Хэн нэгэн гомдоосон зүйл хэлэхэд та хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх хандлагатай байдаг уу? Хэн нэгэн таныг шүүмжлэх, доромжлоход хорсох нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та уурлаж, уйлж, бухимдах хандлагатай байвал хэдэн өдрийн турш илүү зузаан арьсыг бий болгоход анхаарлаа хандуулж магадгүй юм. Мэдрэмжтэй байхад буруудах зүйл байхгүй ч гэсэн энгийн сэтгэгдлээр тэнцвэрээ алдах нь хөгжилтэй биш юм. Илүү том дүр зургийг харж сурч, эерэг хандлагатай байж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгосноор та дараагийн удаа өөрийгөө доромжилж байгаагаа мэдрэх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шүүмжлэлтэй тэмцэх
Алхам 1. Хариу өгөхөөсөө өмнө бодоорой
Та сөрөг сэтгэгдлийг хүлээж авбал таны анхны хариу үйлдэл бол хамгаалалт юм. Уурлах эсвэл угаалгын өрөө рүү гүйж, уйлах хүсэл төрж магадгүй юм. Та бүр улайж эсвэл хөлрөх нь бий. Жүжиглэхийн өмнө өөрийгөө бодох боломжийг олгох нь таныг хяналтандаа байлгадаг. Та сэтгэгдэл танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг хянах боломжгүй, гэхдээ түүнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ хянах боломжтой.
- Сэтгэл хөдлөлийн эхний давалгаа чамайг угааж өгөхийг түр хүлээгээрэй. Үүнийг өөртөө мэдрүүл, тэгээд намжихыг хүлээ. Хамгаалалтын анхны ул мөр арилах хүртэл хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх.
- Та юу ч хэлэхээсээ өмнө арав хүртэл тоолоход тусалж магадгүй юм. Хэрэв та ганцаараа байгаа бол чангаар тоолж болно. Хэрэв та өөр хүнтэй хамт байгаа бол чимээгүй тоол. Толгойгоо цэвэрлэхэд ихэвчлэн арван секунд хангалттай байдаг.
Алхам 2. Шүүмжлэлийг доромжлолоос салга
Шүүмжлэл ихэвчлэн танаас өөр зүйлтэй холбоотой байдаг. Жишээлбэл, багш тань танд бичих чадвараа сайжруулах шаардлагатай гэж хэлж болно. Энэ мэдэгдлийг сонсох нь гомдолтой байж магадгүй ч энэ нь танд ямар нэгэн буруу зүйл байгаа гэсэн үг биш юм. Бүтээлч шүүмжлэлийг сайжруулах боломж болгон авч сурах нь чухал юм. Нөгөө талаар доромжлол бол хэн нэгэн таныг хэн бэ гэдгээр чинь таслах явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн өөрчлөх боломжгүй зүйлтэй холбоотой байдаг. Шүүмжлэл нь эерэг үүрэг гүйцэтгэдэг бол доромжлох нь өвдөлтийг өдөөх зорилготой юм.
- Сэтгэгдлийн контекстийг анхаарч үзээрэй. Үүнийг хэлсэн хүн сайн гэсэн үг үү? Багш, босс, эцэг эх гэх мэт таныг шүүмжлэх байр сууринд хүндэтгэлтэй ханддаг хүн танд өгсөн үү? Эсвэл тэр хүн чамайг гомдоох гэсэн юм уу?
- Шүүмжлэлийг доромжлолтой андуурах нь ихэвчлэн хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. Энэ хоёрыг салгаж чаддаг байх нь сургууль, ажил болон бусад шүүмжлэлийг өгч болохуйц зузаан арьсыг бий болгоход тусална.
Алхам 3. Танд сайжруулах зай байгаа эсэхийг шалгаарай
Таныг шүүмжилсэн хүнд ямар нэгэн санаа байсан уу? Залгихад хэцүү ч гэсэн сэтгэгдэл хүчин төгөлдөр байсан байх. Хэрэв та шүүмжлэлд үнэн байдаг гэдгийг мэдэж байгаа бол өөрийгөө хамгаалахын оронд хүлээн зөвшөөрөхийг хичээгээрэй. Шүүмжлэлийг шууд үгүйсгэхийн оронд даруухнаар хүлээж авах нь сайжрахад тусална.
