Өдөр тутмын витамины хэмжээг авах нь маш хэцүү гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ хэрэв танд өдөр бүр хангалттай хэмжээний В12 байхгүй бол энэ нь урт хугацааны ноцтой өвчинд хүргэж болзошгүй юм. В12 нь зүрх, мэдрэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул өдөр тутмын санал болгож буй тунг авах нь маш чухал юм. Аз болоход В12 -ийн дутагдлыг олж авсны дараа эмчлэхэд үнэхээр хялбар байдаг. Бид таны мэдэх ёстой бүх зүйлийг авч үзэх болно, үүнд анхаарах ёстой шинж тэмдгүүд, тэдгээрийг хэрхэн эмчлэх талаар, ингэснээр та аз жаргалтай, эрүүл байх болно!
Алхам
Асуулт 1 -ийн 8: Үндсэн мэдээлэл
Алхам 1. Цусны улаан эсийг үүсгэж, бие махбодийн үйл ажиллагаанд туслахын тулд танд В12 хэрэгтэй
В12 нь мэдрэл, цусны эсийг эрүүл байлгаж, биеийн бүх эсэд ДНХ үүсгэдэг. В12 нь цусны улаан эсийн тоог тогтмол байлгаж, ядаргаа, сул дорой байдлыг мэдрэхгүй байх болно. Хэрэв танд В12 дутагдаж байвал таны бие эдгээр шаардлагатай үүргийг гүйцэтгэхэд илүү хэцүү болно.
Алхам 2. Таны бие В12 -ийг гаргаж чадахгүй, тиймээс хангалтгүй байх нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм
Та В12 витаминыг зөвхөн хоол хүнс эсвэл нэмэлт бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой тул өдөр бүр хангалттай байдаггүй хүмүүс олон байдаг. 14 -өөс дээш насны хүнд В12 витамины хэмжээ өдөр бүр ойролцоогоор 2.4 микрограмм (мкг) шаардлагатай байдаг тул хэрэв та үүнийг хоол хүнснээсээ авч чадахгүй бол дутагдал үүсч магадгүй юм.
Асуулт 2 -ийн 8: Шалтгаан
Алхам 1. Цус багадалт, хоол боловсруулах замын зарим асуудлууд В12 -ийн дутагдлыг үүсгэдэг
Цус багадалт гэдэг нь таны биед цусны эс хангалтгүй байх бөгөөд энэ нь В12 витаминыг шингээхэд хүндрэл учруулдаг. Хэрэв та хоол боловсруулах үйл явцад сөргөөр нөлөөлөх целиак, Кроны өвчин, эсвэл таны биед ходоодны хүчил бага ялгаруулдаг бол В12 -ийг зохих ёсоор авч чадахгүй.
Ходоод гэдэс дээрээ мэс засал хийлгэх нь таны биед В12 -тэй холбогддог уураг хэрхэн ялгаруулж, сайн шингээж авахад нөлөөлдөг
Алхам 2. Зарим эм нь В12 түвшинг бууруулж болзошгүй
Омепразол, лансопразол гэх мэт зарим хүчил рефлюкс эмүүд таны ходоодны хүчил ялгаруулах хэмжээг хязгаарладаг бөгөөд энэ нь В12 -ийн хэмжээг бууруулдаг. Таны шингээлтэнд нөлөөлж болзошгүй бусад эмүүд нь чихрийн шижин өвчний метформин; шархлааны өвчний үед циметидин, фамотидин, ранитидин, антибиотикт хлорамфеникол.
Эмч нар удаан хугацааны эм, В12 витамины дутагдлын талаар зөрчилтэй нотолгоо олж илрүүлсэн тул эмчтэйгээ ярилцаж, витамины түвшинг хянана
Алхам 3. Хэрэв та 60 -аас дээш настай бол дутагдалтай болох эрсдэл өндөр байна
Нас ахих тусам таны бие ходоодны хүчил ялгаруулдаггүй тул В12 витаминыг зөвхөн хоол хүнснээс авах нь илүү хэцүү байдаг. 60 -аас дээш насны хүмүүсийн 6% орчим нь В12 -ийн дутагдалтай байдаг.
Алхам 4. Та цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэмийн дутагдалд орж болзошгүй
В12 нь зөвхөн мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс гаралтай тул хатуу хоолны дэглэм нь хоол хүнснээс авах хэмжээг хязгаарладаг. В12 витамин нь ямар ч жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоонд байдаггүй, тиймээс таны хоол хүнсэнд энэ бүх зүйл багтаж байвал дутагдалтай байж магадгүй юм.
