Таны хайртай хүн нас барахад үргэлжлүүлэн амьдрах нь бараг боломжгүй мэт санагдаж магадгүй бөгөөд та үнэхээр найдваргүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та сэтгэл хөдлөлөө шийдэж, дэмжлэг хайж эхэлмэгц тайван усыг харах боломжтой болно. Алдсан хүнээ буцааж авчрах эсвэл түүний тухай бодохоо бүрмөсөн зогсоох боломжгүй ч гэсэн та зовлонгоо даван туулж, утга учиртай, сэтгэл хангалуун амьдрахын тулд алхам алхамаар үр дүнтэй амьдрах боломжтой болно. тэдний дурсамжийг хүндэтгэх.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Мэдрэмжтэйгээ харьцах
Алхам 1. Бүгдийг гарга
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө хадгалж, эсвэл байхгүй юм шиг дүр эсгэвэл ердийн амьдралдаа хурдан эргэж орно гэж бодож магадгүй. Энэ нь өнгөцхөн байдлаар үнэн байж болох ч, хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө дотроо дүүргэвэл үнэхээр урагшлах боломжгүй болно. Үүний оронд удаашруулж, өөртөө цаг гаргаж, уйлж, уурлаж, бүгдийг гарга. Зүгээр л өөрийн мэдрэмжтэйгээ аль болох сайн холбоо барихын тулд.
- Ганцаараа уйлахад хэсэг хугацаа зарцуулах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, эдгэрэх замд ороход тусална. Уйлах нь үнэхээр зүгээр юм. Энэ бол хэвийн бөгөөд эрүүл бөгөөд бусдыг гомдоохгүй эсвэл харамсах зүйл хийхгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд тусална.
- Ихэнх хүмүүсийн хувьд уйлах нь зайлшгүй/байгалийн зүйл юм. Гэсэн хэдий ч хэдхэн хоногийн дараа ажил/сургуулиа үргэлжлүүлэх нь тусалдаг гэж олон хүн үздэг. Энэ нь алдагдлаас оюун ухаанаа авч, асуудлыг оновчтой шийдвэрлэхэд тань туслах болно.
- Үүнийг хэлэхэд, хайртай хүнээ нас барсны дараа хүн бүр уйлдаггүй. Хэрэв та уйлахгүй бол энэ нь нас барсан хүний талаар санаа зовдоггүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь та нөхцөл байдалд өөрөөр хандаж байна гэсэн үг юм. Уйлахгүй, эсвэл хүсээгүй эсвэл бэлэн биш байгаа зүйлийг хийх гэж өөрийгөө хүчлээгүйдээ өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.
- Өрөөндөө ганцаараа байхдаа, эсвэл өөрийнхөө хайртай хүнтэй ярьж буй зүйлийнхээ талаар сэтгэлээ илчилж болно. Танд юу хамгийн их тус болохыг та өөрөө шийдэж, хүн бүхэнд хамгийн сайн нь байж чадна.
- Уйтгар гунигтай үед сэтгүүлд бичих нь сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад тусалдаг.
Алхам 2. Өөртөө гашуудах цаг өг
Бүх сэтгэл хөдлөлөө гаргасны дараа та уй гашууг мэдэрч байгаагаа ойлгох нь чухал бөгөөд энэ нь таны амьдралыг бага зэрэг тасалдуулж болзошгүй юм. Уй гашууг шийдвэрлэхэд цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд та гашуудах үедээ таныг аз жаргалтай болгодог олон зүйлээс таашаал авч чадахгүй байх магадлалтай. Та найз нөхөдтэйгээ гадуур явахын оронд үлдэхийг хүсч магадгүй юм. Та дуртай инээдтэй ТВ шоуныхоо үеэр бараг инээмсэглэж чадахгүй байж магадгүй юм. Та сурах бичгээ хараад бүх үгс хамтдаа бүдгэрч байх шиг байна. Та хүнд хэцүү үеийг туулж байгаагаа хүлээн зөвшөөр. Хэт хурдан явах гэж бүү оролдоорой, цаг хугацаа өнгөрөхөд бүх зүйл бага зэрэг эдгэрэх болно гэдгийг мэдэж аваарай.