- Шүүмжлэл нь үхсэн буруу байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэт их хариу үйлдэл хийх шаардлагагүй болно. Эцсийн эцэст энэ бол ганц хүний л бодол.
- Үзэл бодлын талаар ярих нь хоёр дахь санал авахад тустай байж магадгүй юм. Энэ нь танд үнэхээр сайжруулах боломж байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална.
Алхам 4. Томоохон зургийг хараарай
Алсын хараатай байх нь хэт их сэтгэл хөдлөлгүйгээр өдрийг даван туулахад тусална. Шүүмжлэлийг анх хүлээн авахдаа уурлах, уйтгарлах эсвэл өөрийгөө хамгаалах анхны давалгаа мэдрэгдэхэд ямар ч буруу зүйл байхгүй гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөл таныг бүтэн өдрийн турш чирэх ёсгүй. Таны өдөр, долоо хоног, сар, жилийн өргөн хүрээний хүрээнд нэг сэтгэгдэл тийм ч их ач холбогдолтой биш байх болно.
- Хэрэв үүнийг нухацтай авч үзэх боломжгүй мэт санагдаж байвал маргааш болтол хүлээ гэж өөртөө хэлээрэй. Өвдөлт үнэхээр нэг эсвэл хоёр хоногийн дараа алга болно.
- Энэ хооронд анхаарлаа сарниул. Найзтайгаа цагийг өнгөрөөж, сайн кино үзээрэй, эсвэл бодлоосоо ангижруулаарай.
Алхам 5. Үүнийг эерэг зүйл болгохын тулд шийдээрэй
Шүүмжлэлд хариу үйлдэл үзүүлэх хамгийн сайн арга бол үүнийг арга хэмжээ авах хөшүүрэг болгон ашиглах явдал юм. Хэрэв та үүнийг оюун ухаанаасаа гаргаж чадахгүй бол энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийхээр шийдээрэй. Эдгээр сөрөг мэдрэмжийг амжилтын мэдрэмжээр соль.
- Жишээлбэл, хэрэв та бичсэн тайлангийнхаа шүүмжлэлтэй тоймыг хүлээн авсан бол шүүмжлэлийг анхаарч, тайлангаа хянан үзэх талаар бодож үзээрэй.
- Шүүмжлэлд анхаарлаа хандуулахгүйгээр үүнийг санаж, дараагийн удаа илүү сайн ажиллахаар шийдээрэй.
Оноо
0 / 0
Арга 1 асуулт хариултын тэмцээн
Мэдэгдэл нь шүүмжлэл, доромжлолын зорилготой байсан эсэхийг яаж тодорхойлох вэ?
Энэ нь танд ямар мэдрэмж төрүүлж байгааг бодоод үзээрэй.
Яг тийм биш! Ихэнхдээ бид шүүмжлэлийг доромжлолтой андуурч, гомдоох, хэт хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. Энэ хоёрын ялгаа юу болохыг ойлгох нь чухал бөгөөд ингэснээр мэдэгдэлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэх болно. Өөр хариулт оролдоод үз…
Хэрэв та энэ мэдэгдлийг анх удаа сонсож байгаа бол эргэн санаарай.
Тийм ч дөхсөнгүй! Та ижил шүүмжлэлийн эсрэг нэгээс олон удаа, ялангуяа мэргэжлийн болон урлагийн салбарт тулгарч магадгүй юм. Энэ мэдэгдлийг танд өмнө нь хэлсэн учраас энэ нь доромжлол гэсэн үг биш юм. Илүү сайн сонголт байна!
Мэдэгдлийн агуулгыг бодоод үзээрэй.
Яг зөв! Довтолгоо, шүүмжлэлийг ялгаж салгах нь чухал бөгөөд ингэснээр та хэт хариу үйлдэл үзүүлэхээс сэргийлж, урагшлах болно. Нэг том үзүүлэлт бол контекст юм - үүнийг хэн өгсөн бэ? Тэд үүгээр юу гэсэн үг вэ? Иймэрхүү хүчин зүйлүүд нь энэхүү мэдэгдэл нь гэмтээх эсвэл туслах зорилготой эсэхийг харуулах болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Хамгаалалтынхаа талаар бод.
