Зарим шинжээчид гипнозын тусламжтайгаар та ухамсараа сэргээж, хоолны дуршил бууруулж, эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах урам зоригийг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж зөвлөж байна. Энэ талаархи шинжлэх ухаан тодорхойгүй байгаа бөгөөд зарим судалгаагаар энэ нь үр дүнтэй, бусад нь хамгийн бага нөлөөтэй гэж үздэг. Ямар ч тохиолдолд энэ нь өвдөхгүй тул адал явдалт хоолны дэглэм барьж буй хүмүүсийн туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Өөрийгөө ховсдох
Алхам 1. Итгээрэй
Гипнозын гол хүч нь таны хүсэл тэмүүллийг хянах боломжтой гэдэгт өөрийгөө итгүүлсэн явдал юм. Хэрэв та гипноз нь сэтгэл хөдлөлөө өөрчлөхөд тусална гэдэгт итгэхгүй байгаа бол энэ нь тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй байх.
Алхам 2. Тав тухтай байгаарай
Танд төвөг учруулахгүй газар оч. Энэ нь таны ор, буйдан, тав тухтай сандал шиг чимээгүй газар байж болно. Толгой, хүзүүгээ дэмжиж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Алдагдсан хувцас өмсөж, температурыг тав тухтай түвшинд тохируулаарай.
- Хэрэв та өөрийгөө ховсдуулж байхдаа ямар нэгэн зөөлөн хөгжим тоглодог бол, ялангуяа багаж хэрэгсэлтэй бол тайвшрах нь илүү хялбар болно.
Алхам 3. Объект дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Өрөөнөөс харж, анхаарлаа төвлөрүүлэх зүйлийг олж аваарай. Толгойгоо бүх бодлоос цэвэрлэхийн тулд энэ объект дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ объектыг ухамсарлаж буй цорын ганц зүйл болго.
Алхам 4. Нүдээ анихдаа гүнзгий амьсгал аваарай
Зовхи чинь хүндэрч байна гэж өөртөө хэлээд зөөлөн унах боломжийг олго. Нүдээ анихад тогтмол хэмнэлээр гүнзгий амьсгал аваарай. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл, энэ нь таны харж байсан зүйлийн өмнө хийж байсан шиг таны оюун ухааныг бүхэлд нь эзэмших боломжийг олгоно. Нэмэлт амьсгал бүрээр өөрийгөө илүү тайвшируулж байгаагаа мэдэр.
- Таны булчингаас бүх хурцадмал байдал, стресс арилдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ мэдрэмжийг биеэрээ нүүр, цээж, гар, эцэст нь хөл рүүгээ чиглүүлээрэй.
- Бүрэн тайвширсны дараа таны оюун ухаан тунгалаг байх ёстой бөгөөд та өөрийгөө гипнозын нэг хэсэг болно.
Алхам 5. Савлуурыг дүрслэн харуул
Дүүжингийн нааш цааш хөдлөх хөдөлгөөнийг анхаарал төвлөрүүлэх зорилгоор гипнозын үед уламжлал болгон ашигладаг. Энэ дүүжин нааш цааш хөдөлж байгааг төсөөлөн бодоорой. Оюун санаагаа цэвэрлэхийн тулд тайвширч байхдаа анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 6. Гипноз хүртэл тоол
Толгойдоо 10 -аас 1 хүртэл тоолж эхэл. Та тоолж байхдаа гипноз руу аажмаар гүнзгийрч байгаагаа өөртөө хэлээрэй. "10, би амарч байна. 9, би илүү тайвширч байна. 8, тайвшрал биеэр минь тархаж байгааг би мэдэрч байна. 7, би тайвшрахаас өөр юу ч мэдрэхгүй байна. 1, би гүн унтаж байна."
1 нас хүрэхэд та гипнозын байдалд орох болно гэдгийг санаарай
Алхам 7. Сэрээрэй
Гипнозын үед хүссэн зүйлээ хийснийхээ дараа өөрийгөө сэрээх хэрэгтэй. 1 -ээс 10 хүртэл буцааж тоолоорой. Толгойдоо “1, би сэрж байна. 2, тоолоход би гүн нойрноосоо сэрсэн юм шиг санагдах болно. 3, би илүү сэрүүн байна … 10, би сэрж, сэргэж байна."