- Хэрэв та энэ хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд ажил эсвэл сургуулиасаа хэсэг хугацаанд чөлөө авах шаардлагатай бол энэ нь туйлын жам ёсны зүйл юм. Сэтгэл санаа маш их сүйрсэн мэт санагдах үед байнгын амьдралын хэв маягийг даван туулахад хэцүү байж болно. Харин бусад нь хуучин хэв маягаараа тайвширдаг. Өөрт хамгийн тохиромжтой зүйлийг хийх нь чухал юм.
- Өөрийгөө нийгэмтэй байхыг хүчлэх хэрэггүй. Та ердийн найз нөхөдтэйгээ уулзах эсвэл том үдэшлэгт явахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэдийгээр та өөрийгөө бүрэн тусгаарлах ёсгүй ч гэртээ бөмбөг хэлбэртэй байхыг хүсвэл нүүрэндээ хуурамч инээмсэглэлээр гарах ёсгүй. Зүгээр л найз нөхөддөө буруу зүйл хийгээгүй гэдгээ мэдэгдээрэй. уй гашууд автахдаа ганцаараа байх хэрэгтэй.
Алхам 3. Бага зэрэг дэмжлэг аваарай
Хэдий ганцаараа байх нь болсон явдлыг шийдвэрлэхэд тусалж болох ч та үүрд ийм байдалд байхыг хүсэхгүй байна. Хэрэв та хайртай хүнээ нас барах үед үргэлжлүүлэн амьдрахыг хүсч байвал уйлах нэг эсвэл хоёр мөртэй байх ёстой. Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, эсвэл ойр дотны хүмүүстэйгээ ойр дотны хүмүүстэйгээ ярилцаж, энэ хүнд хэцүү үед танд тусламж, дэмжлэг хэрэгтэй болно гэдгийг тэдэнд хэлээрэй.
- Байнга уйтгар гунигтай байж найз нөхөддөө дарамт учруулж байна гэж бүү бодоорой; Тэд чамайг халамжилж, чамд яг ийм мэдрэмж төрөх болно гэж найдаж байна. Хэрэв та найз нөхдөө энэ хүнд хэцүү цаг үед хажууд чинь байлгахыг хүсэхгүй байгаа бол та тэдэнд хайртай хэвээр байгаа гэдгээ мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Мэдээжийн хэрэг, энэ хугацаанд найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань 24/7 дэргэд чинь байх шаардлагагүй, тэр ч байтугай ганцаараа байхыг илүүд үзэж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та тэдэнд хэрэгтэй үед нь байсан бол та талархах болно гэдгээ тэдэнд хэлэх ёстой.
Алхам 4. Өөрийгөө хатуу байхыг бүү хүчлээрэй
Зарим хүмүүс уйтгар гунигийг туулж буй хүмүүсийг тайван байдал, нэр төрөөрөө хүн бүхний гайхшралыг төрүүлдэг эдгээр хүчирхэг, биширмээр амьтад гэж боддог. Мэдээж алдагдалтай ажилладаг зарим хүмүүс ийм байж магадгүй. Бусад нь тийм биш байж магадгүй, энэ бол зүгээр. Бүх зүйл "зүгээр" юм шиг, өөрийгөө үргэлжлүүлэхэд ямар ч асуудалгүй мэтээр өөрийгөө бүү хүчлээрэй. Хэдийгээр та олон нийтийн өмнө эвдрэх албагүй ч гэсэн эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг өөрийгөө хатуу гэж бодохыг хичээх ёсгүй. Юу мэдэрч байгаагаа мэдрэх; та үүнийг нуух шаардлагагүй.
- Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд тань танд санаа тавьдаг гэдгийг санаарай. Тэд таныг хатуу, ялагдашгүй гадаад төрхөөр хуурах гэж оролдохгүй, тэдэнтэй шударга, нээлттэй байхыг хүсч байна.
- Өвдөлт, алдагдалтай тэмцэх нь тэмцэхэд хангалттай; Та зүгээр л сайн байгаа мэт дүр эсгэж амьдралаа илүү төвөгтэй болгох шаардлагагүй.
Алхам 5. Хэрэв та тусалж чадвал цагийн хуваарийг дагаж мөрдөх гэж бүү санаа зов
Та өөрийгөө "сайн" байж, тодорхой хугацааны дараа үргэлжлүүлэхэд бэлэн байх ёстой гэж бодож байгаа ч цаг хугацааны талаархи аливаа санаа бодлыг цонх руу хаях хэрэгтэй. Тодорхой огноогоор өөрийгөө "зүгээр" гэж бүү хүчлээрэй, эс тэгвээс та үүнийг биелүүлээгүйдээ сэтгэл дундуур байж, сэтгэлээр унах болно.