Дахин оролд! Бидний төрөлхийн зөн совинг бол өөрийгөө хамгаалах явдал боловч энэ нь үргэлж шаардлагатай байдаггүй. Хэрэв ямар нэг зүйл шүүмжлэл бол энэ нь таны ажлыг сайжруулахад туслах зорилготой юм. Шүүмжлэл, доромжлол хоёрын ялгааг мэдэх нь танд зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусална. Дахин оролд…
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 2 -р арга: Доромжлолтой харьцах
Алхам 1. Үл тоомсорлох
Доромжлол нь шүүмжлэлээс ялгаатай нь ихэвчлэн гомдоох зорилгоор хийгддэг. Заримдаа доромжлогч нь зүгээр л дэмий юм хийдэг. Таны гадаад төрх, оюун ухаан, ур чадвар эсвэл өөр зүйлийг хэн нэгэн доромжилсон эсэхээс үл хамааран энэ нь хувийн халдлага мэт санагдаж магадгүй юм. Доромжлох нь ямар ч байдлаар бүтээмжтэй байдаггүй тул та үүнийг зүрх сэтгэлдээ авах ёсгүй. Шүүмжлэлээс ялгаатай нь мэдээлэлд эерэг зүйл байхгүй. Доромжлолыг өөрийнхөө үзэл бодолд оруулахын оронд татгалзах зөвшөөрлийг өөртөө өг.
- Доромжлох нь бодит байдал биш харин үзэл бодол гэдгийг санаарай, хэрэв та үүнд итгэвэл л танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та тухайн хүний хэлсэн зүйлийг өөрийн үзэл бодлын нэг хэсэг гэж харахгүй байгаа бол түүнийг орхих нь танд илүү хялбар болно. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн таныг сонирхолгүй, ухаангүй гэж дуудах юм бол, хэрэв та өөрийгөө ийм байдлаар харахгүй бол үүнийг амархан татгалзаж болно.
- Доромжлолыг авчирдаг өвдөлтийг мэдэрсний дараа түүнийг орхихыг хичээ. Үүнийг нэг минутын турш хатгаж болох боловч эцэст нь ямар ч жингүй болох өргөс болгон контекст болгон оруулаарай.
Алхам 2. Энэ нь таны бус, өөр хүний тухай гэдгийг ойлгоорой
Бусдыг доромжилж буй хүмүүс ихэвчлэн өөрийн сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш, буруу уур уцаар, хувийн асуудал эсвэл хувийн алдаа дутагдалтай байдаг. Хэрэв та өөрийгөө сайн мэдэрч байгаа бол бусдад юу нь буруу байгааг хэлж өгөхгүй. Нэг алхам ухарч, чамайг доромжилсон хүн асуудалтай хүн гэдгийг ухаар.
- Доромжлолын цаана байгаа сэтгэл хөдлөлийг хай. Сэтгэгдэл бичсэн хүн өөр байдлаар гунигтай, ууртай эсвэл бухимдсан байж болно. Зарим хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байдаг тул асуудлаа бусад хүмүүст хандуулдаг.
- Энэхүү мэдээллийг ашиглан доромжлолыг биечлэн авч үзэхэд тусална уу. Энэ нь таны сэтгэлийг шархлуулсан байж магадгүй, гэхдээ энэ нь тухайн хүний жинхэнэ мэдрэмжийг далдлах явдал байв.
Алхам 3. Гүн шарх байгаа эсэхийг шалгаарай
Хэрэв та хамгийн бага сөрөг сэтгэгдлийг доромжлол гэж үзэх хандлагатай байвал сэтгэл санаа тань будлиантай байж магадгүй. Танд дутуу дулимаг сэтгэгдлийг хүлээж авахад хэцүү болгож буй хангалтгүй байдлын гүн гүнзгий мэдрэмж төрж магадгүй юм. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь таныг доромжлолыг мэдэрч, зузаан арьсыг бий болгоход тусална.
- Жишээлбэл, та хүнд хэцүү шинэ анги эхэлснээс хойш оюун ухаанаа өөртөө итгэлгүй байж магадгүй. Хэн нэгэн таныг "тэнэг" эсвэл "дүлий" гэж дуудах нь таныг төлөвлөснөөсөө илүү гүн доромжилсон мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
- Шийдэл бол эмзэг, эмзэг цэг рүү хөтөлж буй хангалтгүй байдлын мэдрэмж дээр ажиллах явдал юм. Хэрэв та оюун ухаандаа илүү итгэлтэй болсон бол ийм сэтгэгдлийг нуруун дээрээс нь унагах боломжтой болно.
