Яруу найрагч Уильям Батлер Йитс "Ай хайр бол муруй зүйл, түүний дотор байгаа бүх зүйлийг олж мэдэх ухаантай хүн байхгүй" гэж бичжээ. Та хэсэг хугацаанд үерхэж байсан ч гэсэн хэн нэгэн танд дурласан эсэхийг хэлэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Гэхдээ хайрыг олон янзаар илэрхийлж болох бөгөөд урт хугацааны амлалтын чанарыг хүлээн зөвшөөрч, найз охиныхоо үг, үйлдэлд анхаарлаа хандуулснаар тэр танд хайртай эсэхийг тодорхойлоход тусална.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Урт хугацааны амлалтын шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Дурлах, дурлах хоёрын ялгааг мэдэж байх
Хэн нэгэнд дурлахтай холбоотой олон нарийн төвөгтэй мэдрэмжүүд байдаг ч энэ нь ихэвчлэн маш идэвхгүй, сэтгэл хөдлөлийн туршлага болдог. Гэхдээ дурлах нь үнэхээр хэцүү байж болох бөгөөд харилцаанд илүү идэвхтэй, оролцоотой хандахыг шаарддаг.
- "Хайрлах" гэдэг үгийг үйл хөдлөл эсвэл харилцаандаа урагш ахих тусам үргэлжлүүлэн дэмжих ёстой үйлдэл гэж бодоорой. Найз охин тань тантай харилцах харилцаандаа хэрхэн идэвхтэй хувь нэмэр оруулж, хөгжүүлж байгааг, хэрвээ таны харилцаа анх дурлаж байсан үеэсээ илүү сайн, сайн биш бол авч үзье.
- Таны найз охин үйлдэл, үгээр дамжуулан харилцаагаа өдөр бүр бэхжүүлж, өчүүхэн ч хамаагүй мэт санагдах болно.
Алхам 2. Та хоёулаа харилцааныхаа зөрчилдөөнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бодож үзээрэй
Мөргөлдөөнийг шийдвэрлэх чадвар муутай ихэнх хосууд Тэмцэх, Нисэх, Хөлдөөх зэрэг зан үйл хийдэг. Тиймээс тэд тэмцэж, галзуурч, заримдаа хэдэн сар, хэдэн жилийн турш гомдол, дургүйцлээ барьж байдаг. Тэд нисч, эвгүй эсвэл хэцүү асуудлаас зайлсхийж, хивсний дор арчиж хаядаг. Эсвэл тэд сэтгэл хөдлөлөөрөө хөлдөж, асуудлаа ярилцах, хэлэлцэх оролдлогыг хааж, хаадаг.
- Удаан хугацааны турш харилцаагаа тууштай байлгаж чадсан амжилттай хосууд аливаа асуудлыг шийдэж, тэднийг орхихыг хичээх болно. Тэд бие биен рүүгээ дайрах, хөлдөхөөс илүүтэйгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа хандуулах болно.
- Эрүүл, хайраар дүүрэн харилцааны хувьд түншүүд хоёулаа уучилж, мартаж чаддаг байх ёстой, учир нь анхаарал хандуулахгүй байгаа аливаа гомдол нь цаашдын жүжиг эсвэл зөрчилдөөнд хүргэж болзошгүй бөгөөд харилцаагаа удаан хугацаанд хадгалахын эсрэг ажиллах болно.
Алхам 3. Та хоёулаа ижил төстэй тэргүүлэх чиглэл, амьдралын зорилготой эсэхээ бодоорой
Энэ бол найз охинтойгоо хамт байх практик түвшинд тууштай байх чухал алхам бөгөөд түүний танд өгсөн амлалтын чухал алхам болно.
Эсрэг тэсрэг хүмүүс сэтгэл татам байж болох ч урт хугацааны сайн харилцааг бий болгох нь ховор байдаг бөгөөд таны амт, сонголт, үнэ цэнэ, тэргүүлэх чиглэл, амьдралын зорилгын нийцтэй байдал нь найз охинтойгоо гүн гүнзгий, бат бөх холбоо тогтооход тусална
Алхам 4. Найз охинтойгоо дотно харилцааны дөрвөн хэмжигдэхүүн байгаа эсэхийг тодорхойл
Зохиолч Рональд Адлер, Рассел Проктор II бидний бие махбодь, сэтгэл хөдлөл, оюуны болон хуваалцсан үйл ажиллагаатай нягт уялдаатай байх дөрвөн арга замыг тодорхойлжээ. Дараахь дасгалыг хийж, найз охинтойгоо дотно харилцааны дөрвөн хэмжигдэхүүн байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
- Дөрвөн хэмжээсийг босоо шугамаар жагсааж бич. Хэмжээний жагсаалтын дээр түнш А ба Б түншийг бичнэ үү.
