Хэн нэгэн таныг гомдоосон бол тэдний үйлдлийн дараа уурлаж, уурлаж бухимдах нь сайхан санагдах болно. Гэсэн хэдий ч бусдыг уучлах нь оюун санаа, бие махбодийн хувьд ашиг тустай байж, нөгөө хүний хийсэн зүйлийн талаар эргэцүүлэн бодоход тусална. Өөр хэн нэгнийг гомдоосныхоо төлөө өөрийгөө уучлах нь бас нэг хэцүү ажил бөгөөд найз эсвэл гэр бүлийнхээ хүнийг уучлахаас ч хэцүү санагддаг. Бага зэрэг тэвчээр, өрөвч сэтгэлээр өөрийгөө болон өрөөл бусдыг уучилж, уурлах, гомдоох, дургүйцлээ үргэлжлүүлэх боломжтой.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өршөөлийг ойлгох
Алхам 1. Уучлал гэж юу вэ?
туулсан шударга бус байдлаасаа урагшлах хүсэл. Хэн нэгнийг уучлах нь маш хэцүү шийдвэр бөгөөд тэр даруй биелдэггүй. Та ухамсартайгаар хэн нэгнийг уучлахаар шийдэж болох боловч сэтгэл хөдлөлөө боловсруулж, нөхцөл байдалтайгаа зохицоход хэсэг хугацаа шаардагдана.
Түгээмэл хэллэгээс ялгаатай нь та "уучилж, мартах" шаардлагагүй. Та хэн нэгнийг уучилж чаддаг ч тэр танд хийсэн зүйлийг тэр чигээр нь мартах нь илүү хэцүү байх болно, ялангуяа энэ нь танд үнэхээр гомдсон бол
Алхам 2. Уучлах зүйл биш:
нөгөө хүний зан байдлыг уучлах. Хэрэв та хэн нэгнийг уучлах ёстой бол түүний хэлсэн үг, хийсэн үйлдэл танд үнэхээр гомдсон байх. Та хэн нэгнийг уучилж байгаа нь тэдний үйлдэл зөв эсвэл зөв гэж хэлж байгаа гэсэн үг биш бөгөөд уучлахдаа үүнийг илэрхийлэх нь чухал юм.
Хэрэв тэр хүн үнэхээр уучлаарай бол ирээдүйд таныг гомдоохгүйн тулд зан авираа өөрчлөх болно
Алхам 3. Та яагаад энэ хүнийг уучлахыг хүсч байгаагаа бодоорой
Уучлаарай гэдэг нь, ялангуяа хэн нэгэн ноцтой буруу зүйл хийсэн бол бодож үзэх ёстой шийдвэр юм. Нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгохын тулд өөрийн мэдрэмж, үндэслэлээ эргэцүүлэн бодох цаг гарга.
- Та уурлах, төөрөгдүүлэх, гомдоох гэх мэт өөрийн мэдрэмжийг шийдэхийг хүсч байна.
- Та тэдэнтэй харилцах харилцаагаа үнэлдэг бөгөөд тэднийг уучлах нь үнэ цэнэтэй гэдэгт итгэдэг.
- Тэд зан авираа өөрчлөх хүсэлтэй байгаагаа харуулсан бөгөөд та дахин оролдохыг хүсч байна.
Алхам 4. Хэн нэгэнд хэт их боломж өгөхөөс зайлсхий
Та хэн нэгнийг нэг, хоёр, гурван удаа уучлахыг сонгож болно. Гэхдээ хэрэв тэд чамайг удаа дараа, санаатайгаар гомдоож байгаа эсвэл маш аймшигтай зүйл хийсэн бол өөрийгөө хамгаалах талаар бодох хэрэгтэй. Хэрэв хэн нэгэн танд дахин дахин муугаар хандана гэдгээ харуулсан эсвэл танд ноцтой хохирол учруулахад бэлэн байгаа бол та өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг хамгаалах хэрэгтэй.
- Жишээлбэл, та хүчирхийлэлд өртсөн аавыг уучилж, түүнтэй дахин харьцахгүй байхыг сонгож болно, учир нь тэр танд муугаар хандах болно.
