Өөрийгөө ховсдох нь байгалиас заяасан сэтгэл хөдлөл бөгөөд үүнийг төвлөрсөн төвлөрлийн өндөр төлөв гэж тодорхойлж болно. Үүний тусламжтайгаар та сэтгэлгээгээ өөрчилж, муу зуршлаасаа салж, өөрийгөө тайвшруулж, өдөр тутмын амьдралаасаа зовж шаналж буй хүнээ удирдаж чадна. Энэ нь бясалгалтай төстэй бөгөөд үр дүн нь танд илүү сайн байх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Гипнозын бэлтгэл
Алхам 1. Тав тухтай хувцас өмс
Жинсэн өмднийхөө бэлхүүс таны цусны эргэлтийг таслахад л ямар ч гүн гүнзгий, тайван байдалд ороход үнэхээр хэцүү байдаг. Тиймээс үүнийг хөлсөө дуслуулах шалтаг болгон аваарай. Таны анхаарлыг сарниулахыг огт хүсэхгүй байна.
Температур нь сайн байгаа эсэхийг шалгаарай. Хүйтэн тал дээр гүйж байвал хөнжил эсвэл цамц бэлэн байлгаарай. Заримдаа дулаахан байх нь маш их тайвшруулдаг
Алхам 2. Чимээгүй өрөөнд ороод аль ч тухтай сандал, буйдан эсвэл орондоо суу
Хэдийгээр зарим хүмүүс хэвтэхийг илүүд үздэг ч та босохоосоо илүү унтдаг. Та суусан ч, худлаа хэлсэн ч хөл, биеийнхээ аль нэг хэсгийг хөндлөн огтлохгүй байхыг анхаараарай. Та энэ байрлалд хэсэг хугацаанд байж магадгүй, энэ нь эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 3. Дор хаяж хагас цагийн турш таныг үймүүлэхгүй байх хэрэгтэй
Утасны дуудлага, гэрийн тэжээвэр амьтан эсвэл хүүхэд тасалдвал өөрийгөө гипноз хийх нь үр дүнтэй байдаггүй. Утсаа (мөн сэрэмжлүүлгийг) унтраагаад, хаалгаа түгжиж, өөрөө хамгаалаарай. Энэ бол таны цаг.
Үүнд хичнээн их цаг зарцуулах нь танаас хамаарна. Ихэнх хүмүүс транс байдалд орохыг илүүд үздэг (тодорхой, буруу… сөрөг утгатай тул бид энэ хэллэгээс зайлсхийхийг хичээдэг) ойролцоогоор 15, 20 минут, гэхдээ та үүнд орох, гарахыг бас зөвшөөрөх хэрэгтэй
Алхам 4. Гипнозын зорилгоо тодорхойл
Та зүгээр л тайвшрахын тулд үүнийг хийж байна уу? Өөрийгөө сайжруулахын тулд? Тархиа сургах гэж үү? Хэрэв та илүү их амжилтанд хүрэхийн тулд үүнийг хийж байгаа бол (жингээ хасах, тамхинаас гарах гэх мэт) батлах жагсаалтыг бэлтгэ. Өөрийгөө гипнозыг зөвхөн амрахад ашиглаж болно, гэхдээ энэ нь амьдралыг сайжруулдаг хэд хэдэн зүйлд зориулагдсан болно. Олон хүмүүс үүнийг зорилгодоо хүрэх, сэтгэлгээгээ өөрчлөх, эсвэл ерөнхий эерэг хүчирхэгжүүлэх, сэдэлжүүлэх зорилгоор ашигладаг. Та туршиж үзэж болох баталгааны зарим жишээг энд харуулав.
- Хэрэв та муу зуршлаасаа салахыг хүсч байвал ямар нэгэн зүйлийг хийх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. "Би тамхи татахаа больсон. Тамхи надад ямар ч сонирхолгүй байдаг." Гэж бодоод үзээрэй.