- Хэмжээ бүрийн хажууд таны харилцаанд байх ёстой "байх ёстой", "байх ёстой" эсвэл "байж болох" эсэхийг эрэмбэл.
- Жагсаалтыг хамтрагчдаа дамжуулж, хэмжээсийг эрэмбэлээрэй. Эсвэл таны түнш эдгээр хэмжигдэхүүнүүдийг эн тэргүүнд тавих болно гэж бодож байгаагаа тэмдэглээрэй.
- Та болон таны хамтрагчийн хооронд "заавал байх ёстой" ба "заавал байх ёстой" хослолууд байх тусам дотно, урт хугацааны харилцаанд орох магадлал өндөр болно. Ямар ч харилцаа хөдөлгөөнгүй, ялангуяа эрүүл, хайраар дүүрэн байдаггүй тул хэмжээс бүрийн зэрэглэл цаг хугацааны явцад улам бүр нийцтэй болж өөрчлөгдөж магадгүй юм.
- Бие биенийхээ тэргүүлэх чиглэлийг, ялангуяа эдгээр үндсэн чиглэлийг ойлгох нь харилцаанд удаан хугацаанд амжилтанд хүрч, хайр сэтгэлээ хадгалахад тусална.
Алхам 5. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ найз охиныхоо талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг асуу
Хэрэв танд хамгийн ойр дотны хүмүүс таныг найз охиноосоо салах эсвэл салахыг уриалж байгаа бол энэ хүн таны хувьд биш гэдгийг илтгэж магадгүй юм.
Хэдийгээр өөрийн зөн совин, мэдрэмждээ итгэх нь чухал боловч найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань найз охинтойгоо харилцах харилцааг дэмжиж, урт хугацаанд хамтдаа амьдрах чадвартай гэж бодож байвал энэ нь ихэвчлэн эерэг шинж тэмдэг болдог
3 -р арга 2: Найз охиныхоо үг, үйлдэлд анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 1. Тантай ярьж байхад түүний хоолойны өнгө аясыг сонсоорой
Тэр тантай хэрхэн ярьж байгааг бусадтай хэрхэн харьцаж байгааг харьцуулж үзээрэй. Хэрэв таны хамтрагч тантай ярилцахдаа эелдэг, халамжтай, өрөвч зөөлөн аялгуу ашигладаг бол тэр таныг амьдралдаа онцгой хүн гэж үзэж, таны төлөө санаа тавьдаг бололтой.
Алхам 2. Тэр ихэнх цагаа тантай хамт өнгөрөөхийг хүсч, тан руу байнга залгаж байгааг анзаараарай
Харилцаанд цаг зарцуулах нь урт хугацааны амлалтын гол үзүүлэлт бөгөөд ялангуяа таны хамтрагч сургууль, ажил, гэр бүл гэх мэт бусад амлалтаа тэнцвэржүүлэхийг хичээдэг. Таны талаар чин сэтгэлээсээ санаа зовдог хүн ганцаараа өнгөрөөж болох бүхий л цаг заваа ашиглах болно.
Хайр нь тархинд серотонин ялгаруулдаг бөгөөд серотонины өндөр агууламж таныг түншийнхээ тухай байнга бодоход хүргэдэг гэж үздэг. Тиймээс хамтрагч тань руу залгах эсвэл тантай ярих тусам тэд чиний тухай улам их бодож байгаа нь тэдний чамайг хайрлах мэдрэмжийн илрэл юм
Алхам 3. Тэр тантай уулзахдаа таны өдрийг асууж байгаа эсэхийг бодоорой
Энэ нь жижиг дохио мэт санагдаж болох ч энэ нь таны амьдралын өчүүхэн нарийн ширийн зүйлийг сонирхож байгааг харуулах болно. Эдгээр шалгалтууд нь таны хоорондын харилцааны шугамыг нээлттэй байлгаж, харилцаанд тань туслах практик элементийг бий болгоно.
Алхам 4. Тэр таны үзэл бодол, таны шийдвэрийг хүндэтгэдэг шинж тэмдгийг хай
Магадгүй танд улс төрийн үзэл бодол эсвэл хамгийн сайн рисотто хийх өөр өөр арга зам байгаа байх. Эдгээр ялгааг үл харгалзан тэр таны үзэл бодлыг сонсож, таны үзэл бодолд хүндэтгэлтэй, сонирхолтой хандах ёстой.
- Хэрэв таны хамтрагч танд үнэхээр санаа тавьдаг бол тэд таны санал бодол, санаа бодлыг сонсож, санал нийлэхгүй байгаа сэдвүүдийн талаар хүндэтгэлтэй, хүндэтгэлтэй хэлэлцүүлэг өрнүүлэхэд бэлэн байх ёстой.