- Жишээлбэл, хэрэв найз охин чинь чам руу хашгирч, уучлал гуйж, уураа барихаар ажиллаж байгаагаа хэлвэл та түүнийг уучилж, үргэлжлүүлэн болзохоор шийдэж магадгүй юм. Хэрэв найз охин чинь чамайг аймшигтай доромжилж, эсвэл чамайг цохивол, чи өөрийгөө хамгаалж, харилцаанаасаа зугтах хэрэгтэй.
Алхам 5. Та уучлах ёстой гэдгээ бус уучлахаа сонгоорой
Уучлалыг дурамжхан, дарамт шахалтаар бус чөлөөтэй сонгох ёстой. Уучлал бол таны өөрөө хийх сонголт юм, тиймээс бусдын "юу хийх ёстой" гэсэн санаа бодлоо эртхэн эсвэл зөв биш мэт санагдуулахыг бүү хий.
- Хэрэв та хэн нэгнийг уучлахад бэлэн биш байгаа бол одоохондоо үүнийг хийх шаардлагагүй. Хэрэв хэн нэгэн танд дарамт үзүүлж байвал "Би хараахан уучлахад бэлэн биш байна" гэж хэлээрэй.
- Та өөр хэнд ч өршөөл өргүй. Хэрэв та тэднийг уучлахыг хүсэхгүй байгаа бол энэ бол таны сонголт.
Алхам 6. Сэтгэл хөдлөлөө боловсруулахад цаг гарга
Заримдаа бүх мэдрэмжээ тайлж, юу хийхээ ойлгоход хэсэг хугацаа шаардагддаг. Зүгээр дээ. Боловсруулах цаг хугацаа, орон зайг өөртөө өг. Боловсруулалтын ашигтай хэрэгслүүдэд дараахь зүйлс орно.
- Энэ тухай өдрийн тэмдэглэлд бичээрэй.
- Нөхцөл байдлын талаар зөвлөгч эсвэл итгэмжлэгдсэн хүнтэй ярилц.
- Уран бүтээлээр дамжуулан сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл.
- Өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь эргэж ирээрэй.
4 -ийн 2 -р арга: Бусдыг уучлах
Алхам 1. Холбогдохын тулд гараа сунгаарай
Амьдрал завгүй болох тусам найз нөхөдтэйгээ холбоо тогтооход хэцүү байдаг. Хүмүүсийг холдуулахын тулд зөрчилдөөн үүсэхэд энэ холбоог аврах нь улам бүр хэцүү болдог. Хэрэв та хэн нэгнийг уучлахыг хүсч байвал гараа сунгах замаар энэ үйл явцын эхний алхамыг хий. Зөвхөн энэ үйлдэл нь таныг илүү нээлттэй, өөдрөг үзэлтэй болоход тусална.
Эхний алхамыг хийх нь үргэлж хэцүү байдаг, заримдаа та өөрийгөө түлхэх хэрэгтэй болдог. Өөртөө "Энд байна" гэж хэлээд утсаа аваад холбоо бариарай
Алхам 2. Сонсохыг хүс
Та тэр хүнтэй нүүр тулан уулзахаар шийдсэн, эсвэл утсаар эсвэл электрон төхөөрөмжөөр харилцахаар шийдсэн эсэхээс үл хамааран зорилго нь адилхан: тухайн хүнээс зөрчилдөөний талаар өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх цаг гаргаж өгөхийг хүс.
- Та нээлттэй бөгөөд түүний хэлэх зүйлийг сонсоход бэлэн байгаа хүнээ бататгаарай. Энэ нь тухайн хүн удахгүй болох хэлэлцүүлгийн талаар илүү нээлттэй сэтгэх боломжийг олгоно.
- Хэрэв тэр хүн тантай уулзахаас татгалзвал цөхрөл бүү зов. Тухайн хүн дагаж мөрдөх эсэхээс үл хамааран өршөөлд хүрэхийн тулд хийж болох зүйлүүд байдаг. Уучлах үйлдэл нь эцэстээ танд туслах зорилготой юм. Тухайн хүний тухай өөрийн мэдрэмж, бодлоо илэрхийлэхийн тулд шууд холбоо барихын оронд бичихийг ашиглаарай. Тэмдэглэл бичих нь таны мэдрэмжийг боловсруулахад тусалдаг бөгөөд үр дүнтэй байдаг.
