шинж тэмдгүүдийг багтаасан Риталиныг хэтрүүлэн хэрэглэх, хордлогын сэтгэцийн шинж тэмдгийг ажиглаарай. Түүнчлэн, та маш их уурлаж, бүр түрэмгий байж магадгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та хэт хий үзэгдэлтэй зан авир, шүдээ хавирах, объектыг дахин дахин даван туулах шаардлагатай болдог.
Алхам 4. Риталин донтолт нь таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг анхаарч үзээрэй
Аливаа хар тамхинд донтсоны нэгэн адил Риталин чамаас илүү их мөнгө зарцуулах шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Илүү их донтох тусам та гаж донтон болж, түрэмгий зан авиртай болох бөгөөд энэ нь таны харилцаа муудах шалтгаан болдог. Найз нөхөд тань байнга дуудахаа болихыг та анзаарч магадгүй, жишээлбэл, та байнга уурладаг.
Таны донтолт таны нийгмийн амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг бодоод үзээрэй. Магадгүй та зарцуулсан мөнгөнийхөө хэмжээг нууж байгаа болохоор энэ нь таны болон таны чухал ач холбогдолтой хүмүүсийн хооронд ялгаа бий болгосон байж магадгүй юм. Магадгүй та бүх цаг зав, мөнгөө Риталинд зарцуулж байгаа болохоор найз нөхөдтэйгээ тийм ч их гадуур явахгүй байж магадгүй юм
Алхам 5. Таны донтолт таны карьер болон/эсвэл сургуульд хэрхэн нөлөөлж байгааг анхаарч үзээрэй
Риталин донтолт нь таны ажил амьдралд ч гэсэн үр дагавар авчирдаг. Жишээлбэл, Риталин танд "дээшээ", анхаарлаа төвлөрүүлэх мэдрэмжийг өгч чаддаг бол үүний дараа та олон цагийн турш унтдаг "ослын" үеийг идэвхгүй болгодог. Энэ нь үнэ цэнэтэй цагаа алдахад хүргэж болзошгүй юм.
- Үүний нэгэн адил, таны паранойя, түрэмгий байдал нь сургууль, ажил дээрээ асуудал үүсгэж байгааг олж мэднэ. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь таны хувийн харилцаанд нөлөөлдөг шиг үе тэнгийнхэн, хамт олон, боссуудтай харилцах харилцаанд тань нөлөөлдөг.
- Та мансууруулах бодисын "цохилтыг" авахын тулд ажил, сургуульдаа дутагдаж байгаа эсвэл донтолтоосоо гарахгүй байхын тулд өрөнд орох болно. Ажил эсвэл сургууль дээрээ Риталингүйгээр ажиллах боломжгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Тусламж, дэмжлэг авах
Алхам 1. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ тусламж хүс
Тэд мэргэжлийн туслалцаа үзүүлэх боломжгүй ч найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань танд хэрэгтэй туслалцаа авахад тусалж чадна. Нэмж дурдахад найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ асуудалтай байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь сэргээх замд хийсэн анхны алхам юм. Тэд таны сэргээх үйл явцыг дэмжиж чадна.
Тэдэнд туслах арга замын талаар гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц. Магадгүй тэд орон нутгийн эмч хайж олоход тань тусалж магадгүй юм. Магадгүй та тэдэнтэй хамт байгаа хүмүүстэйгээ харилцаагаа таслахад туслахыг хүсч магадгүй юм. Танд хэрэгтэй зүйлээ асуухаас бүү ай
Алхам 2. Үндэсний лавлах утас руу залгаж лавлагаа аваарай
Мансууруулах бодис, сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний газар (SAMHSA) нь үндэсний утсаар холбогддог бөгөөд та жилийн аль ч үед өдрийн аль ч үед холбоо барьж болно. Тэд таныг донтолтоосоо ангижрахад тань туслах эмч эсвэл мансууруулах бодис хэрэглэх төв рүү чиглүүлэх болно. Хэрэв танд даатгал байхгүй бол тэд танай улсын оффист хандаж, улсын төсвөөр санхүүжүүлсэн хөтөлбөрийг хайж олох болно.
- Гол дугаар нь 1-800-662-HELP (4357) юм.