Алхам 4. Нэр төртэйгээр хариу үйлдэл үзүүлэх
Доромжлолыг тэнцүү хүчээр эсэргүүцэх хүслийг эсэргүүц. Энэ нь танд өөрийнхөө талаар илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхгүй. Лангууны доромжлолыг ашиглах нь зөвхөн муу мэдрэмж төрүүлэх болно. Харин үүний оронд нөхцөл байдлыг дараа нь бодохдоо бахархаж болох байдлаар хариу үйлдэл үзүүлээрэй.
- Та доромжлолыг үл тоомсорлох эрхтэй. Зүгээр л хэлээгүй юм шиг дүр үзүүлээрэй, хэрэв энэ нь хамгийн сайн шийдэл юм шиг санагдаж байвал.
- Эсвэл эрүүгээ өргөж, нүд рүү нь хараад тухайн хүнд "таны буруу, энэ худлаа" гэж хэлээрэй.
Алхам 5. Шаардлагатай бол өөрийгөө хамгаалаарай
Хэрэв таныг байнга доромжилж байгаа бол нөхцөл байдлыг таслан зогсоохын тулд цаашаа явах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Зарим хүмүүс бусдад өвдөлт мэдрүүлэхээс таашаал авдаг. Хэрэв та доромжлол хэт хол явж байгааг мэдэрч байвал дараах сонголтуудын нэгийг анхаарч үзээрэй.
- Нүүр тулсан тэмцэл өрнүүл. Таныг доромжлохоо болино гэж найдаж байгаагаа хүнд хэлээрэй. Заримдаа тэр хүнийг дуудах нь зан авирыг зогсоох болно.
- Гаднаас тусламж хүс. Хэрэв та өөрийг чинь дээрэлхэж байна гэж бодож байгаа бол ганцаарчилсан сөргөлдөөн нь тус болохгүй. Нөхцөл байдлыг хурдан шийдвэрлэхэд туслах багш, захирал, ахлагч эсвэл өөр хүнтэй ярилц.
Оноо
0 / 0
Асуулт 2
Доромжлолыг биечлэн авч үзэхийн тулд та юу хийж чадах вэ?
Туслахын тулд удирдагч эсвэл багштай ярилц.
Яг тийм биш! Хэрэв та дээрэлхүүлж байна гэж итгэж байгаа бол эрх бүхий байгууллагад хандах хэрэгтэй болно. Гэсэн хэдий ч тэд доромжлолоос болж зовж шаналахад тань туслахгүй байх магадлалтай бөгөөд үүнийг зохицуулах өөр аргууд байдаг. Өөр хариулт оролдоод үз…
Тухайн хүнийг үл тоомсорлох.
Тийм ч дөхсөнгүй! Таныг доромжилж буй хүнийг үл тоомсорлох нь эрхэмсэг, ухаалаг үйлдэл юм. Энэ нь нөхцөл байдлыг хурцатгахаас урьдчилан сэргийлэх болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх шаардлагагүй бөгөөд доромжлолын улмаас бэртлийг бууруулах арга замууд байдаг. Илүү сайн сонголт байна!
10 хүртэл тоол.
Хаах! 10 хүртэл тоолох нь илүү зөв хариу үйлдэл үзүүлэх хүртэл нөхцөл байдлаас өөрийгөө зайлуулахад тусална. Гэсэн хэдий ч заримдаа хүн зүгээр л муу санаатай байдаг бөгөөд таны мэдэрч буй зовлонг бууруулах арга замууд байдаг. Дахин таамагла!
Тэдний доромжлолын цаана байгаа сэтгэл хөдлөлийг хараарай.
Яг зөв! Та өөрт тань муухай хандаж буй хүнийг өрөвдөхийг хүсэхгүй байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та уурлаж, гуниглаж, бухимдаж байгааг нь мэдэж эсвэл ойлгож байгаа бол доромжлолыг нуруунаасаа салгахад хялбар болно. Эцсийн эцэст, энэ нь тэдний бус, тэдний найдваргүй байдлын тухай юм. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 3 -р арга: Бат бөх итгэлтэй байдлыг бий болгох
Алхам 1. Өөрийн давуу талуудаар бахарх
Хэрэв та төрөлхийн чадвар, зан чанар, бусад давуу талаа сайн мэдэрч байвал сөрөг сэтгэгдлүүд таныг гомдоох хүч багатай байдаг. Та шүүмжлэлийг давсны уусмалаар авч, сайжруулахад ашиглаж болно. Та хоосон доромжлолоос шууд харж болно. Илүү зузаан арьсыг хөгжүүлэх хамгийн сайн арга бол өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох явдал юм.