- Энэ бол өөртөө хатуу хандах бус өгөөмөр байх цаг юм. Та тодорхой хугацаанд тодорхой арга хэмжээ авч, дотроосоо эдгээхэд анхаарлаа хандуулах ёстой гэж өөртөө битгий хэлээрэй.
- Бусад хүмүүс алдагдалд орсонтой өөрийгөө бүү харьцуул. Таны хамгийн сайн найз эсвэл үеэл нь хэсэг хугацааны дараа алдагдал хүлээсний дараа нарлаг гадуур хувцас өмссөн байж магадгүй, гэхдээ та тэдний дотор юу болж байгааг мэдэхгүй, та тэднээс өөр юм. Та бол өөрийн гэсэн онцгой хүн бөгөөд аливаа зүйлийг өөрийнхөөрөө шийдэх болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Дэмжлэг хайж байна
Алхам 1. Боломжтой бол хайртай хүмүүстэйгээ илүү их цагийг өнгөрөө
Таны шаардлагатай үед найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд тань хайж буй дэмжлэгээ өгч чадна. Та гэр бүлийнхэнтэйгээ кино үзэх эсвэл хамгийн сайн найздаа сэтгэлийн зовлонгоо ярьж байгаа эсэхээс үл хамааран хайртай хүмүүстэйгээ холбоо барих нь таны амьдралыг урагшлуулахад тусална. Та өөрийнхөө толгойд үүрд хоригдох боломжгүй, эс тэгвээс харилцаагаа дахин эдлэх боломжгүй болно.
- Хэрэв та гэр бүлийнхээ нэг гишүүнийг алдсан бол гэр бүлийнхээ бусад гишүүдтэй цагийг өнгөрөөж, алдсан хүнийхээ тухай дурсамжаа хуваалцах нь ганцаардах мэдрэмжийг бууруулахад тусална. Урагш ахихын тулд алдсан хүнийхээ тухай ярихаас зайлсхийх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Энэ нь үнэндээ гашуудсан үйл явц нь алга болсон хүнийхээ тухай бодож, ярихад тусалдаг.
- Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөхдөө баар, том, үдэшлэгт явах шаардлагагүй; зүгээр л дотны найзтайгаа кофе ууж, зугаалж, эсвэл хайртай хүнтэйгээ хөнгөн хийсвэр кино үзэх нь эдгэрэх замд тань тусална.
Алхам 2. Дэмжлэгийн бүлэгт очиж үзээрэй
Үүнтэй ижил төстэй туршлагатай олон хүнтэй уулзах нь таныг ганцаардахад хүргэж, даван туулах шинэ арга замыг олоход тусална. Энэ нь таныг шинэ харилцаанд нээж өгч, урагш тэмүүлэх тэмцэлд тань дэмжлэг тусалж чадна. Долоо хоногт дор хаяж нэг эсвэл хоёр удаа очиж үзэх дэмжлэгийн бүлэгтэй болсноор танд шинэ зүйл хэрэгтэй болно.
Наад зах нь боломж олгоно гэж өөртөө хэл. Тэнд байгаа хүмүүстэй уулзаж, тэдний түүхийг сонсох хүртэл дэмжих бүлэг гэж юу болохыг бүү дүгнэ. Түүхээ ижил зүйлийг туулж байгаа шинэ хүмүүстэй хуваалцах нь танд илүү тухтай санагдаж магадгүй юм
Алхам 3. Олох нь таны Итгэлээс тайтгарлыг олж чадна
Хэрэв та ямар нэгэн шашинд итгэдэг бол итгэл үнэмшилд суурилсан нийгэмлэгтээ илүү их цаг зарцуулж, амьдралаа үргэлжлүүлэх боломжтой болно. Та сүм, синагог, сүм хийд эсвэл өөр шашны байгууллагад илүү их цаг зарцуулахаас үл хамааран та итгэл үнэмшлээрээ тайвшрах төдийгүй бие биедээ чин сэтгэлээсээ санаа тавьдаг ижил сэтгэлгээтэй хүмүүсийн дунд илүү их цагийг өнгөрөөх боломжтой болно..