- Оройн хоолоо хаана идэх гэх мэт энгийн зүйлсээс эхлээд ажил дээрээ шинэ албан тушаал хүлээж авах эсэх гэх мэт чухал асуудлуудаас эхлээд тэрээр таныг шийдвэр гаргахад тухтай байх ёстой. Хэдийгээр тэр таны зөвлөгөөг тэр бүр хүлээж авдаггүй ч гэсэн тэр таны хэлэх зүйлийг сонирхож, анхааралдаа авах ёстой.
Алхам 5. Тэр чамайг байнга хянаж байхаас эсвэл хаана байгаагаа байнга асуухаас зайлсхийдэг эсэхийг анхаарна уу
Үнэхээр санаа тавьдаг түншүүд танд эргэлзээ төрүүлж, гар утсаа тойрч, зээлийн картынхаа төлбөрийг шалгаж, хаана байсан, хэнтэй хамт байснаа тодорхойлохгүй бөгөөд танд итгэх болно.
Ийм итгэлцэл нь жинхэнэ халамжийг харуулдаг бөгөөд энэ нь урт хугацааны амлалтын томоохон шинж тэмдэг юм
Алхам 6. Найз охин чинь танд өөрийнхөө тухай сайхан сэтгэгдэл төрүүлж байгаа эсэхийг бодоорой
Таны талаар санаа тавьдаг түнш нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийгөө мэдрэх чадварыг нэмэгдүүлэх болно. Тэд эерэг хүчийг өгч, танд хайртай гэдгээ мэдрүүлэх ёстой.
Энэ нь таны харилцаа үргэлж сарнайн ор байх болно гэсэн үг биш, гэхдээ ерөнхийдөө найз охин тань сөрөг бодол эсвэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээс илүү өөртөө итгэх итгэл, дэмжлэгийг өгч байгаа юм шиг санагдах ёстой. Хэрэв та өөрийгөө сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг хэн нэгэнтэй хамт байгаа бол түүнтэй илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсээд зогсохгүй, тэднээс өөр байх хугацаандаа өөрийгөө илүү эерэгээр харахыг хүсэх болно
3 -ийн 3 -р арга: Мэдрэмжээ ярилцах
Алхам 1. Дотно, хувийн тохиргоог бий болго
Танаас эсвэл түүнээс ирсэн хайрын тухай тунхаглалыг олон хүнтэй өрөөнд хийх нь илүү хэцүү байж магадгүй тул гэртээ оройн хоол хийж эсвэл цэцэрлэгийнхээ ганцаарчилсан газар аваачиж, сэтгэлийнхээ талаар гүнзгий ярилцаарай.
Энэ нь таныг хоёуланг нь хөнгөвчилж, шударга, илэн далангүй ярилцахад илүү тохь тухтай болгоно
Алхам 2. Шударга, шулуухан бай
Шулуухан, шулуухан хэлэхэд найз охин тань танд ямар ханддагийг мэдэх хамгийн сайн боломжийг танд олгоно.
Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхээс бүү ай
Таны найз охин танд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлэхийн тулд танд ямар нэгэн урам зориг хэрэгтэй байж магадгүй тул сэтгэл хөдлөлөө харуулахаас бүү ич.
Хэрэв та түүний талаар хүчтэй мэдэрч байгаа бол энэ тухай түүнд хэлээрэй
Шинжээчдийн зөвлөгөө
Тэр чамд хайртай эсэхийг мэдэх хамгийн сайн арга бол найз охиноосоо асуух, гэхдээ та харилцааныхаа талаар дараах асуултуудад хариулж болно
- Удаан уулзаагүй байхад тэр тантай ярьдаг уу? Тэр хичээлийн дараа чам руу мессеж бичдэг үү эсвэл амралтын өдөр тан руу залгадаг уу?
- Тэр дуртай дуугаа санаж эсвэл чамайг бодоход хүргэсэн зүйл өгөх гэх мэт хайрыг мэдрүүлэхийн тулд тэр жижиг зүйл хийдэг үү?
- Таны харилцаа онцгой юу, эсвэл тэр бүх зүйлийг энгийн байдлаар байлгахыг илүүд үздэг үү?
- Чамайг хамт байхад тэр чин сэтгэлээсээ харж, мөр, өвдөг рүү чинь хүрч, гарнаас чинь атгаад хайраа илэрхийлдэг үү?
- Та хоёр хамтдаа хөгжилтэй зүйл хийдэг үү? Тэр чиний дэргэд байхдаа аз жаргалтай байгаа юм шиг санагддаг уу?
-Аас Шер Гопман Болзох дасгалжуулагч