- Хэрэв та илүү эерэгээр сэтгэхийг хүсч байвал "Би хүссэн зүйлээ хийх чадвартай. Би хяналтанд байгаа, би үнэ цэнэтэй" гэх мэт зүйлийг зорь.
-
Хэрэв та жингээ хасах гэх мэт тодорхой зорилгод хүрэхийг хүсч байвал "Би эрүүл хооллож байна. Илүүдэл жингээ алдаж байна. Хувцас минь сайжирч, бие минь сайжирч байна" гэж одоогийн цаг үедээ хэлээрэй.
Эдгээр нь доор байгаа үедээ өөртөө уншиж өгөх болно. Дахин хэлэхэд энэ нь танаас шалтгаалах боловч олон хүн амьдралаа бататгаж, үр дүнтэй гэж үздэг
Оноо
0 / 0
1 -р хэсэг Асуулт
Тодорхой зорилгод хүрэхийн тулд та ямар үйл үгсийг батлахдаа ашиглах ёстой вэ?
Өнгөрсөн
Хаах! Өнгөрсөн цаг ("жингээ хассан" гэх мэт) нь таны батлахад ашиглахад хамгийн тохиромжтой зүйл биш юм. Хэрэв та гипноз ашиглан бодол санаа, зан авираа өөрчлөхийг хүсч байвал аль хэдийн болсон зүйлийн талаар бодох ёсгүй. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Одоогийн
Мэдээжийн хэрэг! Баталгаажуулахын тулд одоогийн цагийг ашиглах нь одоогийн сэтгэлгээ, зан төлөвт нөлөөлөх хамгийн сайн арга юм. Та баталж байгаа зүйлээ хараахан хийгээгүй байсан ч одоогийн цаг нь таныг тэнд очиход тусална. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Ирээдүй
Бараг л! Ирээдүйн цагийг ашиглах (өөрөөр хэлбэл юу хийхээ ярих) нь одоогийн зан төлөвийг өөрчлөх үр дүнтэй арга биш юм. Ирээдүйд ямар нэгэн зүйл хийхийг өөртөө итгүүлэх нь үүнийг хойшлуулах явдал юм. Дахин оролд…
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 2 -р хэсэг: Гипноз руу орох
Алхам 1. Нүдээ аниад ямар ч айдас, стресс, түгшүүрээс ангижруулахын тулд ажилла
Эхлэх үедээ бодохгүй байх нь танд хэцүү байж магадгүй юм. Бодол санаа тасралтгүй орж ирж байгааг та олж мэднэ. Ийм зүйл тохиолдсон бол бодлоо хүчээр гаргах гэж бүү оролдоорой. Тэднийг хөндлөнгөөс ажигла, дараа нь холдуулаарай. Энэ алхамыг хэрхэн хийх талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал хэрхэн бясалгахыг үзнэ үү.
Эсвэл зарим нь ханан дээрх цэгийг сонгож, түүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх дуртай байдаг. Энэ нь булан байж болно, толбо байж магадгүй, хүссэн газар чинь байж болно. Зовхи дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, цэг дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Тэд улам бүр хүнд болж байна гэж өөртөө давтан хэлээрэй, хэрэв та тэдгээрийг цаашид нээлттэй байлгаж чадахгүй бол ойртуулаарай
Алхам 2. Биеийнхээ хурцадмал байдлыг хүлээн зөвшөөр
Хөлийнхөө хуруунаас эхлээд хурцадмал байдал биеэсээ аажмаар холдож, алга болж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь биеийн хэсэг бүрийг нэг нэгээр нь хөлийн хуруунаас эхлэн чөлөөлж, дээшээ дээшлүүлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хүчдэл арилах тусам биеийн хэсэг бүр илүү хөнгөн болж, хөнгөн болж байгааг төсөөлөөд үз дээ.