- Та өөрийнхөө давуу талыг мэддэг үү? Өөрийнхөө биширдэг бүх зүйлийн жагсаалтыг гаргахыг хичээ. Юу сайн хийж байгаагаа сайн ухамсарлах нь сэтгэл санаагаар унах үед таныг хүчирхэгжүүлэх болно.
- Хийж байгаа зүйлээ сайн хий. Илүү сайн болохын тулд дасгал хийж, сурч, үргэлж хөдөлмөрлөөрэй. Ингэснээр та хийж буй зүйлдээ сайн байгаа гэсэн үндсэн мэдлэгтэй болно. Шүүмжлэл, доромжлол таныг унагах хүч чадалгүй болно.
Алхам 2. Төгс байхыг хичээх хэрэггүй
Хэрэв төгс төгөлдөр байдал нь таны хамгийн тохиромжтой зүйл бол жижиг сэтгэгдэл бүр танд нөлөөлж чадна. Ажиллах шаардлагатай зүйлүүд байвал зүгээр. Хичээсэн бүхэндээ, бүх цаг үед шилдэг байх арга байхгүй. Энэ нь та өөрийнхөө стандартыг бууруулах ёстой гэсэн үг биш юм. Төгс төгөлдөр бус, хамгийн сайнаараа хичээх нь чухал гэдгийг л ойлгоорой.
- Төгс төгөлдөр байдлын төлөө зүтгэгч байх нь сайн зүйл мэт санагдаж болох ч төгс төгөлдөр үзэлтнүүд заримдаа бүтэлгүйтэхийг зөвшөөрдөг хүмүүсээс илүү нимгэн арьстай байдаг. Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд өөрсдийгөө маш их шүүмжилдэг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь ихэвчлэн өөрийгөө шүүмжлэхэд хүргэдэг тул өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлтэй байгаарай.
- Төгс төгөлдөр байх хандлагаасаа салахын тулд шинэ зүйл сурахыг хичээгээрэй. Шинэ ур чадвар, спорт, хэл, эсвэл өөр сонирхсон зүйлээ туршаад үзээрэй. Эхнээс нь эхлэх нь даруухан байдаг. Энэ нь төгс төгөлдөрт хүрэх боломжгүй гэдгийг ойлгоход тань туслах болно. Энэ бол аялал чухал юм.
Алхам 3. Эерэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
Магадгүй таны эргэн тойронд чамайг шүүмжилдэг хүмүүс байдаг. Бусад хүмүүс таныг боломжгүй стандартаар барьж байхад өөрийгөө тодорхой харахад хэцүү байх болно. Асуудлын шийдэл бол өөрийгөө өөрчлөх гэж оролдох биш харин таныг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрдөг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх явдал юм.
- Зарим хүмүүстэй уулзсаны дараа ямар сэтгэгдэлтэй байдгийг анхаарч үзээрэй. Та сэтгэл санаагаа сэргээж, аз жаргалтай байна уу? Эсвэл та өөрийнхөө талаар илүү муу санагдаж байна уу?
- Таныг өөрөөрөө хүлээн зөвшөөрдөг хүмүүстэй хамт байхдаа хэт мэдрэмтгий байх талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Итгэлцлийг бий болгосны дараа та итгэлгүй байсан ч гэсэн жинхэнэ найз нөхөд тань таныг хайрлах болно гэдгийг ойлгох болно.
Алхам 4. Өөртөө сайн анхаарал тавих дадлага хий
Өөртөө сайн анхаарал тавьдаггүй бол өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад хэцүү байдаг. Өөртөө сайн арчилгаа өгөх нь оюун санаа, бие бялдрын хувьд эрүүл байх болно. Таны сэтгэл санааны байдал сайжирч, жижиг сэтгэгдлүүдийн талаар санаа зовох магадлал бага байх болно.
