Таны хошин шогийн мэдрэмж төрснөөсөө хойш хөгжиж эхэлсэн. Энэ нь таны бүхий л танин мэдэхүйтэй уялдан хөгжиж, таны хүмүүжлээс үүдэлтэй юм. Та эцэг эхийнхээ хийдэг зүйлийг инээж, гэр бүлийн болон нийгмийн гарал үүслээс гадуур хошигнол ойлгоход хэцүү байж магадгүй юм. Гэр бүлийнхээ хүрээнд ч гэсэн та хошигнол болгонд оролцдоггүй. Зарим хошигнолыг ойлгохын тулд танд нэмэлт контекст хэрэгтэй байж магадгүй, эсвэл хошин шогийн мэдрэмжээ бусдаас өөрөөр илэрхийлж магадгүй юм. Хошин шогийн мэдрэмжээ хөгжүүлснээр бусадтай харилцахад тусалж, өөрийгөө хөнгөвчлөх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Инээдэмийг тодорхойлох, түүнд хариулах
Алхам 1. Хэн нэгэн онигоо хийж байгааг хэлж сур
Алдаа, хэтрүүлэг, утгагүй байдлыг сонс. Тохиромжгүй мэдэгдэл нь ихэвчлэн хошигнол болдог. Хавтгай эсвэл хэт хөдөлгөөнт дуу хоолой, гэнэт хэтрүүлсэн өргөлт, илэрхийлэх дохио зангаа, нүүрний хувирал гэх мэт биеийн шинж тэмдгүүдийг шалгаарай. Бүлгээр нүүр нүүрээ хардаг хүн онигоо ярьж, ойлгосон эсэхийг шалгаж байж магадгүй юм.
- Хэн нэгэн хошигносон байж магадгүй гэсэн үзүүлэлт нь хошигнолоос хамаарна. Хошин хошигнол хэрэглэдэг хүн нүдээ эргэлдүүлж эсвэл алдаад байх юм. Тэд онцгой санамсаргүй үйлдэл хийж болох ч тэдний мэдэрч буй зүйлийн эсрэг зүйлийг хэлж чадна.
- Хошин хошигнол хэрэглэдэг хүн хэт их хэллэг хэрэглэж, монотоноор ярих эсвэл чухал бус үр дүнгийн талаар санаа зовж байгаагаа илэрхийлж болно.
- Хүмүүс өөрсдийгөө эсвэл бусдыг найрсаг байдлаар шоолохын тулд хошигнол ашигладаг. Хэрэв хэн нэгэн ичгэвтэр нөхцөл байдлыг дүрсэлж байгаа бол тэд өрөвдөхийг гуйхын оронд таныг инээлгэхийг оролдож магадгүй юм.
Алхам 2. Өөр хүн хошигнол хэлэхэд хариулж сур
Та хошигнолд хэрхэн хариулах вэ? Та инээх эсвэл инээх хандлагатай байдаг уу? Хөгжилтэй байхад хүн бүр инээдэггүй бөгөөд энэ нь бусдыг хошин шогийн мэдрэмжгүй гэдэгт итгэхэд хүргэдэг. Ямар нэгэн хөгжилтэй зүйл тохиолдоход инээх эсвэл инээмсэглэхийг хичээгээрэй, гэхдээ бүү хүчлээрэй. Хэрэв инээмсэглэл байгалийн мэдрэмжгүй байвал та "инээдтэй байна" гэж хэлж болно.
Шоолж сурах. Хэрэв та онигооны тенорыг ойлговол хариуд нь ижил төрлийн онигоо хийхийг оролдож болно. Энэ бол нөхөрсөг, сээтэгнэх нийтлэг илэрхийлэл юм
Алхам 3. Онигоо авч сур
Хэрэв та өөрийгөө амархан гомдоож, бухимдвал хошин шогийн мэдрэмжээ хөгжүүлэхийг хүсч магадгүй юм. Хэрэв та доог тохуу хийж байгаа бол уурлахын оронд шоглоом хийж үзээрэй. Хэрэв та шоолж байгаа эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол өөрөөсөө "Энэ хүн намайг бухимдуулахыг хүсч магадгүй юм болов уу? Тэд найрсаг байхыг хичээж байгаа юм болов уу?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв хэлж чадахгүй бол асууж болно.
- Хэрэв нөхөрсөг байх гэсэн ямар нэг зүйл таныг бухимдуулдаг бол энэ нь ямар муу мэдрэмж төрүүлж байгааг өөрөөсөө асуугаарай. Инээдэм нь далд итгэлгүй байдал, айдсыг олж мэдэхэд тусална.