Хөлийнхөө хурууг, дараа нь хөлөө тайвшруулаарай. Хөл, гуя, хонго, гэдэс гэх мэт хэсгийг нүүр, толгой гэх мэт хэсэг бүрийг амрах хүртэл үргэлжлүүлээрэй. Тайтгаруулах, тайвшруулах ямар нэгэн зүйлийг дүрслэх арга техникийг (жишээлбэл ус, хөл, шагайн дээгүүр урсаж, хурцадмал байдлаас цэвэрлэх) ашиглах нь бас үр дүнтэй байж чадна
Алхам 3. Удаан, гүнзгий амьсгаа аваарай
Амьсгал гаргахдаа хурц үүлдэр, сөрөг байдал хар үүлэнд үлдэж байгааг хараарай. Амьсгал авахдаа агаар буцаж ирэхийг амьдрал, эрч хүчээр дүүрсэн тод хүч мэт хараарай.
Энэ үед та хүссэнээрээ визуалчлалыг ашиглаж болно. Нимбэгийг бодоод талыг нь огтол. Шүүс гадагшаа урсаж, хуруугаа дээгүүр урсаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг амандаа хий. Та ямар хариу үйлдэл үзүүлэх вэ? Энэ нь ямар мэдрэмж, амт, үнэрийг мэдэрдэг вэ? Дараа нь илүү утга учиртай алсын хараа руу шилжээрэй. Төлбөр тооцоо чинь сэвшээ салхинд хийсч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та эдгээр фунтаас салж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Аль болох дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай. Үргэлж таван мэдрэхүйнхээ талаар бодож үзээрэй
Алхам 4. Та одоо маш их тайвширсан гэдгээ үнэл
Та 10 шаттай нислэгийн дээд талд байна гэж төсөөлөөд үз дээ, тав дахь шатнаасаа усанд живж эхэлдэг. Энэ үзэгдлийн бүх нарийн ширийн зүйлийг дээрээс доош нь зур. 10 -аас эхлэн алхам бүрийг тоолж, шатаар буух гэж байгаагаа өөртөө хэлээрэй. Таны тоолж буй тоо бүр доошоо доошилж, ёроол руу нэг алхам ойрхон байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Дугаар бүрийн дараа та өөрийгөө гүнзгий тайвшрал руу улам бүр шилжиж байгаагаа мэдрэх болно.
Алхам бүрийг хийхдээ хөл доороо ямар алхам хийснийг төсөөлөөд үз дээ. Тав дахь шатанд орсны дараа усны сэрүүн байдлыг төсөөлөөд, үнэхээр мэдэрч, өөрийгөө цэвэр ариун байдлын баян бүрд рүү явж байгаагаа хэлээрэй. Сүүлийн таван алхам уруудаж эхэлмэгц ус таны бие дээр дээшлэхийг мэдэрч эхэл. Та одоо бага зэрэг хөшиж эхэлж, зүрх чинь бага зэрэг гүйж эхлэх болно, гэхдээ үүнийг анзаарч, нөхцөл байдлын талаар санаа зовж буй зүйлээ зүгээр л ус руу орхи
Алхам 5. Хөвөгч мэдрэмжийг мэдрээрэй
Усны ёроолд байгаа энэ мөчид та үнэхээр юу ч мэдрэхгүй байх ёстой, зүгээр л чөлөөтэй хөвж буй мэдрэмж. Танд ээрэх мэт санагдаж магадгүй юм. Хэрэв та дээр дурдсан шиг санагдахгүй байгаа бол юу болж байгааг ойлгох хүсэл эрмэлзэлтэйгээр дахин оролдоорой. Энэ байдалд хүрсэний дараа та асуудлаа шийдэхийн тулд үргэлжлүүлэх ёстой бөгөөд хаана байгаагаа хаанаас хүсч байгаагаа шийдэх хэрэгтэй.
- Одоо юу хийж байгаагаа ярьж эхлээрэй; одоо болон ирээдүйд өөртөө чимээгүйхэн эсвэл хуудсан дээрээс уншиж байгаа мэт ярь.