Алхам 3. Асуудлыг ярилц
Амьдралын зарим хэлэлцүүлгийг хийх нь бусдаас илүү хэцүү байдаг. Мөргөлдөөн үүсч, сөрөг мэдрэмжүүд нэмэгдсэн тохиолдолд яриаг эхлүүлэхэд хэцүү байдаг. Зорилго нь яриа өрнүүлж, танд тохиолдож буй гомдол, урам хугаралтыг зохицуулахын тулд тайван замаар шийдвэрлэхэд чиглүүлэх болно.
- Нэгдүгээрт, тантай уулзсан хүнд баярлалаа.
- Хоёрдугаарт, энэ түүхийг бие биенийхээ талыг сонсож, тайван замаар шийдвэрлэхийг хүсч байгаагаа хэлээрэй.
- Гуравдугаарт, түүхийнхээ талыг хэл. Ямар ч буруутгахгүйгээр өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг тайлбарлахын тулд "би" гэсэн мэдэгдэл хий.
- Дөрөвдүгээрт, тухайн түүхийнхээ талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөхөөс өмнө өөр хүнээс тодруулах зүйл байгаа эсэхийг асуу.
- Тавдугаарт, тухайн хүнээс түүний зорилго, сэдэл, бодол санаа, мэдрэмжийг ойлгоход шаардлагатай мэдээллийг өгөх асуултуудыг асуугаарай.
Алхам 4. Алдаа гаргасандаа уучлал гуй
Ихэнх зөрчилдөөн нь хэн нэгний хийсэн эсвэл хэлсэн зүйлийн талаар буруу ойлголт, буруу ойлголттой байдаг. Нөхцөл байдлын хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хийх ёстой зүйлүүд байдаг. Дүрийнхээ хариуцлагыг хүлээх нь таны нээлттэй харилцааг дэмжиж, шийдвэр гаргахад шаардлагатай үйлдэл юм.
Алхам 5. Нөгөө хүний уучлалыг хүлээж ав
Хэрэв та нөхцөл байдлын талаар ярилцсан бөгөөд тэр хүн чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйсан бол хүлээж аваарай. Хэдийгээр та өөрийгөө "уучлалт гуйж байна" гэж хэлэх гэж өөрийгөө хүчлэх шаардлагатай байсан ч энэ нь өөрийгөө уучлах мэдрэмжийг бий болгоход чиглэсэн томоохон алхам болно. Таны хэлж болох зарим зүйлийн жишээг энд харуулав.
- "Би чиний уучлалт гуйж байгааг хүлээн зөвшөөрч байна, би чамайг уучилж байна."
- "Би чамайг ингэж хэлж байгаад талархаж байна. Найзууд аа?"
- "Уучлалт гуйсанд баярлалаа. Би чамайг уучлахад бэлэн байгаа эсэхээ мэдэхгүй байна, гэхдээ би үүн дээр ажиллах болно. Надад жаахан хугацаа өгөөч."
Алхам 6. Цааш үргэлжлүүлэх хүсэлтэй байгаагаа харуул
Хэрэв та энэ хүнтэй харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаа эсвэл хүсэж байгаа бол таны зан авир нь ноцтой гэдгийг харуулах ёстой. Уучлах үйл явцыг даван туулахад таны харилцаа сайжирна. Үүнд дургүйцлийг төрүүлэхгүй байх, өнгөрсөн үеийг авчрах зэрэг орно. Энэ нь тухайн хүний эргэн тойронд инээх, хөнгөмсөг байх хүсэл тань багтана. Мөргөлдөөнийг даван туулах нь асар том тайвшрал бөгөөд ингэснээр таны үйлдлийг өдөөх болно.
Цаг хугацаа өнгөрч, ахиц дэвшил гарах тусам урвах мэдрэмж нь тухайн хүнд хандах хандлагад нөлөөлсөөр байгааг та анзаарч магадгүй юм. Магадгүй энэ нь хурц маргаан эсвэл хэлэлцүүлгийн үеэр тохиолддог. Та гомдсон сэтгэлээ боловсруулаагүй байж магадгүй, одоо ч гэсэн хийх ажилтай байж магадгүй юм. Энэ бол ердийн хариу үйлдэл бөгөөд үүнийг оролцож буй хүн эсвэл өөр хэн нэгэнтэй өөрийн мэдрэмжийн талаар ярилцах замаар зохицуулж болно
Алхам 7. Тэд зан авираа өөрчилж байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Та тэдэнд хийж буй үйлдлүүд нь таныг гомдоож байгаагаа ойлгуулж өөрчлөх боломжийг тэдэнд олгосон уу? Хэрэв тийм бол тэд зан авираа тохируулахаар ажиллаж байна уу, эсвэл энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг огт тоохгүйгээр дахин хийж байна уу?