- Хэрэв хошигнол таны сэтгэлийг шархлуулдаг бол та үүнийг хөгжилтэй гэж бодоод байх шаардлагагүй. Хүн бүхэнд эмзэг мэдрэмж байдаг бөгөөд хүн бүрт эмзэг мөчүүд байдаг. Хэрэв чамайг гомдоосон байдлаар байнга шоолж байгаа бол энэ тоглоом танд таалагдахгүй байгаа бөгөөд үүнийг зогсоохыг хүсч байгаагаа тайлбарла.
Алхам 4. Ямар хошигнол хил хязгаарыг давж байгааг мэдэж аваарай
Хэрэв хошигнол нь арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхсан, хүйсийн үзэл, ижил хүйстэн эсвэл өөр үзэл бодолтой байвал та үүнийг эелдгээр хааж болно. "Та хошигнолоо энд тайлбарлаж чадах уу?" Гэж асуугаарай. эсвэл "Би чамтай хамт тийшээ явж чадахгүй" гэж хэлээрэй. Гомдсон цорын ганц хүн та биш байх, тиймээс та үгээ хэлж, сайн үйл хийх болно.
Доромжилсон хошигнол хэлдэг хүмүүс ихэвчлэн "энэ бол зүгээр л тоглоом" гэж өөрийгөө өмгөөлдөг. Та "Тийм ээ. Энэ бол сексист/арьс өнгөөр ялгаварлагч/исламофобик (гэх мэт) онигоо" гэж хариулж болно
3 -ийн 2 -р арга: Эргэн тойрондоо хошигнож сурах
Алхам 1. Хөгжилтэй санагддаг хошигнолоо хэлж сур
Ямар хошигнол танд таалагддагийг олж мэдсэнийхээ дараа найз нөхөдтэйгээ ярилцахдаа үүнийг оруулахыг хичээгээрэй. Сурсан онигоогоо хэлээд үзээрэй, найз нөхдөө инээлгэхгүй бол бүү сэтгэлээр унаарай. Онигоогоо цаг агаарын талаар тайлбар хийж байгаа юм шиг хэлэхийг хичээгээрэй. Санамсаргүй байдлаар хүргэх нь утгагүй сэтгэгдлүүдийн хамгийн инээдтэй хэсэг болдог.
- Онигоо зохио. Танд байгаа нөхцөл байдлын утгагүй байдал, эсвэл гаргасан логикгүй шийдвэрээ хайж, инээдтэй түүх шиг ярихыг хичээгээрэй.
- Авсан зургуудаа тэнэг тайлбар бичээрэй. Таны гэрэл зураг дээрх объектууд хийж байгаа зүйлээсээ өөр зүйл хийж байгаа юм шиг харагдаж байна уу? Тэд хийхгүй байгаа зүйлээ хийж байна гэж хэлэх нь хошигнох нэг хялбар арга юм.
Алхам 2. Хуваалцсан туршлагаа шоглох
Ихэнх яриа хөөрөө нь цаг агаар эсвэл ажлын ачаалал гэх мэт хуваалцсан нөхцөл байдалд төвлөрдөг. Нийтлэг байдлын талаархи хошигнол нь онцгой инээдтэй байх албагүй: тэдний анхны үүрэг бол холболтын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Хэрэв гадаа цас орсон бол зугаалахад тохиромжтой өдөр гэж хэлээрэй.
Алхам 3. Эелдэг, болгоомжтой хошигноорой
Танилуудын тухай онигоо нь тэр танил талаа муугаар харуулах ёсгүй. Жишээлбэл, хэрэв та харилцан найзаа шоолж байгаа бол түүний сул талыг бус харин түүний эерэг талыг тоглож үзээрэй. Хэрэв хамт ажилладаг хүн цагтаа үргэлж байдаг бол та тэдний цагийг тохируулсан гэж хэлээрэй. Хэрэв таны хүүхэд сургуульд сайн цаас бичвэл дараа нь багшийн албан тушаалд дэвшинэ гэж хэлээрэй.
Бусдын дүр төрхийг эерэгээр тайлбарласан онигооноос зайлсхий. Гадаад төрхийг үнэлэх арга замыг зайлшгүй радикалчилж, ангилж, хүйсээр нь ангилдаг. Хэн нэгний гадаад төрхийг хошигнох нь түүнийг эвгүй байдалд оруулах магадлалтай бөгөөд таны зүгээс хүчирхэг алхам мэт харагдаж магадгүй юм
Алхам 4. Өөртэйгээ хошигноорой
Өөртэйгээ хошигнох нь стрессээс ангижрах, тайвшрах гайхалтай арга юм. Энэ нь мөн амьдралын бэрхшээлийг даван туулах чухал хэрэгсэл юм. Асуудалдаа хөнгөн хандаж, алдаагаа инээж сур. Алдаа гаргах эсвэл урам хугарах үед өөрийгөө инээж, дараа нь үүнийг хэрхэн үлгэр болгох талаар бодож үзээрэй.