- Усанд орохын тулд усанд сэлэх ёстой гурван хайрцгийг усан доор зурж эхлээрэй. Хайрцгийг олсоны дараа аажмаар нэг нэгээр нь нээж, хайрцгийг онгойлгоход юу болж байгааг өөртөө ярьж өг. Жишээлбэл, "Би хайрцгийг онгойлгоход гэрэлтсэн гэрэл намайг нөмөрч байгааг мэдэрч, энэ нь миний нэг хэсэг болж байгааг би мэдэрч байна. Энэ гэрэл бол миний одоо олж авсан хэсэг шиг хэзээ ч алдаж чадахгүй миний шинэ итгэл юм." Тэгээд үргэлжлүүлээрэй. дараагийн хайрцаг руу очно уу.
- Та "Би ядарч, цочромтгой байхыг хүсэхгүй байна" гэх мэт сөрөг утгатай мэдэгдлийг ашиглахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Үүний оронд "Би тайвширч, тайвширч байна" гэж хэлээрэй. Эерэг мэдэгдлийн жишээнд: "Би хүчирхэг, туранхай", "Би амжилттай, эерэг байна", хэрэв танд өвдвөл "Миний нуруу гайхалтай санагдаж эхэлж байна." (Өвдөлтийн талаархи анхааруулгыг үзнэ үү.)
Алхам 6. Өөрийнхөө мэдэгдлийг хүссэн үедээ хэдэн удаа давтан хэлээрэй
Усан дундуур тэнэж, хайрцгийг хоослох, эрдэнэс олох (өөртөө итгэх итгэл, мөнгө гэх мэт) эсвэл бүх хурцадмал байдлаа арилгах боломжийг танд олоорой. Ус хүйтэн, халуун эсвэл зэрлэг ан амьтдаар дүүрсэн газруудыг олоорой. Төсөөллөө орхи.
Алхам 7. Ховсдуулагч байдлаасаа гарахад бэлэн байгаарай
Алхам тутамдаа тав дахь алхамдаа хүрэх хүртлээ ус улам бүр багасч байгааг мэдэр. Та уснаас гарч, зургаа дахь шатандаа орсны дараа та хүндэрч эсвэл цээжин дээрээ жин байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ нь өнгөрөх хүртэл алхамыг хүлээх хэрэгтэй бөгөөд дээр дурдсан мэдэгдлүүдээ байнга давтана.
-
Түүнийг өнгөрсний дараа шатаар үргэлжлүүлэн алхам бүрийг тоогоор нь төсөөлж, доор байгаа алхмуудыг мэдрээрэй. Шатаар үргэлжлүүлэхийг хүсч байна.
Дүрмээр бол энэ усны дүрслэл нь 100% хатуу бөгөөд үнэн биш юм. Хэрэв танд өөр хувилбар таалагдсан бол үүнийг ашиглаарай! Энэ нь танд сайн ажилладаг болохоор илүү сайн биш юм
Алхам 8. Дээш гарсны дараа нүдээ нээхээс өмнө өөртөө хэдэн хором өг
Та гадаад ертөнцөд хаалга онгойлгож байгаагаа төсөөлөхийг хүсч магадгүй юм. Үүнийг аажмаар хийж, үүдээр орж буй гэрлийг төсөөл. Энэ нь таны нүдийг аяндаа нээх ёстой. Шаардлагатай бол араваас хойш тоолж, дуусмагц нүд чинь нээгдэнэ гэж өөртөө хэлээрэй.
Босоход цаг гаргаарай. Дараа нь сэрэхийн тулд өөртөө "Өргөн сэрүүн, өргөн сэрүүн" эсвэл дассан зүйлээ хэлээрэй. Энэ нь таны оюун ухааныг ухамсартай байдалд оруулж, бодит байдал руу буцаан авчрах болно
Оноо
0 / 0
2 -р хэсэг Асуулт
Бие махбодоос хурцадмал байдлыг арилгахдаа биеийн аль хэсгээс эхлэх ёстой вэ?