- Долоо хоногт ганцхан удаа шашны байгууллагадаа очсон ч гэсэн танд эерэг зүйл авчирч, өдөр тутмын амьдралдаа тусалж чадна.
- Таны итгэлд суурилсан хамт олон сайн дурын ажил хийх гэх мэт илүү олон арга хэмжээг цаг тухайгаа үр бүтээлтэй өнгөрүүлэхэд тань туслах болно.
Алхам 4. Эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Эмчилгээ нь хүн бүрт тохиромжгүй боловч боломж олгохоосоо өмнө үүнийг үгүйсгэх ёсгүй. Хэрэв та бие даан, эсвэл найз нөхөд, гэр бүлийнхээ тусламжтайгаар биеэ дааж чадахгүй байгаа гэж бодож байгаа бол таны мэдрэмж, сэтгэцийн байдлын талаар тантай ярилцаж, санал болгож чадах мэдлэгтэй мэргэжилтний туслалцаа авах нь хамгийн сайн арга юм. хамгийн сайн арга. Эмчилгээ эсвэл уй гашуугийн зөвлөгөө нь таны нөхцөл байдлын талаар шинэ өнцгөөс харах, тусламж авах шинэ арга замыг олоход тусална.
Эмчилгээ хийлгэх эсвэл өөр ямар нэгэн тусламж авах замаар сул талаа хүлээн зөвшөөрч байна гэж бүү бодоорой. Үнэндээ бол эсрэгээрээ үнэн юм; тусламж хэрэгтэй байна гэж тайвширч хэлснээр та хүч чадлаа харуулж байна
Алхам 5. Гэрийн тэжээвэр амьтан авах талаар бодож үзээрэй
Их алдагдалд орсон үед бяцхан муур, нохой авах нь тэнэг хэрэг гэж та бодож магадгүй ч энэ нь таны сэтгэцийн байдлыг эрс сайжруулж чадна. Хайртай гэрийн тэжээвэр амьтантай болсноор түүнийг тэврэх, түүнтэй хамт цагийг өнгөрөөх, мөн түүнд анхаарал халамж тавих шаардлагатай хүнтэй болох боломжтой. энэ нь танд утга учир, зорилгын мэдрэмжийг өгч чадна. Мэдээжийн хэрэг, зулзага авснаар хайртай хүнээ алдсан хүүхдээ буцааж авчрахгүй, гэхдээ энэ нь танд амьдруулах ямар нэгэн зүйл өгч, эрүүл сарниулах болно.
Амьтны байранд очиж аврах амьтныг гэртээ авчир. Таны хайр халамжинд үнэхээр хэрэгтэй амьтныг гэртээ авчрах нь танд илүү сайхан санагдах болно
Алхам 6. Хэрхэн туслахаа мэдэхгүй байгаа хүмүүст бүү шантар
Харамсалтай нь хүн бүр танд сайн сайхан байдлыг мэдрүүлж чадахгүй, зарим хүмүүс санамсаргүйгээр таныг улам дордуулж магадгүй юм. Хүмүүс тийм ч сайн биш байх болно гэж бодож байгаа эсвэл таны хэлэх ёстой зүйл гэж бодож байгаа эсвэл үнэндээ тус болохгүй хэдэн сайн санааг хэлж магадгүй гэж хэлээгүй байж магадгүй юм. Эдгээр хүмүүст хэрхэн илүү тусалж, эсвэл зөв зүг рүү нь зөөлөн чиглүүлэх талаар тэдэнд зөөлөн, эелдэг байдлаар хэлэхийг хичээгээрэй, эсвэл үнэхээр санаа зовоож байгаа бол тэдэнтэй аль болох бага цагийг эелдэг байдлаар өнгөрөөхийг хичээгээрэй.