Жишээлбэл, эгч чинь хамраа дооглосон гэж хэлээрэй, энэ нь таны сэтгэлийг шархлуулж байна гэж хэлсэн, тэр үүнийг дахин хийх эсэхээ анхаарч үзэх хэрэгтэй
4 -ийн 3 -р арга: Өөрийгөө уучлах
Алхам 1. Юу хийсэн, яагаад буруу байсныг хүлээн зөвшөөр
Өөртөө шалтаг тоочихын оронд хийсэн зүйл чинь зүгээр биш гэдгийг, яагаад үүнийг дахин хийх ёсгүйг ойлгохыг хичээ. Хэрэв та өөр хэн нэгнээс уучлалт гуйхгүй бол та ч гэсэн өөрийгөө дэгдлээнээс гаргах ёсгүй.
Өөрийгөө хамгийн сайн мэддэг болохоор өөрийгөө зөвтгөх амархан
Алхам 2. Алдаа дутагдлуудаа хүлээн зөвшөөр
Бүх хүмүүс алдаа дутагдалтай байдаг бөгөөд та ч гэсэн үл хамаарах зүйл биш юм. Та юу хийснээ, зан авирын тань ямар алдаа дутагдал үүнийг хийхэд хүргэсэн талаар бодож үзээрэй. Энэ нь яагаад хийсэн зүйлээ эргэцүүлэн бодоход туслах төдийгүй ирээдүйд үүнтэй төстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд тусална.
- Жишээлбэл, хэрэв та найздаа худлаа хэлээд үнэхээр завгүй байсан гэж хэлсэн бол хүмүүсийг сэтгэлээр унагах асуудал гарч магадгүй юм.
- Эсвэл, хэрэв та шалгалтанд хууртагдсан бол сургуульд сурч байгаа эсвэл сурахад нэмэлт цаг хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Буруу зүйл хийсэн хүнээс уучлал гуй
Хэрэв таны үйлдэл таны санаа зовж буй хэн нэгнийг гомдоосон бол түүнтэй холбоо барьж уучлал гуйгаарай. Тэд таны уучлалыг хүлээж авна гэсэн баталгаа байхгүй, гэхдээ энэ нь та хоёрын хоорондын зөрүүг арилгаж, эвлэрэх үйл явцыг эхлүүлэх болно.
Та "Хөөе, би өнгөрсөн өдөр худлаа хэлэхэд би чамайг гомдоосон гэдгээ мэдэж байна, зүгээр л чиний энэ тухай ярьж байгаа эсэхийг харахыг хүссэн юм" гэж хэлж болно
Алхам 4. "Би өөрийгөө уучилдаг
Та жаахан тэнэг санагдаж магадгүй ч уучлалаа чангаар хэлэх нь асуудлыг шийдвэрлэх, цааш үргэлжлүүлэхэд тусална. Та хийсэн бүхнээ хийсэн гэж бодож байгаа бол алдаагаа уучилж, өөрийгөө үргэлжлүүлээрэй. Ирээдүйд ийм алдаа гаргахаасаа өмнө та арай илүү бодох болно.
Алдаа бүрийг ирээдүйд ашиг тустай сургамж болгон бодоод үзээрэй
Алхам 5. Хэрэв та үүнийг даван туулж чадахгүй байгаа бол эмчилгээний эмч хайж олоорой
Хэрэв та өөрийгөө уучлахад бэрхшээлтэй байгаа бөгөөд энэ нь таны амьдралд сөргөөр нөлөөлж байгаа бол зөвлөгч, эмчээс мэргэжлийн туслалцаа авах цаг болжээ. Уучлалыг дэмжих зорилготой эмчилгээ нь хүмүүст өнгөрсөн зовлон зүдгүүрийг даван туулж, амар амгалан, асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.