Асуулт 3 /8: Шинж тэмдэг
Алхам 1. Эрч хүч дутагдах, ядрах нь хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг юм
В12 нь таны энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг тул хангалттай хэмжээний витамин авахгүй бол та арай л сулрах болно. Хэрэв та байнга сульдаж, ядарч сульддаг бол энэ нь таны системд хангалттай хэмжээний В12 байхгүй байгаагийн шинж байж магадгүй юм.
Нэмэлт шинж тэмдэг нь хоолны дуршил буурах, турах зэрэг байж болно
Алхам 2. Та бас гар, хөлөндөө чичрэх мэдрэмж төрж магадгүй
В12 -ийн дутагдал нь таны цусанд нөлөөлдөг тул энэ нь таны биед хэр сайн урсаж байгааг хязгаарлаж болзошгүй юм. Цусны хангамж тань мэдрэлээсээ тасарсан үед хуруу, хуруундаа "зүү, зүү" мэдрэмж төрж магадгүй юм. Хэрэв таны дутагдал үнэхээр хүндэрвэл энэ нь таны алхах, эргэн тойронд нөлөөлөх магадлалтай.
Алхам 3. Заримдаа В12 -ийн дутагдал таны ой санамж, тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг
Хамгийн хүнд тохиолдолд, тэнцвэрээ хадгалах эсвэл аливаа зүйлийг санах нь танд хэцүү байж магадгүй юм. Хэрэв та үүнийг эмчлэхгүй орхивол энэ нь төөрөгдөлд орж, ухаан алдахад хүргэж болзошгүй юм. Сайн мэдээ бол та эдгээр шинж тэмдгүүдийг эрт илрүүлж, эдгэрч чадна, тиймээс хэрэв танд ямар нэгэн зүйл тохиолдсон бол эмчид мэдэгдээрэй, ингэснээр тэд таны В12 түвшинг шалгаж болно.
Алхам 4. Шинж тэмдгүүд аажмаар илэрч, бусад нөхцлүүдтэй төстэй байж болно
Хэрэв та бага зэргийн дутагдалтай бол шинж тэмдгүүдээ шууд танихгүй байж магадгүй эсвэл огт илрэхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хэр их В12 авч байгааг өөрчлөхгүй бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд улам дордох болно. Олон янзын шинж тэмдэг илэрдэг тул ямар нэг зүйл буруу байна гэж бодмогц эмчтэйгээ ярилцаж, эрт илрүүлж, бусад шалтгааныг үгүйсгэх боломжтой.
Асуулт 4 -ийн 8: Оношлогоо
Алхам 1. В12 -ийн дутагдлыг баталгаажуулахын тулд танд цусны шинжилгээ өгөх шаардлагатай болно
Таныг эмчид үзүүлэхэд тэд зөвхөн таны шинж тэмдгийг үндэслэн оношлох боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч тэд В12 -ээс үүдэлтэй эсэхийг мэдэх цорын ганц арга бол цусны шинжилгээ юм. Таны эмч таны цусны зарим хэсгийг авч, шинжилгээнд хамруулж, таны системд хангалттай хэмжээний В12 байгаа эсэхийг, эсвэл цаашид эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай эсэхийг шалгах болно.
Асуулт 5 -аас 8: Эмчилгээ
Алхам 1. В12 тарилга бол таны авах хамгийн түгээмэл эмчилгээ юм
Хэдэн удаа тариа хийх шаардлагатай байгаа нь таны дутагдал хэр зэрэг хүнд байгаагаас шалтгаална, гэхдээ та дор хаяж 1-2 долоо хоногийн турш 1-2 хоногт нэг удаа тарилга хийлгэх шаардлагатай болдог. Үүний дараа В12 -ийн түвшинг хадгалахын тулд 1-3 сар тутамд нэмэлт тун хийлгэх шаардлагатай байж болох ч энэ нь таны эмчийн зөвлөснөөс хамаарна.
Тарилга нь бусад эмчилгээнээс илүү үнэтэй, өвдөлттэй байж болох ч та хамгийн хурдан тайвшрах болно
Алхам 2. В12 -ийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд та өдөр бүр эм уух хэрэгтэй болж магадгүй юм
Саяхан зарим судалгаанууд В12 -ийн аман эмийг тарилга хийхтэй ижил үр дүнтэй болохыг харуулсан. Таны эмч ихэвчлэн 1 000–2000 мкг В12 агуулсан эмийг бичиж, 1-2 долоо хоног тутамд хэдэн долоо хоногийн турш өдөр тутмын 1 000 мкг тун руу шилжих болно.