- Тэд танд Риталиныг хүчирхийлсэн тухай материал илгээх эсвэл дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт хандаж болно.
Алхам 3. Өөрийгөө олж мэдсэн эмч, сэтгэцийн эмч, донтолтын мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй
Хэрэв та хүсвэл донтолтоос ангижрахад туслах өөрийн эмчийг хайж олох боломжтой. Танай бүсийн мэргэжилтнүүдийг хайж олохын тулд интернетээр хайлт хийж, уулзахаар цаг товлоорой.
Хэрэв та Риталинаас салахыг хүсч байвал эмчийн эсвэл эмч нарын багийн хяналтан дор хийх хэрэгтэй
Алхам 4. Илүү дэлгэрэнгүй тусламж авахын тулд өөрийгөө нөхөн сэргээх төвд очиж үзээрэй
Нөхөн сэргээх төвд та хэсэг эмч нарын удирдлаган дор Риталиныг багасгаж болно. Тэнд байхдаа та мөн эмчилгээ хийлгэж, явах хугацаандаа төлөвлөгөө гаргана.
Богино хугацааны сэргээн босголтын хувьд та ихэвчлэн долоо хоног хэвтдэг боловч урт хугацааны нөхөн сэргээлт хэдэн сар үргэлжилдэг
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Риталиныг нарийсгах
Алхам 1. Риталиныг гэнэт уухаа болих хэрэггүй
Хүчирхийлэлд өртөж буй олон эмийн нэгэн адил та хүйтэн цацагт хяруулыг Риталинаас салгахыг хүсэхгүй байна. Хэрэв та ийм үйлдэл хийвэл татан буулгах гол шинж тэмдэг илэрч магадгүй бөгөөд энэ нь дахилт хийх магадлал өндөр болно.
Хүйтэн цацагт хяруулыг зогсоох нь хүнд сэтгэлийн хямралыг өдөөж болно
Алхам 2. Эмч эсвэл донтолтын мэргэжилтэнтэй хамт бууруулах төлөвлөгөөгөө боловсруул
Хязгаарлах төлөвлөгөөг таны хэрэгцээнд нийцүүлэн хийх ёстой. Таны төлөвлөгөө нь таны хэрэглэж буй тун, эмийн хүлцэлээс хамаарна. Риталинаас өөрийгөө бүрэн хасахад хэдэн өдөр, хэдэн долоо хоног шаардагдана.
Таны хэрэглэж буй тунгийн талаар эмчтэйгээ үнэнч байгаарай. Тэд бүх үнэнийг мэдэхгүй бол танд зөв тусалж чадахгүй
Алхам 3. Татах шинж тэмдгүүдэд бэлтгэ
Хэдийгээр нарийсгах нь татан буулгах шинж тэмдгийг бууруулдаг ч гэсэн та заримыг нь мэдэрч магадгүй юм. Татах шинж тэмдгүүдийн зарим нь хий үзэгдэл, хар дарсан зүүд, ядаргаа, сандрах, сэтгэл гутралд ордог. Та мөн ердийнхөөс илүү өлсөж магадгүй юм.
- Эдгээр шинж тэмдгүүд гарч ирэх үед эмч, туслах багтайгаа ярилцаарай. Тэд туслах боломжтой байж магадгүй юм. Түүнчлэн, гэр бүл, найз нөхөддөө юу болж байгааг хэлж өгөөрэй. Тэд танд эдгээр асуудлаас ангижрахад тусалж чадахгүй байж магадгүй ч эдгээр асуудлуудтай тулгарах үед тэд таныг дэмжиж, өрөвдөх сэтгэлтэй байж чадна.
- Эдгээр шинж тэмдгийг багасгахын тулд нарийсгах төлөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй.
4 -р хэсгийн 4: Сэргээх процессоо удирдах
Алхам 1. Хар тамхинд донтох чиглэлээр мэргэшсэн зөвлөхтэй уулзана уу
Хэрэв та зөвлөгчөөр хангагдсан сэргээн засах эмчилгээнд хамрагдаагүй бол өөрөө өөртөө нэгийг олох хэрэгтэй болно. Эмч, сэтгэцийн эмчээс лавлагаа авахыг хүснэ үү. Зөвлөх нь танд эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахад туслах болно. Тэд мөн мансууруулах бодис хэрэглэхэд хүргэж болзошгүй аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах болно.