Чиний толгой
Тийм ч дөхсөнгүй! Үнэндээ таны нүүр, толгой бол хурцадмал байдлаас ангижрах эцсийн зүйл байх ёстой. Та толгойгоо логикоор хамгийн сүүлд байлгах биеийн хэсгээс эхлэх хэрэгтэй. Дахин таамагла!
Таны хөлийн хуруунууд
Яг зөв! Хуруугаа, дараа нь хөлөө, тугалаа гэх мэт тайвшруулж эхэл. Хөлийнхөө хуруунаас эхлэн биеийн хэсэг бүрийг ээлжлэн хийснээр үнэхээр тайвширна. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Таны хуруунууд
Яг тийм биш! Эцэст нь та хуруунаасаа хурцадмал байдлыг арилгах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тэд таны биеийн төв хэсэгт ойрхон байгаа тул таны эхлэх цэг байх ёсгүй. Дахин таамагла!
Таны гэдэс
Дахин оролд! Дунд хэсэгт биш биеийнхээ нэг үзүүрээс эхлэх нь дээр. Ингэснээр та биеийнхээ бүх хэсгийг тасралтгүй урсгалаар тайвшруулж чадна. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -р хэсгийн 3: Туршлагаа сайжруулах
Алхам 1. Үүнийг хэл
Хэрэв та үүнийг огт хүсээгүй бол өөрийгөө гипноз эсвэл тарни бодит амьдрал дээр өөрийгөө илэрхийлэхгүй. Үүнийг үр дүнтэй болгохын тулд та өөртөө болон өөрийнхөө үйлдэлд итгэх ёстой. Тэгээд яагаад болохгүй гэж? Хэрэв та үүнийг үнэхээр хүсч байвал энэ нь ажиллах болно.
- Хэрэв эхний удаа үр дүнтэй биш юм шиг санагдаж байвал үүнийг автоматаар бүү хас. Зарим зүйлд дасаж, сайн дасахад цаг хугацаа шаардагддаг. Хэдхэн хоногийн дараа эргэн ирж, туршлагаа эргэн үзээрэй. Та гайхаж магадгүй юм.
- Оюун санаагаа нээ. Үүнийг ажиллуулахын тулд үүнийг хийх боломжтой гэдэгт та итгэх ёстой. Аливаа эргэлзээ таны дэвшилд саад болно.
Алхам 2. Өөрийгөө бие махбодийн хувьд туршиж үзээрэй
Хэрэв танд транс байгаа гэдгээ нотлох баримт хэрэгтэй бол таны хийж чадах дасгалууд байна! Таны бие махбодид харж, мэдэрч байгаа бүх зүйл ажиллах боломжтой. Хэмжээний хувьд эдгээр санаануудыг туршиж үзээрэй.
- Хуруугаа нийлүүлээрэй. Тэднийг трансийн туршид хамт байлга, өөрсдийгөө наалдсан гэж хэлээрэй - бараг л цавуугаар хучсан мэт. Дараа нь тэдгээрийг салгахыг хичээ. Хэрэв та чадахгүй гэдгээ олж мэдвэл … нотлох баримт!
- Нэг гар нь улам бүр хүндэрч байна гэж бодоорой. Та ухамсартайгаар нэгийг нь сонгох шаардлагагүй; таны тархи үүнийг таны төлөө хийх болно. Номыг дээрээс нь барьж байгаад төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь дээш өргөхийг хичээ. Чадах уу?
Алхам 3. Нөхцөл байдлыг төсөөлөх
Өөртөө итгэх итгэл, турах, эерэг сэтгэлгээ гэх мэт юу ч хамаагүй хийж байгаа нөхцөл байдалд өөрийгөө хэрхэн хүлээж авахыг хүсч байгаа шигээ эсвэл өөрийнхөө байгаагаар төсөөл. Хэрэв та илүү нарийхан байхыг хүсч байвал туранхай жинсэн өмд рүүгээ хялбархан гулсаж, толинд загвар өмсөж, үзэсгэлэнтэй бие рүүгээ инээмсэглэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Эндорфины яарал нь дангаараа үнэ цэнэтэй байх болно!