- Та эмч, эрүүл мэндийн даатгалын компани эсвэл итгэмжлэгдсэн гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзаасаа лавлагаа, санал авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ боломжгүй бол зөвлөгөө өгөх сонголтын талаар орон нутгийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэлтэстэй холбоо бариарай.
- Хэрэв та болон таны эмч сайн тохирохгүй байна гэж бодож байвал өөр эмч хайж үзээрэй. Эмчилгээний эмч бүр өөр өөр байдаг бөгөөд өөрт тааламжтай хүн олох нь нэн чухал юм.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ хийдэг эмчийг үзээрэй. Таны эмч таны боловсруулсан сөрөг бодлын хэв маягийг судалж, арилгахад туслах болно.
4 -ийн 4 -р арга: Үргэлжлүүлэх
Алхам 1. Өрөвдөх сэтгэл, өрөвч сэтгэлийг дадлагажуулах
Өрөвдөх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэлийг хоёуланг нь сурч болно. Аливаа шинэ ур чадварын нэгэн адил та дадлага хийх хэрэгтэй. Хэрэв та хүмүүст хэрхэн хандахыг хүсч байгаа шигээ хандаж чадвал та тэн хагасаас илүү байна.
- Олны дунд байхдаа энэрэн нигүүлсэх зан үйлийг ашигла. Хэрэв та хэн нэгэн дэлгүүрийн үүдэнд орох гэж хичээж байгааг олж харвал яаран онгойлго. Хэрэв та түүнийг муу өдөр өнгөрөөж байгаа юм шиг харагдаж байгаа хүнийг харвал инээмсэглээд сайн уу гэж хэлээрэй. Таны зорилго бол таны сайн үйлсийн үр дүнг бусдад мэдрүүлэх явдал юм.
- Ярьж, хамгийн гол нь нийгмийн хүрээллээсээ гадуур байгаа хүмүүсийг сонсох замаар өрөвдөх сэтгэлээ өргөжүүлээрэй. Танихгүй хүнтэй долоо хоногт нэг удаа яриа өрнүүлэхийг хичээ. Жижиг ярианаас хэтэрч, тэдний амьдрал, туршлагын талаар (хүндэтгэлтэйгээр) асуухыг хичээ. Энэ нь таны ертөнцийг үзэх үзлийг өргөжүүлж, бусдыг илүү сайн ойлгоход тусална.
Алхам 2. Асуулт хийж, үзэл бодлоо өөрчил
Та хэн нэгэнд буруугаар хандсан нөхцөл байдлын талаар бат итгэлтэй байж магадгүй. Ихэнхдээ хүний хэтийн төлөв өөр өөр байдаг бөгөөд тэнцвэртэй байдалд эргэн орох шаардлагатай болдог. Ялангуяа таных танд хор хөнөөл учруулж байгаа бол аливаа зүйлийг нухацтай авч үзэх нь чухал юм.
- Энэ чухал уу? Би 6 сар эсвэл 6 жилийн дараа үүнд санаа тавих уу?
- Энэ миний цаг завтай юу?
- Би яаран дүгнэлт хийж болох уу? Миний мэдэхгүй нөхцөл байдал байж болох уу?
- Энэ асуудал надад чухал байна уу, эсвэл зүгээр л орхих уу?
- Миний мэдрэмж, зан байдал намайг илүү сайн зүйлээс холдуулж байна уу?
Алхам 3. Гомдохоо болихын ашиг тусын жагсаалтыг гарга
Өдгөө дургүйцэх мэдрэмж таны амьдралыг хэрхэн өөрчилж болохыг, түүнийг орхих нь бүх зүйлийг хэрхэн өөрчилж болохыг бодож үзээрэй. Жагсаалтанд авч үзэх зарим зүйлийг энд оруулав.
- Би орондоо сэрүүн хэвтэж, төсөөлж буй яриагаа толгойдоо тоглож, дахин тоглуулахаа больж чадна. Үүний оронд би зүгээр л унтдаг.
- Би өөрийгөө хохирогч шиг мэдрэхээ больж, өөрийнхөө амьдралыг удирдах хүч чадлыг мэдэрч чадна.