Нэмж дурдахад зөвлөхүүд хүсэл эрмэлзлийг даван туулах стратеги зааж, өдөөгчөө олж тогтооход тусалж, өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийх төлөвлөгөө гаргахад туслах болно
Алхам 2. Ажлаас гарах болсон шалтгаанаа тодорхойл
Донтолтыг эмчлэх нь хэцүү байж болно. Процедурын туршид урам зоригтой байхын тулд яагаад тусламж авахыг хүсч байгаагаа тодорхой ойлгоорой. Шалтгаануудын жагсаалтыг бичээд, тэмцэж байхдаа энэ жагсаалтыг эргэж хараарай.
- Жишээлбэл, та хүсэл тачаалаасаа болж өвдөж байгаагаа эсвэл өвчтэй байгаагаа үзэн яддаг гэдгээ бичиж болно.
- Донтолтоос ангижрах гол түлхүүр бол өөрчлөгдөхөд бэлэн байх явдал юм. Та яагаад донтолтоосоо ангижрахыг хүсч байгаагаа олж мэдэх нь донтолтыг даван туулах нэмэлт давуу талыг олж авахад тусална.
- Та донтолтоосоо ангижирсны дараа хийж чадах зүйлийнхээ жагсаалтыг бичиж болно.
Алхам 3. Хар тамхинд донтох 12 үе шаттай хөтөлбөрт хамрагдах
Таны эмч танай бүс нутагт 12 шаттай хөтөлбөртэй холбоо барьж болно. Таны хуваарьт тохирсон, ойрхон байгаа нэгийг олоорой, ингэснээр та тогтмол оролцох боломжтой болно. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд биеэ сэргээж байх үед уулзалтанд оролцохыг хичээгээрэй.
- Хэрэв 12 алхамтай хөтөлбөр нь таны хэв маяг биш бол мэргэжлийн сэтгэл судлаачтай хамт бүлгийн эмчилгээг үзээрэй. Бүлэгт байх нь донтолтондоо ганцаараа биш гэдгээ ойлгоход тусална.
- Бүлгийн эмчилгээ эсвэл зөвлөгөөг ихэвчлэн нөхөн сэргээх эсвэл сэтгэлзүйн эмчилгээний эхний үе шатанд долоо хоногт нэг удаа хийдэг.
- Дэмжлэгийн бүлэг нь ижил төрлийн донтох өвчтэй бусад хүмүүсээс нөөц, туслалцаа үзүүлэх боломжтой.
Алхам 4. Хуучин зуршилд орохгүйн тулд өдрүүдээ төлөвлө
Та анх эдгэрч байхдаа өөртөө хуваарь гаргах нь ашигтай байж болох юм. Эмчилгээний уулзалт, дасгал, ажил, нийгмийн үйл ажиллагаа, тэр ч байтугай хобби хийх хуваарь.
Эмнэлэгт хандахаасаа өмнө амьдралынхаа ихэнх хэсэг үүнтэй холбоотой байсан тул өөрийгөө завгүй, хуваарийн дагуу ажиллуулах нь хар тамхи хайх явдалд орохоос зайлсхийхэд тусална
Алхам 5. Та яагаад мансууруулах бодис хэрэглэсэнээ олж мэдэхийн тулд мансууруулах бодисын хэрэглээнд дүн шинжилгээ хий
Функциональ шинжилгээ гэж нэрлэгддэг энэхүү үйл явц нь мансууруулах бодис хэрэглэхэд хүргэж буй нөхцөл байдал, асуудлуудыг судлахад туслах замаар мансууруулах бодисын донтолтоос хол байх хэрэгслийг танд өгдөг. Өмнө нь ямар мэдрэмж, бодол, нөхцөл байдал таныг ашиглахад хүргэсэн болохыг судалж эхэл. Зөвлөх эсвэл эмчилгээний бүлэг танд энэ үйл явцыг даван туулахад туслах болно.
- Та мансууруулах бодис хэрэглэхэд ямар нөхцөл байдал нөлөөлсөн болохыг судалж үзсэнийхээ дараа мансууруулах бодисын хэрэглээний эерэг ба сөрөг үр дүнг хараарай.