Олон хүмүүс ичимхий байдал гэх мэт зарим асуудлыг даван туулахын тулд гипнозыг ашигладаг. Та ичимхий зангаараа толгой руу дайрах шаардлагагүй; холбоотой ямар нэгэн зүйл хийх болно. Толгойгоо өндийлгөж, инээмсэглэж, нүдээрээ хараад өөрийгөө дэлхийг тойрон аялж байна гэж төсөөлөх нь таныг илүү гажууд байдалд хүргэх анхны алхам болно
Алхам 4. Танд туслах гадны зүйлсийг ашиглаарай
Өөрөөр хэлбэл, зарим хүмүүс гипнозод ороход нь туслахын тулд хөгжимд дуртай байдаг. Зөвхөн энэ зорилгоор онлайнаар гипноз хийх олон тооны замууд байдаг. Хэрэв тодорхой үзэгдэл болох ус, ширэнгэн ой гэх мэт тус болох юм бол танд үүнийг хурууны үзүүр дээр байлга!
Таймер нь бас тустай байж болно. Зарим хүмүүс транс байдлаас гарах нь хэцүү гэдгийг олж мэдээд цаг алддаг. Хэрэв та санамсаргүйгээр ховсдох цагийг өнгөрөөхийг хүсэхгүй байвал таймер ашиглаж болно. Таныг үүнээс гаргах тайвшруулах өнгө аяс байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 5. Өөрийгөө сайжруулахын тулд үүнийг ашиглаарай
Тайвширсан үедээ хүрэх гэж буй зорилгоо олоод түүндээ анхаарлаа төвлөрүүл. Та ямар хүн болохыг хүсч байгаагаа бодож, тэр хүн шиг байгаарай. Гипноз бол гүн гүнзгий бясалгал хийхэд тохиромжтой боловч илүү том, илүү сайн зорилгоор ашиглах нь илүү дээр юм. Олон хүмүүс илүү эерэг болж, дараа нь зорилгоо ухамсарлах чадвартай болдог. Энэ боломжийг ашиглаарай!
Энэ талаар ямар ч буруу арга байхгүй. Муу зуршлаасаа ангижрах, ажил амьдралдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх, эсвэл зүгээр л сэтгэлгээгээ өөрчлөх эсэхээс үл хамааран гипноз танд тусалж чадна. Амьдралдаа стресстэй байдлаас ангижрах нь таны хүсч буй хүн болох салшгүй хэсэг бөгөөд энэ нь туслах болно. Үүнийг хийх тусам илүү сайхан, байгалийн мэдрэмж төрөх болно
Оноо
0 / 0
3 -р хэсэг Асуулт
Гипнозыг анх туршиж үзэхэд үр дүнгүй мэт санагдвал та юу хийх ёстой вэ?
Хэдхэн хоногийн дараа дахин оролдоно уу.
Зөв! Хэрэв гипноз үр дүнтэй биш юм бол бууж өгөх хэрэггүй. Хэдэн өдрийн дараа дахин ирж үзээрэй, үүнийг дахин туршиж үзээрэй-үүнийг эзэмшихэд цаг хугацаа, дадлага хэрэгтэй болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Нэн даруй дахин оролдоно уу.
Яг тийм биш! Хэрэв өөрийгөө гипнозлох оролдлого бүтэлгүйтсэн бол шууд үсрэх гэж бүү оролдоорой. Та бүтэлгүйтсэн мэдрэмжээ улам л нэмэгдүүлж, энэ нь таныг гипнозоос бүрэн ангижруулж чадна. Өөр хариулт сонгоно уу!
Үүнийг эзэмших гэж оролдохоо боль.
Үгүй ээ! Гипнозын нэг амжилтгүй хуралдаан нь үүрд бүтэлгүйтэх болно гэсэн үг биш юм. Сэтгэл санаагаа нээлттэй байлгаж, хичээж байгаарай, тэгвэл та амжилтанд хүрнэ. Дахин оролд…
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Зөвлөмж
- Гипноз бол байгалийн жам ёсны шинж чанартай тул аливаа шашин шүтлэг, оюун санааны итгэл үнэмшилд саад болохгүй.