- Тун нь хэтэрхий өндөр мэт санагдаж болох ч 500 мкг -аас бага хэмжээтэй эм нь таны биед зохих ёсоор шингэхгүй байж магадгүй юм.
- В12 -ийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.
Асуулт 6 /8: Урьдчилан таамаглал
Алхам 1. Эмчилгээ хийсний дараа таны шинж тэмдгүүд арилдаг
Хэдхэн хоногийн дараа шинж тэмдгүүд сайжирч байгааг та анзаарах ёстой. Үүний дараа, хэрэв та В12 түвшингээ хадгалсаар байвал таны шинж тэмдгүүд эргэж ирэхгүй. Хэрэв таны биед витамин шингээхээс сэргийлдэг архаг өвчинтэй бол хэдэн сар тутамд тогтмол тарилга хийлгэх эсвэл нэмэлт эм уух шаардлагатай болдог.
Алхам 2. Эмчилгээгүй дутагдлаас болж мэдрэлийн болон зүрхний асуудал үүсч болно
Хүнд тохиолдолд, В12 -ийн дутагдал нь таны нугасыг гэмтээх эсвэл хамгийн муу тохиолдолд зохицуулалт дутагдах, гар хөл мэдээ алдах, мэдрэл гэмтэх, ухаан алдах зэрэг өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь зүрхний дутагдал, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм. Эдгээр хүнд шинж тэмдгүүд илрэхгүйн тулд В12-ийн дутагдлыг эрт илрүүлж, эмчид тогтмол очиж үзэх нь чухал юм.
Асуулт 7 /8: Урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. В12 авахын тулд хоолондоо мах, өндөг, сүү оруулаарай
Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн бол В12 -ийг хоол хүнсэндээ оруулах цорын ганц арга зам юм, тиймээс хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээгээрэй. Өглөөний цай, сэндвичний мах, бяслаг, өдрийн хоолны үеэр бага зэрэг сүү эсвэл өндөг идээрэй, эсвэл оройн хоол идээрэй. Өдөр бүр дор хаяж 2.4 мкг В12 авахыг хичээгээрэй.
Жишээлбэл, 1 аяга (240 мл) сүүнд 1.2 мкг В12, өндөгт 0.6 мкг, 3 унц (85 гр) хулд загас 4.8 мкг орчим байдаг
Алхам 2. Хэрэв та цагаан хоолтон бол хоол тэжээлдээ баяжуулсан үр тариа нэмээрэй
Хэрэв та хязгаарлагдмал хоолны дэглэм барьж байгаа бол энэ нь илүү хэцүү гэдгийг бид мэднэ, гэхдээ маш олон талх, үр тариа тэдэнд В12 нэмдэг. Худалдан авсан бүх үр тарианы сав баглаа боодолыг нь баяжуулсан эсэхийг нь шалгаж, хоолны дэглэмдээ оруулах боломжтой.
Жишээлбэл, 25% -ийн баяжуулсан өглөөний үр тариа 0.6 мкг орчим В12 агуулдаг
Алхам 3. Хэрэв та B12 -ийг хоолны дэглэмээс аваагүй бол өдөр бүр нэмэлт тэжээл идээрэй
Маш олон төрлийн мультивитаминууд нь өдрийн турш танд хэрэгтэй В12 -ээс илүү байдаг. 6 мкг хэмжээтэй нэмэлт бүтээгдэхүүн ч гэсэн таны В12 түвшинг шаардлагатай хэмжээнд байлгаж, дутагдлаас сэргийлэх болно.
Хэрэв та 60 -аас дээш настай бол таны бие ходоодны хүчил их хэмжээгээр ялгаруулдаггүй бөгөөд В12 -ийг хоол хүнснээс авахад хэцүү байдаг тул та юу идэж байгаагаас үл хамааран нэмэлт тэжээл хэрэглэх хэрэгтэй болж магадгүй юм
Асуулт 8 -аас 8: Нэмэлт мэдээлэл
Алхам 1. В12 нь Альцгеймер, зүрхний өвчин, архаг өвчнийг эмчлэх эм биш юм
В12 -ийг эрүүл мэндийн олон асуудлаас сэргийлдэг гэж эргэлзээтэй олон сайт, эх сурвалжууд байдаг. В12 нь таны биеийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг боловч танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, экзем, ядаргаа, үргүйдэл гэх мэт зүйлийг илүү өндөр тунгаар сайжруулдаг гэсэн судалгаа байдаггүй. Хэрэв танд өөр ямар нэгэн архаг өвчин байгаа бол эмчид хандаж, зохих эмчилгээг хийлгээрэй.