- Эрүүл хооллож, дасгал хий. Та үүнийг сая удаа сонссон боловч энэ нь тусалдаг. Та зөв хооллож, өдөр бүр дор хаяж 30 минут дасгал хийж байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Хангалттай нойрсоорой. Ядарсан нь сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлж, аливаа зүйлийг буруугаар ойлгоход хүргэдэг.
- Бясалгал эсвэл йогыг өдөр тутмын дасгалдаа оруулаарай. Эдгээр үйл ажиллагаа нь өөрийгөө илүү хүлээн зөвшөөрөхөд тусална.
Алхам 5. Гаднаас тусламж хүс
Хүмүүс таныг авах гэж байгаа мэт мэдрэмжийг та арилгаж чадахгүй байгаа бол эмчилгээний эмчтэй ярилцах цаг болсон байж магадгүй юм. Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр болон бусад зовлон зүдгүүрүүд нь сөрөг талыг даван туулах боломжгүй мэт санагдуулдаг. Нөхцөл байдлынхаа талаар ярилцаж, тусламж авахын тулд зөвлөгчтэй цаг товлох.
- Ярилцах эмчилгээ нь өөртөө итгэх итгэл, өтгөн арьстай болоход маш үр дүнтэй байдаг. Та бас эмзэг байх нь зөв гэдгийг хүлээн зөвшөөрч магадгүй юм.
- Хэрэв архаг сэтгэл гутрал эсвэл өөр эмгэг танд төвөг учруулж байвал эм танд тусалж чадна. Нөхцөл байдлын хамгийн сайн сонголтыг ярилцахын тулд та сэтгэцийн эмчтэй уулзах шаардлагатай болно.
Оноо
0 / 0
Асуулт 3
Өөрийгөө энэрэх нь яагаад чухал вэ?
Бусад хүмүүс ч гэсэн танд энэрэнгүй хандах болно.
Яг тийм биш! Таны үлгэр жишээг дагахгүйгээр өрөвч сэтгэлээр ханддаг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлэхийг хүсч байна. Өөрийгөө өрөвдөх, хайрлахад илүү энгийн шалтгаан бий. Өөр хариулт сонгоно уу!
Өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж чаддаг.
Яг зөв! Өөртөө өндөр шаардлага тавьж, хүлээлт тавих нь сайн хэрэг, гэхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдагдуулахын тулд тийм их шаардахыг хүсдэггүй. Бага зэрэг энэрэн нигүүлсээрэй, та бас зузаан арьстай болохыг олж мэдэх болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Энэ нь таныг шинэ зүйлийг туршиж үзэх хүсэл төрүүлэх болно.
Байх албагүй! Шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь хор хөнөөлтэй, төгс төгөлдөр хандлагыг даван туулах гайхалтай арга байж болох юм. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээр хичээллэх нь таныг шинэ зүйлийг туршиж үзэх шаардлагагүй болно. Өөр хариулт оролдоод үз…
Энэ нь таны давуу талыг ойлгоход тусална.
Хаах! Өөрийн давуу талыг ойлгох нь зузаан арьсыг хөгжүүлэх, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх чухал алхам юм. Гэсэн хэдий ч илүү тодорхой ашиг тус бий. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Зөвлөмж
- Энэ нь тэвчээр, дадлага шаарддаг боловч үнэ цэнэтэй юм.
- Заримдаа бидний хамгийн эмзэг ханддаг зүйл бол өөрсдийнхөө талаар тулгарахаас айдаг асуудлууд юм. Өөрчлөлт эсвэл өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх замаар тэдэнтэй нүүр тулах зоригтой болсноор урт хугацаанд өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх болно.
- Түүхэнд ганц ч хүн шүүмжлэгчгүй байгаагүй гэдгийг ойлгоорой. Түүхэн дэх хамгийн амжилттай хүмүүсийн зарим нь шүүмжлэгчдээс илүү хувь хүртсэн байдаг.
Анхааруулга
- Зузаан арьстай байна гэдэг бүдүүлэг, хайхрамжгүй ханддаг гэсэн үг гэж битгий бодоорой.
- Таныг шүүмжилдэг бүх хүмүүс таны сэтгэлийг шархлуулахыг хүсдэггүй. Бүтээлч шүүмжлэл, энгийн бүдүүлэг байдлын хооронд ялгаа бий.