- Хүмүүс таны хамгийн ойрын хамаатан садангаа алдсан тохиолдлын танил эсвэл алс холын хамаатныгаа алдахтай харьцуулах гэх мэт зүйлийг хийж болно. тэд "Тэр илүү дээр газар байна" гэж хэлж магадгүй, эсвэл ийм хүн нас барсны дараа эргэж ирэхэд "хэдэн долоо хоног" зарцуулсан гэж хэлж болно. Хүмүүс гомдоохыг хүсдэггүй байж магадгүй, гэхдээ илэрхийлэх арга муутай байсан ч гэсэн танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийг хүсдэг. Энэ бодол чухал гэдгийг ойлгохыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та хэрхэн туслахаа мэдэхгүй байгаа хүмүүст сэтгэл дундуур байж хэт их энерги зарцуулж байгаа бол буруу нөхцөл байдлаасаа болж таны бүх сөрөг энерги эсвэл уйтгар гунигийг авч хаясан байж магадгүй гэдгийг санаарай. Та бухимдаж байгаа нь зүйн хэрэг, гэхдээ энэ мэдрэмжийг буруу хүмүүст бүү хандуулаарай. энэ нь зүгээр л үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Алхам 7. Өөрийгөө хуурамч аз жаргалтай, хуурамч инээмсэглэл гэх мэтээр бүү хүчлээрэй
Үргэлжлүүлэн урагшилж, дэлхийн бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж байхдаа дотроо уйлмаар санагдвал өөрийгөө хөгжилтэй, эелдэг найрсаг, супер сэтгэлтэй болгох гэж бүү оролдоорой. Та олон нийтэд гунигтай мэдрэмжийнхээ цар хүрээг харуулахыг хүсч байгаа ч гэсэн хүнд хэцүү үеийг туулж байгаагаа нуух хэрэггүй. Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийнхээ гишүүддээ өөрийгөө "зүгээр" гэж итгүүлэхийг оролдвол тэд таныг блуф хийж байгаа гэдгээ хэлэх болно, эсвэл танд тусламж хэрэгтэй, эсвэл бодох хэрэгтэй байна. Та үүнийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд аливаа зүйлийг ганцаараа шийдэхийг танд зөвшөөрнө.
Хэрэв та өөрийгөө хамгийн сайн мэдэрч чадахгүй байгаа бол хөгжилтэй фронт тавих нь ядаргаатай байж магадгүй юм. Иймэрхүү энергийг хуурамчаар ашиглах нь таныг улам дордуулж болзошгүй юм. Хичээл эсвэл уулзалтын дундуур уйлахаас бүү чөлөөтэй байгаарай, гэхдээ зовиурынхаа талаар хүмүүстэй чөлөөтэй ярьж, сэтгэл санаагаа мэдэгдээрэй. Гашуудах үедээ аз жаргалтай байгаа мэт дүр эсгэх шаардлагагүй
3 -р хэсгийн 3: Урагшлах
Алхам 1. Амьдралын том шийдвэр гаргахаас шууд зайлсхий
Хайртай хүнийхээ үхэл танд ажлаа орхих, байшингаа зарах эсвэл яаралтай нүүх хэрэгтэй гэдгээ ойлгуулсан мэт санагдаж магадгүй ч ямар нэгэн том шийдвэр гаргахаасаа өмнө тунгаан бодох хэрэгтэй. Та шийдвэр гаргахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд дараа нь харамсаж, уй гашуугаа даван туулах хэрэгтэй. Үүний оронд үүнийг дор хаяж хэдэн сараар өгч, толгойгоо тунгаан бодож, найз нөхөдтэйгээ ярилцаж, энэ нь үнэхээр хамгийн сайн сонголт байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэдийгээр та том шийдвэр гаргах эсвэл амьдралдаа шаардлагагүй ачаа тээш гэж үзсэн зүйлээсээ салах нь таны ачааг хөнгөвчлөх болно гэж бодож магадгүй ч энэ шийдвэр нь хүнд хэцүү үед илүү ихийг шийдвэрлэх боломжийг танд олгоно
Алхам 2. Өөртөө анхаарал тавьж үргэлжлүүлээрэй
Хэдийгээр уй гашуугаа даван туулахдаа 8 цаг унтах эсвэл загалмайн мод идэх нь таны оюун санааны хамгийн хол зүйл байж болох ч хэрэв та үргэлжлүүлэн амьдрахыг хүсч байвал өөртөө анхаарал тавихаа мартуузай. Аль болох эрүүл байж, бие бялдар, оюун санааны хувьд илүү хэцүү болж, амьдралын танд тулгарсан бэрхшээлийг даван туулах чадвартай болно. Энд заавал хийх ёстой зүйлүүд байна:
- Дор хаяж 7-8 цаг унтаж, орондоо ороод яг тэр үед сэрэхийг хичээгээрэй.
