Chamomile цай нь унтах, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Та өөрөө chamomile цэцэг хатааж, цайгаа өөрөө хийж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрөө цэцэг тарьж, хатаахыг хүсэхгүй байгаа бол та хуурай chamomile цэцэгийг онлайнаар эсвэл дотоодын хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Chamomile цай аягалахад хэдхэн минут л хангалттай.
Найрлага
- Хатаасан chamomile цэцэг 1 халбага
- 8 унц ус
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Цайгаа хийх
Алхам 1. Хатаасан chamomile -ийг дусаагууртаа нэмж эсвэл аягадаа цайны уут хийнэ
Хэрэв та дусаагуур хэрэглэж байгаа бол ойролцоогоор нэг халбага хатаасан chamomile хэрэглээрэй.
Алхам 2. Усыг халаана
Цайныхаа усыг халаахын тулд данх эсвэл савыг ашиглаарай. Усыг буцалгах хүртэл халаана.
Та усыг удаан буцалгах ёсгүй. Жижиг бөмбөлөгүүд үүсэхийг хармагц усыг гал дээрээс зайлуулна
Алхам 3. Халуун усаа аягандаа хаяж (хэрэв та өмнө нь нэмж байсан бол) буцалж буй усаа хийнэ
Цайны цоргоны усыг аяга эсвэл аяганд хийнэ. Буцалж буй усанд хийнэ.
Алхам 4. Таван минутын турш цайгаа чанана
Судсаар хийх төхөөрөмжөө усанд тавь. Цайгаа таван минут байлгана. Дараа нь дусаах төхөөрөмж эсвэл цайны уутыг ав. Та одоо цайгаа ууж болно.
Хэрэв та хүсвэл цайгаа элсэн чихэр, нимбэг, зөгийн бал гэх мэт зүйлээр амтлуулж болно. Та мөн нэмэлт найрлагагүйгээр цай ууж болно
2 -р хэсгийн 2: Цайгаа амтлах
Алхам 1. Зөгийн бал нэмж үзээрэй
Хэрэв та цайнд бага зэрэг чихэрлэг амт оруулахыг хүсч байвал жижиг халбага зөгийн бал нэмж үзээрэй. Зөгийн бал нь мөөгөнцөр, бактерийн эсрэг, нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, цайгаа амттай болгох боломжтой.
Зөгийн бал нь маш амттай тул бага зэрэг хол явах болно. Нэг аяга цайнд багахан халбага зөгийн бал нэмээрэй
Алхам 2. Амтлахын тулд сүү нэмнэ
Хэрэв та цайгаа хэт их чихэрлэг болгох дургүй бол сүү нэмээрэй. Сүү нь бага зэрэг чихэрлэг зөөлөн, өтгөн амтыг нэмж өгдөг. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны цайг хэт чихэртэй болгохгүй. Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол сүү хэрэглэхгүй байхыг анхаараарай.
Зарим хүмүүс нойрсоход нь сүү тусалдаг гэж үздэг. Энэхүү нэхэмжлэлийн үнэн нь тодорхойгүй байгаа хэдий ч хэрэв сүү өмнө нь унтахад тусалсан бол chamomile цайтай хольж унтахад тань тусалж магадгүй юм
Алхам 3. Хиймэл чихэрлэгчийг хэрэглээрэй
Элсэн чихэр нь цайнд шаардлагагүй калори их хэмжээгээр нэмж чаддаг. Хэрэв та цайгаа чихэрлэг болгохыг хүсч байгаа боловч элсэн чихэрээс илчлэг авахыг хүсэхгүй байгаа бол хиймэл чихэрлэгчийг сонгоорой. Ихэнх супермаркетуудад зарагддаг стевиа гэх мэт зүйлийг цай амтлахад ашиглаж болно.
Алхам 4. Шинэхэн жимс эсвэл жимсний бүтээгдэхүүнийг туршаад үзээрэй
Цайгаа амттай болгохын тулд жимсийг сонгоорой. Цайнд хэдэн зүсэм алим эсвэл хэдэн нэрс нэмээд үзээрэй. Мөн цайнд бага зэрэг чихэрлэг амт оруулахын тулд жимсний шүүс гэх мэт зүйлийг нэмж болно.