- Би амьдралынхаа муу бүлэгт баяртай гэж хэлээд сайн хэсгийг бүтээхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Би энэ хүний өмнөх алдаануудад бага анхаарал хандуулж, илүү бат бөх харилцаагаа сэргээхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Би юу болсныг арчаагүй мэт санаж, буруу зүйлсийн талаархи мэдлэгээ ашиглан ирээдүйд үүнтэй төстэй асуудлуудыг олж тогтооход туслах болно.
Алхам 4. Гомдолоос талархал руу шилжихийг хичээ
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам дургүйцлээ орхиж, нөхцөл байдлаас гарах эерэг талыг хайж олох хэрэгтэй. Хүчтэй мэдрэмж нь эхэндээ байгалийн шинж чанартай байдаг, гэхдээ хэрэв та үүнийг үүрд хадгалж чадвал хортой болдог. Хэрэв та сөрөг байдлын урхинд орж байгаа бол сайн талыг нь хайж олох хэрэгтэй. Энэ нь аливаа зүйлийг өөрчилж, амьдралдаа эерэгээр хандах боломжийг танд олгоно. Энд хэдэн жишээ байна:
- "Би эцэст нь семестрээ дуусгасандаа баяртай байна, тиймээс би тэр хүнд хэцүү профессортой дахиж харьцах хэрэггүй. Тэр миний асуудал биш болсон."
- "Энэхүү доромжилсон харилцааг орхиж байхад аав, миний эмч намайг дэмжиж байгаад талархаж байна."
- "Ээж нь түүний шүүмжлэл бидний харилцааг сүйтгэж байна гэж хэлэхэд намайг сонсож, нухацтай хүлээж авахад бэлэн байгаад баяртай байна. Энэ нь эерэг өөрчлөлтийн эхлэл болно гэж найдаж байна."
- Муу харилцааг орхисныхоо дараа хайраа олох өөр боломж олдсондоо би маш их баяртай байна."
- "Найз залуутайгаа дахин нэг удаа уулзах боломж олдсонд баяртай байна, тэр надад илүү сайн хандахын тулд зуршлаа өөрчлөхийг хичээж байна. Бүх зүйл өмнөхөөсөө илүү сайн болж чадна."
- "Би хортой аавтайгаа холбоо тасарсандаа харамсдаггүй. Тэр одоо миний амьдралын нэг хэсэг биш болохоор би маш их аз жаргалтай байна."
Алхам 5. Сурсан туршлагаа үнэл
Хүмүүс, боломжууд танд ямар нэгэн зүйлийг заахын тулд таны амьдралд орж ирдэг. Туршлага бүр нь биднийг илүү ухаалаг, амьдралаас хүсч буй зүйлтэйгээ илүү нийцүүлэхэд бэлтгэдэг. Бид сайн муу талаасаа суралцдаг.
- Найз нөхөддөө зээл өгөх нь үргэлж тийм ч сайн санаа байдаггүйг ойлгосон, учир нь энэ нь харилцааг сүйтгэж болзошгүй юм.
- "Хүн бүр над шиг юманд болгоомжтой ханддаггүй гэдгийг би мэдсэн. Тиймээс би аливаа зүйлийг эвдэх хандлагатай хүмүүст үнэт зүйлээ зээлүүлж болохгүй."
- "Би өрөөнийхөө боломжит хүмүүстэй ярилцлага хийж сурсан болохоор бидний амьдралын хэв маяг зохистой нийцэж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж чадна."
- "Би муу санаанаасаа өмнө мунхаглал гэж үзэж сурсан. Заримдаа хүмүүс миний сэтгэлийг шархлуулж байгаагаа ойлгодоггүй."
- "Би хямралын үед аавыгаа нуруутай байлгаж чадна гэдэгт найдаж байгаагаа мэдсэн."
- "Би бодсоноосоо илүү хүчтэй гэдгээ мэдсэн."
Зөвлөмж
- Заримдаа гайхалтай нөхцөл байдалд бусад хүмүүс хэрхэн уучилсан тухай бодоход тусалдаг. Таныг уучлахад түлхэц болохуйц дэмжлэг, жишээг найзуудаасаа хүс.
- Уучлах нь хэцүү, харин гомдолтой амьдрах нь бүр ч хэцүү байдаг.