- Өдөрт уургаар баялаг мах, органик жимс, ногоо, эрүүл нүүрс ус агуулсан гурван тэнцвэртэй хоол идээрэй.
- Эрүүл ахуйдаа анхаар. Өөрийгөө байнга шүршүүрт оруулах, усанд оруулах, үсээ арчлах нь чухал бөгөөд ингэснээр та дэлхийтэй нүүр тулахад илүү бэлэн болно.
- Боломжтой бол өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хий. Машин жолоодохын оронд зугаалах нь адреналин шахах боломжийг танд олгож, оюун санаа, бие бялдрын хувьд илүү эрүүл мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 3. Хэрэв та татгалзсан бол дахин нийгэмших тал дээр аажмаар ажилла
Та урагшилж байгаа юм шиг мэдрэмж төрж эхэлмэгц та өөрийгөө тав тухтай бүсээсээ арай илүү гаргах боломжтой болно. Найзтайгаа зурагт үзэх цаг гаргахын оронд хэдэн хүнтэй ресторанд оч, эсвэл сэтгэл хангалуун байвал жижиг үдэшлэгт оролцоорой. Бэлэн болохоосоо өмнө өөрийгөө тэндээс албадан гаргах шаардлагагүй ч гэсэн, хэрэв та өөрөө уур уцаартай болсон бол энэ нь бусадтай харилцахад илүү их цаг зарцуулахад тусална.
- Нийгмийн хуанли танд тус болохгүй гэж бодож байгаа бол сая өөр өөр үйл явдлаар дүүргэх шаардлагагүй. Чухамдаа бие даан задлах, эргэцүүлэн бодох цаг гаргах нь чухал юм.
- Хэрэв та ихэвчлэн согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бол сэтгэл хөдлөлөө тогтворжуулах хүртэл архинаас татгалзах хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа нь сэтгэл санааг дарангуйлдаг бөгөөд эхлээд өвдөлтийг намдааж болох ч энэ нь таныг улам гунигтай, тогтворгүй байдалд хүргэдэг. Хэрэв та үүнд бэлэн биш байгаа бол хэн нэгэн таныг уухыг шаардах ёсгүй (өөрөөр хэлбэл энэ талаар).
Алхам 4. Хобби, сонирхолоо хөөцөлд
Хүч чадлаа цуглуулж эхэлмэгц та дуртай зүйлээ хийж, аз жаргалтай болгодог зүйл рүүгээ буцаж болно. Хэдийгээр та усан будгаар зураг зурах, йог хийх, гитар тоглохыг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн дуртай зүйлээ бага багаар алдаж магадгүй юм. Долоо хоног бүр дор хаяж хэдэн цагийг өөртөө зориулан дуртай зүйлээ хийж, түүндээ өөрийгөө автуулаарай.
- Хэдийгээр та өөрийгөө зовлонгоос үүрд холдуулж чадахгүй ч гэсэн санаа зовдог зүйлдээ өөрийгөө зориулах нь реалити ТВ үзэх гэх мэт оюун санааг чинь тайвшруулдаг зүйлийг хийхээс илүү хурдан эдгэрэхэд тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, хоёуланд нь хоёуланд нь зай байгаа бөгөөд хэрэв та санаа зовж буй зүйлээ хараахан хийж амжаагүй байгаа бол өөртөө тэвчээртэй байж, эдгэрэх замаа өөрийн хурдаар хий.
- Хэрэв танд үнэхээр санаа зовдог зүйл байхгүй гэж бодож байвал шинэ хүсэл тэмүүлэл олж, үүнд өөрийгөө оруулах талаар бодож болно (хамгаалах байрнаас гэрийн тэжээвэр амьтан авах эсвэл хөнжил хийх гэх мэт).
Алхам 5. Тухайн хүний дурсамжид хүндэтгэл үзүүлсээр байгаарай
Та юмны эргэлтэнд орж байгаа болохоор алдсан хүнээ бүрэн мартах ёстой гэсэн үг биш юм. Та тэр хүний тухай дурсаж, дурсамжаа хүндэтгэж, хайртай хүмүүсийнхээ талаар санаа зовж, оршуулгын газарт нь очиж, танд сануулж буй гэрэл зураг, үнэт эд зүйлсийг үзэж, эсвэл тэр хүний тухай бодоод хэсэг хугацаанд алхаж болно. Энэ нь тухайн хүн алга болсонтойгоо ойлголцоход тус болохоос гадна тухайн хүний хайр сэтгэлийг таны ой санамжинд хадгалж чадна.