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Гипнозын үед жингээ хасахад өөрийгөө итгүүлэх
Алхам 1. Дэглэм боловсруулах
Гипнозоор тархиа дахин програмчлахын тулд тогтмол давталт хийх шаардлагатай байдаг. Та өдөрт хорин минут орчим нойрмоглох байдалд байх ёстой. Доод талд байгаа зарим стратегийг хооронд нь сольж байгаарай. Муу хооллох зуршилтайгаа тэмцэхийн тулд боломжтой бүх талаас нь оролдож үзээрэй.
Алхам 2. Эрүүл бус хоолонд дургүй байж сур
Гипнозын үед хийх ёстой хамгийн эхний хийх зүйл бол өшиглөхөд хэцүү байгаа амтат зууштай хоолыг сонирхдоггүй гэдгээ өөртөө итгүүлэх явдал юм. Зайрмаг шиг хэт их уух дуртай зүйлээ сонгоорой. "Зайрмагны амт муу, намайг өвтгөдөг" гэж өөртөө хэлээрэй. Гипнозоос сэрэхэд бэлэн болтол хорин минутын турш давтана
Зөв зохистой хооллолт гэдэг нь идэхээ болих хэрэгтэй гэсэн үг биш, муу хоол хүнс бага идэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хоол идэхээ болих гэж бүү оролдоорой, зөвхөн эрүүл бус гэдгийг мэддэг хоолоо бага идээрэй гэж өөртөө итгүүл
Алхам 3. Өөрийн эерэг тарнийг бичээрэй
Илүү сайн идэх хүслээ бэхжүүлэхийн тулд та өөрийгөө гипноз хийх хэрэгтэй. Гипнозын үед давтах тарни бичээрэй. Жишээ нь: “Хэт их идэх нь намайг болон миний биеийг өвтгөж байна. Өөрийгөө илүү сайн болгохын тулд би эрүүл хооллох ёстой.”
Алхам 4. Өөрийгөө илүү сайн гэж төсөөлөөд үз дээ
Амьдрах хүсэл тэмүүллээ нэмэгдүүлэхийн тулд та ямар эрүүл хүн болохыг төсөөлөх хэрэгтэй. Та туранхай байсан үеэсээ өөрийнхөө зургийг авах эсвэл жингээ хассны дараа ямар байхыг төсөөлөхийн тулд чадах бүхнээ хий. Гипнозын доор энэ зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та илүү эрүүл байсан бол өөртөө итгэх итгэлийг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь таныг сэрсэн үедээ илүү туранхай болохыг ойлгох хүсэл төрүүлэх болно.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Эрүүл хоолны дэглэм сахих
Алхам 1. Хоол бүрт уураг идээрэй
Уураг нь таныг дүүргэхэд маш сайн бөгөөд булчингийн өсөлтийг дэмждэг тул бодисын солилцоог сайжруулдаг. Уургийн сайн эх үүсвэр нь далайн хоол, туранхай мах, өндөг, тараг, самар, шош зэрэг орно. Хоол бүрийн стейк нь үр дүн муутай байж болох ч өлсөж байхдаа самар идэх нь зорилгодоо хүрэхэд маш их тус болно.
Алхам 2. Өдөрт хэд хэдэн жижиг хоол идээрэй
Удаан хугацааны турш хоол идэхгүй бол бодисын солилцоо буурч, өөх шатаахаа болино. Гурав, дөрвөн цаг тутамд нэг жижиг зүйл идвэл бодисын солилцоо хурдасч, хоол идэхээр өлсөхгүй байх болно.
Алхам 3. Жимс, хүнсний ногоо идээрэй
Жимс, хүнсний ногоо нь таныг дүүргэж, ямар ч фунт тавихгүйгээр шим тэжээлээр хангах болно. Жин алдаж эхлэхийн тулд жигнэмэгийн оронд гадил жимсний зууш идээрэй.
Алхам 4. Муу өөх тосыг багасгах
Чидун жимсний тосны нэгэн адил ханаагүй өөх тос нь танд ашигтай байж болно. Гэсэн хэдий ч та ханасан өөх тос, транс өөх тосны хэрэглээг хязгаарлахыг хичээх хэрэгтэй. Эдгээр нь хоёулаа зүрхний өвчинд нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүд юм.
- Транс өөх нь боловсруулсан хоол хүнс, ялангуяа гурилан бүтээгдэхүүн, хяруу, маргаринд түгээмэл байдаг.
- Ханасан өөх тос нь транс өөх шиг муу биш боловч эрүүл бус байж болно. Ханасан өөх тосны гол эх үүсвэрт цөцгийн тос, бяслаг, гахайн өөх, улаан мах, сүү орно.