- Нөхцөл байдалд байгаа хошигнолыг харахын тулд ухрах алхам хийх хэрэгтэй. Энэхүү жаахан эгзэгтэй зай нь аливаа зүйлийг хэтийн төлөвт оруулж чадна.
- Хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх нь уян хатан чанарыг хөгжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд таны хамгийн хүнд хэцүү үеийг хөнгөвчлөх болно.
3 -ийн 3 -р арга: хошин шогийн мэдрэмжээ сурах
Алхам 1. Танд юу инээдтэй санагдаж байгааг олж мэдээрэй
Таны хошин шогийн мэдрэмж нь таны оюун ухаан хэрхэн ажилладагтай холбоотой бөгөөд таныг нийгэмшүүлсэнтэй ихээхэн холбоотой. Дараагийн удаа инээдтэй зүйл олдвол сайн бодоорой. Инээдтэй нь юу вэ? Энэ нь гайхмаар байсан уу? Танил уу? Хэтрүүлсэн? Боломжтой бол бүх элементүүдийг бичээрэй. Инээдэм алдагдахын тулд ямар элементүүдийг өөрчилж эсвэл хасч болох вэ?
- Жишээлбэл, та хэн нэгэнд сэтгэгдэл төрүүлэхийг оролдож байхдаа унаж буй бичлэгийг хараад инээж магадгүй юм. Хэрэв тэд унаж, хэн нэгэнд сэтгэгдэл төрүүлэхийг оролдоогүй бол та инээх болно, гэхдээ та бага инээх болно. Хэрэв тэд унаж, хүнд бэртсэн бол та огт инээхгүй байсан байх.
- Та таньдаг хүнтэйгээ хошин шогийн мэдрэмжтэй эсэхээ шийдээрэй. Зөвхөн эгч чинь л чамайг яаж инээлгэхээ мэддэг үү? Түүнийг юу инээлгэж байгааг түүнээс асуугаарай.
- Таны хошин шогийн мэдрэмж бусад чадварууд руугаа хазайх магадлалтай. Та математикийн сэтгэлгээтэй хүн мөн үү? Та үг тоглох нь инээдтэй санагдаж магадгүй юм. Та том бодолтой хүн мөн үү? Та инээдмийн хүчтэй мэдрэмжтэй байж магадгүй юм. Таны давуу тал, тэд таныг зугаацуулдаг зүйлтэй хэрхэн холбогддог талаар бодоорой.
Алхам 2. Танд инээдтэй санагдахгүй байгаа зүйлийг олж мэдээрэй
Дараагийн удаа хошигнол авахгүй бол цөхрөл бүү зов. Бодоод үзээрэй. Энэ нь онигоо болно гэдгийг ойлгосонгүй юу? Та үүнийг ноцтой мэдэгдэл гэж бодож байсан уу, эсвэл алдаа гэж бодсон уу? Ихэнх онигоо нь ойлгохын тулд нийгмийн нөхцөл байдлаас хамаардаг. Найз нөхөд, хамт ажиллагсаддаа ямар нэгэн инээдтэй зүйл олдвол түүнийг судлаарай. Тэд ямар хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ?
- Хэрэв та ямар нэг зүйл хошигнол гэдгийг ойлгож байгаа ч та гомдоож байгаа бол энэ хошигнол ямар муу мэдрэмж төрүүлснийг өөрөөсөө асуугаарай. Бидний сул тал, шархтай холбоотой хошигнол авах нь ихэвчлэн хэцүү байдаг.
- Нийгмийн контекст дутагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та үүнийг ойлгохгүй байгаа бол найзаасаа хошигнолоо тайлбарлахыг хүс. Найз чинь яагаад ингэдэгийг ойлгосноор та хошигнол инээдтэй санагдаж магадгүй юм.
Алхам 3. Инээдмийн киног үзээрэй
Өөрт тань таалагдах хошигнолын төрлийг олж мэдэхийн тулд янз бүрийн хошин шог, бие даасан инээдмийн жүжигчдийн видеог үзээрэй. Хэрэв видеонууд таныг инээлгэдэггүй бол хошин шогчийн бичлэгийг сонсож, хошин зохиол, комик уншаарай. Та дуу хоолой гэхээсээ илүү бичгээр бичсэн үгс, нүүрний хувирал гэхээсээ илүү зураг чимэглэлд илүү их хариулах болно.
- Ихэнх хошин шог ихэнх хүмүүст инээдтэй байдаггүй тул дуртай зүйлээ олоход хэсэг хугацаа шаардагдвал бүү бууж өг. Хэрэв та Адам Сандлерт дургүй бол Мария Бамфордыг туршиж үзээрэй.
- Хэрэв танд таалагдсан хошин шог, инээдмийн киног хайж олоход бэрхшээлтэй байгаа бол өөртэйгөө ижил төстэй мэдлэгтэй хүмүүсийн бүтээсэн ажлыг хайж олоорой.