Хэрэв яг одоо хайртай хүнийхээ тухай бодох эсвэл ярих нь танд маш их зовиуртай байгаа бол өөрийгөө илүү тухтай байлгах хүртэл хүлээх хэрэгтэй
Алхам 6. Амьдралын баяр баясгаланг дахин олоорой
Энэ алхамд хүрэх нь хамгийн хэцүү мэт санагдаж болох ч та, ялангуяа бусад хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэгээр үүнийг хийх боломжтой болно. Энэ нь амьдралдаа баяр баясгалан, аз жаргалыг дахин олж авахын тулд алдагдсан хүнийхээ тухай "хаах" эсвэл бодохоо болих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та эдгэрэх замдаа (эсвэл түүнээс өмнө) явж байгаагаа мэдэрмэгц нар жаргахаас эхлээд үдээс хойш сайн найзтайгаа өнгөрөөсөн бүх зүйлийг үнэлж эхэлж болно. Та зогсож байгаа газраасаа үүнийг хийх боломжгүй юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт та амьдралаа хэвийн үргэлжлүүлэх боломжтой болно.
- Хэрэв та бяцхан зулзагануудаа гуяныхаа өөдөөс илж, гэрийн гараар хийсэн гайхалтай хоол хийх хүртэл жижиг зүйлийг үнэлэхэд цаг гаргавал та амьдралаа дахин амьдруулах төдийгүй бүрэн дүүрэн амьдрах болно.
- Өөртөө тэвчээртэй байгаарай. Аливаа зүйл удаан хугацаанд уйтгартай, харанхуй, найдваргүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ урагш тэмүүлж, өөртөө анхаарал халамж тавихын тулд хүчин чармайлт гаргаж байгаа л бол та дахин баяр баясгаланг мэдрэх болно.
Зөвлөмж
- Заримдаа та зүгээр л уйлах хэрэгтэй болдог.
- Хайртай хүнтэйгээ ярилцаж, тэнд чиний мэдрэмжийг мэдэрдэг хүн үргэлж байдаг гэдгийг олж мэдэх; Та хайртай хүнээ нас барсан цорын ганц хүн биш.
- Толгойгоо өндийлгөж, сайн бодол санаанд ороорой.
- Заримдаа та бүх уй гашууг орхих хэрэгтэй болдог. Та үүнийг итгэдэг хүнтэйгээ ярилцах, өдрийн тэмдэглэлдээ бичих, эсвэл бүр дэрээ дэрлэх замаар хийж болно.
- Хайртай хүнтэйгээ ярилц. Тэд танд туслах боломжтой байж магадгүй, ялангуяа хайртай хүнээ алдсан бол.
- Гашуудах зөв эсвэл буруу арга байхгүй. Алдагдлыг хүн бүр өөр өөрөөр хүлээж авдаг. Зүгээр л үүнийг дуртай зүйлээ хийхэд саад болохгүй.
Анхааруулга
- Үүнийг чиний буруу гэж хэзээ ч битгий бодоорой. Мэдээжийн хэрэг тийм биш байсан. Хүн бүр хэзээ нэгэн цагт сайн сайхан амьдралынхаа өмнө эсвэл дараа нь үхдэг.
- Цаг хугацаа бүх шархыг бүрэн эдгээдэг гэдэг худлаа ч цаг хугацаа өвдөлтийг намдаадаг гэдэг нь үнэн. Хэдийгээр таны туулж буй зүйл хөгжилтэй зүйл биш ч гэсэн энэ нь таныг өсч, төлөвшихөд тань тусална гэдгийг ойлгоорой.
- Гэр бүлийн бусад гишүүдийн сэтгэлийг зовлонгоос хол байлгахыг хичээгээрэй. Энэ нь бас өөрийнхөө зовлонгоос сайн сатааруулах болно.
- Сэтгэл түгшсэн үедээ согтууруулах ундаа бүү уу. Архи уух нь сэтгэл гутралд орох эсвэл амиа хорлох эрсдлийг нэмэгдүүлж, байдлыг улам дордуулна.
- Энэ нь таны бодож чадах бүх зүйл болтол таныг чирэх боломжийг бүү олго. Сайхан зүйлд анхаарлаа сарниулахыг хичээ.