- Таны хүслийн эсрэг хэн ч таныг ховсдуулж чадахгүй. Хэрэв та үүнд үнэхээр тууштай оролцоогүй бол өөрийгөө ховсдуулж ч чадахгүй.
- Хэрэв та унтаж чадахгүй байгаа бол араваас хойш тоолсны дараа сэтгэлээ тайвшруулж, хэвтэж байхдаа нүдээ аньж байгаарай.
- Гипнозын үед та хяналтаа хэзээ ч алддаггүй. Та үргэлж хяналтанд байдаг.
- Та хэвтэж, тайвшрахаасаа өмнө саналаа хэрхэн яаж өөртөө өгөхөө төсөөлөөд үзээрэй, эс тэгвээс энэ нь таны нойрсуулах байдлыг тасалдуулж болзошгүй юм.
- Зарим хүн өөрийгөө байгалийн тайван орчинд төсөөлөх нь тоолохоосоо өмнө таны сэтгэлийг хангалттай тайвшруулдаг гэж үздэг. Жишээлбэл, та ой дундуур тэнүүчилж, мод үнэртэж, салхи сонсож байна гэж төсөөлж болно. Эсвэл та өөрийгөө далайн эрэг дагуу алхаж, хөлийнхөө доор элс ширхэж, сэрүүн ус хөлийн шагайгаа угааж, далайн давалгааны чимээг мэдэрч чадна.
- Булчингаа сулруулах өөр нэг арга бол суллахаасаа өмнө биеэ чангалж, арван секундын турш барих; хурцадмал байдал арилах болно гэдгийг та бас мэдрэх ёстой.
- Зааварлахаасаа өмнө саналаа бичих нь маш үр дүнтэй байдаг, учир нь таны сонгож авсан зүйлийнхээ жагсаалтыг анхааралтай цуглуулсан бодлоос ч илүү амархан санаж болдог.
- Өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй, энэ тухай бодох хэрэггүй, энэ нь хамаагүй хялбар болно. Мөн энэ бол унтах сайхан арга юм.
- Бясалгал хийх дуртай боловч удаан сууж чадахгүй байгаа хүмүүсийн хувьд үүнийг бясалгалын нэг хэлбэр болгон ашиглаарай, гэхдээ араваас доош тоолох, арав хүртэл тоолох хооронд завсарлага оруулаарай.
- Машин жолоодох, хүнд машин механизм ажиллуулах явцад өөрийгөө ховсдох байдалд оруулах гэж бүү оролдоорой.
- Санаа зоволтгүй: та ховсдуулагч транс дотор гацаж чадахгүй. Гипноз бол байгалийн жам бөгөөд та үүнийг өдөр бүр "оруулдаг".
- Хэрэв та зовж байгаа бол ховсдох өвчнийг мэдрэхийн тулд нойрсуулах эмчид очиж эсвэл бичлэг худалдаж аваад үзээрэй. Та үүнийг нэг эсвэл хоёр удаа мэдэрсэн бол хүрэхийн тулд хичээж буй сэтгэлийнхээ байдлыг илүү сайн мэдэх болно.
Анхааруулга
- Гипноз нь үргэлж шууд ажилладаггүй; Үр өгөөжийг нь харахын тулд та үүнийг байнга давтах шаардлагатай болдог (жишээлбэл, нэг сар ба түүнээс дээш өдөр бүр). Та маш их дасгал хийснээр өөрийгөө "сургах" хэрэгтэй болно.
- Хэрэв та хэвтэж байсан бол босохдоо болгоомжтой байгаарай. Хэт хурдан босох нь цусны даралтыг бууруулж, толгой эргэх эсвэл ухаан алдахад хүргэдэг. (Энэ нь гипнозтой ямар ч холбоогүй, энэ нь ортостатик гипотензи юм.)