- Жишээлбэл, эерэг, богино хугацааны үр дагавар нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах, таны асуудлаас ангижрах явдал байж болох ч урт хугацааны үр дагавар нь мансууруулах бодисын хамаарал, хүнд хэлбэрийн гаж нөлөө, таны асуудал улам дордох зэрэг орно.
- Функциональ дүн шинжилгээ хийснээр та юу таныг өдөөсөн эсвэл мансууруулах бодис хэрэглэсэн болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Тэмдэглэл эсвэл гох тус бүрийг олж мэдээд үүнийг урьдчилан сэргийлэх төлөвлөгөө гаргахын тулд хамтын жагсаалтад бичээрэй.
- Санаа, өдөөгч нь объект, нөхцөл байдал, хүмүүс, сэтгэл хөдлөл, үйл ажиллагаа байж болно, цөөхөн хэдэн зүйлийг нэрлэе.
Алхам 6. Таны тодорхойлж буй дохио, өдөөгч хүчин зүйлээс хол бай
Триггер бол таны мансууруулах бодисын хэрэглээтэй холбоотой зүйл юм. Хэрэв та тэдэнтэй тааралдвал таны хүсэл тэмүүлэл даван туулахаасаа илүү хүчтэй байж магадгүй бөгөөд та дахиад эргэж магадгүй юм. Эдгээр өдөөгч хүчин зүйлсээс зайлсхийх нь таныг зам дээр байхад тусална.
- Жишээлбэл, та өмнө нь Риталиныг хэрэглэж байсан нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй, жишээлбэл, та авах шаардлагатай гэж үзэж буй стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхий. Хэрэв та бусад хүмүүстэй хамт байсан бол тэдэнтэй хамт байхаас зайлсхий.
- Хэрэв та эмийг хууль бусаар авсан бол буцаж бүү худалдаж аваарай.
Алхам 7. Таныг ашиглахыг хүссэн хүмүүст "үгүй" гэж хэлж сур
Таныг ашиглахыг хүсч буй хүмүүсээс зайлсхийх нь дээр боловч энэ нь үргэлж боломжгүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд та татгалзсан хариу өгөх замаар тэдэнтэй хэрхэн харьцах талаар сурах ёстой. Цаашид ийм саналыг сонсохыг хүсэхгүй байгаагаа тодорхой хэлээрэй.
Жишээлбэл, та "Үгүй ээ, би үүнийг хийхээ больсон. Дахиж бүү ярь. Гэсэн хэдий ч би тантай хамт зугаалж эсвэл кофе ууж суух дуртай байсан." Нүдэндээ хүрч, нухацтай аялгуу ашиглаарай, ингэснээр тэр хүн таны хэлж буй зүйлийг хэлж байгааг тань мэдэж байна
Алхам 8. Нэг гулсалт нь амжилтгүй болсон гэсэн үг биш гэдгийг санаарай
Хэдийгээр та ямар ч байсан Риталиныг хэрэглэхээс зайлсхийх ёстой боловч хэрвээ та хальтирч унасан бол амжилтанд хүрсэн гэж битгий бодоорой. Хэрэв та бүтэлгүйтсэн гэж бодож байвал бууж өгөх магадлалтай. Үүний оронд үүнийг байгаа шигээ харьц, ганц алдаа. Та маргааш илүү сайн хийж чадна.
Гэсэн хэдий ч та хальтирч унахдаа энэ талаар зөвлөгөө өгөх эсвэл эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Дахилтаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор аль болох хурдан уулзалт хийхээр төлөвлө
Зөвлөмж
- Риталины аюулыг өөртөө сануул. Риталиныг хэтрүүлэн хэрэглэх нь цусны даралт ихсэх, нойргүйдэх, паранойя, зүрхний цохилт тогтмол бус болох зэрэг олон тооны гаж нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь таталт өдөөх эсвэл үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
- Эдгээр гаж нөлөөг цаасан дээр бичээрэй, ялангуяа танд тохиолдож байсан. Үүнийг эргэж ирэхийг хүсэхгүй байгаагаа өөртөө сануулахын тулд тэдгээрийг өдөр бүр харж болох газраа наа.
